اہم » بی پی ڈی » اپنے موڈ کو فوری طور پر کیسے اٹھائیں؟

اپنے موڈ کو فوری طور پر کیسے اٹھائیں؟

بی پی ڈی : اپنے موڈ کو فوری طور پر کیسے اٹھائیں؟
جب ہم زندگی کے دباؤ میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو ، بسا اوقات ہم صرف خوشی کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں۔ نہ صرف یہ کہ تحقیق ہی ظاہر کرتی ہے کہ خوش افراد اپنی خوشی کی وجہ سے زندگی میں بہت سے فوائد کا تجربہ کرتے ہیں ، بلکہ خوشی صرف اچھ feelsی محسوس ہوتی ہے۔ اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ خوشی ہمیشہ ایک بہتر ملازمت ، بہتر رشتہ ، یا بہتر گھر کے ساتھ کونے کے آس پاس منتظر رہتی ہے ، لیکن خوشی جو ان حصول کے ساتھ ملتی ہے وہ دورانی ہوسکتی ہے۔ زیادہ اہم بات ، خوشی محسوس کرنے کے ل you آپ کو بڑی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو ابھی خوشی کے جذبات مل سکتے ہیں۔ خوشی کے فوری جذبات کے ل Here کچھ تیز حکمت عملی یہ ہیں۔

موسیقی استعمال کریں۔

میوزک میں کسی کے مزاج کو تبدیل کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے یہ ایک بہترین تناؤ سے نجات دیتا ہے۔ در حقیقت ، ہسپتالوں میں درد کے نظم و نسق اور جذباتی تندرستی کے لئے موسیقی کو علاج معالجے میں استعمال کیا جاتا ہے۔ تحقیق نے موسیقی کو بھی خوشی سے منسلک کیا ہے ، خاص طور پر کچھ خاص قسم کی موسیقی۔ جاپان کی اوساکس یونیورسٹی کے محققین نے تھوک cortisol کی سطح اور دیگر جسمانی ردعمل کا مطالعہ کیا اور پایا کہ موسیقی ، خاص طور پر موسیقی ایک اہم (معمولی کے بجائے) لہجے میں ، کم تناؤ اور خوشی کے جذبات سے وابستہ ہے۔ لہذا ، خوشی کے تیزی سے پھٹنے کے ل why ، آپ اپنی پسندیدہ حوصلہ افزائی میوزک کو کیوں نہ اڑائیں۔

ہنسی کو شامل کریں۔

"ہنسی ایک بہترین دوا ہے" کا جملہ ایک کلچ بن گیا ہے کیونکہ یہ اتنا سچ ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ ہنسی کے مزاج سے کہیں زیادہ فوائد ہیں۔ ہنسی دراصل استثنیٰ کو بڑھا سکتی ہے اور زندگی کو طول دیتی ہے۔ تاہم ، آپ کے مزاج کو بلند کرنے کے لئے ، ہنسی کو شکست نہیں دی جاسکتی - در حقیقت ، ہنسی کی محض توقع ہی فوائد لانے کے لئے جانا جاتا ہے۔) اپنی زندگی میں مزید تفریح ​​اور زیادہ ہنسی حاصل کرنے کے بہت سارے تیز طریقے ہیں (لطیفے کچھ ہیں) میری پسند کی) ، لیکن زندگی کے بارے میں طنز کے جذبات کو برقرار رکھنے کی طویل المیعاد حکمت عملی مستقل خوشی ، نیز دباؤ کم لاسکتی ہے۔

اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں۔

اکثر ، آپ کی زندگی سے اطمینان آپ کے حوالہ کے فریم اور آپ کے موازنہ سے منسلک ہوتا ہے۔ اگر آپ 'جونیسس ​​کو برقرار رکھنے' کی کوشش کر رہے ہیں ، اور جونیسس ​​کروڑ پتی ہیں تو ، زندگی میں اپنی جگہ سے خوش اور مطمئن رہنا اس سے کہیں زیادہ مشکل ہے اس سے زیادہ کہ اگر آپ اپنے وقت میں رضاکارانہ طور پر مدد کرنے والوں کی مدد کریں گے ، اور ہیں آپ کے مقابلے میں کتنا ہے اس کی مستقل طور پر یاد دہانی کروانا۔ اپنے مزاج کو موڑنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ اپنی توقعات اور موازنہ کو تبدیل کرنا ہے۔ اپنے پاس جو نہیں ہے اسے دیکھنے کے بجائے ، جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے دیکھو۔ ہمیشہ ایسے لوگ ہوں گے جن کی زندگی کے ایک یا دوسرے شعبے میں آپ سے زیادہ تعداد ہو ، لیکن بہت سے لوگ کم ہیں۔ شکریہ کے فوائد حاصل کریں ، اور جو کچھ آپ کے پاس ہے (اور نہیں ہے) کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کریں ، اور آپ ابھی زیادہ خوشی محسوس کرسکتے ہیں۔

ایک نیک عمل کریں۔

بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ دوسروں کی مدد کرنے سے خوشی کا احساس ہوتا ہے۔ در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو رضاکارانہ طور پر صحت اور خوشی کی زیادہ سطح کی اطلاع دیتے ہیں۔ یہ کچھ وجوہات کی بناء پر سچ سمجھا جاتا ہے۔ ایک یہ کہ خود پرستی بہت سارے فوائد لاتا ہے ، بشمول جذباتی تندرستی کی زیادہ سے زیادہ سطحیں۔ جب آپ کسی اور کے لئے اچھا کام کرتے ہیں تو ، آپ کی توجہ اپنی اور اپنی پریشانیوں سے اور دوسروں کی طرف موڑ دیتی ہے اور ان کو اچھا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک مسکراہٹ جو آپ کسی اور کے چہرے پر لاتے ہیں ایک متعدی مسکراہٹ ہے ، اور متعدی خوشی لاتی ہے۔ نیز ، جب ضرورت مند افراد کے ساتھ سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو لوگوں کو اس چیز پر زیادہ توجہ مرکوز ہوتی ہے جو ان کے پاس پہلے سے موجود ہے اس سے زیادہ جو وہ نہیں کرتے ہیں۔

ایک تیز ، خوشی ملنے والا اچھ .ی کام کسی بھی لفظ سے لے کر کسی کلرک اسٹریس اسٹور کلرک تک کسی عزیز یا خیراتی ادارے کے لئے ایک بڑا تحفہ ہوسکتا ہے ، اور آپ کو فورا happy ہی خوشی محسوس کرسکتا ہے - مشترکہ خوشی۔

مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔

اگرچہ مراقبہ جیسی تکنیک خوشی میں اضافے کے بجائے تناؤ کے نظم و نسق کے زیادہ تر آلے کی حیثیت سے نظر آتی ہے ، لیکن مراقبہ دونوں کے لئے ایک بہترین ذریعہ ہے۔ مراقبے کے تناؤ کے انتظام کے فوائد بخوبی مشہور ہیں ، لیکن تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ باقاعدگی سے مراقبہ خوشی کی زیادہ سطحوں کا باعث بن سکتا ہے۔ مراقبہ کرنے کی بہت سی مختلف تکنیکیں ہیں ، اور آپ دن میں صرف چند منٹ میں زیادہ سے زیادہ خوشی محسوس کرسکتے ہیں۔

خوشی کا انتخاب کریں۔

خوشی کے ماہر رابرٹ ہولڈن ، پی ایچ ڈی ، جو خوشی کی نشوونما کے بارے میں 8 ہفتوں کا ایک کامیاب کورس ہے ، آپ کو خوشی کی سمت کام کرنے کی ضرورت نہیں ، آپ بس خوش رہ سکتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں: آپ کو پہلے ہی معلوم ہو گا کہ کون سی سرگرمیاں آپ کو اچھا محسوس کرتی ہیں ، اور کیا آپ کو خوشی دیتی ہے۔ بس وہ کام کرو۔ اور آج کیوں نہیں شروع کرتے؟ جیسا کہ ہولڈن کی سفارش ہے ، "اب لائیو۔ بعد میں ملتوی کرو!"۔

ایک اور چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ صبح کے وقت فیصلہ کرنا ہے کہ آپ قدرے خوشی محسوس کرنے جارہے ہیں۔ 3 ایسی چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو اس دن تھوڑا خوش کر سکتے ہیں ، اور ان کو کرنے کی کوشش کریں۔ خوشی کو فروغ دینے والی زندگی کی تعمیر ایک اچھا خیال ہے ، آپ کو اس وقت تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں جب تک کہ خوشی کی طرز زندگی موجود نہ ہو۔ آپ محض خوشی کا انتخاب کرکے خوشحال ہوسکتے ہیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز