اہم » لت » میں اپنا پہلا دھواں پاک ہفتے کے آخر میں کیسے حاصل کرسکتا ہوں؟

میں اپنا پہلا دھواں پاک ہفتے کے آخر میں کیسے حاصل کرسکتا ہوں؟

لت : میں اپنا پہلا دھواں پاک ہفتے کے آخر میں کیسے حاصل کرسکتا ہوں؟
تمباکو نوشی کے خاتمے کے پہلے ہفتے کو دل کی گہرائیوں سے جہنم ہفتہ کہا جاتا ہے کیونکہ ، ہم میں سے بیشتر کے لئے نیکوٹین سے دستبرداری کی جسمانی تکلیف شدید ہے۔ نفسیاتی طور پر ، ہمارے ذہن اوور ٹائم کام کر رہے ہیں تاکہ ہمیں سگریٹ نوشی پر قائل کریں۔

ذہنی چہچہانا کو بیک برنر پر ڈالنے اور آگے بڑھنے کے لئے بہت کوشش کرنی پڑتی ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ اگر ہم تمباکو نوشی کے خاتمے کے پہلے دنوں کو آگے بڑھا رہے ہوں۔

پہلا دھواں پاک ہفتہ۔

تمباکو نوشی کرنے والوں کی حیثیت سے ، ہم سب سگریٹ کو نرمی سے منسلک کرتے ہیں۔ پہلے ہفتے کے آخر میں (یا اگر آپ اختتام ہفتہ کام کرتے ہو تو دوسرے وقت کے مطابق) اپنا راستہ بنانا کچھ کوشش کریں گے ، لیکن چیلینج قابل عمل ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس وقت سے پہلے ہی گیم پلان تیار ہو گیا ہو۔ تھوڑی سی تیاری آپ کو قابو میں رکھنے اور دھواں سے پاک رہنے میں مدد دے گی۔

مصروف رہنے کے طریقوں کی ایک فہرست بنائیں۔

تمباکو نوشی کے لئے خواہشوں کو شکست دینے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ ایسی متعدد سرگرمیاں پیش کریں جن سے آپ لطف اٹھائیں اور تمباکو نوشیوں سے دور رہنے کی کوشش کریں۔

مثال کے طور پر ، آپ اس مال یا مووی میں جا سکتے ہیں جہاں تمباکو نوشی کی اجازت نہیں ہے۔ آپ ورزش کے لئے جم کا رخ کرسکتے ہیں ، آرام سے کھانے کے لئے تمباکو نوشی والے ریستوراں میں جا سکتے ہیں یا کنبے کے کتے کو ساحل سمندر پر سیر کیلئے لے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ گھر پر موجود ہیں تو ، ان مشغلوں کے بارے میں سوچیں جو آپ ہاتھ مصروف رکھنے یا گھریلو منصوبے سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہیں۔

تفریحی سرگرمیوں کا انتخاب کریں — اگر سرگرمی آپ کی مشغول ہوجائے تو آپ زیادہ آسانی سے اپنے آپ سے باہر قدم رکھ سکیں گے۔

کچھ آرام کر لو

اگر آپ کو کاہلی اور دھندلا ہوا (نیکوتین کی واپسی کی عام علامات) محسوس ہورہے ہیں تو ، دوپہر کے وسط میں جھپکی لیں۔ پہلے ہفتے کے آخر میں کچھ سونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

نیکوٹین کی واپسی تھکن کا باعث ہوسکتی ہے۔ اضافی آرام آپ کو اپنی بیٹریوں کو ری چارج کرنے کی سہولت فراہم کرے گا ، جو تمباکو نوشی کے پہلے دن کے ساتھ آنے والے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے ل your آپ کو بہترین حد تک برقرار رکھے گا۔

نیکوٹین لت سے بازیافت ایک عمل ہے ، واقعہ نہیں۔

ہم میں سے بیشتر نے سگریٹ نوشی اور ہماری زندگی کی ہر چیز کے مابین ہزاروں روابط استوار کرنے میں کئی دہائیاں گزاریں۔ ان انجمنوں کو دوبارہ پروجیکٹ کرنے میں وقت اور صبر درکار ہوتا ہے ، لیکن آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ کا ہر دھواں فری دن زنجیروں کو توڑ رہا ہے جو آپ کو نیکوٹین کی لت کو تھوڑا سا تھوڑا سا پابند کرتا ہے۔

یہ محسوس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ ختم ہونے کے پہلے دنوں میں ترقی کر رہے ہیں ، لیکن آپ بالکل۔

اس سے گزرنے کے لئے اس سے گزرنا۔

ایک بار جب آپ اس دھواں سے پاک ویک اینڈ کو اپنے پیچھے رکھیں گے تو ، اگلا آسان ہوجائے گا۔ یاد رکھیں کہ نیکوٹین کی لت سے بازیابی میں وقت ، صبر اور سادہ پرانے مشق کی ضرورت ہے۔

روزانہ انعامات کے ساتھ آپ جو پیشرفت کررہے ہیں اس کا اعتراف کریں اور یہاں بہت ہی ویل ڈاٹ کام پر تمباکو نوشی سے متعلق تصنیف فورم پر دستیاب مدد سے فائدہ اٹھائیں۔

ایک دن میں ایک وقت میں پہاڑوں کی حرکت ہوتی ہے!

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز