اہم » لت » الکحل کتنا ہے؟

الکحل کتنا ہے؟

لت : الکحل کتنا ہے؟
بہت سے بالغ چند شرابی شراب پینے سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، لیکن کتنا زیادہ ہوتا ہے ">۔

لاکھوں لوگ مستقل طور پر بیئر ، شراب ، اور اسپرٹ پیتے ہیں۔ وہ کبھی بھی پینے کی پریشانی پیدا کیے بغیر ایسا کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ ان سطحوں پر پی سکتے ہیں جو شراب پینے والے ، الکحل پر منحصر ، یا الکحل نہ بنائے آپ کی صحت اور فلاح کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔

آپ محفوظ سطح پر کتنا الکحل پی سکتے ہیں اور پھر بھی اسے ایک کم رسک پینے والا سمجھا جاتا ہے؟ اعلی رسک والے گروپ میں آپ کو کتنا جگہ ملے گی؟ نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے الکحل ایبیوز اینڈ الکحلزم (این آئی اے اے اے) کی وسیع تحقیق کے مطابق ، شراب پینے والوں میں سے 2 فیصد سے بھی کم جو مندرجہ ذیل رہنما خطوط کے تحت آجاتے ہیں وہ کبھی شراب کے امراض میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔

مرد: فی دن چار یا اس سے کم ڈرنک۔

مردوں کے لئے ، کم خطرے میں الکحل کا استعمال کسی بھی ایک دن میں چار یا اس سے کم معیاری مشروبات اور ایک ہفتے میں 14 سے کم مشروبات پینا سمجھا جاتا ہے۔ این آئی اے اے اے کے مطابق ، کم خطرہ رہنے کے ل daily ، روزانہ اور ہفتہ وار دونوں رہنما خطوط کو پورا کرنا ضروری ہے۔

دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ آدمی ہیں اور آپ روزانہ صرف چار معیاری مشروبات پیتے ہیں ، لیکن آپ ہر دن چار پیتے ہیں تو ، آپ ہر ہفتے 28 مشروبات پی رہے ہیں۔ یہ کم خطرہ شراب نوشی کی سفارش کی سطح سے دوگنا ہے۔ اسی طرح ، ہفتے میں چار بار ایک دن میں چار مشروبات پینا بھی ہدایات سے تجاوز کرے گا۔

خواتین: فی دن تین یا کم مشروبات۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں کھپت کی کم سطح پر الکحل کے مسائل پیدا کرتی ہیں۔ لہذا ، خواتین کے لئے کم رسک پینے کے لئے رہنما اصول کم ہیں۔ این آئی اے اے اے کے رہنما اصول ایک دن میں تین یا کم معیاری مشروبات ہیں اور ہر ہفتے سات سے زیادہ مشروبات نہیں ہیں۔

ایک بار پھر ، کم رسک والے زمرے میں رہنے کے لئے روزانہ اور ہفتہ وار دونوں معیاروں کو پورا کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ ایک دن میں صرف دو مشروبات پیتے ہیں لیکن انہیں ہر دن پیتے ہیں ، یہ ایک ہفتہ میں 14 مشروبات ہے ، یا کم خطرہ استعمال کے ل recommended دوگنا مشورہ شدہ رقم ہے۔

دل کی صحت اور لمبی عمر۔

آپ کے دل کی صحت کے ل drinking پینے کا کم خطرہ والا درجہ بہترین نہیں ہوسکتا ہے اور ہدایات ایک ملک سے دوسرے ملک میں مختلف ہوتی ہیں۔ ایک بین الاقوامی مطالعہ جس میں خاص طور پر قلبی امراض کے خطرے پر غور کیا گیا ہے اس سے پتہ چلا ہے کہ شراب کی ایک بھی کم مقدار آپ کو طویل عمر میں مدد دیتی ہے۔

اس تحقیق میں پوری دنیا کے 600،000 بالغ شراب پینے والوں کو شامل کیا گیا جن کو قلبی امراض کی کوئی تاریخ نہیں تھی۔ شرکاء نے ہر ہفتے 0 سے 350 گرام شراب پیتے تھے۔ اس تناظر میں ڈالنے کے لئے ، مردوں کے لئے امریکی سفارشات 196 گرام ، یا شراب کے تقریبا چھ گلاس کے برابر ہیں۔

اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہر ہفتے صرف 100 گرام شراب پینے سے دل کی مجموعی صحت کو پہنچنے والے نقصان کو کم کیا گیا ہے۔ اس میں فالج اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرنا بھی شامل ہے۔ مثال کے طور پر ، اس کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ اگر مرد 40 سال کی عمر تک اس مقدار میں اپنا استعمال کم کردیں تو ، وہ ایک سے دو سال تک زندہ رہ سکتے ہیں۔

"کم رسک" کا مطلب "کوئی خطرہ نہیں" ہے۔

کچھ ایسے حالات ہیں جن میں پینے کی کسی بھی سطح کو کم خطرہ نہیں سمجھا جاسکتا ہے۔ آپ کی عمر ، صحت اور دوسرے حالات پر منحصر ہے ، آپ کو ضرورت سے بھی کم پی سکتے ہیں یا نہیں پی سکتے ہیں۔ یہاں کچھ ایسے حالات ہیں جن میں آپ کو شراب نوشی بند کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

  • آپ بھاری سامان چلانے یا چلانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
  • آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
  • آپ کے پاس کچھ طبی حالات ہیں ، بشمول جگر کے سروسس ، ہیپاٹائٹس سی ، اور دائمی درد ، نیز دل کی کچھ شرائط اور ذہنی عوارض جیسے بائپولر ڈس آرڈر۔
  • آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں جو الکحل کے ساتھ منفی طور پر تعامل کرتے ہیں۔

ایک ذاتی نقطہ نظر

یاد رکھیں کہ یہ تمام رہنما خطوط "اوسط" فرد کے لئے ہیں۔ چونکہ دہلیز بہت مختلف ہوتی ہیں اور اس میں بہت سے عوامل شامل ہیں ، لہذا پینے کی محفوظ سطح کی تلاش کے ل a ذاتی نوعیت کا نقطہ نظر اختیار کرنا بہتر ہے۔

ہارورڈ مینز ہیلتھ واچ تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ معلوم کریں کہ شراب آپ کے لئے کتنا زیادہ ہے۔ صرف وہ آپ کی پوری طبی تاریخ جانتے ہیں اور اس کے ساتھ ہی ، آپ کو زیادہ درست سفارش مل سکتی ہے۔ اس کی ضرورت آپ کو عمر کے ساتھ ساتھ کم کرنے کی بھی ہوسکتی ہے یا اگر آپ کو صحت کے کچھ حالات جیسے آپ کے بلڈ پریشر کو بھی جانچنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے لئے جو صحتمند ہے وہ سب کے لئے یکساں نہیں ہوسکتا ہے۔

ویرویل کا ایک لفظ

اگر آپ باقاعدگی سے کم رسک پینے کے لئے مندرجہ بالا رہنما خطوط سے تجاوز کرتے ہیں تو ، آپ اپنے پینے کی سطح کا اندازہ کرنے کے لئے یہ کوئز لے جانا چاہتے ہو۔ الکحل کا استعمال کم کرنا یا پوری طرح ترک کرنا اچھا ہوگا اور اگر آپ کو یقین ہے کہ ایسا کرنے میں مدد ملے گی تو مدد طلب کریں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز