اہم » بی پی ڈی » صحت ، خوشی اور لمبی عمر کے لئے زیادہ مسکرانا سیکھیں۔

صحت ، خوشی اور لمبی عمر کے لئے زیادہ مسکرانا سیکھیں۔

بی پی ڈی : صحت ، خوشی اور لمبی عمر کے لئے زیادہ مسکرانا سیکھیں۔
خوشی نہ صرف زندگی کو زیادہ خوشگوار بنا دیتی ہے ، بلکہ بہتر صحت ، بہبود اور لمبی عمر کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ زندگی کا بیشتر فائدہ اٹھانے اور شروع کرنے کے لئے ، ایک ہفتہ کی کوشش سے نیچے بیان کردہ مسکراہٹیں مہارت دیں۔ ایک ہفتہ مسکراتی تجربہ پر غور کریں۔ اگر آپ زیادہ مسکرانے کے لئے ان آسان اقدامات پر عمل کرنے کا عہد کرتے ہیں تو ، آپ خوشحال ، صحت مند زندگی بسر کرنے کے لئے پہلے ہی صحیح راہ پر گامزن ہوجائیں گے۔

خوشی کے قدم۔

  • آپ کیا کریں گے: پورے ہفتہ تک ، آپ زیادہ مسکرانے پر توجہ دیں گے۔ آپ اپنے آپ کو دن بھر مسکرانے کی یاد دلانے کا ایک طریقہ تیار کریں گے اور یہاں تک کہ وقتا فوقتا اپنے چہرے پر مسکراہٹ لگائیں۔ کیوں ">۔

    اس ہفتے مزید مسکرانے کے طریقے۔

    مسکراہٹ کسی مضحکہ خیز ، خوشگوار ، یا خوشگوار چیز کا قدرتی ردعمل ہے لہذا یہ اس وجہ سے کھڑا ہے کہ آپ کو خودکار مسکراہٹ کے ردعمل میں مدد کی ضرورت نہیں ہے۔ جہاں بہتری کی گنجائش موجود ہے وہیں اسی روز مرہ کے حالات میں ، جب آپ بصورت دیگر خود بخود مسکراتے نہیں ہوں گے۔ مزید مسکرانے کا طریقہ سیکھنے کے ل you ، آپ کو پہلے مشق کرنا ہوگی:

    1. مسکراتے ہوئے مشق کریں: مسکرائیں۔ جیسے ہی آپ یہ پڑھ رہے ہیں ابھی کریں۔ اپنے چہرے پر ایک بڑی ، گرم مسکراہٹ رکھیں۔ کوئی جعلی ، عجیب مسکراہٹ نہیں ، بلکہ ایک حقیقی مسکراہٹ ، جیسے آپ کئی سالوں بعد اپنے پرانے دوست کو دیکھ رہے ہیں۔ اب ، کسی ناخوشگوار کے بارے میں سوچیں ، لیکن مسکراتے رہیں۔ چہرے پر مسکراہٹ رکھتے ہوئے اپنے ذہن میں ناخوش یا منفی سوچ رکھنا مشکل ہے۔ مسکراہٹ خوشی بڑھانے اور منفی کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
    2. اپنے آپ کو ایک مسکراہٹ کیو دیں: اب جب آپ مسکراتے ہوئے مشق کرتے ہیں اور تھوڑا سا سمجھتے ہیں کہ مسکراہٹ آپ کے مزاج کو کس طرح بہتر بنا سکتی ہے تو ، یہ چال آپ کے دن کے ساتھ گزرتے ہوئے مسکرانے کے لئے یاد رکھے گی۔ آپ کو اکثر مسکرانے کے لئے شاید ایک یاد دہانی کی ضرورت ہوگی۔ آپ اپنی "مسکراہٹ کیو" بننے کے لئے دن میں اکثر سننے ، دیکھنے ، یا کرنے کے لئے کچھ منتخب کریں۔ آپ شاید کسی آواز کو اپنی یاد دہانی کے طور پر منتخب کریں ، جیسے فون کی گھنٹی بج رہی ہو یا ای میل اطلاعاتی بیپ۔ آپ کسی ایسی حرکت کا انتخاب کرسکتے ہیں ، جیسے آپ کی کار میں داخل ہونا یا اس سے باہر جانا ، آپ کو مسکراہٹ کی یاد دلانے کیلئے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ بصری یاد دہانی کا انتخاب کریں ، جیسے کسی کو کافی پیتے ہوئے دیکھنا یا کسی کو ہنسنا دیکھنا۔ خود کو چیلنج کریں کہ جب بھی آپ پورے ہفتے میں اپنے اشارے سے ملتے ہیں تو ہر بار مسکرانے کے لئے۔
    1. حوصلہ افزائی کریں: وہ لوگ جو بات کرتے ہوئے مسکراتے ہیں وہ بہتر تاثر دیتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ پر اعتماد اور دوستانہ معلوم ہوتے ہیں۔ آپ فون پر مسکراہٹ بھی "سن" سکتے ہیں۔ اگر آپ کال کرتے ہوئے مسکراتے ہیں تو ، آپ کی آواز کا رنگ ہلکا ہوجائے گا اور آپ فون کے ذریعے ایک بہتر رابطہ قائم کرسکیں گے۔

    آپ کا عہد یہ ہے : اس ہفتے میں ہر بار مسکراتا ہوں گا جب مجھے اپنے "مسکراہٹ اشارے" کی یاد دلاتے ہیں۔

    مزید مسکرانے کے لئے نکات۔

    اگرچہ اوپر تین سے تین تک کے اقدامات میں وہ سب کچھ مہیا ہوتا ہے جو آپ کو زیادہ مسکرانے کے ل challenge اپنے آپ کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہوگی ، آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ اور نکات یہ ہیں:

    • عجیب نہ لگیں۔ اپنی مسکراہٹوں کو قدرتی ، گرم اور مخلص بنائیں۔ آپ سیدھے سادے مزاج کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ صرف ایک چھوٹی ، تقریبا ناقابل استعمال مسکراہٹ آپ کے مزاج کو بدل سکتی ہے۔
    • ہر بار جب آپ اس کے بارے میں سوچیں تو مسکرائیں ، نہ صرف اس وقت جب آپ کا مسکراہٹ کیو کا سامنا ہو۔
    • جب آپ مسکراتے ہو تو آپ کو واقعی پسند آنے والی کسی چیز کے بارے میں سوچو - اس سے آپ کی مسکراہٹ کو مخلص بنانے میں مدد ملے گی۔ اپنی نئی چھٹی کی جگہ کے بارے میں سوچیں ، بالکل نئی کار چلا رہے ہو ، یا ایک اچھا دوست۔
    • مسکراتے ہو a گہری سانس لیں۔ اس سے آپ کو ہونے والے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ اپنی مسکراہٹ سے لطف اندوز ہونے کے ل. ایک لمحہ دیں گے۔ ایک لمبی لمبی سانس مسکراہٹ میں نرمی اور مزاج بڑھانے کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔
    • آپ کو زیادہ مسکرانے کی یاد دلانے کے ل your اپنی پوری دنیا میں اس مہارت کے نوٹوں اور یاد دہانیوں کو رکھیں۔ فون پر ایک نوٹ رکھیں ، خود کو ایک ای میل پیغام بھیجیں ، یا اپنے کیلنڈر پر نوٹ بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو زیادہ کثرت سے مسکرانے کے لئے کافی یاد دہانی ہو۔ آخر کار ، یہ ایک عادت بن جائے گی (اور آپ کے صحت مندوں میں سے ایک)۔

    بہت ہنسنے کی کوشش کریں۔

    اگلے درجے پر مسکراہٹ لینے کا مطلب ہنسنا ہے۔ ایک ایسا طریقہ معلوم کریں جس سے آپ اس ہفتے زیادہ ہنس سکیں۔ آپ محض خوش رہنا نہیں چاہتے ہیں - آپ زور سے ہنسنا چاہتے ہیں۔ زور سے ہنسنا ، جیسے مسکرانا ، ایک جذباتی کیفیت پیدا کرتا ہے جو تناؤ کو دور کرتا ہے اور آپ کا موڈ ختم کرتا ہے۔ اس ہفتے ہر دن ہنسنے کے لئے چیزوں کی تلاش کریں۔ لطیفے پڑھیں ، فلمیں دیکھیں ، اور مضحکہ خیز لوگوں سے بات کریں۔ اس ہفتہ بھر میں دلچسپ کہانیوں کے بارے میں سوچیں جو آپ جانتے ہیں اور ہر ایک کو بتاتے ہیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز