اہم » لت » گیسٹالٹ تھراپی اور علاج کے لئے موجود کو استعمال کرنا۔

گیسٹالٹ تھراپی اور علاج کے لئے موجود کو استعمال کرنا۔

لت : گیسٹالٹ تھراپی اور علاج کے لئے موجود کو استعمال کرنا۔
تھراپی شروع کرنے پر غور کرنا تھوڑا سا ڈراؤنا ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اپنے آپ کو تھراپی کے کمرے میں بیٹھا ماضی کے بارے میں بات کرتے ہوئے تصور کرتے ہیں۔ اگرچہ ماضی پر نظر ثانی کرنا اس بات کی نشاندہی کرنے کا ایک اہم حصہ ہے کہ کیا شفا بخش ہونے کی ضرورت ہے ، گیسٹالٹ تھراپی ایک ایسا نقطہ نظر ہے جو موکل کے "یہاں اور اب" تجربے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے۔

گیسٹالٹ کا کیا مطلب ہے؟

گیسٹالٹ ، تعریف کے مطابق ، کسی چیز کی شکل یا شکل سے مراد ہے اور یہ تجویز کرتا ہے کہ پوری اس کے حصوں کے مجموعی سے زیادہ ہے۔ مشاورت کے اس خاص نظریہ میں تاثر پر ایک زور دیا گیا ہے۔ جیسٹالٹ تھراپی اس بات پر توجہ دیتی ہے کہ ہم اپنی دنیا اور اپنے تجربات کو کس طرح معنی خیز اور معنی دیتے ہیں۔

گیسٹالٹ تھراپی میں ، مؤکل کے پاس فیصلے کے خوف کے بغیر اپنے تجربات کو محفوظ طریقے سے دریافت کرنے کی جگہ ہے۔ در حقیقت ، مؤکلوں کو حوصلہ ملتا ہے کہ وہ صرف اپنے جذبات یا تجربات کے بارے میں بات نہ کریں ، بلکہ انہیں کمرے میں لائیں تاکہ انھیں معالج کے ساتھ حقیقی وقت میں کارروائی کی جاسکے۔

ایک مختلف نقطہ نظر۔

جسٹالٹ نفسیات کی بنیاد پر ، اس قسم کی تھراپی 1940 کی دہائی میں زیادہ روایتی نفسیات کا متبادل بننے کے لysis متعارف کروائی گئی تھی۔ گیسٹالٹ تھراپی فرٹز پرلس نے تیار کی تھی ، اس وقت ان کی اہلیہ ، لورا پرلس کی مدد سے۔ فرٹز اور لورا دونوں نے نفسیاتی تجزیہ اور جیسٹالٹ نفسیات کی تربیت حاصل کی تھی۔ پال گڈمین جیسے دوسروں کے ساتھ ، انہوں نے بھی تھراپی کا ایک ایسا انداز تیار کرنے کے لئے مل کر کام کیا جو فطرت میں انسان دوست تھا۔ دوسرے الفاظ میں ، نقطہ نظر شخص اور اس کے تجربے کی انفرادیت پر مرکوز تھا۔

کچھ تھراپی نقطہ نظر پریشانی اور علامات کے ماہر کی حیثیت سے تھراپسٹ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ موکل کے پاس سیکھنے کا زیادہ کردار ہوتا ہے ، کیونکہ تھراپسٹ اپنے تجربے کو وہ کیا جانتا ہے جس کے بارے میں وہ تجربہ کر رہے ہیں اور کس طرح شفا بخش ہے۔

گیسٹالٹ تھراپی کا ہدف کلائنٹ کے لئے معالج کے ساتھ تعاون کرنا ہے تاکہ وہ ذاتی شعور کو بڑھا سکے اور ان روڈ بلاکس کو فعال طور پر چیلنج کرے جو آج تک شفا یابی کی راہ میں مل رہے ہیں۔

علاج معالجے کیا ہے؟

کلیدی خیالات۔

اس میں متعدد کلیدی اصول خیالات ہیں جو گیسٹالٹ تھراپی کے ساتھ کام آتے ہیں۔

اثرات کا احساس تجربہ کریں۔

تھراپی سے متعلق موکل پر مبنی اس نقطہ نظر میں ، جیسٹالٹ تھراپسٹ سمجھتا ہے کہ کوئی بھی مکمل طور پر مقصد نہیں ہوسکتا ہے اور ہم اپنے ماحول اور ہمارے تجربات سے متاثر ہیں۔ جیسٹالٹ تھراپی میں تربیت یافتہ ایک معالج اپنے مؤکلوں کے لئے اپنے حق کو شیئر کرنے کے ل space جگہ رکھتے ہیں ، اپنے فیصلے کو مسلط نہیں کرتے اور اپنے مؤکلوں کے تجربات کی سچائی کو قبول نہیں کرتے ہیں۔

چونکہ تھراپسٹ بھی انسان ہیں ، لہذا گیسٹالٹ تھراپسٹوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ سیشن میں کیا ہورہا ہے اس پر اپنے تجربات کے اثر و رسوخ پر غور کریں۔

سیاق و سباق کے معاملات۔

جب سیشن میں ہوتا ہے ، گیسالٹ تھراپسٹ اپنے مؤکلوں کے تجربے کے بارے میں جاننے کے خواہاں ہوتے ہیں۔ یہ سمجھا جاتا ہے کہ سیاق و سباق سے متعلق معاملات اور معالجین تراکیب کا استعمال کرتے ہوئے مؤکل کو اپنے تجربات ، ان کے تاثرات ، اور یہاں اور اب کے واقعات پر ان کے ردعمل کے بارے میں مزید آگاہی حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ماضی کو خاص طور پر نشانہ بنانے اور مؤکلوں کو پرانے تجربات کو جان بوجھ کر پیش کرنے کے بجائے ، گیسٹالٹ تھراپسٹ سمجھنے کی جگہ سے کام کر رہے ہیں کہ جیسے جیسے گاہک تیزی سے آگاہ ہوجاتے ہیں ، وہ موجودہ روکاوٹوں پر قابو پا لیں گے۔ کوئی زبردستی کام یا تکنیک نہیں ہے ، صرف اس نقطہ نظر میں کلائنٹ کی آگاہی کے لئے جگہ کا انعقاد کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔

موجودہ

گیسٹالٹ تھراپی کا بنیادی ہال اس وقت کی توجہ کا مرکز ہے۔ سیشن میں ، مؤکل اور معالج کا اعتماد اعتماد اور حفاظت کے قیام میں اہم ہے۔ جیسا کہ موکل مشترکہ ہے ، ایک گیسالٹ تھراپسٹ کلائنٹ کو موجودہ حالت میں واپس لانے میں مدد کرے گا اگر یہ احساس موجود ہے کہ وہ ماضی میں بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں یا اگر ان کی پریشانی نے انہیں مستقبل میں تیز تر کردیا ہے۔

کسی مؤکل کو حاضر رکھنے کی ایک مثال میں کسی گاہک کے چہرے کے تاثرات یا جسمانی زبان کے بارے میں پوچھنے کی طرح کچھ شامل ہوسکتا ہے کیونکہ وہ کسی خاص واقعے یا تجربے پر عملدرآمد کرتے ہیں۔

کمرے میں وہ جس چیز کا مشاہدہ کررہے ہیں اس کے بارے میں پوچھنے میں ، وہ مؤکل کو حال میں واپس آنے میں مدد کررہے ہیں اور اس وقت ان کے لئے کیا ہو رہا ہے اس پر عملدرآمد کر رہے ہیں۔

موجودہ میں رہنا دھوکہ دہی سے آسان لگتا ہے۔ کتنا مشکل ہوسکتا ہے حاضر رہنا ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ نے کبھی گروسری لسٹ بناتے ہوئے اپنے آپ کو کام کی فکر کرتے ہوئے محسوس کیا ہے ، یا اپنے گھر والے کے ساتھ عشائیہ کی میز پر بیٹھے ہوئے گذشتہ واقعات کی یاد تازہ کرتے ہیں تو ، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ تھراپی کے سیشن میں ہم کتنے جلدی اپنے ذہنوں میں ڈھل سکتے ہیں۔ .

ہم تکلیف دہ تجربات سے بچنے کے لئے بہت محنت کرتے ہیں ، اور اس بقا کی تکنیک کا ایک حصہ واقعہ کی ہماری جذباتی چوٹ یا تکلیف دہ یاد کو بند کرنے کی کوشش کرنا ہے۔

گیسٹالٹ تھراپی میں ، آپ کو ایسی جگہ کی پیش کش کی جاتی ہے جہاں آپ کو اب مزید سخت محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چیزیں تیزی سے سامنے آجائیں گی ، لیکن انھیں اس کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک گیسٹالٹ تھراپسٹ سمجھتا ہے کہ جب تکلیف دہ اس علاقے میں تندرستی کے ل ready تیار ہوجائے گی تو تکلیف دہ یادوں یا واقعات جیسی چیزیں شعور میں آئیں گی۔

خود آگاہی۔

گیسٹالٹ تھراپی کے دوران ، کچھ تجرباتی مشقیں ہوسکتی ہیں جو آپ اپنے معالج کے ساتھ کریں گے۔ تجرباتی مشق سے مراد تھراپی میں کی جانے والی علاج معالجہ کی سرگرمیاں ہیں جو بیداری بڑھانے اور پروسیسنگ میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ گیسٹالٹ تھراپی کے دل میں آگاہی ہے۔ جیسا کہ فریڈرک سالومون پرلس نے کہا ، "بیداری اپنے آپ میں شفا بخش ہے۔"

خاموش بیٹھے رہنے اور بات کرنے کے بجائے ، آپ سے کہا جاسکتا ہے کہ آپ کسی کردار میں کردار ادا کرنے ، ہدایت کی منظر کشی ، یا مواصلات اور افہام و تفہیم میں مدد کے لئے حامیوں کا استعمال جیسے کام میں سرگرمی سے حصہ لیں۔ تجرباتی مشقوں میں حصہ لینا کھولنے اور بانٹنے کا ایک عمدہ طریقہ ہوسکتا ہے ، خاص کر جب الفاظ تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے یا جب آپ زیادہ بصری انداز میں عملدرآمد کرتے ہیں۔ گیسٹالٹ تھراپسٹ سمجھتے ہیں کہ یہ مشقیں شعور کو بڑھانے میں مدد دیتی ہیں۔

جیسٹالٹ کی ورزشیں۔

الفاظ اور زبان۔

زبان اور سر کی طرف توجہ گیسٹالٹ تھراپی میں اہم ہے۔ چونکہ مؤکل ذمہ داری قبول کرنا سیکھتے ہیں ، لہذا وہ زبان استعمال کرنا سیکھتے ہیں جو دوسروں پر توجہ دینے کی بجائے ذاتی ملکیت کے احساس کی عکاسی کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ کہنے کے بجائے ، "اگر وہ ایسا نہیں کرتا تو میں اتنا پاگل نہیں ہوتا!" کسی مؤکل کو یہ کہتے ہوئے حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے ، "جب وہ ایسا کرتا ہے تو میں پاگل ہوجاتا ہوں کیونکہ اس سے مجھے اہمیت نہیں ملتی ہے اور مجھے یہ پسند نہیں ہے۔" جیسٹالٹ تھراپی میں "I" بیانات کا استعمال اہم ہے۔

"مجھے محسوس ہوتا ہے" بیانات کیا ہیں؟

خالی کرسی

یہ ایک کردار ادا کرنے کی مشق ہے جو ایک مؤکل کو کسی دوسرے شخص یا خود کے کسی اور حصے کے ساتھ گفتگو میں حصہ لینے کا تصور کرنے اور اس میں حصہ لینے کی اجازت دیتی ہے۔ خالی کرسی سے پار بیٹھے ، مؤکل بات چیت میں اس طرح داخل ہوتا ہے جیسے وہ کسی دوسرے شخص یا خود کے دوسرے حص withے سے بات کر رہا ہو۔

خالی کرسی اہم تاثرات ، معانیات ، اور دیگر معلومات جاننے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے جو مؤکلوں کو ان کے جذباتی تجربے اور علاج کے طریقہ کار سے زیادہ آگاہ ہونے میں مدد کرسکتی ہے۔

کردار ادا

کردار ادا کرنے کی ایک اور مثال ہوسکتی ہے جسے "ٹاپ ڈاگ اور انڈرگ ڈگ" کہا جاتا ہے۔ اس میں ، یہ پہچانا جاتا ہے کہ ایک مؤکل کے اپنے نفس کے مختلف حصے ہوتے ہیں۔ خالی کرسی کی طرح ، موکل بھی دونوں اعلی کتے کی حیثیت سے بات کرتا ہے ، جو ان کی شخصیت اور انڈر ڈوگ کا زیادہ تقاضا ہے ، جو ان کی شخصیت کا زیادہ مطیع اور فرمانبردار پہلو ہے۔

کلیدی طور پر اندرونی تنازعات سے آگاہی حاصل کرنا ہے تاکہ یہ شخص خود کو بہتر طور پر یہ سیکھ سکے کہ ان حص selfوں کو زیادہ سے زیادہ مکمل طور پر کیسے ضم کیا جائے۔

جسمانی زبان

ایک سیشن کے دوران ، یہ کسی جستالٹ تھراپسٹ کے ذریعہ دیکھا جاسکتا ہے کہ موکل اپنے پیروں کو تھپتھپا رہا ہے ، اپنے ہاتھ مروڑ رہا ہے ، یا چہرے کا کوئی خاص اظہار کر رہا ہے۔ امکان ہے کہ تھراپسٹ اس بارے میں اپنے مشاہدے کا ذکر کرے گا اور پوچھتا ہے کہ اس وقت اس شخص کے لئے کیا ہو رہا ہے۔ زبان کو شامل کرتے ہوئے ، جیسٹالٹ معالج موکل کو اپنے پیر ، ہاتھ ، یا چہرے کے تاثرات کو آواز دینے اور اس جگہ سے بولنے کے لئے بھی کہہ سکتے ہیں۔

مبالغہ آرائی

باڈی لینگویج کو آواز دینے کے علاوہ ، ایک گیسٹالٹ تھراپسٹ کلائنٹ کی باڈی لینگویج کے بارے میں پوچھ گچھ کرسکتا ہے۔ اگر مؤکل کے لئے الفاظ کو ڈھونڈنا مشکل ہو کہ کیا ہو رہا ہے تو ، ان سے کہا جاسکتا ہے کہ وہ اس حرکت کو بڑھا چڑھا کر پیش کریں یا سیشن کے دوران مسلسل کئی بار اس کو دہرانے کے لئے اپنے تجربے میں سے کچھ نکالیں۔ اس لمحے میں مشاورت کا کمرہ۔

موکل اور معالج کو جذبات پر کارروائی کرنے کا موقع ملتا ہے اور اس شخص نے اپنے جسمانی تجربات سے کیسے جذباتی تجربات منقطع کرنا سیکھا ہو گا۔

جذبات کا پتہ لگانا۔

ایک سیشن کے دوران ، لوگوں کے لئے جذبات کے بارے میں بات کرنا ایک عام بات ہے۔ جذبات کے بارے میں بات کرنا جذبات کا تجربہ کرنے سے مختلف ہے ، جس کی وجہ گیسٹالٹ تھراپسٹ کلائنٹ کو سیشنوں میں کرنا چاہتا ہے۔ جیسا کہ ایک موکل جذبات کے بارے میں بات کرتا ہے ، تھراپسٹ ان سے پوچھ سکتا ہے کہ وہ اس جذبات کو اپنے جسم میں کہاں محسوس کرتے ہیں۔

اس کی مثال ہوسکتی ہے ، "میرے پیٹ میں ایک گڑھا" ، یا "میرا سینہ سخت محسوس ہوتا ہے۔" جسم میں جذباتی تجربے کو شعور میں لانے کے قابل مؤکل کا وجود رہنا اور ان کے جذبات کو زیادہ موثر طریقے سے پروسس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تخلیقی آرٹس

اضافی سرگرمیوں جیسے پینٹنگ ، مجسمہ سازی ، اور ڈرائنگ کا استعمال لوگوں کو شعور بیدار کرنے ، موجود رہنے اور اس وقت عملدرآمد کرنے کا طریقہ سیکھنے میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ عام طور پر اس انداز میں یہ بات نوٹ کی جاتی ہے کہ کسی بھی تکنیک کی جو مؤکل کو پیش کی جاسکتی ہے ، روایتی بیٹھے رہنے اور بات کرنے کے علاوہ ، ان کو اپنے بارے میں ، اپنے تجربات اور علاج کے ان کے عمل سے زیادہ آگاہ ہونے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

یہ کس طرح مدد کرتا ہے

باہمی تعاون

گیسٹالٹ تھراپی کلائنٹ کے لئے اپنے دنیا میں ہونے کے تجربے سے زیادہ سے زیادہ آگاہی حاصل کرنے کا ارادہ رکھتی ہے۔ گیسٹالٹ تھراپسٹ کے پاس اپنے مؤکل کو تبدیل کرنے کا کوئی مقصد نہیں ہے۔ درحقیقت ، مؤکلوں کو حوصلہ دیا جاتا ہے کہ وہ یہاں اور اب میں اپنے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہی ، موجود رہیں ، اور چیزوں پر کارروائی کرنے پر توجہ دیں۔

معالج اور مؤکل کے مابین کام کرنے والے ، باہمی تعاون کے ساتھ تعلقات گیسٹالٹ تھراپی میں شفا یابی کے عمل کے لئے طاقتور ہیں۔

حرکت پذیر بلاکس

یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ جس طرح سے ہم تجربات کو زندہ رہنے کا طریقہ سیکھیں ، خاص طور پر تکلیف دہ تجربات ، یہ ہے کہ بلاکس بنائیں یا چیزوں کو آگاہی سے دور رکھیں تاکہ ہم آگے بڑھ سکیں۔ جتنا موثر معلوم ہوسکتا ہے ، یہ ہمارے لئے پریشانی پیدا کرسکتا ہے جب ہم اپنے نفس اور اپنے تجربات کے احساس میں مزید جدا اور ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتے ہیں۔

وہ تکنیک جو ہم ایک بار خود کو خود آگاہی اور نشوونما کے ل blocks بلاک کرنے میں مدد فراہم کرتی تھیں۔ مؤکلین کی بڑھتی ہوئی آگاہی ان بلاکس کی شناخت ، مناسب چیلنج اور راستے سے ہٹ جانے کی اجازت دیتی ہے تاکہ ہمیں شفا یابی اور ذاتی ترقی مل سکے۔

ذاتی ذمہ داری۔

گیسٹالٹ تھراپی کا ایک اہم مقصد یہ ہے کہ مؤکلوں کو اپنے تجربات کے مالک ہونے اور قبول کرنے کا موقع مل سکے۔ دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانے میں ، ہم اپنا احساس محرومی کھو دیتے ہیں اور ایونٹ یا اس واقعے میں شامل دوسرے فرد کا شکار ہوجاتے ہیں۔ گیسٹالٹ تھراپی گاہکوں کو ان پرانے طریقوں کو چیلنج کرنے کی ترغیب دیتی ہے کہ ہم نے کسی تجربے کے معنی کیسے پیدا کیے ہیں۔

ذاتی ذمہ داری کو قبول اور قبول کرنے کا طریقہ سیکھنا جیسٹالٹ تھراپی کا ایک ہدف ہے ، جو مؤکلوں کو اپنے تجربات میں زیادہ سے زیادہ کنٹرول حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور یہ سیکھتا ہے کہ دنیا کے ساتھ اپنے جذبات اور باہمی روابط کو کس حد تک بہتر بنائے۔

خود ضابطہ اور ترقی۔

گیسٹالٹ تھراپی سے پتہ چلتا ہے کہ ، فطری طور پر ، لوگ خود ضابطہ اور ترقی کے لئے کوشش کرتے ہیں۔ تاہم ، ہم کبھی کبھی بدقسمتی اور تکلیف دہ تجربات سے جذباتی طور پر زندہ رہنے کی تکنیک تیار کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ تکنیک قلیل مدتی میں معاون ثابت ہوتی ہیں کیونکہ وہ ہمارے درد یا تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ تاہم ، طویل المدت کے بعد ، وہ ہمیں زیادہ جذباتی طور پر متزلزل مقامات پر چھوڑ دیتے ہیں ، اپنے آپ کا اظہار کرنے سے قاصر ہیں۔ ہمیں دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، اور یہ جاننا مشکل ہے کہ اپنے آپ کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے اور صحت مند ، ذمہ دار مخلوق کا طریقہ سیکھنا ہے۔

گیسٹالٹ تھراپی کا ماننا ہے کہ ، ان میں سے کچھ دھچکےوں کے باوجود ، لوگ ابھی بھی پوری طرح کے احساس کے لئے تاروں میں مبتلا ہیں اور جب ہم اسے حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ ہماری تکلیف جسمانی بیماری ، جذباتی رد عمل ، تنہائی اور بہت کچھ کی طرح نظر آسکتی ہے۔

جیسا کہ پرلس نے بتایا ہے ، خود سے آگاہ ہونا صحت مند ہے۔ علاج معالجے کے اپنے عمل کے دوران ، ہم خود کے ان حصوں کو ننگا اور ٹھیک کرسکتے ہیں جو کچھ عرصے سے ضائع ہوچکے ہیں ، خود کے ایسے حص discoverے دریافت کرسکتے ہیں جن کو ابھی تک ترقی یافتہ ہونے کا موقع نہیں ملا ہے اور راستے میں نفس کا زیادہ سے زیادہ احساس حاصل ہوگا۔ جیسا کہ ہم خود کے ان حصوں کو شفا بخش اور مربوط کرنے کے لئے کام کرتے ہیں ، ہم صحتمند اور مکمل افراد بن سکتے ہیں۔

جیسٹالٹ نفسیات کا اثر۔
تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز