اہم » بی پی ڈی » مثبت سوچنے سے آپ کے تناؤ کی سطح پر کس طرح اثر پڑتا ہے۔

مثبت سوچنے سے آپ کے تناؤ کی سطح پر کس طرح اثر پڑتا ہے۔

بی پی ڈی : مثبت سوچنے سے آپ کے تناؤ کی سطح پر کس طرح اثر پڑتا ہے۔
کیا آپ تناؤ سے پاک زندگی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ">۔

ہم میں سے بیشتر نے کسی کو "مثبت سوچو" کہا ہے۔ یا "روشن پہلو کی طرف دیکھو ،" جب کچھ ٹھیک نہیں ہوتا تھا۔ جتنا مشکل ہے سننا ، اس میں کچھ حقیقت بھی ہے۔ مثبت سوچ آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرسکتی ہے ، اپنے آپ (اور صورتحال) کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے اور اپنی مجموعی فلاح و بہبود اور نقطہ نظر کو بہتر بناتی ہے۔

صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ ہمیشہ مثبت ہونا آسان نہیں ہوتا ہے اور کچھ حالات اسے دوسروں کے مقابلے میں ایک چیلنج بناتے ہیں۔ خوشخبری: اپنے منفی خیالات کو پھیرنے پر تھوڑے سے کام کے ساتھ ، آپ امید پسند بن سکتے ہیں۔

امید پرستوں اور مایوسیوں کے رویوں

تحقیق سے امید ہے کہ امید کے فوائد اور ذہن کا ایک مثبت فریم بہت بڑا ہے۔ اصلاح پسند بہتر صحت ، مستحکم تعلقات سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، زیادہ نتیجہ خیز ہوتے ہیں اور دوسری چیزوں کے علاوہ کم تناؤ کا بھی سامنا کرتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ امید پسند زیادہ سے زیادہ رسک لیتے ہیں۔ وہ اگر ناکام ہو جاتے ہیں تو ، "دوبارہ کوشش کریں" ذہنیت کو برقرار رکھتے ہوئے بیرونی حالات کو بھی مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔

ان کی لچک کی وجہ سے ، امید کار مستقبل میں کامیابی کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور عام طور پر ناکامی سے کم پریشان ہوتے ہیں۔

دوسری طرف ، مایوسیوں کا معاملہ غلط ہونے پر اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہراتا ہے اور زندگی کے ہر منفی تجربے کے ساتھ دوبارہ کوشش کرنے سے گریزاں ہے۔ وہ اپنی زندگی کے مثبت واقعات کو "روانی" کے طور پر دیکھنا شروع کرتے ہیں جس کا ان سے کوئی تعلق نہیں ہوتا ہے اور بدترین توقع کرتے ہیں۔

اس طرح سے ، امید پسند اور مایوسی دونوں خود کو پورا کرنے والی پیش گوئیاں پیدا کرتے ہیں۔

منفی واقعات کا آپ کا ادراک۔

جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ دونوں کے حالات کے پیش نظر کس طرح نظر آتے ہیں تو ، یہ واضح ہوجاتا ہے کہ امید اور مثبت خود کلامی آپ کے تناؤ کی سطح پر کس طرح اثر انداز ہوسکتی ہے ، جیسے مایوسی اور منفی خود گفتگو بھی ہوسکتی ہے۔

  • منفی واقعات کم دباؤ کا شکار ہوتے ہیں جب آپ انہیں "آپ کی غلطی نہیں" کے طور پر دیکھتے ہیں اور اس کا اعادہ ہونے کا امکان بھی کم ہوتا ہے۔
  • اسی طرح ، مثبت واقعات اس سے بھی زیادہ پیارے ہوتے ہیں جب آپ انھیں زیادہ سے زیادہ ثبوت کے طور پر دیکھتے ہیں اور خود کو اپنی قسمت کا مالک سمجھتے ہیں۔

سلوک میں فرق کی وجہ سے ، جو لوگ عادت کے ساتھ مثبت سوچ پر عمل پیرا ہوتے ہیں وہ زیادہ کامیابی کا تجربہ کرتے ہیں ، جو کم تناؤ والی زندگی میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

پر امید رہنے کا طریقہ سیکھیں۔

آپ اپنے دباؤ کی سطح کو کم کرنے کے لئے اس معلومات کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں؟ خوش قسمتی سے ، پر امید امید سیکھی جاسکتی ہے۔

مشق کے ذریعہ ، آپ اپنی خود گفتگو (اپنے اندرونی مکالمہ ، جو آپ خود محسوس کر رہے ہو اس کے بارے میں اپنے آپ کو کیا کہتے ہیں) اور اپنے وضاحتی انداز (امیدوار اور مایوسی پسند اپنے تجربات پر عملدرآمد کرنے والے مخصوص طریقے) کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ یہ کیسے ہے:

  • آپٹ ازم ازم سیلف ٹیسٹ۔ یہ سیکھیں کہ آیا آپ ماہر ہیں یا مایوسی اور کس حد تک۔ اس کی اہم وجہ یہ ہے کہ بہت سے مایوسیوں کے خیال میں وہ امید پسند ہیں۔ تاہم ، امید کی وضاحت مخصوص معیارات سے ہوتی ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ امید پسندی - مایوسی کے جذبات کو کس جگہ پر رکھتے ہیں تو آپ کو بہتر اندازہ ہوگا کہ کیا آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
  • مثبت رہنے کی کوشش کریں۔ ایک بار جب آپ چیزوں کو دیکھنے کے اپنے موجودہ انداز کو سمجھ گئے تو ، آپ حالات کو پیش کرتے وقت چیزوں کو مختلف انداز سے دیکھنے کی شعوری کوشش کر سکتے ہیں۔ اب مناسب وقت ہے کہ مختلف قسم کے مثبت خود گفتگو کریں اور یہ سیکھیں کہ آپ کس طرح ایک امید پرست بنیں۔
  • مثبت اثبات کا استعمال کریں۔ آپ مستقل بنیادوں پر مثبت اثبات کا استعمال کرکے اپنے آپ اور اپنے سوچنے کے انداز کو دوبارہ پیش کر سکتے ہیں۔ اس سے مثبت سوچ کو خود کار بننے میں مدد ملے گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو شعوری طور پر اس کے بارے میں کم سوچنا ہوگا کیونکہ ہر نئی صورتحال سامنے آجاتی ہے۔
تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز