اہم » لت » کشیدگی میں وضاحتی طرزیں اور ان کا کردار۔

کشیدگی میں وضاحتی طرزیں اور ان کا کردار۔

لت : کشیدگی میں وضاحتی طرزیں اور ان کا کردار۔
آپ کا وضاحتی انداز آپ کی زندگی کو ان طریقوں سے متاثر کرتا ہے جن کا آپ کو ادراک نہیں ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کے تناؤ کے ردعمل کو کم سے کم کرسکتا ہے یا اسے بڑھا سکتا ہے۔ یہ آپ کو معاشرتی طور پر خطرناک حالات میں ، یا نسبتا safe محفوظ خطرات سے دوچار خطرے سے دوچار رکھ سکتا ہے۔ یہ آپ کی حوصلہ افزائی میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے یا آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ خطرہ محسوس کرتا ہے۔

آپ ، جو سوچ سکتے ہو ، وہ ایک وضاحتی اسٹائل ہے "> خود گفتگو ، حصہ داری خود خیال ، اور یہ آپ کے تناؤ کی سطح کو متعدد طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔

آپ کے وضاحتی انداز کے پہلو۔

جب ہم یہ دریافت کرتے ہیں کہ آپ کی تشریح کنندہ آپ کے تناؤ کی سطح کو کس طرح متاثر کرتی ہے تو ، اس سے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ وضاحتی انداز کیا ہوتا ہے۔ یہاں تین پہلو ہیں کہ لوگ اس صورتحال کی وضاحت کیسے کرسکتے ہیں جو امید پسندی یا مایوسی کی طرف جھکا سکتا ہے:

  • مستحکم بمقابلہ غیر مستحکم : کیا صورتحال وقت کے ساتھ بدل رہی ہے یا وقت کے ساتھ کوئی بدلاؤ نہیں ہے؟ کیا آپ کی توقع ہے کہ چیزیں بہتر یا خراب تر ہوجائیں گی؟ یا کیا آپ توقع کرتے ہیں کہ ان کی طرح ویسے ہی رہیں گے جیسے وہ طویل عرصے سے ہیں؟ اس سے فرق پڑ سکتا ہے کہ کسی چیز کو کس قدر دباؤ لگتا ہے۔ اگر آپ اسکول میں تناؤ کلاس لے رہے ہیں تو ، یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ کلاس کچھ مہینوں میں ختم ہوجائے گی جبکہ دباؤ والی نوکری سال یا اس سے بھی کئی دہائیوں سے نمٹنے کے لئے ہوسکتی ہے۔ اس سے صورتحال پر کس قدر دباؤ پڑتا ہے اس پر اثر پڑ سکتا ہے۔
  • گلوبل بمقابلہ مقامی : کیا تناؤ پوری زندگی میں آفاقی ہے یا کسی کی زندگی کے کسی حصے سے مخصوص ہے؟ اس کی ایک اچھی مثال "اچھی قسمت" یا "بد قسمت" ہونے کا احساس ہے۔ اگر آپ خود کو بدقسمت محسوس کرتے ہیں تو ، ایک منفی تجربہ شگون کی طرح محسوس ہوسکتا ہے کہ مزید بری چیزیں آنے والی ہیں۔ اسی طرح ، اگر آپ کام میں ناقص کارکردگی کو عالمی سطح پر کسی کام کی وجہ سے اچھی طرح سے کام کرنے سے قاصر ہونے کی وجہ سے منسوب کرتے ہیں تو ، ایک ناکامی آنا زیادہ ناکامیوں کی علامت معلوم ہوسکتی ہے ، جب کہ جو شخص ایک ناقص کارکردگی کو علامت سمجھتا ہے۔ خراب دن یا نیند کی کمی ، جو کچھ زیادہ مقامی اور کم عالمی global ہے جس کی وجہ سے ایک ناکامی دور ہونا آسان ہوجاتا ہے۔
  • اندرونی بمقابلہ بیرونی ایل: کیا کسی واقعے کی وجہ خود کے اندر ہے یا اپنے آپ سے باہر؟ اگر آپ کو کوئی مشکل دن گزر رہا ہے اور آپ اسے "آپ کی غلطی" کی حیثیت سے دیکھتے ہیں تو آپ اس سے کہیں زیادہ تناؤ محسوس کریں گے اگر آپ اسے اپنے علاوہ کسی اور عوامل کی وجہ سے دیکھتے ہیں۔ اسی طرح ، جب آپ دوسروں کے ساتھ تنازعات کا سامنا کر رہے ہیں ، تو اس مسئلے کو "آپ کا قصور" کے بجائے کسی اور چیز کی جڑ کی حیثیت سے دیکھ کر ، آپ کو چیزوں کو ذاتی طور پر کم لینے اور کم چوٹ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ (اگر آپ کو بہت سارے لوگوں کا سامنا ہے تو آپ کے بارے میں بھی وہی شکایات ہیں ، اس سے یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ وہ یہ اندازہ کرنے کے لئے کیا کہہ رہے ہیں کہ آیا آپ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں یا نہیں ، لیکن عام طور پر ، یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ لوگوں کی شکایات میں سے زیادہ سے زیادہ ہوسکتی ہیں آپ کے ساتھ ان کے ساتھ کرو۔)

وضاحتی انداز اور آپ کے تناؤ کی سطح

تشریحی شیلیوں سے یہ متاثر ہوتا ہے کہ ہم دنیا کو کس طرح جانتے ہیں ، جو تناؤ کے ہمارے تجربے کے ساتھ ساتھ ہمارے تناو toں پر ہمارے ردtionsعمل کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ اگر ہمارے پاس ایک مثبت وضاحتی انداز ہے تو ، ہم مشکل تجربات سے کم تناؤ کا احساس کر سکتے ہیں کیونکہ ایک مثبت وضاحتی انداز تناؤ دانوں کی سمجھی جانے والی شدت کو کم کر سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ وہ اتنا بڑا معاملہ نہیں ہیں ، جلد ہی ختم ہوجائیں گے ، ہماری غلطی نہیں ہے ، اور ضروری نہیں کہ دوبارہ چلیں۔ منفی وضاحتی شیلیوں سے زندگی میں مزید تناؤ پیدا ہوتا ہے اور ہمارے تناؤ کو زیادہ خطرہ محسوس ہوتا ہے۔

جیسا کہ آپ نے اندازہ لگایا ہے ، امید کاروں کے پاس زیادہ مثبت تشریحی اسلوب ہوتے ہیں — جو تناؤ والے حالات کو غیر مستحکم ، مقامی اور بیرونی طور پر کم کرتے ہیں اور زیادہ مستحکم ، عالمی اور داخلی ہونے کے سبب مثبت تجربات کا سہرا لیتے ہیں۔ مایوسیوں کے برعکس چیزیں دیکھنے کو ملتی ہیں ، جو تناؤ کو ایک بڑی ڈیل کی طرح محسوس کر سکتی ہے جس کی ضرورت اس کی ضرورت ہے ، اور دباؤ ڈالتے ہیں۔

توجہ دینے اور مشق کے ساتھ وضاحتی شیلیوں کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ اپنی ہی ادراکی بگاڑ کو پہچاننا اور علمی تنظیم نو کی تکنیکوں پر عمل کرنا سیکھیں۔ ایسا کرنے سے وضاحتی اسلوب میں منفی وضاحتی انداز سے زیادہ مثبت انداز میں تبدیلی آسکتی ہے۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز