اہم » بی پی ڈی » ہنسی سے صحت کے فوائد۔

ہنسی سے صحت کے فوائد۔

بی پی ڈی : ہنسی سے صحت کے فوائد۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ہنسی کے صحت سے متعلق فوائد دور رس ہیں۔ اب تک کے مطالعے سے یہ بات سامنے آچکی ہے کہ ہنسی درد کو دور کرنے ، زیادہ خوشی لانے ، اور یہاں تک کہ استثنیٰ کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے مثبت نفسیات نے ہنسی اور مزاح کے احساس کو بڑھاوا دینے کے نام کو 24 اہم دستخطی طاقتوں میں سے ایک کے طور پر نامزد کیا ہے جو کسی کے پاس ہے۔

بدقسمتی سے ، تاہم ، بہت سارے لوگوں کو اپنی زندگی میں کافی ہنسی نہیں آتی ہے۔

در حقیقت ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صحتمند بچے روزانہ 400 بار زیادہ سے زیادہ ہنس سکتے ہیں ، لیکن بالغ افراد صرف 15 بار ہنستے ہیں۔

دیگر مطالعات ہمیں اس سے کچھ زیادہ ہی ہنس پاتی ہیں ، لیکن اگر آپ مجھ سے پوچھیں تو ، عملی طور پر ہم سب اپنی زندگیوں میں تھوڑا سا زیادہ ہنسی استعمال کرسکتے ہیں ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ ایک اچھی ہنسنا واقعی ہماری تناؤ کی سطح اور مجموعی تندرستی کے ل how کتنا فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

ہنسی کے تناؤ کے انتظام کے فوائد

  • ہارمونز: ہنسی تناؤ ہارمونز کی سطح کو کم کرتا ہے جیسے کورٹیسول ، ایپینیفرین (ایڈرینالائن) ، ڈوپامائن ، اور نمو ہارمون۔ اس سے صحت میں اضافہ کرنے والے ہارمونز کی سطح میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، جیسے اینڈورفنس۔ ہنسی ہمارے لئے کام کرنے والے اینٹی باڈی تیار کرنے والے خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے اور ٹی خلیوں کی تاثیر میں اضافہ کرتی ہے۔ اس سب کا مطلب مضبوط مدافعتی نظام ہے ، نیز دباؤ کے کم جسمانی اثرات۔
  • جسمانی رہائی: کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے کہ آپ کو ہنسنا ہے یا آپ رونے لگیں گے "> غصہ ، جرم ، تناؤ اور منفی جذبات دیگر محض خلفشار کے مقابلے میں زیادہ فائدہ مند انداز میں۔
  • نقطہ نظر: مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دباؤ والے واقعات کے بارے میں ہمارے ردعمل کو تبدیل کیا جاسکتا ہے چاہے ہم کسی چیز کو ایک خطرہ یا چیلنج کے طور پر دیکھیں۔ ہنسی مذاق ہمیں ایک زیادہ ہلکا پھلکا نقطہ نظر فراہم کرسکتا ہے اور واقعات کو چیلینج کے طور پر دیکھنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے ، جس سے اس کا خطرہ کم ہوتا ہے اور زیادہ مثبت ہوتا ہے۔
  • سماجی فوائد: ہنسی ہمیں دوسروں سے جوڑتا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے مسکراتے ہوئے اور مہربانی سے ، زیادہ تر لوگوں کو یہ لگتا ہے کہ ہنسی متعدی ہوتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ اپنی زندگی میں زیادہ ہنسی لاتے ہیں تو ، آپ زیادہ تر ہنسنے اور ان فوائد کا ادراک کرنے کے ل around اپنے آس پاس کے دوسروں کی مدد کرسکتے ہیں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کے مزاج کو بلند کرکے ، آپ ان کے تناؤ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں اور ان معاشرتی رابطوں کے معیار کو بہتر کرسکتے ہیں جس کے ساتھ آپ ان کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں ، اور اس سے آپ کے تناؤ کی سطح کو اور بھی کم کرتے ہیں!
ہنٹر کو بطور نمٹنے کا طریقہ کار استعمال کرنا۔

ہنسی کا استعمال کیسے کریں۔

ہنسی میری ہر وقت کی پسندیدہ تناؤ کے انتظام کی حکمت عملی ہے کیونکہ یہ بہت سے طریقوں سے آزاد ، سہولت اور فائدہ مند ہے۔ آپ مندرجہ ذیل حکمت عملیوں کے ذریعہ اپنی زندگی میں زیادہ ہنسی آسکتے ہیں۔

  • دوستوں کے ساتھ ہنسنا: دوستوں کے ساتھ کسی فلم یا مزاحی کلب میں جانا آپ کی زندگی میں زیادہ ہنسی لانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ہنسی کے متعدی اثرات کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ شو کے دوران آپ اپنی آواز سے کہیں زیادہ ہنس پائیں گے ، اس کے علاوہ آپ کے بعد کے اوقات میں حوالہ دینے کے لئے لطیفے ہوں گے۔ کسی پارٹی یا گیم نائٹ کے لئے دوستوں سے ملاقات کرنا بھی ہنسی اور دیگر اچھے جذبات کے ل. ایک بہترین ترتیب ہے۔ اس طرح کے تفریح ​​کے لئے وقت گزارنا اتنا ہی اہم ہے جتنا آپ اپنی زندگی میں اپنی صحت کی تائید کے ل to اپنی زندگی میں رکھنے والی کسی بھی دوسری عادت کی حیثیت سے ، اور یہ صحت کی بیشتر عادات سے کہیں زیادہ ممکنہ طور پر زیادہ خوشگوار بھی ہے۔
  • اپنی زندگی میں طنز ومزاح تلاش کریں: زندگی کی مایوسیوں کے بارے میں شکایت کرنے کے بجائے ان کے بارے میں ہنسنے کی کوشش کریں۔ اگر کوئی مضحکہ خیز یا افسردہ کن بات ہے تو یہ مضحکہ خیز ہے ، تو اس بات کا احساس کریں کہ آپ 'اس کی طرف پیچھے ہٹ کر ہنس سکتے ہیں۔' یہ سوچیں کہ یہ کہانی کی طرح کیسا بنے گا جو آپ اپنے دوستوں کو بتاسکتے ہیں ، اور پھر دیکھیں کہ کیا اب آپ اس کے بارے میں ہنس سکتے ہیں۔ اس روی attitudeہ کے ساتھ ، آپ خود کو زیادہ ہلکے اور بے وقوف بھی بن سکتے ہو ، اپنے آپ کو اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کو ہنسنے کے لئے اور زیادہ تر دے سکتے ہیں۔ زندگی کو مزید خوشگوار انداز میں اپنائیں اور آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو منفی واقعات کے بارے میں کم تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
  • اس کو جعلی بنانے تک اس کو جعلی بنائیں: جس طرح مطالعے سے مسکراہٹ کے مثبت اثرات ظاہر ہوتے ہیں کہ مسکراہٹ جعلی ہے یا اصلی ، جعلی ہنسی بھی مذکورہ فوائد فراہم کرتی ہے۔ جسم 'جعلی' ہنسی کے درمیان تمیز نہیں کرسکتا ہے جو آپ صرف مقصد کے مطابق کرنا شروع کرتے ہیں اور 'حقیقی' ہنسی جو حقیقی مزاح سے آتی ہے۔ جسمانی فوائد بالکل یکساں ہیں ، اور سابقہ ​​ویسے بھی مؤخر الذکر کی طرف جاتا ہے۔ لہذا اور مسکراؤ ، اور جعلی ہنسی۔ آپ پھر بھی مثبت اثرات حاصل کریں گے ، اور جعلی خوشی اصلی مسکراہٹوں اور قہقہوں کا باعث بن سکتی ہے۔
  • میڈیا: تھیٹر کے ساتھ ساتھ گھروں میں بھی فلمیں اور ٹی وی کامیڈیوں کے ساتھ تفریح ​​سے ہنسی کے مواقع کی کوئی کمی نہیں ہے۔ معمولی طور پر مضحکہ خیز چیزیں دیکھنے میں آپ کا وقت ضائع کرنے کے باوجود ، واقعی آپ کو مایوسی ہوسکتی ہے ، واقعی مزاحیہ فلمیں اور شو دیکھنا آپ کی زندگی میں جب بھی آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے ، ہنسنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ آپ اپنی سفارشات دوستوں کے ساتھ بانٹنا چاہیں گے اور آپ کے پاس حوالہ دینے اور مل کر ہنسنے کے لئے کچھ ہوگا۔
    لطف اندوز ہونا بہترین دباؤ سے نجات ہے۔
    تجویز کردہ
    آپ کا تبصرہ نظر انداز