اہم » لت » کیا کوئی فوبیا آپ کی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو متحرک کررہا ہے؟

کیا کوئی فوبیا آپ کی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو متحرک کررہا ہے؟

لت : کیا کوئی فوبیا آپ کی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو متحرک کررہا ہے؟
جسمانی ردعمل ایک خودکار ردعمل ہے جو محرک کے ل to جسمانی ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔ ہم میں سے بیشتر خود بخود اور جسمانی ردعمل سے واقف ہوتے ہیں جن کا ہم روزانہ تجربہ کرتے ہیں ، لیکن ہم عام طور پر ان سے لاعلم رہتے ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو تناؤ جیسی محرکات کے ل more زیادہ جسمانی ردعمل کا بھی خطرہ ہوتا ہے جو بولی میں "لڑائی یا پرواز" ردعمل کے طور پر جانا جاتا ہے۔ جب کسی دباؤ والی صورتحال میں رکھا جائے تو ، آپ کو پسینہ آنا شروع ہوسکتا ہے اور آپ کی دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوسکتا ہے ، دونوں طرح کے جسمانی ردعمل۔

فوبیاس کے جسمانی جوابات۔

جسمانی ردعمل تب ہوتا ہے جب ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ ہم تناؤ یا خطرے سے دوچار ہیں ، چاہے وہ حقیقی ہو یا خیالی۔ لڑائی یا پرواز کا ردعمل آپ کے جسم کا تناؤ ہارمون ، کورٹیسول ، اور ایڈرینالین تیار کرکے آپ کی حفاظت کرنے کا طریقہ ہے تاکہ آپ یا تو لڑنے یا دوڑنے کے لئے تیار ہوجائیں۔

اگر آپ کو فوبیا ہے تو ، آپ کے فوبیا کی چیز کے ساتھ رابطے میں آنے سے مختلف قسم کے جسمانی ردعمل کے تناؤ کا محرک بن سکتا ہے۔ کسی شدید اور غیر معقول خوف کا جسمانی ردعمل جسمانی طریقوں سے خود کو ظاہر کرسکتا ہے ، بشمول:

  • لرز اٹھنا۔
  • پسینہ آ رہا ہے۔
  • متلی
  • خشک منہ
  • تیز سانس لینا۔
  • دل کی دھڑکن
  • گھبراہٹ کے حملوں
  • چکر آنا۔

آپ کا جسمانی ردعمل ہلکا یا شدید ہوسکتا ہے ، لیکن عام طور پر یہ خطرناک نہیں ہے۔ تاہم ، یہ جسمانی علامات کچھ بیماریوں کی علامت ہوسکتی ہیں ، لہذا اگر آپ کو ان کا تجربہ ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنا ضروری ہے۔

فوبیاس کو سمجھنا۔

اگرچہ آپ کو فوبیا ہونے پر جسمانی ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب اکثر کسی مخصوص خوف کا انوکھا ردعمل ہوتا ہے ، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ کیا یہ ردعمل در حقیقت ، کسی سچے فوبیا کی وجہ سے ہے۔ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد فوبیا کی تشخیص کے لئے لیب ٹیسٹ کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا وہ دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی میں پائے جانے والے معیار کو استعمال کرتے ہیں ، جسے DSM-5 بھی کہا جاتا ہے۔

ایک فوبیا کی تعریف شدید اور غیر معقول خوف کے طور پر کی جا سکتی ہے ، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ خوف اور فوبیا ایک جیسے نہیں ہیں۔

فوبیا کی تشخیص کرنا۔

فوبیا کی تشخیص کے ل، ، اس میں آپ کی روزمرہ کی زندگی میں نمایاں مداخلت کرنی ہوگی۔ مثال کے طور پر ، سانپوں کا شدید خوف کسی شہر میں رہنے والے کے لئے فوبیا نہیں ہوسکتا ہے جو سانپ کے ساتھ شاذ و نادر ہی رابطہ کرتا ہے۔ تاہم ، یہ ایسے کسان میں شدید فوبیا کی نمائندگی کرسکتا ہے جس کی ملکیت میں متعدد سانپ رہتے ہیں۔

بہت سے اضطراب کی خرابی کی شکایتیں ہیں ، جیسے عام تشویش کی خرابی ، گھبراہٹ کی خرابی ، اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) جو بعض حالات پر فوبک جیسے رد causeعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک درست تشخیص تک پہنچنے کے لئے ذہنی صحت کا پیشہ ور آپ کی تاریخ اور تجربات کی جامع جانچ کرے گا۔

علاج

بہت سارے فوبیاس وقت کے ساتھ ساتھ خراب ہوتے رہتے ہیں ، لہذا فوری طور پر علاج کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ فوبیاس کے علاج کے لئے دو عام طور پر قبول کی جانے والی اقسام ادویات اور تھراپی ہیں۔ بہت سے معالجین پہلے تو تھراپی کی کوشش کرنے کو ترجیح دیتے ہیں ، ضرورت پڑنے پر ہی دوائیں بھی شامل کرتے ہیں۔ دونوں قسمیں فوبیاس کی وجہ سے ہونے والے جسمانی ردعمل میں مدد کرسکتی ہیں۔

علاج: فوبیاس کے لئے تھراپی کی سب سے قبول شدہ شکلوں میں سے ایک کو علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کہا جاتا ہے۔ سی بی ٹی میں ، آپ کا معالج خوف زدہ صورتحال کا مقابلہ کرنے اور پائے جانے والے خودکار خیالات کو تبدیل کرکے اپنے صوتی ردعمل کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرتا ہے۔ نمائش تھراپی سی بی ٹی کی ایک اہم شکل ہے جو فوبیا کے علاج میں اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔ ایک مشہور قسم کو منظم ڈینسیسیٹائزیشن کے نام سے جانا جاتا ہے جس کے دوران آپ آہستہ آہستہ خوف زدہ آبجیکٹ کے سامنے آجاتے ہیں۔ آپ بڑھتی ہوئی نمائش کو تھوڑا سا برداشت کرنا سیکھیں۔

ادویات: اس کے علاوہ ، نسخے کی دوائیں بھی فوبیاس کی وجہ سے ہونے والے جسمانی ردعمل میں مدد کرسکتی ہیں۔ ان میں antidepressants ، اینٹی اضطراب کی دوائیں اور بیٹا بلاکر شامل ہیں ، جو آپ کے جسم پر ایڈرینالین کے اثرات کو محدود کرتے ہیں۔

دوسرے علاج: بہت سے لوگ متبادل علاج اور آرام کی تکنیک کے ذریعہ راحت پاتے ہیں۔ تاہم ، ان طریقوں کی کوشش صرف آپ کی ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی نگرانی میں کی جانی چاہئے۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز