اہم » بی پی ڈی » تناؤ کے انتظام کے لئے مثبت نفسیات کا استعمال۔

تناؤ کے انتظام کے لئے مثبت نفسیات کا استعمال۔

بی پی ڈی : تناؤ کے انتظام کے لئے مثبت نفسیات کا استعمال۔
مثبت نفسیات نفسیات کی ایک نئی اور تیزی سے مقبول شاخ ہے جو پیتھولوجی پر نہیں بلکہ انسان کی خوشی اور جذباتی صحت میں کیا حصہ ڈالتی ہے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتی ہے۔ اس میں طاقت ، خوبیوں اور ان عوامل پر فوکس کیا گیا ہے جو لوگوں کو پنپنے اور تکمیل کا احساس حاصل کرنے میں مدد دیتے ہیں نیز کشیدگی کا زیادہ موثر انداز میں انتظام کرتے ہیں۔

ہسٹری

مثبت نفسیات کی تحریک کی جڑیں بشری ماہر نفسیات جیسے ابراہم ماسلو کے کام میں ہیں ، جنہوں نے صحت مند انسانی ترقی پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت کی تھی اور اس سے زیادہ کم پیتھالوجی پر توجہ دی گئی تھی ، لیکن واقعتا میں وجود میں آیا جب ہم اسے 1998 کے آس پاس جانتے ہیں۔ اس کی بنیاد بنیادی طور پر اس نے رکھی تھی۔ ماہر نفسیات مارٹن سیلگمین ، جنہوں نے اسے اپنی امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کی صدارت کا مرکز بنایا اور دوسروں کو بھی اس بڑھتے ہوئے مطالعے میں حصہ ڈالنے کی ترغیب دی۔ سلیگ مین کے لئے ، یہ واضح ہو گیا کہ نفسیات کی ایک نئی شاخ ضرور ہونی چاہئے جب اس نے سوچا کہ وہ اپنی جوان بیٹی کو کیسے پالنا چاہتا ہے۔ پیتھالوجی کا کیا سبب ہے اور اس کو کس طرح درست کرنا ہے اس کے مقابلے میں وہ طاقت ، لچک اور جذباتی صحت کی پرورش کرنے کے بارے میں زیادہ جانتے تھے۔ یہ تحقیق کا ایک بہت زیر مطالعہ علاقہ رہا ہے ، لہذا یہ اس کی بنیادی توجہ بن گیا۔

مثبت نفسیات کی توجہ

مثبت نفسیات کا مقصد یہ دریافت کرنا ہے کہ کیا چیز ہمیں ترقی کرتی ہے۔ یہ ایسے سوالوں پر نظر ڈالتا ہے جیسے ، 'خوشی میں کیا تعاون کرتا ہے ">۔

اب تک ، انہیں کچھ حیرت انگیز چیزیں مل چکی ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ ناراضگی ، اضطراب اور غم جیسے منفی جذبات ہماری صحت کو منفی طریقوں سے متاثر کرسکتے ہیں ، جیسے ہمارے تناؤ کے ردعمل کو متحرک کرنا اور دائمی تناؤ میں حصہ ڈالنا ، ہمیں قلبی بیماری کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ لیکن مثبت نفسیات کی تحقیق نے اب یہ پایا ہے کہ مثبت جذبات جسمانی ردtivity عمل کو کالعدم کرکے صحت کی مدد کرسکتے ہیں جو ان پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہے۔

تناؤ کے انتظام میں استعمال۔

مثبت نفسیات نے اب تک متعدد مثبت جذباتی کیفیات کی نشاندہی کی ہے جو زیادہ جذباتی لچک ، صحت اور تکمیل میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ کچھ ذیل میں درج ہیں۔ ان کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ہر ایک پر کلک کریں اور انہیں اپنی زندگی میں شامل کرنا شروع کریں۔

شکرگزاری

زندگی میں جو کچھ ہے اس کی قدر کرنا زیادہ اطمینان اور خوشی کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ جو چاہتے ہیں اس کے پاس رہنا اور جو آپ کے پاس ہے اس کی خواہش دونوں ہی احساس کمتری کا باعث بن سکتی ہیں ، جیسا کہ ایک مشق جرنل کو برقرار رکھنے جیسے مخصوص مشقیں ہوسکتی ہیں۔ شکرگزار کو فروغ دینے والی سرگرمیاں آپ کے مزاج کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ فراوانی اور زندگی کی اطمینان کے زیادہ سے زیادہ احساسات کا باعث بن سکتی ہیں۔

امید۔

ہم پر امید پسندی یا مایوسی کی طرف فطری رجحان ہے ، لیکن یہ ہماری صلاحیت کا صرف ایک حصہ ہے۔ اگر ہم انتخاب کرتے ہیں تو ہم امید پسندی کی طرف زیادہ رجحان پیدا کرنے پر کام کر سکتے ہیں۔ اور ، یہ کہ یہ کہ امید کاروں کو زندگی میں بہت سے فوائد نظر آتے ہیں ، تو یہ کام کرنے کی چیز ہے!

بہاؤ۔

جب آپ کام کو پورا کرنے یا کسی اور مصروف کارانہ سرگرمی میں مصروف ہوجاتے ہیں تو وقت کا کھو جانا ، ہم میں سے بیشتر لوگوں کے لئے 'بہاؤ' ایک واقف ریاست ہے۔ ایسا ہی ہوتا ہے جب آپ کسی شوق میں گہرائی سے شامل ہوجاتے ہیں ، کچھ نیا سیکھنے میں ، یا کسی ایسی سرگرمی کو انجام دینے میں جو چیلنج اور آسانی کا صحیح صحیح مکس فراہم کرتے ہیں۔

ذہنیت۔

کچھ بھی مختلف کرنے کی کوشش کیے بغیر ، 'اب' میں مکمل طور پر موجود ہونے کی خصوصیت کی کیفیت ، ذہنیت زیادہ تر لوگوں کے لئے کچھ مشق کرتی ہے لیکن اس کے ساتھ ہی حیرت انگیز فوائد بھی حاصل کرتی ہے۔

روحانیت۔

راستہ کچھ بھی ہو ، روحانیت پر فوکس ہونے سے زندگی میں زیادہ سے زیادہ معنویت پیدا ہوسکتی ہے ، نیز تناؤ کے عالم میں بھی زیادہ لچک آسکتی ہے۔ نماز اور مراقبہ ایک زیادہ سے زیادہ مرکزیت اختیار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے ، اور روحانی جماعت کے ساتھ شامل ہونا بہترین معاشرتی تعاون فراہم کرسکتا ہے۔ روحانی راہ کے بہت سے فوائد ہیں۔

اگلے مراحل

ان اصولوں کو اپنی زندگی میں لاگو کرنا موثر تناؤ کے نظم و نسق کے ل next ایک اگلا مرحلہ ہے۔ ایک آسان حکمت عملی یہ ہے کہ آپ کی مثبت تاثیر کی سطح میں اضافہ کرنے کے ل your آپ کی زندگی میں مزید خوشیاں شامل کریں۔ مزید گہرائی تکلیف کے ل stress ، تناؤ سے نجات کے ل psych مثبت نفسیات کے بارے میں جانیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز