اہم » بی پی ڈی » جنونی - زبردستی ڈس آرڈر کے ساتھ رہنا

جنونی - زبردستی ڈس آرڈر کے ساتھ رہنا

بی پی ڈی : جنونی - زبردستی ڈس آرڈر کے ساتھ رہنا
OCD کے ساتھ رہنا دائمی بیماری کی دیگر اقسام ، جیسے ذیابیطس ، دمہ یا دل کی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے کے مترادف ہے۔ اس کے لئے ہمت ، دوستوں ، کنبہ اور ساتھی کارکنوں کی مدد ، نیز طبی اور نفسیاتی دونوں بنیادی مدد کے ساتھ مضبوط شراکت کی ضرورت ہے۔

جیسا کہ تمام دائمی بیماریوں کی طرح ، آپ کی توجہ حتمی علاج کے بجائے ، آپ کے علامات کے روزانہ انتظام پر رکھنی چاہئے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دکھی ہونا پڑے گا یا آپ اپنے مقاصد سے دستبردار ہوجائیں۔ اچھی طرح سے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی اور مناسب علاج سے ، او سی ڈی والے زیادہ تر افراد معمول کے مطابق زندگی گزارتے ہیں۔

اپنی ہی حالت میں ماہر بننا دائمی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے کی کلید ہے۔ ہارٹ اٹیک جیسی شدید بیماری کے برعکس ، جہاں آپ صحت کا پیشہ ور افراد آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لئے انحصار کرسکتے ہیں ، او سی ڈی جیسی دائمی بیماری کے ساتھ کامیابی کے ساتھ زندگی گزارنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے OCD علامات کو خراب کرنے والے محرکات کو سیکھنا ، اور اس کے ساتھ ہی یہ بھی دریافت کرنا کہ مقابلہ کرنے کی کونسی حکمت عملی آپ کو کم کرتی ہے تکلیف اور آپ کو زندگی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔

تناؤ کو کم کرنا ضروری ہے۔

دباؤ اکثر او سی ڈی کی علامات کو متحرک کرتا ہے۔ تناؤ کے اثر کے بارے میں سوچنے کا ایک طریقہ "تناؤ کی بالٹی" کا تصور کرنا ہے۔ ہم میں سے ہر ایک کے پاس تناؤ کی بالٹی ہے۔ ہم میں سے کچھ کی گہری بالٹی ہوتی ہے ، جبکہ دوسروں کے پاس بالٹی ہوتی ہے جو کہ اتلی ہوتی ہیں۔ آپ جو تناؤ ہر دن محسوس کرتے ہیں وہ اس کی طرح ہے جیسے بالٹی میں پانی ڈالا جا and ، اور چونکہ ہم سب کی مختلف سائز کی بالٹیاں ہیں ، کچھ لوگوں کی بالٹیاں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے بھر جاتی ہیں۔ اگر آپ کی بالٹی زیادہ بہہ گئی تو آپ گیلا ہوجائیں گے۔

اگر آپ کے پاس OCD ہے تو ، آپ کی بالٹی دوسرے لوگوں سے چھوٹی ہوسکتی ہے ، جب آپ میں تناؤ کی سطح زیادہ ہوجائے تو آپ کو "اوور فلو" کا زیادہ خطرہ رہتا ہے۔ عملی طور پر بولنا ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی OCD علامات میں اضافے کا سامنا ہوسکتا ہے۔ OCD سے کامیابی کے ساتھ مقابلہ کرنے کا ایک اہم حصہ یہ ہے کہ آپ کی دباؤ والی بالٹی کتنی بھری ہوئی ہے اس پر نظر رکھیں اور جب پانی کی سطح بہت زیادہ ہوجائے تو اسے خالی کردیں۔ آرام کی تکنیک تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

آرام کی تکنیک کے ساتھ OCD خود مدد کریں۔

بدنما داغ کا مقابلہ کرنا۔

اگر آپ کو او سی ڈی ہے تو ، آپ جانتے ہیں کہ ذہنی بیماری سے منسلک بدنامی کا مقابلہ کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اگرچہ یہ بات واضح ہے کہ اوسی ڈی ، دیگر دائمی بیماریوں کی طرح ، حیاتیاتی جڑیں بھی رکھتی ہے ، ایسے لوگ موجود ہیں جو یہ مانتے ہیں کہ ذہنی بیماریوں سے دوچار افراد کو "اس سے باہر نکل جانے" کے قابل ہونا چاہئے۔ یہ رویہ خاص طور پر تکلیف دہ ہوسکتا ہے جب اس کو دوستوں ، کنبہ اور قریبی ساتھیوں کے پاس رکھا جاتا ہے۔

کام کی جگہ میں OCD۔

چونکہ OCD جیسی ذہنی بیماریوں کی تشخیص بلڈ ٹیسٹ سے نہیں ہوسکتی ہے اور نہ ہی دوسروں کے ذریعہ دیکھا جاتا ہے ، لہذا آپ کو یہ شک ہوسکتا ہے کہ آپ کے علامات کی جوازیت اور آپ کی زندگی پر ان کے اثر کے بارے میں لوگوں کو کیا شک ہوسکتا ہے۔ آپ نے اپنی بیماری سے نمٹنے کے لئے وقت نکالنے کے لئے بھی کام میں امتیازی سلوک کا سامنا کرنا پڑا ہے۔

جب آپ OCD رکھتے ہو تو آجروں کے ساتھ کیسے کام کریں۔

حمایت کی تلاش

کسی معاشی گروپ میں شامل ہونا یا گروپ تھراپی میں حصہ لینا آپ کی معاشرتی مدد حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ آپ ان علامات کا سامنا کرنے والا واحد شخص نہیں ہیں - البتہ عجیب یا تکلیف دہ معلوم ہوسکتے ہیں۔ سپورٹ گروپس آپ کو اپنی بیماری اور اس کے چیلنجوں پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ایک محفوظ جگہ بھی فراہم کرسکتے ہیں۔ او سی ڈی والے لوگ اکثر ان چیلنجوں کو سمجھتے ہیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں اس طرح سے کچھ دوسرے ہی کرسکتے ہیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز