اہم » کھانے کی خرابی » کیا آپ کی غذا انتشار بخش کھانے کے خیالات کا باعث ہے؟

کیا آپ کی غذا انتشار بخش کھانے کے خیالات کا باعث ہے؟

کھانے کی خرابی : کیا آپ کی غذا انتشار بخش کھانے کے خیالات کا باعث ہے؟
کیا آپ "> کھانے کے خیالات میں مشغول ہیں؟

کھانے کی خرابی کے علاج کے پیشہ ور افراد کے ل eating یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ وہ ان افراد کو دیکھیں جو کھانے کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں ، یعنی وہ کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے پورے معیار پر پورا نہیں اترتے ہیں ، لیکن کھانے میں شدید مصروفیت کی اطلاع دیتے ہیں جو دوسری سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ایلس نے رپورٹ کیا کہ کھانے کے بارے میں خیالات نے اسے کام کی میٹنگوں کے دوران توجہ دینے سے قاصر رکھا۔ بہت سارے ایسے لوگ ہیں جن کو شاید یہ احساس ہی نہیں ہوگا کہ وہ کافی نہیں کھا رہے ہیں۔

یہاں کیا ہو رہا ہے؟

پانچ بنیادی ضرورتیں۔

مسلو کی ضرورتوں کے تقویم کے مطابق ، تمام ستنداریوں کی بقا کی پانچ بنیادی ضرورتیں ہیں: نیند ، پانی ، ہوا ، گرم جوشی ، اور کھانا۔ اگر ان میں سے کسی بنیادی ضرورت کو پورا نہیں کیا جاتا ہے تو ، پستانی بالآخر مرجائیں گے۔

ان ضروریات کو عارضی طور پر دبایا جاسکتا ہے ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، جب ان ضروریات میں سے کسی کو پورا نہیں کیا جاتا ہے تو ، اس ضرورت کو پورا کرنے کے لئے ایک بڑھتی ہوئی مہم چلائی جاتی ہے۔ جتنی دیر تک ضرورت پوری نہیں ہوتی ، ضرورت کو پورا کرنے کے خلاف مزاحمت کرنا اتنا ہی مشکل ہوجاتا ہے ، اور کئی چیزیں پیش گوئی کے مطابق ہوتی ہیں:

  1. کسی کی توجہ تیزی سے ضرورت پوری کرنے پر مرکوز ہوجاتی ہے۔
  2. کسی اور چیز پر توجہ دینا مشکل ہوجاتا ہے۔
  3. ضرورت کو پورا کرنے کی ایک طاقتور آرزو کا تجربہ کیا جاتا ہے۔
  4. ایک تیزی سے چڑچڑاپن اور ناخوش ہوجاتا ہے۔ اور
  5. جب آخر کار ضرورت پوری ہوجائے تو ، محرومی کو پورا کرنے کے لئے معمولی رقم سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

غور کریں کہ جب آپ نیند سے محروم ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ اگر آپ ہفتہ کے آخر تک کئی رات مسلسل قطار میں رہتے ہیں تو ، آپ کو چڑچڑا پن پڑتا ہے ، توجہ دینے میں دشواری ہوتی ہے ، اور جب آپ سوتے ہیں تو ، آپ ایک عام رات سے زیادہ لمبی نیند سوتے ہیں۔

اس بات کا مظاہرہ کرنے کے لئے کہ اس کا تعلق کھانے پینے اور کھانے پینے سے کیا ہے ، صحت مند باڈیز کی مصنف کیتھی کیٹر ، ایل آئی سی ایس ڈبلیو : ایک صحت کا نصاب ، بچوں کو انھیں کیا جاننے کی ضرورت ہے کی تعلیم دینا ایک ایسا سبق آموز منصوبہ مہیا کرتا ہے جس میں وہ طلبہ کو "فضائی خوراک" آزمانے کی ترغیب دیتی ہے۔ طلباء کو ایک پینے کا بھوسہ دیا جاتا ہے اور ایک ناک یا لمبی لمبی لمبی کہانی سنتے ہو the اپنی ناک کھینچ کر تنکے کے ذریعے سانس لینے اور باہر نکل جانے کو کہا جاتا ہے۔ عام طور پر طالب علموں کو ہوا کی پابندی کا آغاز ہوتے ہی کہانی پر توجہ مرکوز کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے۔ وہ کافی ہوا حاصل کرنے کے بارے میں بے حد مشغول اور بے چین ہوجاتے ہیں۔ جب آخر کار انہیں عام طور پر سانس لینے کی اجازت دی جاتی ہے ، تو وہ ہانپتے ہیں ، اچھلتے ہیں اور ہوا کی معمول سے زیادہ مقدار میں لے جاتے ہیں۔

تو یہ کھانے کے ساتھ کیسے کھیلتا ہے؟

جب کوئی شخص غذا کھاتا ہے تو ، وہ عام طور پر کھانے میں مشغول ہوجاتے ہیں اور کھانے کے بارے میں دخل اندازی کرنے لگتے ہیں جس کی وجہ سے دوسری چیزوں پر توجہ دینا مشکل ہوجاتا ہے۔ بقا کو یقینی بنانے کی کوشش کرنے والی یہ ایک بنیادی ڈرائیو ہے۔ جب ضرورت پوری ہوتی ہے تو ، اس کے ساتھ مشغولیتیں کم ہوجاتی ہیں۔ ڈائیٹ پر رہنے والے افراد بھی نیند سے محروم افراد کی طرح تیزی سے چڑچڑا ہو سکتے ہیں۔

ٹریسی مان ، پی ایچ ڈی کی اپنی کتاب سیکریٹس سے دی ایٹنگ لیب میں ۔ رپورٹیں کہ لیبارٹری اسٹڈیز اس بات کی تصدیق کرتی ہیں کہ ڈائیٹرز علمی خسارے کو ظاہر کرتے ہیں۔ "کھانے پینے اور کھانے پر زیادہ توجہ دینا (اور بعض اوقات آپ کے وزن کے بارے میں بھی خدشات) دوسری سرگرمیوں کی طرف سے قابل قدر توجہ کھینچتی ہے ، اور کھانے کی سوچوں کو روکنے والے افراد کو جتنی زیادہ مشکل ہوتی ہے ، وہ دوسری چیزوں کے بارے میں سوچنے اور دیگر علمی کاموں کو سنبھالنے میں تجربہ کرتے ہیں۔" اگرچہ دائمی ڈائیٹروں کو کھانے کی روایتی عارضہ نہیں ہوسکتا ہے ، کھانے کے ساتھ اس مشغولیت کو اہم طریقے سے کام کرنے میں مداخلت کر سکتی ہے۔ ڈائٹ کمپنیاں جو کچھ ہمیں بتاتی ہیں اس کے برعکس ، غذا پر پابندی انسانوں کے لئے معمول کی حیثیت نہیں ہے یا پائیدار بھی نہیں ہے۔

اگر یہ آپ کی وضاحت کرتا ہے اور آپ متبادل نقطہ نظر کی تلاش کرنے پر راضی ہیں تو ، پڑھنے کے لئے ایک اچھی کتاب ایولین ٹرائول ، ایم ایس ، آر ڈی اور ایلیس ریسچ ، ایم ایس ، آر ڈی این کی بدیہی کھانے کی ہے۔ بدیہی خوراک ایک غذائیت کا فلسفہ ہے جو بیرونی رہنما خطوط کی بجائے جسمانی فطری بھوک کے اشاروں سے مطابقت پذیر ہوتا ہے۔ کتاب کے مطابق ، بہت سارے لوگ جو سوچتے ہیں کہ وہ احتیاط سے کھا رہے ہیں وہ دراصل پرہیز کررہے ہیں۔ ڈائٹ کلچر اس قدر وسیع ہے کہ بہت سارے لوگوں نے کھانے کے بارے میں قواعد اپنائے ہیں جو انہیں کافی کھانے سے روکتے ہیں۔ 10 اصولوں کے ذریعہ ، بدیہی کھانے کے مصنفین قربانیوں کو پرہیز کرتے ہیں اور اپنی بھوک کو عزت دینا سیکھتے ہیں۔

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کھانے کے بارے میں خیالات میں مبتلا ہیں تو ، آپ ایک ہفتہ کے لئے کھانے کے ریکارڈ کو مکمل کرنا چاہتے ہیں اور پھر ان کا جائزہ لیں گے۔ اپنے کھانے کے نمونوں پر غور کریں اور اپنی بھوک کو مطمئن کرکے اپنی غذائیت میں اضافہ کرنے کے تجربات کریں اور دیکھیں کہ آیا آپ کی دلچسپی بدل جاتی ہے۔

اگر مداخلت سے مداخلت بہتر نہیں ہوتی ہے تو ، براہ کرم کسی پیشہ ور سے مدد لیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز