اہم » لت » پی ٹی ایس ڈی کے ابتدائی انتباہی علامات کو پہچاننا۔

پی ٹی ایس ڈی کے ابتدائی انتباہی علامات کو پہچاننا۔

لت : پی ٹی ایس ڈی کے ابتدائی انتباہی علامات کو پہچاننا۔
پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) علامات کی شدت وقت کے ساتھ ساتھ تبدیل ہوسکتی ہے ، اور اس وجہ سے ، یہ ضروری ہے کہ PTSD کی ابتدائی انتباہی علامات کی نشاندہی کی جاسکے جو آپ کے علامات کو متحرک یا خراب ہونے کا اشارہ دے سکتے ہیں۔

ابتدائی انتباہی علامات کی شناخت کیسے کریں۔

پی ٹی ایس ڈی کے علامات کو سنبھالنے میں کافی کوشش اور صحتمند مقابلہ کرنے کی مہارت کا باقاعدہ استعمال کرنا پڑتا ہے۔ بعض اوقات دباؤ والے تجربات یا موڈ میں تبدیلیوں سے نمٹنے کے لئے ان صحتمند صلاحیتوں کو برقرار رکھنے میں مشکل پیش آسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، پی ٹی ایس ڈی والا شخص اپنے آپ سے بچنے والے سلوک کے استعمال میں پھسلتے ہوئے محسوس کرسکتا ہے (مثال کے طور پر ، اپنے آپ کو پیاروں سے الگ کر رہا ہے) یا غیرصحت مند طریقے سے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی ، جیسے مادہ کا استعمال ، جان بوجھ کر خود کو نقصان پہنچانا ، یا بائنج فوٹ۔ اس سے پی ٹی ایس ڈی علامات واپس آنے یا خراب ہونے کا باعث بن سکتے ہیں ، یا دوسرے لفظوں میں ، ایک ٹوٹ جانا۔ اس کو دیکھتے ہوئے ، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ جلدی سے دوبارہ سے دوبارہ پڑنے کا طریقہ سیکھیں۔

جب کہ "دوبارہ لگنے سے بچاؤ" کی اصطلاح عام طور پر مادہ کے غلط استعمال کے سلسلے میں استعمال ہوتی ہے is یعنی ، مادہ استعمال کرنے میں دشواری کا شکار شخص اگر پرہیزی کے بعد باقاعدگی سے شراب پینے یا منشیات کے استعمال پر واپس چلا جاتا ہے تو “وہ" دوبارہ ختم ہوجاتا ہے "۔ اصطلاح کو دوسری حالتوں میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے ، جیسے پی ٹی ایس ڈی۔

پی ٹی ایس ڈی میں دوبارہ روک تھام۔

ریلاپس روک تھام مہارت کا ایک مجموعہ ہے جو اس امکان کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ علامات (جیسے پی ٹی ایس ڈی کی علامتیں) خراب ہوجائیں گی یا یہ کہ کوئی شخص غیر صحت بخش طرز عمل ، جیسے مادے کے استعمال کی طرف لوٹ آئے گا۔ مہارت میں شامل ہیں:

  • ابتدائی انتباہی علامات کی نشاندہی کرنا جو علامات بدتر ہوسکتے ہیں۔
  • دوبارہ ہونے کے لئے اعلی خطرے والے حالات کو تسلیم کرنا۔
  • ہر روز ، یہ معلوم کرنا کہ بظاہر دنیاوی فیصلے آپ کو دوبارہ رگڑنے کے راستے پر ڈال سکتے ہیں (مثال کے طور پر ، ایک دن دوپہر کا کھانا اچھالنا آپ کو خراب موڈ میں رہنے کا زیادہ خطرہ بن سکتا ہے)

آپ دوبارہ لگنے والی روک تھام کے بارے میں اسی طرح سوچ سکتے ہیں جس طرح آپ آگ کی روک تھام کے بارے میں سوچتے ہیں۔ ہم آگ کو روکنے کے ل a بہت سارے اقدامات کر سکتے ہیں ، جیسے کہ آگ بجھانے والے افراد کا ہاتھ لگانا ، گھروں میں دھواں لگانے والے آلات کا استعمال کرنا ، یا یہ یقینی بنانا کہ ہم آتش گیر چیزوں کو کھلی آگ اور گرمی کے ذرائع سے دور رکھیں۔ تاہم ، یہ سب اقدامات اٹھانے کے باوجود ، آگ بجھتی ہے۔ تاہم ، ان تمام روک تھام کی کوششوں سے آگ کی تعدد اور شدت کو کم کرنے کے لئے بہت کچھ کیا جاتا ہے۔

اسی طرح ، پی ٹی ایس ڈی علامات کی واپسی یا اضافے کو روکنے کے ل there آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔ یہ کہا جارہا ہے ، یہ سوچنا غیر معقول ہوگا کہ PTSD علامات کو کبھی متحرک نہیں کیا جاسکتا ہے۔ کچھ چیزیں ہمارے قابو سے باہر ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ نادانستہ طور پر اپنے تکلیف دہ واقعے کی یاد دہانی دیکھ سکتے ہیں یا کسی ایسی چیز کے بارے میں گفتگو میں مبتلا ہو سکتے ہیں جو آپ کو اس کی یاد دلاتا ہے۔ کسی تکلیف دہ واقعے کی سالگرہیں بھی ناگزیر ہوتی ہیں اور اکثر پی ٹی ایس ڈی علامات کی بحالی سے وابستہ ہوتی ہیں۔

پھر بھی ، روک تھام کی روک تھام کی مہارت کے استعمال کے ذریعے ، آپ PTSD علامات کی واپسی یا خرابی کی ابتدائی انتباہی علامات کی نشاندہی کرسکتے ہیں ، تاکہ آپ کو فوری کارروائی کرنے کی اجازت دی جا.۔

پی ٹی ایس ڈی انتباہی نشانیاں۔

علامات عام طور پر نیلے رنگ سے باہر نہیں آتی ہیں۔ عام طور پر ان سے پہلے کچھ انتباہی علامات ہوتے ہیں۔ یہ بہت سی (بعض اوقات معمولی) چیزیں ہوسکتی ہیں ، جیسے کچھ جذبات کا تجربہ ، خیالات میں تبدیلی ، یا طرز عمل میں تبدیلی۔ ذیل میں انتباہ کی عام علامتیں ہیں۔ دیکھیں کہ آیا ان میں سے کوئی بھی آپ کے تجربے سے مطابقت رکھتا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ ہر ایک کے پی ٹی ایس ڈی علامات اور نشانیاں انفرادیت رکھتی ہیں۔

آپ کے خیال میں کیسے تبدیلیاں۔

    • "مجھے اب تھراپی میں جانے کی کوئی پرواہ نہیں ہے۔"
    • "میرے لئے کچھ کام نہیں کررہا ہے۔ میں کبھی بہتر نہیں ہوں گا۔
    • "کسی کو بھی میری فکر نہیں ہے اور نہ ہی میں کیا کروں گا۔ "> جانے کا کیا فائدہ؟

      آپ کے موڈ میں تبدیلیاں۔

        • "ہر کوئی حال ہی میں میرے اعصاب پر فائز ہے۔"
        • "مجھے صرف خوشی نہیں ہوتی ، یہاں تک کہ جب میں لوگوں کے آس پاس ہوں جو مجھے معلوم ہے کہ میں محبت کرتا ہوں۔"
        • "میں واقعی میں تیز اور تیز محسوس ہونے لگا ہوں۔"
        • "میرا موڈ تیزی سے بدلتا رہتا ہے۔ کچھ ہی منٹوں میں ، میں واقعتا down نیچے گھبرا یا گھبرا جانے پر واقعی خوشی محسوس کر سکتا ہوں۔

      آپ کے طرز عمل میں تبدیلیاں۔

        • "میرے پاس صرف صبح کے وقت خود کی دیکھ بھال کرنے کی توانائی نہیں ہے۔ میں نے دنوں سے بارش نہیں کی ہے۔
        • "میں اب لوگوں کے آس پاس نہیں رہنا چاہتا۔ میں خود کو الگ تھلگ کر رہا ہوں۔
        • "میں زیادہ پی رہا ہوں ، لیکن صرف اپنے احساسات کو دور کرنے کے لئے۔"
        • "میں نے محسوس کیا ہے کہ میں پہلے کی نسبت کم بات کرتا ہوں۔"

      آپ کی انتباہی نشانیاں کیا ہیں؟

      آپ کے اپنے ذاتی انتباہی علامات سے آگاہی PTSD علامات کی واپسی کو زیادہ متوقع اور کم غیر متوقع محسوس کر سکتی ہے۔ خود انتباہی علامات کی پہچان آپ کو ان تبدیلیوں سے نمٹنے کا موقع فراہم کرتی ہے جب وہ غیر منظم ہوجائیں۔

      ایک بار جب آپ اپنے انتباہی علامات کی نشاندہی کرلیں تو عمل کا منصوبہ بنائیں۔ اس میں مدد کے ل You آپ کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رجوع کرسکتے ہیں۔

      پی ٹی ایس ڈی ڈسکشن گائیڈ۔

      اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری کے وقت صحیح سوالات پوچھنے میں مدد کے لئے ہماری پرنٹ ایبل گائیڈ حاصل کریں۔

      پی ڈی ایف ڈاؤن لوڈ کریں۔

      آپ کا معالج یا ماہر نفسیات آپ کو نفسیاتی تھراپی یا "ٹاک تھراپی" کی ایک شکل میں بھی شامل کرسکتے ہیں ، جسے اسٹریس انوکیولیشن تھراپی کہتے ہیں ، جہاں آپ دباؤ اور اضطراب سے پاک صورتحال کا انتظام کرنا سیکھتے ہیں۔

      آخر میں ، آپ کے معالج کی رہنمائی میں ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کس طرح بہتر مقابلہ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کسی عزیز کے ساتھ اپنے انتباہی علامات کا تبادلہ کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے تاکہ وہ بھی جستجو میں رہ سکے اور آپ کو نمٹنے میں مدد کرے۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز