اہم » بی پی ڈی » OCD کے لئے نفسیاتی تھراپی۔

OCD کے لئے نفسیاتی تھراپی۔

بی پی ڈی : OCD کے لئے نفسیاتی تھراپی۔
نفسیاتی تھراپی کو دونوں محققین اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ذریعہ او سی ڈی علامات کی تعدد اور شدت کو کم کرنے کے ایک مؤثر علاج کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ او سی ڈی کے لئے موثر نفسیاتی تھراپی سے سلوک اور / یا خیالات میں تبدیلیوں کو دباؤ آتا ہے ، جسے بعض اوقات ادراک کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔

مجموعی طور پر ، علمی اور سلوک کے علاج OCD والے بالغوں اور بچوں دونوں میں دوائیوں سے کہیں زیادہ کارگر ثابت ہوتے ہیں۔ جب مناسب ہو تو ، بہترین نتائج کے ل O OCD کے لئے سلوک اور علمی تھراپی کو دوائیوں کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے۔

سلوک تھراپی۔

اگرچہ او سی ڈی کے علاج کے لئے طرح طرح کے سلوک معالجے موجود ہیں ، ان میں سے زیادہ تر آپ کو ان چیزوں کے سامنے اجاگر کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جن سے آپ کو سب سے زیادہ خوف آتا ہے۔ یہ بے نقاب آپ کو اپنے بدترین خوفوں کی تصدیق کرنے کی امید میں نئی ​​معلومات حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

نمائش اور رسپانس کی روک تھام۔

او سی ڈی کے لئے طرز عمل کی سب سے مقبول اور موثر شکل نمائش اور ردعمل کی روک تھام (ERP) ہے۔ ERP میں آپ کو اس بےچینی کو بے نقاب کرنا شامل ہے جو آپ کے جنون کی طرف سے مشتعل ہوتا ہے اور پھر اپنی پریشانی کو کم کرنے کے لئے رسومات کے استعمال کو روکتا ہے۔ نمائش اور ردعمل کی روک تھام کا یہ دور اس وقت تک دہرایا جاتا ہے جب تک کہ آپ اپنے جنون اور / یا مجبوریوں سے پریشان نہ ہوں۔

کتنا وقت لگتا ہے ">۔

ERP میں عام طور پر 15 سے 20 نمائش سیشن شامل ہوتے ہیں جو تقریبا 90 منٹ تک رہتے ہیں۔ یہ سیشن عام طور پر ایک معالج کے دفتر میں ہوتے ہیں ، حالانکہ آپ سے عام طور پر گھر پر ERP کی مشق کرنے کو کہا جاتا ہے۔

اگرچہ کچھ تھراپسٹ انتہائی خوف زدہ محرکات (جسے سیلاب کہا جاتا ہے) کی نمائش کے ساتھ شروع کرنا ترجیح دیتے ہیں ، لیکن دوسرے زیادہ بتدریج نقطہ نظر اختیار کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ لوگوں کو صرف ان چیزوں کے سامنے آنے کے بارے میں سوچ کر جو ERP شروع کرتے ہیں جن سے انہیں سب سے زیادہ خوف آتا ہے۔

خرابیاں۔

اگرچہ سلوک تھراپی تقریبا complete دوتہائی لوگوں کے ل highly انتہائی موثر ہے جو علاج مکمل کرتے ہیں ، لیکن اس میں خامیاں بھی موجود ہیں۔

  • سلوک تھراپی میں آپ کے بدترین خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سے مریض علاج مکمل ہونے سے پہلے ہی چھوڑ جاتے ہیں۔
  • سلوک تھراپی مشکل کام ہے اور سیشن کے درمیان ہوم ورک مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔
  • سلوک تھراپی ان لوگوں کے لئے موثر نہیں ہوسکتی ہے جو مجبوریوں کے بغیر بنیادی طور پر جنون کا تجربہ کرتے ہیں۔
  • سلوک تھراپی مہنگا ہوسکتا ہے ، حالانکہ انشورنس منصوبوں میں لاگت کا سارا یا کچھ حصہ پورا ہوسکتا ہے۔

ادراکی تھراپی۔

OCD کے لئے علمی تھراپی اس خیال پر مبنی ہے کہ مسخ شدہ خیالات یا ادراک نقصان دہ جنونوں اور مجبوریوں کا سبب بنتے ہیں اور ان کو برقرار رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگرچہ زیادہ تر لوگوں کو روزانہ کی بنیاد پر مداخلت اور اکثر عجیب و غریب تجربہ کرنے کی اطلاع دی جاتی ہے ، اگر آپ کو او سی ڈی ہے تو آپ اس طرح کے افکار سے وابستہ اہمیت یا خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ آپ یہاں تک کہ یقین کر سکتے ہیں کہ اس طرح کے خیالات رکھنے سے ، آپ خوف زدہ سوچ ، واقعہ ، یا کارروائی ہونے یا حقیقی ہونے کا خدشہ بڑھاتے ہیں۔

جادوئی سوچ۔

اگر آپ کے پاس او سی ڈی ہے تو ، آپ ڈرونائی انداز میں اس ڈگری کی زیادتی کرسکتے ہیں کہ آپ ہونے والے تباہ کن واقعے کے لئے آپ خود ذمہ دار ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ اس کی روک تھام کے لئے آپ کو اقدامات اٹھانا ہوں گے۔ مثال کے طور پر ، ہوائی جہاز کے حادثے کو روکنے کے ل a آپ کو کسی خاص شے کی گنتی یا آرڈر کرنے کے لئے بے قابو خواہش کا سامنا ہوسکتا ہے۔ البتہ ، کسی خاص شے کی گنتی یا آرڈر کرنے سے ہوائی جہاز کے گرنے کا امکان ہے یا نہیں اس کا ممکنہ طور پر کوئی اثر نہیں ہوسکتا ہے۔ اس غیر منطقی فکر کے طرز کو اکثر جادوئی سوچ کہتے ہیں۔

ادراکی تھراپی میں ان نقصان دہ افکار نمونوں کی جانچ پڑتال اور ان قابل متبادل متبادلوں کے ساتھ آنا شامل ہے جو زیادہ حقیقت پسندانہ اور کم خطرہ ہیں۔ یہ آپ کے لئے غیر معمولی بات نہیں ہے کہ آپ اپنی سوچ میں جو کچھ بگاڑ پا رہے ہیں ان سے لاعلم رہیں ، اور معالج ان کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

نیز ، علمی تھراپی اکثر سلوک تھراپی کے عناصر کو مربوط کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کے معالج سے ہوسکتا ہے کہ آپ نے نمائش کے علاج کے ذریعہ آپ کے سامنے آنے والے قابل احتمال متبادلات میں سے کچھ کی جانچ کی ہو۔

اس میں کتنی دیر لگتی ہے؟

ERP کی طرح ، علمی تھراپی عام طور پر 15 سے 20 سیشن کے دوران کی جاتی ہے ، حالانکہ علمی تھراپی کے سیشن اکثر وقفے میں کم ہوتے ہیں ، جو 50 سے 60 منٹ تک رہتے ہیں۔ ERP کی طرح ، آپ سے اکثر ہوم ورک کرنے کو کہا جاتا ہے ، جس میں عام طور پر آپ کے خیالات کا روزانہ جریدہ رکھنے کے ساتھ ساتھ یہ بھی ٹریک رکھنا شامل ہوتا ہے کہ آیا آپ کے بدترین خوف واقعتا true واقع ہوئے ہیں یا نہیں۔

تحفظات۔

OCD کے لئے سلوک یا علمی تھراپی میں مشغول ہونے کا فیصلہ ایک ایسا فیصلہ ہے جو آپ کے علاج معالجے کے مجموعی منصوبے کے تحت اپنے فیملی ڈاکٹر ، ماہر نفسیات ، یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرکے لیا جانا چاہئے۔ کنٹرول ریسرچ اسٹڈیز میں ، طرز عمل اور علمی تھراپی بھی اتنا ہی موثر لگتا ہے۔ تاہم ، عملی طور پر ، وہ زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے اکثر مل جاتے ہیں۔ اسے علمی سلوک تھراپی کہا جاتا ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس قسم کے تھراپی کا انتخاب کرتے ہیں ، جب آپ اپنے ڈاکٹر یا دماغی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کے ساتھ کھلی بحث میں سرگرم ہوجاتے ہیں تو یہ سب سے زیادہ مددگار ہوتا ہے۔ آپ کے دماغ. اس سے آپ کو آگے بڑھنے اور ترقی کرنے کی ضرورت کی مکمل تصویر بنانے میں مدد ملے گی۔

OCD تبادلہ خیال گائیڈ۔

اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری کے وقت صحیح سوالات پوچھنے میں مدد کے لئے ہماری پرنٹ ایبل گائیڈ حاصل کریں۔

پی ڈی ایف ڈاؤن لوڈ کریں۔

سائکیو تھراپی میں شامل ہونے سے پہلے ، اپنے آپ کو مندرجہ ذیل سوالات پوچھنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

  • کیا میں ان چیزوں کا سامنا کرنے کی کوشش کرنے کو تیار ہوں جن سے مجھے زیادہ خوف آتا ہے ">۔

    ویرویل کا ایک لفظ

    ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ افراد جو نفسیاتی علاج کے ساتھ اچھے نتائج اخذ کرتے ہیں وہی لوگ ہوتے ہیں جو تبدیلی کے لئے انتہائی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور کوشش کرنے پر راضی ہوتے ہیں اور مطلوبہ عزم کو پورا کرتے ہیں۔ اگر آپ کو سائیکو تھراپی میں حصہ لینے کی تیاری کے بارے میں سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے بات کریں۔

    اگر آپ اپنے علاج معالجے کے مجموعی منصوبے کے تحت سائیکو تھراپی کو شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے معالج سے راحت مند ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اچھا کام کرنے سے کوئی چیز روک رہی ہے تو ، اسے تھراپی میں لانے سے مت گھبرائیں۔

    ایک اچھا معالج خوش ہوگا کہ آپ نے اسے اس کی توجہ دلائے اور آپ ان معاملات کے ذریعہ کام کرنے کی کوشش کریں گے۔ اگر آپ کے پاس کوئی معالج نہیں ہے یا جو معالج آپ دیکھ رہے ہیں اس سے خوش نہیں ہیں تو ، ان تجاویز کو چیک کریں کہ کس طرح ایک OCD تھراپسٹ تلاش کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے۔

    چونکہ آن لائن تھراپی (یا ٹیلیفون تھراپی) زیادہ عام ہوتی جارہی ہے ، محققین نے تجزیہ کیا ہے کہ کیا یہ اتنا ہی موثر ہوسکتا ہے جتنا کہ انفرادی طور پر تھراپی۔ ابھی تک مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا جواب ہاں میں ہے ، لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ دور کی تھراپی زیادہ مشکل ہے کیونکہ مؤکل اور تھراپسٹ دونوں میں جسمانی زبان اور دیگر عوامل کی ترجمانی کرنے کی صلاحیت نہیں ہے۔ تاہم ، یہ ان لوگوں کے لئے ابھی بھی ایک اچھا اختیار ہے جو اچھے معالج سے کافی دور رہتے ہیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز