اہم » لت » پی ٹی ایس ڈی میں ہائپرروسال علامات کی پہچان۔

پی ٹی ایس ڈی میں ہائپرروسال علامات کی پہچان۔

لت : پی ٹی ایس ڈی میں ہائپرروسال علامات کی پہچان۔
ہائپرروسال علامات کا ایک مخصوص جھرمٹ ہے جس کے بعد ہونے والے ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) سے وابستہ ہیں۔ جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے ، ہائپرروسال غیر معمولی حد تک اضطراب کی کیفیت ہے جو جب بھی آپ کسی تکلیف دہ واقعے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ اگرچہ یہ خطرہ اب موجود نہیں ہوسکتا ہے ، آپ کا جسم اس طرح جواب دے گا جیسے یہ ہو۔

پی ٹی ایس ڈی حالیہ یا ماضی کے صدمے ، جیسے جنگ ، تشدد کے واقعات ، جان لیوا بیماری ، جذباتی زیادتی ، یا کسی پیارے کی موت کے بعد ترقی کرسکتا ہے۔ صدمے کے گزر جانے کے بعد ہائپرروسال بہت دیر تک برقرار رہ سکتا ہے ، اور آپ کو کسی بھی ایسی چیز کے بارے میں انتہائی ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو اس واقعہ کی یاد دلاتا ہے (بشمول سائٹس ، بو ، آوازیں ، یا موسیقی کی منظوری کے مخصوص الفاظ بھی)۔

پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں خرافات اور غلط فہمیاں۔

اسباب۔

پی ٹی ایس ڈی تنہائی میں نہیں ہوتا بلکہ صدمے کے جواب میں ہوتا ہے ، جو طویل عرصے تک برقرار رہتا ہے یا کسی ایک واقعہ کے طور پر۔ ہائپرروسسل جیسے پی ٹی ایس ڈی علامات بالآخر جسم کے تناؤ کے ردعمل کی زیادتی کے نتیجے میں تیار ہوتی ہیں۔

ایپنیفرین (اڈرینالائن) تناؤ کے دو ہارمون میں سے ایک ہے جو جسم کی پرواز یا لڑائی کے ردعمل میں کردار ادا کرتا ہے۔ ایپنیفرین قلیل مدت میں کام کرتی ہے اور شدید تناؤ کی علامات پیدا کرتی ہے ، جس میں شاگردوں کی بازی ، بلڈ پریشر میں اضافہ ، اور دل کی تیز رفتار شامل ہے۔ دوسرے ہارمون ، کورٹیسول ، تناؤ کے بارے میں جسم کے رد عمل کو منظم کرنے کے لئے طویل مدتی میں کام کرتا ہے۔

پی ٹی ایس ڈی دماغ میں حیاتیاتی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے جو افسردگی یا دوئبرووی خرابی کی شکایت سے مختلف ہوتا ہے۔ پی آر ٹی ایس نے "محسوس کرنے والے اچھے" ہارمونز (سیرٹونن اور ڈوپامین سمیت) کو متاثر کرنے کے بجائے ، ایک تکلیف دہ واقعہ کو یاد کرکے صرف ایپنیفرین کی ہائپر پروڈکشن کو متحرک کردیا۔

تاہم ، دائمی تناؤ کے برعکس جس میں کورٹیسول کی سطح ہمیشہ بڑھ جاتی ہے ، پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں میں کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے۔ کیونکہ کورٹیسول کا مقصد دباؤ والے واقعے کے بعد جسم میں توازن بحال کرنا ہوتا ہے ، لہذا کورٹیسول کی کمی PTSD واقع کو لمبا کر سکتی ہے اور خراب کر سکتی ہے۔ گھبراہٹ کے دورے کے دوران بھی ، پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں میں ایپیینفرین کی سطح بڑھ جائے گی۔ کورٹیسول کی سطح نہیں ہوگی۔

خیال کیا جاتا ہے کہ جب ہائپوتھلمس پٹیوٹری-ایڈرینل (HPA) کے اعصابی راستے stress جو تناؤ کے رد عمل کو منظم کرتے ہیں — حد سے زیادہ حساس ہوجاتے ہیں تو ہائپروسیسل کی وجہ ہوتی ہے۔ جب کچھ حسی محرکات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، HPA محور حد سے زیادہ اثر انداز ہوجائے گی ، جس سے ایپینفرین کی ضرورت سے زیادہ مقدار چھپ جاتی ہے ، جو بدلے میں دماغ کے خوف مرکز کو متحرک کرتی ہے ، جسے امیگدالا کے نام سے جانا جاتا ہے۔

کچھ زیادہ عام واقعات میں سے جو پی ٹی ایس ڈی کو متحرک کرتے ہیں۔

  • وار ٹائم صدمہ
  • بچپن میں زیادتی
  • جنسی زیادتی یا زیادتی۔
  • جسمانی تشدد۔
  • ہتھیار سے دھمکیاں۔
  • گاڑی کا تصادم۔
  • ہوائی جہاز کا حادثہ۔
  • آگ۔
  • جان لیوا بیماری۔
  • تکلیف دہ چوٹ
  • قدرتی آفت
  • دہشت گرد حملہ۔
  • اغوا کرنا۔

وہ لوگ جن میں معاونت کا مضبوط نظام نہیں ہے ، طویل مدتی جذباتی صدمے کو برداشت کرتے ہیں ، یا الکحل یا مادے سے زیادتی کا مسئلہ رکھتے ہیں وہ پی ٹی ایس ڈی کا زیادہ خطرہ ہیں۔

علامات۔

پی ٹی ایس ڈی میں ہائپرروسال بچوں اور بڑوں کو یکساں طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ علامات میں شامل ہیں:

  • دائمی اضطراب۔
  • گرنے یا سوتے رہنے میں دشواری۔
  • خوفناک خواب۔
  • توجہ دینے میں دشواری۔
  • چڑچڑاپن
  • غصہ اور ناراضگی۔
  • گھبراہٹ کے حملوں
  • دھمکیوں سے بچنے کے لئے مستقل رہنا
  • آسانی سے چونکا دینے والا (حد سے زیادہ چونکا دینے والا اضطراری)

خاص طور پر بچوں ، جنگی تجربہ کاروں اور انتہائی تشدد کا نشانہ بننے والوں میں نیند کے مسائل خاصے پائے جاتے ہیں۔ یہ افراد ماضی کے صدمات کے بارے میں اکثر خوابوں یا فلیش بیک کا تجربہ کریں گے۔ بچے اکثر کھیل کے دوران یا ڈرائنگز یا کہانیوں میں اپنے تجربات پر دوبارہ عمل کریں گے۔

پی ٹی ایس ڈی کے ابتدائی علامات کو تسلیم کرنا۔

پیچیدگیاں۔

پی ٹی ایس ڈی والے بہت سارے افراد شرم و حیا اور احساس جرم کے احساسات کو اندرونی بنائیں گے اور انھیں ہونے والے صدمے کے لئے ذمہ داری کا نامناسب احساس برداشت کریں گے۔ اس سے ذہنی دباؤ کا شدید سبب بن سکتا ہے اور خود تباہ کن طرز عمل سے ظاہر ہوسکتا ہے جیسے ضرورت سے زیادہ شراب نوشی ، پرخطر جنسی عمل ، یا لاپرواہی ڈرائیونگ۔ علاج نہ ہونے والے پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں میں کھانے کی خرابی غیر معمولی نہیں ہے۔

انتہائی معاملات میں ، پی ٹی ایس ڈی خودکشیوں کے افکار اور طرز عمل کا باعث بن سکتا ہے۔

2010 میں ڈنمارک سے ہونے والے ایک مطالعے میں ، جس نے 1994 سے 2006 کے دوران خودکشی کے 9،612 واقعات کا جائزہ لیا تھا ، عام آبادی کے مقابلے میں پی ٹی ایس ڈی تشخیص کرنے والے افراد میں مکمل خودکشی کے خطرے میں 9.8 گنا اضافہ ہوا ہے۔

علاج

جیسا کہ پی ٹی ایس ڈی کی علامات کی طرح ، ہائپروسیسل کا انتظام کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس میں نہ صرف بنیادی اضطراب کو سنبھالنا ہے بلکہ نیند کے مسائل ، گھبراہٹ کے حملوں ، تیز رفتار رویوں ، خود کو نقصان پہنچانے ، غصے اور مادے سے بدسلوکی کے امور سے مؤثر طریقے سے نمٹنا شامل ہے۔

علاج عام طور پر کثیر الضابطہ ہوتا ہے اور اس میں نفسیاتی علاج ، ادویات ، اور تناؤ کے انتظام کی تربیت شامل ہوسکتی ہے۔ مثالوں میں شامل ہیں:

  • علمی سلوک تھراپی۔ علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کا مقصد ، ٹاک تھراپی کی ایک شکل ہے ، سوچ اور طرز عمل کے پیٹرن کو تبدیل کرنا ہے جو پی ٹی ایس ڈی علامات کو فروغ دیتا ہے۔
  • نمائش تھراپی۔ نمائش تھراپی کا مقصد آپ کو ان محرکات کے سامنے بے نقاب کرنا ہے جو تناؤ کو تحریک دیتے ہیں تاکہ آپ ان کو پہچانیں اور اپنے ردعمل کو تبدیل کریں۔
  • آنکھوں کی نقل و حرکت غیر تسلی بخش اور دوبارہ پروسیسنگ۔ آنکھوں کی نقل و حرکت کو ڈیینسیٹائزیشن اور ری پروسیسنگ (EMDR) کا مقصد یہ ہے کہ آپ ماضی کی تکلیف دہ یادوں سے حال کی موجودہ سنسنیوں کی طرف رجوع کرنے کے لئے آنکھوں کی نقل و حرکت کا استعمال کریں۔
  • ذہن سازی کی تربیت۔ ذہنیت کا مقصد اپنے خیالات کو فاسد اور دباؤ خیالات پر عمل کرنے کی بجائے فوری احساس پر مرکوز کرنا ہے۔ اس میں تدابیر ، کنٹرول سانس لینے ، رہنمائی امیجری ، یا بایوفیڈ بیک جیسی تکنیک شامل ہوسکتی ہیں۔
  • دوائیں۔ پی ٹی ایس ڈی کا علاج ایک یا متعدد دوائوں کے ساتھ کیا جاسکتا ہے ، بشمول اینٹی ڈپریسنٹس ، بیٹا بلاکرز ، اور اینٹی اینگزیس منشیات۔ اینٹیڈپریسنٹس زولوفٹ (سیر ٹرین) ، پروزاک (فلوکسٹیٹین) ، پکسل (پیراکسٹیٹین) ، اور ایفیکسور (وینلا فاکسین) کو پسند کی پہلی لائن کی دوائی سمجھا جاتا ہے۔

    کچھ ڈاکٹر طبی بانگ بھی لکھتے ہیں ، جہاں قانونی ہے ، بے چینی اور نیند میں مدد کے خاتمے میں مدد کرنے کے لئے (اگرچہ طویل مدت میں پی ٹی ایس ڈی کو بہتر بنانے میں اس کے فوائد کا کوئی ثبوت نہیں ہے)۔

    بینزودیازائپائنز ، جو اضطراب کا علاج کرنے میں بصورت دیگر موثر ہیں ، اور پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں میں اس سے گریز کرتے ہیں کیونکہ وہ انضمام (احساسات ، شناخت اور حتی حقیقت سے لاتعلقی) پیدا کرسکتے ہیں جو صرف پی ٹی ایس ڈی علامات کو بڑھانے میں کام کرتا ہے۔

    مقابلہ

    ہائپرروسیال علامات PTSD کے تجربے کا حصہ اور پارسل ہیں۔ بحالی کے ل rarely شاذ و نادر ہی سیدھی راہ ہے ، اور اس راستے میں مشکلات اور پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔ لیکن ، یہاں تک کہ جب ان چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑا ، تو یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اپنی بازیافت میں اتنا ہی عنصر ہیں جتنا آپ کے ڈاکٹر اور دوائیں ہیں۔

    اس مقصد کے ل there ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ پی ٹی ایس ڈی کو تسلیم کرنے اور ان پر قابو پانے کے اقدامات کرتے وقت بہتر طریقے سے نمٹنے کے ل. کام کرسکتے ہیں۔ ان کے درمیان:

    • اپنی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنائیں۔ پی ٹی ایس ڈی والے لوگ اکثر نیند سے ڈرتے ہیں اور اس سے بچنے کے لئے کچھ بھی کریں گے۔ اس سے نیند کی کمی اور آپ کے علامات کی خرابی ہوسکتی ہے۔ اگرچہ آپ کا ڈاکٹر نیند کی امداد کی سفارش کرسکتا ہے ، لیکن آپ اپنی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنا کر اپنا کام کرسکتے ہیں ، بشمول ہر رات اسی نیند کے شیڈول کو مدنظر رکھنا۔
    • شراب اور کیفین سے پرہیز کریں۔ الکحل افسردہ ہے جو افسردگی کے احساسات اور آپ کی دوائیوں کے مضر اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔ کیفین ایک محرک ہے جو کنار اور اضطراب کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔
    • باقاعدہ ورزش. ورزش اینڈورفنز کی تیاری کو تیز کرتی ہے ، جس کا ہارمون موڈ کو بڑھا سکتا ہے اور ایپینفرین کے ردعمل کو ممکنہ طور پر غصہ دلاتا ہے۔ ورزش آپ کو مضبوط اور زیادہ قابو میں محسوس کرتی ہے۔
    • آرام کرنے کے لئے وقت لگے۔ پی ٹی ایس ڈی والے لوگ اکثر خاموشی سے اجتناب کرتے ہیں کیونکہ انہیں خوف ہے کہ اس سے منفی خیالات پیدا ہوں گے۔ لیکن آرام کرنے کے لئے وقت نکالے بغیر ، آپ تناؤ کا مؤثر انداز میں انتظام نہیں کرسکتے ہیں۔ اس مقصد کے ل mind ، دماغی جسمانی علاج ، جیسے یوگا ، تائی چی ، یا ترقی پسند پٹھوں میں نرمی (پی ایم آر) کے ل time وقت کو طے کرنے میں مدد کرتا ہے۔
    • اپنی کھانے کی عادات کو بہتر بنائیں۔ تناؤ سے متعلق کھانا پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں میں ایک عام مسئلہ ہے۔ اس سے بچنے کے ل your ، آپ کی پینٹری سے جنک فوڈ کو ہٹا دیں اور صحتمند پھل ، گری دار میوے اور سبزیوں سے اپنے فرج کو اسٹاک کریں۔ اپنے کھانے کو کسی تھیلے یا فاسٹ فوڈ کنٹینر سے باہر کھانے کے بجائے پلیٹ اور برتنوں کے ساتھ ٹیبل پر ہمیشہ کھائیں۔ ایک طویل دن کے بعد گلنے کے لئے بطور ذریعہ کھانا پکانے کا استعمال کریں۔
    • ایک سپورٹ نیٹ ورک بنائیں۔ خاموشی میں مبتلا نہ ہوں۔ ایسے دوستوں اور کنبے کو تلاش کریں جن میں آپ اعتماد کر سکتے ہو ، مثالی طور پر ایسے افراد جو گھبرائیں یا "چیزوں کو درست کرنے کی کوشش" نہ کریں۔ آپ اپنے معالج سے پی ٹی ایس ڈی سپورٹ گروپس کے بارے میں بھی بات کرسکتے ہیں تاکہ اپنے خیالات دوسروں کے ساتھ شیئر کریں جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔

    اپنے علاقے میں پی ٹی ایس ڈی سپورٹ گروپ ڈھونڈنے کے لئے ، پیر سے جمعہ کےروز صبح 10 بجے سے شام 6 بجے تک ای ٹی ، یا اپنے مقامی سے رابطہ کریں ، دماغی بیماری پر قومی اتحاد (NAMI) ہاٹ لائن پر 800-950-NAMI (6264) پر کال کریں۔ نیمی باب۔

    اپنی پی ٹی ایس ڈی بازیافت میں پرچی کا مقابلہ کرنا۔
    تجویز کردہ
    آپ کا تبصرہ نظر انداز