اہم » لت » آپ سگریٹ چھوڑنے کے مہینوں بعد کیوں ترس جاتے ہیں۔

آپ سگریٹ چھوڑنے کے مہینوں بعد کیوں ترس جاتے ہیں۔

لت : آپ سگریٹ چھوڑنے کے مہینوں بعد کیوں ترس جاتے ہیں۔
سگریٹ نوشی کے خیالات رکھنا غیر اعلانیہ ہے اور چھوڑنے کے مہینوں بعد اس کی بحالی کی درخواست کی جاتی ہے۔ تاہم ، اس کی توقع کی جاسکتی ہے جب آپ نیکوٹین کی لت سے باز آ جائیں۔ جب کہ نیکوٹین آپ کے جسم سے بہت دور ہوجائے گی ، آپ کو سگریٹ کی خواہش ہوسکتی ہے جو نیکوتین کے انخلا کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ جانیں کہ آپ کے پاس ان کے پاس کیوں ہے اور آپ اسے اس عرصے میں کیسے بنا سکتے ہیں۔

جب خواہشات شروع ہوجائیں۔

تمباکو چھوڑنے والے لوگوں کے لئے تین مہینے کا نشان ایک بری طرح کا برا وقت ہے ، اس لئے اس کے لئے ایک اصطلاح ہے جو سابق تمباکو نوشیوں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جسے "آکی تھریسس" کہا جاتا ہے۔ تمباکو نوشی کے خاتمے کے پہلے سال کے دوران تین مشکل وقت گزرتے ہیں کہ بہت سارے لوگ تین دن ، تین ہفتوں اور تین ماہ میں ٹھوکر کھاتے ہیں۔

تین ماہ کے نشان پر ، لوگ اکثر جذباتی خرابی کا تجربہ کریں گے۔ چھوڑنے کی جوش ختم ہو جائے گا ، لیکن آپ پھر بھی نیکوٹین کی لت کے نفسیاتی نتیجے کے ساتھ معاملہ کرتے رہیں گے۔

تم پھر بھی تمباکو نوشی کے بارے میں سوچتے رہو گے ، اکثر اس مقام تک کہ جہاں خواہشیں سستی ہوجاتی ہیں۔ یہ آپ کو تیز اور غمزدہ محسوس کر سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہو کہ کیا آپ ہمیشہ اس طرح محسوس کرنے کے لئے برباد ہوجائیں گے۔

میں ہمیشہ تمباکو نوشی چھوڑوں گا ">۔

جہاں سے خواہشیں آتی ہیں۔

حیرت کی بات نہیں ہے اگر آپ سگریٹ نوشی کی خواہش کا سامنا کررہے ہیں جو آپ کو نیکوٹین سے دستبرداری کی یاد دلاتا ہے۔ آپ کا دماغ آپ کے جسم پر ایک طاقتور اثر و رسوخ رکھتا ہے ، اور تمباکو نوشی کے خیالات پر ایک مضبوط توجہ کچھ حقیقی جسمانی ردعمل لاسکتی ہے۔ حلق ، گردن اور پیٹ میں تناؤ جیسی احساس ، نیز سر درد اور لرزش ، نکوٹین کے انخلا کی جسمانی علامات کی نقالی کر سکتے ہیں۔

اگرچہ علامات ایک جیسی ہوسکتی ہیں ، نیکوٹین کی واپسی کے ساتھ سگریٹ کی خواہشوں کو الجھ نہیں۔ انخلا بالآخر حیاتیاتی ہے۔ خواہش نفسیاتی ہے۔

یہ جان بوجھ کر اپنے آپ کو تسلیم کرنا ضروری ہے کہ آپ کی تکلیف کی اصل آپ کے دماغ میں ہے اور نیکوٹین اس منظر نامے میں حصہ نہیں لے رہی ہے۔ تمباکو نوشی کی خواہش کے پیچھے جو چیز ہے اس کا جائزہ لینا غلط خیالات پر قابو پانے میں پہلا قدم ہے جو پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اب دماغی ردعمل کو تبدیل کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو سگریٹ نوشی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور عملی طور پر ، وہ خیالات (اور ان کے ساتھ آنے والی ترغیبات) ختم ہوجائیں گے۔

خواہشوں کو کیسے دور کریں۔

جیسا کہ تمباکو نوشی کے خاتمے کے پہلے دنوں میں ہوا تھا ، اس خلفشار کا استعمال خود کو تمباکو نوشی سے دور کرنے میں مدد کریں۔ متحرک بنیں اور جیسے ہی اس کی تمنا ہوتی ہے اس سے نمٹیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ بازیافت کے عمل کا یہ ایک ایسا مرحلہ ہے جس میں تقریبا everyone ہر شخص گزرتا ہے۔ جب تک تم تمباکو نوشی نہیں کرو گے یہ گزر جائے گا ۔

تمھاری تمباکو نوشی کے خاتمے کے لئے ان مشکل دنوں مہینوں کا انتظام کرنا اس وقت بہت آسان ہوگا جب آپ کی بیٹریاں پوری طرح سے چارج ہوں گی۔

ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ کو سکون بخش سکیں اور جوان کردیں۔ اچھی غذائیت اور باقاعدگی سے نیند آپ کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ روزانہ ورزش ، یہاں تک کہ تھوڑی دوری ، آپ کے مزاج اور توانائی کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے۔

اگر آپ نیچے کی طرف پھیر رہے ہیں تو ، اپنے آپ کو بچ kidے کے دستانے سے سلوک کرنے اور اپنے آپ کو تھوڑا سا خراب کرنے کے لئے اسے اشارے کی طرح لیں۔ اس کو خودغرض ہونے کی حیثیت سے مت سوچیں - اس کو اچھی تھراپی کے طور پر سوچیں ، کیوں کہ بس یہی ہے۔

خود سے وعدہ کرو کہ تم نکوٹین کے خاتمے کے پورے پہلے سال کو نیکوٹین کی لت سے علاج کرنے کے لئے وقف کردو گے۔ آپ کو روزانہ کی زندگی میں بہت سی سرگرمیوں کے ذریعہ آپ کے کام کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے جس کی تمباکو نوشی کے ساتھ آپ کو ایک سطح پر یا دوسرے سطح پر شریک کرتے ہیں۔

وقت اور صبر کے بارے میں اپنے دو بہترین دوست سمجھو۔ اگر آپ آرام کر سکتے ہیں اور وقت گزرنے دیتے ہیں تو ، اس سے آپ کو شفا بخش ہونے میں مدد ملے گی۔ واقعی وقت آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہے — جب تک کہ آپ صبر کر سکتے ہو کہ اسے اپنا کام کرنے دیں۔

سگریٹ کے لالچ پر قابو پانے کے 10 طریقے

ویرویل کا ایک لفظ

تمباکو نوشی چھوڑنے کے ساتھ آنے والے اتار چڑھاؤ سے نہ ڈریں۔ سگریٹ نوشی کے لئے خواہشات آسنن ناکامی کی علامت نہیں ہیں ، یہ اس بات کی علامت ہیں کہ آپ نکوٹین کے ساتھ ہونے والی جسمانی علت اور تمباکو نوشی کے ساتھ ہونے والی نفسیاتی وابستگی دونوں سے افاقہ کر رہے ہیں۔

انعام پر نگاہ رکھیں اور کامیابی کے ساتھ چھوڑنے کے لئے جو کام کریں اسے کریں۔ انعامات بقایا ہیں اور آپ اس شخص سے پیار کریں گے جس کی وجہ سے آپ اس وزن میں قاتل عادت کے زنجیروں کے بغیر ہو جاتے ہیں۔ خود پر یقین کریں اور آپ خود کو آزاد کرسکتے ہیں۔

اپنے آپ کو یہ یاد دلانا ضروری ہے کہ اگرچہ آپ ابھی خام اور ناخوش محسوس کررہے ہیں ، لیکن اگر آپ ایک وقت میں ایک آسان دن اپنے آپ کو کام پر لگاتے رہیں تو یہ ساری تکلیف ختم ہوجائے گی۔

جب آپ تمباکو نوشی چھوڑتے ہو تو کرنا چھوڑنا 10 چیزیں۔
تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز