اہم » لت » رات کے گھبراہٹ کے حملے نیند میں کس طرح مداخلت کرتے ہیں۔

رات کے گھبراہٹ کے حملے نیند میں کس طرح مداخلت کرتے ہیں۔

لت : رات کے گھبراہٹ کے حملے نیند میں کس طرح مداخلت کرتے ہیں۔
خوف و ہراس کے خوف اکثر خوف و ہراس کے احساسات کے طور پر تجربہ کرتے ہیں۔ یہ حملے اکثر غیر آرام دہ جسمانی احساسات ، پریشان کن خیالات اور مشکل جذبات کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب گھبراہٹ کا حملہ ہوتا ہے تو ، ایک شخص اچانک بہت گھبراہٹ اور پریشانی کا شکار ہوسکتا ہے۔ سواتیٹک احساس ، جیسے پسینہ آنا ، دل کی دھڑکن ، اور سینے میں درد کی گرفت مضبوط ہونے لگی ہے۔ تکلیف دہ جسمانی احساسات کے ساتھ مل کر مضبوط جذبات گھبراہٹ میں مبتلا افراد کو محسوس ہونے والے خوف میں مبتلا ہوسکتے ہیں ، جیسے خوف کہ حملہ خود پر قابو پانے کا سبب بنے گا۔

اگرچہ گھبراہٹ کے حملے کی علامات عام طور پر آہستہ آہستہ کم ہونے سے 10 منٹ کے اندر اندر عروج پر پہنچ جاتی ہیں ، لیکن اس حملے کے اثرات فرد کو زیادہ لمبے عرصے تک متاثر کرسکتے ہیں۔ گھبراہٹ کے شکار بہت سے لوگ ان کی علامات کو پریشان کن اور یہاں تک کہ سراسر خوفناک تجربہ کے طور پر بیان کرتے ہیں۔

گھبراہٹ کے حملے کی علامات۔

خوف و ہراس کے حملے عام طور پر خوف ، اضطراب اور خوف کے احساسات کے ساتھ شروع ہوتے ہیں ، اس کے ساتھ ساتھ ذیل میں علامات میں سے 4 یا اس سے زیادہ علامات مل جاتے ہیں:

  • دل کی دھڑکن یا تیز دل کی شرح
  • ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔
  • کانپ اٹھنا یا لرزنا۔
  • سانس کی قلت
  • دم گھٹنے کا احساس۔
  • سینے کا درد
  • متلی یا پیٹ میں درد
  • چکر آنا ، غیر مستحکم ، ہلکے سر یا بیہوش ہونا۔
  • Derealization یا Depersonalization
  • کنٹرول کھونے یا پاگل ہوجانے کا خوف۔
  • مرنے کا خوف۔
  • بے حسی یا تنازعہ کے احساسات۔
  • سردی لگ رہی ہے یا گرم فلش۔

گھبراہٹ کے حملے زیادہ تر عام طور پر گھبراہٹ کے عارضے سے وابستہ ہوتے ہیں لیکن یہ ذہنی صحت کی دیگر خرابیوں ، جیسے ذہنی دباؤ ، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) ، کھانے کی خرابی ، ایگورفووبیا ، اور دیگر مخصوص فوبیاس کے ساتھ بھی پائے جاتے ہیں۔

مزید برآں ، خوف و ہراس کے دو مختلف اقسام ہیں: متوقع اور غیر متوقع۔ متوقع گھبراہٹ کے حملے وہ ہیں جو ماحول میں کسی قسم کی کیو یا محرک کیذریعہ متحرک ہیں۔ مثال کے طور پر ، اونچائیوں (ایکروفوبوبیا) سے خوفزدہ شخص کو ہوائی جہاز میں جب یا کسی اونچی عمارت کی اونچی منزل پر ہو تو خوف و ہراس کا حملہ ہوسکتا ہے۔ جب کسی ایسے ماحول میں جو اسے ماضی کے تکلیف دہ واقعے کی یاد دلاتا ہے تو پی ٹی ایس ڈی والے شخص کو گھبراہٹ کا حملہ ہوسکتا ہے۔

دوسری طرف غیر متوقع گھبراہٹ کے حملے ، یا وہ جو کسی معلوم وجہ یا محرک کے بغیر اچانک پیدا ہوجاتے ہیں۔ چونکہ یہ حملے نیلے رنگ کے ہوتے ہیں ، لہذا ان کو انتہائی خوفناک سمجھا جاسکتا ہے۔ غیر متوقع گھبراہٹ کے حملے وہ ہیں جو گھبراہٹ کی خرابی کے ساتھ اکثر ہوتے ہیں۔ جب سوئے ہوئے ہو تو اس قسم کے حملے بھی ہو سکتے ہیں۔

رات کے گھبراہٹ کے حملے۔

گھبراہٹ کے حملے کی علامات عموما hold جاگتے وقت پکڑتی ہیں ، تاہم ، جب آپ سو رہے ہو تو گھبراہٹ کے حملوں کا حملہ ممکن ہے۔ رات کے گھبراہٹ کے حملوں کے نام سے جانا جاتا ہے ، یہ حملے نیند کے عارضے میں امکانی طور پر حصہ ڈال سکتے ہیں اور آپ کو دن بھر تھکاوٹ کا احساس دلاتے ہیں۔

خوف و ہراس کے تمام واقعات ایک خوفناک تجربہ کے طور پر سمجھے جا سکتے ہیں لیکن اگر وہ آپ کی نیند سے حیران ہیں تو اس سے بھی زیادہ خوفناک ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ غیر آرام دہ جسمانی احساس ، جیسے لرزنے ، دل کی تیز رفتار ، اور سینے میں درد کی وجہ سے جاگ سکتے ہیں۔ آپ خود کو الجھا کر محسوس کر سکتے ہیں کہ آیا آپ خواب دیکھ رہے ہیں یا نہیں ، اپنے آپ سے دوری کا احساس اور اپنی حقیقت کا احساس محسوس کر رہے ہیں۔

خوف و ہراس کے حملوں کے لئے مدد حاصل کرنا۔

چاہے آپ خوف و ہراس کے دورے کر رہے ہوں جو آپ کی نیند میں خلل ڈالے یا آپ کے جاگنے کے اوقات کے دوران رونما ہوں ، وہاں مدد دستیاب ہے۔ بہت سے افراد اپنے ڈاکٹر یا پرائمری کیئر فزیشن سے ملاقات کا وقت طے کرکے بحالی کا عمل شروع کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ وہ آپ کو درست تشخیص فراہم کرنے ، دماغی صحت اور طبی حالات کے بارے میں بات کرنے اور علاج معالجے کے آپشنوں پر تبادلہ خیال کرکے آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

گھبراہٹ کے حملوں کا اکثر تجویز کردہ دوائیوں سے علاج کیا جاتا ہے۔ دواؤں جیسے اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی اضطراب والی دوائیں رات کے گھبراہٹ کے حملوں کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ خوف و ہراس کے شکار بہت سے مریضوں نے رات کے گھبراہٹ کے حملوں کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنے ، گھبراہٹ کی وجہ سے پیدا ہونے والی اضطراب کو کم کرنے اور نیند کی بہتر حفظان صحت پیدا کرنے کے طریقے سیکھنے کے ذریعہ بھی نفسیاتی علاج میں شرکت کا انتخاب کیا ہے۔ مزید برآں ، بہتر طور پر رات کا آرام حاصل کرنے اور رات کے گھبراہٹ کے حملوں سے نمٹنے کے ل self اپنی مدد آپ کی حکمت عملی کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ رات کے گھبراہٹ کے حملوں میں مبتلا ہیں۔ یہ علامات آپ کی زندگی پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں ، ممکنہ طور پر آپ کی نیند کے چکر میں خلل ڈالتے ہیں اور آپ کے پورے دن میں غم کا باعث بنتے ہیں۔ اپنے علامات کو سنبھالنے کے لئے مدد اور سرشار کوشش کے ذریعے ، آپ رات کے گھبراہٹ کے دوروں سے بہتر طور پر نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز