اہم » لت » Eustress آپ کا دوست کیوں ہے؟

Eustress آپ کا دوست کیوں ہے؟

لت : Eustress آپ کا دوست کیوں ہے؟
تمام تناؤ یکساں نہیں ہے۔ زندگی میں ہمیں جس تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ ہماری فلاح و بہبود کے لئے زیادہ نقصان دہ ہوسکتا ہے ، اور کچھ قسم کے تناؤ دراصل ہمارے لئے صحت مند ثابت ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، دائمی تناؤ stress تناؤ کی ایک قسم جو مستقل اور نفسیاتی یا جذباتی طور پر نکلا ہوا لگتا ہے our ہماری صحت اور تندرستی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہے۔ اس طرح کا دائمی دباؤ تناؤ کے ردعمل کو متحرک کرسکتا ہے اور لمبے عرصے تک اس کو متحرک رکھتا ہے ، جس سے ہم تھک چکے ہیں اور قریب آتے ہیں۔

Eustress اچھا تناؤ کیوں ہے؟

دوسری طرف ، یسٹریس ، فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے اور یہ حقیقت میں ہماری مجموعی تندرستی کے لئے ضروری ہے۔ یہ "مثبت" تناؤ کی ایک قسم ہے جو ہمیں زندگی کے بارے میں اہم اور پرجوش رکھتی ہے۔

رولر کوسٹر کی سواری کا جوش و خروش ، ایک ڈراونا مووی ، یا ایک تفریحی چیلنج یہ تمام ایورسٹریس کی مثالیں ہیں۔ پہلی تاریخ کی پیش گوئی ، نئی نوکری پر پہلے دن ، یا دیگر دلچسپ فرسٹس بھی یسٹریس کی چھتری میں آتے ہیں۔

یوسٹریس دباؤ کی ایک قسم ہے جو دراصل ہمارے لئے اپنی زندگی میں اہم ہے۔ اس کے بغیر ، ہم سب سے بہتر اور زیادہ سنگین معاملات میں افسردہ ہوجاتے ہیں۔ ہم اہداف کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی کمی اور زندگی میں کافی آسانی کے بغیر زندگی میں معنی کی کمی محسوس کرنا شروع کردیں گے۔ اہداف کے لئے جدوجہد نہ کرنا ، چیلنجوں پر قابو نہ پانا ، صبح اٹھنے کی کوئی وجہ نہ ہونا ہمارے لئے نقصان دہ ہوگا ، لہذا یسٹریس کو 'اچھا' تناؤ سمجھا جاتا ہے۔ یہ ہمیں صحتمند اور خوش رکھتا ہے۔

دباؤ ڈالنے والے کے مابین اختلافات کی نشاندہی کرنا۔

یسٹریس کو سمجھنے سے ہمیں دوسری طرح کے دباؤ کو آسانی سے سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب کسی واقعے کو "خطرہ" سمجھا جاتا ہے ، تو ہم اس سے مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں اس کے مقابلے میں کہ اسے "چیلنج" کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ دھمکیاں ہم سے تناؤ کا ایک بڑا ردعمل ظاہر کرتی ہیں اور زیادہ سے زیادہ اضطراب پیدا کرتی ہیں۔

چیلنجیں ، دوسری طرف ، پر قابو پانے کے ل exciting دلچسپ اور لطف اٹھانے والے بھی ہوسکتے ہیں۔ دھمکیاں خوفناک ہیں ، جب کہ چیلنجز اپنے آپ کو ثابت کرنے اور سیکھنے کے مواقع ہیں جب ہم واقعی کوشش کرتے ہیں تو ہم کتنا پورا کرنے کے اہل ہیں۔ یہ تفہیم ہمیں یاد دلاتی ہے کہ ہم اپنی زندگی کے بہت سارے دباؤ کو صرف خطرات کے بجائے چیلنجوں کے طور پر دیکھ سکتے ہیں جب ہم خود سے چیلنجوں کے بارے میں خود سے بات کرتے ہیں اور ان چیلنجوں کو سنبھالنے کے بجائے ان چیلینجز کو سنبھالنے کے بجائے وسائل پر توجہ مرکوز کرکے ان خطرات کو دیکھ سکتے ہیں غلط اور کتنا نقصان دہ ہوگا۔

اپنا نقطہ نظر تبدیل کرنا اور توازن برقرار رکھنا۔

جب ہم اپنی توجہ کو تبدیل کرنے اور دباؤ کے قریب پہنچنے پر ایک چیلنج کی حیثیت سے جب بھی ممکن ہو کام کرتے ہیں تو ، ہم ان چیلنجوں کو زیادہ آسانی سے سنبھال سکتے ہیں اور دباؤ یا ناخوش ہونے کے احساس کے بغیر ، ان تناو handleں کو سنبھالنے کے لئے زیادہ اہم توانائی حاصل کرسکتے ہیں۔ زندگی میں مختلف تناو approachں سے رجوع کرنے کی کوشش کرنا جب ہم یسٹریس سے رابطہ کریں گے تو ہمیں اس تناؤ کو زیادہ آسانی سے سنبھالنے کے قابل بناتا ہے۔

اس نے کہا ، اگرچہ عام طور پر یسٹریس دائمی تناؤ کی طرح ایک ہی قسم کا نقصان نہیں اٹھاتی ہے ، لیکن اب بھی بہت زیادہ ایریسریس آپ کے سسٹم پر ٹیکس لگا سکتی ہے۔ جس طرح ایک شیڈول بہت زیادہ بوجھ اور دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر واقعات تمام "تفریح" سرگرمیاں ہوں ، تو آپ بہت زیادہ دباؤ سے دباؤ محسوس کرسکتے ہیں اگر آپ خود کو آرام دہ حالت میں واپس جانے کی اجازت نہیں دے رہے ہیں اور بحالی کا صحت مند توازن نہیں رکھتے ہیں تو۔ ڈاؤن ٹائم لہذا اس کا توازن کیوں ضروری ہے؟ کام کی سرگرمیوں اور تفریحی سرگرمیوں کے مابین ایک توازن ضروری ہے ، لیکن یسٹریس اور تفریح ​​کا توازن بھی ایک اہم توجہ ہے۔

اپنی حدود کو ذہن میں رکھنا۔

کسی کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے سے تناؤ کے انتظام میں یقینی طور پر مدد مل سکتی ہے ، لیکن یہ واحد حکمت عملی نہیں ہے جو استعمال کی جانی چاہئے۔ اگر آپ کی زندگی میں بہت سارے چیلنجز ہیں تو ، یہاں تک کہ یسٹریس بھی دائمی تناؤ کا شکار ہوسکتی ہے اور اس کا سبب بن سکتی ہے۔

اپنی حدود کہاں ہیں اس کا خیال رکھنا اور اپنی زندگی میں توازن برقرار رکھنے کے لئے کام کرنا اہم ہے۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ کسی بھی غیر ضروری ذمہ داریوں کو ختم کرنا (خاص طور پر وہ جن سے آپ لطف اندوز نہیں ہو) ، لچک کو فروغ دینے والی کچھ ایسی عادات کو اپنائیں جو آپ کو تناؤ کے تناظر میں کم رد عمل کا مظاہرہ کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، اور اگر وہ جیت جاتی ہیں تو نئی سرگرمیوں کو نہ کہتے ہوئے آرام سے ہوجائیں۔ ' سچ میں آپ کی خدمت. یہ مشق لیتا ہے لیکن اس سے آپ کے تناؤ کی سطح میں فرق پڑسکتا ہے۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز