اہم » لت » ڈیپرسنللائزیشن ، ڈیریلیلائزیشن ، اور گھبراہٹ کا ڈس آرڈر۔

ڈیپرسنللائزیشن ، ڈیریلیلائزیشن ، اور گھبراہٹ کا ڈس آرڈر۔

لت : ڈیپرسنللائزیشن ، ڈیریلیلائزیشن ، اور گھبراہٹ کا ڈس آرڈر۔
گھبراہٹ کا عارضہ ایک نفسیاتی حالت ہے جس کی وجہ سے بار بار گھبراہٹ کے دورے ہوتے ہیں۔ یہ ایک ایسی قسط ہے جس کی خصوصیت پریشان کن جسمانی اور نفسیاتی علامات کی ایک جھلک ہے۔ گھبراہٹ کے دورے کے دوران عام علامات میں سانس کی قلت ، لرزنے اور سینے میں درد شامل ہوتا ہے جس کی وجہ سے کسی کو خوف ہوسکتا ہے کہ اسے دل کا دورہ پڑ رہا ہے۔

جسمانی جذبوں کے ساتھ ہونے والی ذہنی اور جذباتی علامات بھی اتنا ہی خوفناک ہوسکتی ہیں۔ گھبراہٹ کے حملوں میں مبتلا بہت سے لوگ احساس کو ایسے بیان کرتے ہیں جیسے وہ پاگل ہو رہے ہیں ، اپنا کنٹرول کھو رہے ہیں ، یہاں تک کہ مر رہے ہیں۔

گھبراہٹ کے حملوں کے دوران دو انتہائی مخصوص نفسیاتی علامات جو وقوع پزیر ہوتے ہیں وہ ہیں افسردگی اور ڈی آریلائزیشن۔ اگرچہ وہ کچھ یکساں ہیں اور ایک ساتھ ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ الگ الگ علامت ہیں۔ یہاں ہر ایک پر ایک نظر ڈالیں۔

ڈیپرسنلائزیشن۔

تفریق کی علامت آپ کے جسم سے علیحدہ ہونے کا احساس ہے ation گویا کہ آپ اب اپنے جسمانی نفس کو نہیں بس رہے بلکہ دور سے ہی مشاہدہ کر رہے ہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے اعمال پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ یہ خوفناک احساس اکثر خیالات اور حقیقت کے ساتھ رابطے کھونے یا اپنے آپ پر قابو پانے کے خدشات کے ساتھ ہوتا ہے۔

ڈیپرسنللائزیشن خوفناک جسمانی احساسات کا سبب بن سکتی ہے جیسے بے حسی یا تڑپنا۔ یہ ذہنی دباؤ جیسی کسی اور ذہنی بیماری کی علامت بھی ہوسکتی ہے۔ منشیات کے استعمال کا نتیجہ؛ اور اینٹی پریشانی دوائیوں کا ضمنی اثر۔

Derealization

Derealization آپ کے ارد گرد سے الگ محسوس کرنا شامل ہے. آپ دوسرے لوگوں سمیت اپنے فوری ماحول میں بیرونی اشیاء سے منقطع ہونے کا احساس کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کے قریب ترین کنبہ کے افراد یا دوست بھی اجنبی کی طرح لگ سکتے ہیں۔

اکثر لوگ ڈیریللائزیشن کو اس طرح کی جگہ یا دھند کے احساس سے تعبیر کرتے ہیں۔ ماحول میں لوگ اور اشیاء غیر حقیقی ، مسخ شدہ یا کارٹون نما دکھائی دینے لگتے ہیں۔ دوسرے لوگ اپنے ماحول سے پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں یا اپنے گردونواح کو غیر حقیقی اور ناواقف سمجھتے ہیں۔ ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے آپ کسی اجنبی ملک میں ہو یا کسی اور سیارے پر۔

تم کیا کر سکتے ہو

یہ بات پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آسکتی ہے کہ خوف و ہراس کے دورے کے دوران تفریق یا غیر اعلانیہ ہونے کا کیا سبب ہے۔ ایک نظریہ یہ ہے کہ یہ علامات ، تن تنہا یا ایک ساتھ مل کر ، انتہائی تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کے لئے بلٹ ان میکانزم کا کام کرسکتی ہیں۔ خوف و ہراس کے حملے کے دوران ، وہ آپ کو اپنے اور ناخوشگوار جذبات کے درمیان کچھ فاصلہ رکھنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔

تنہا تنہائی یا تنہائی کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن یہ بات نوٹ کرنا اچھی بات ہے کہ جب ایک بار گھبراہٹ کا حملہ ختم ہونے لگے تو ، یہ علامات بھی ختم ہوجائیں گی اور اس عمل کو تیز کرنے میں مدد کے ل you آپ کچھ کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

اگر آپ کو بد نظمی کا سامنا ہے تو ، اپنے آپ کو حقیقت میں واپس لانے کے لئے اپنے حواس کو کسی بھی طرح سے استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ہاتھ کی پشت پر جلد کی چوٹکی ڈالیں۔ ایسی کوئی چیز رکھو جو ٹھنڈا ہو یا واقعی گرم ہو (لیکن آپ کو جلانے کے ل hot اتنا گرم نہیں ہو) اور درجہ حرارت کی حساسیت پر توجہ دیں۔ کمرے میں اشیاء کی گنتی کریں یا نام دیں۔ اپنی آنکھیں متحرک رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ باہر نہ جائیں یا پھر سے رابطے سے محروم ہوجائیں۔

اگر آپ کو افسردگی کا سامنا ہے تو ، اپنی سانس لینے کو سست کریں۔ اکثر اضطراب کے دورے کے دوران ، سانس لینے میں تیز اور اتلی ہوجاتی ہے ، اور یہ دماغ میں خون کے بہاؤ میں مداخلت کرتا ہے۔ سانس کے ساتھ ساتھ سانس کو برقرار رکھنے پر بھی توجہ دیتے ہوئے ، بہت لمبی ، سست ، گہری سانسیں لیں۔ اور چونکہ تفرقہ بازی دوسروں سے لاتعلقی کا احساس پیدا کرتی ہے لہذا ، کسی دوست سے رابطہ کریں یا کسی سے بات کریں۔ انھیں بتائیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور ان سے آپ سے بات کرتے رہنے کو کہیں: جب تک آپ اس وقت کی حقیقت پر مبنی نہیں رہیں گے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا بات کرتے ہیں۔

پیشہ ورانہ مدد۔

گھبراہٹ کی خرابی کی علامات کے طور پر ، ملکیت اور ڈی آرائلائزیشن بہت خوفناک اور پریشان کن محسوس کر سکتے ہیں ، لیکن ان کو یا تو خطرناک یا جان لیوا نہیں سمجھا جاتا ہے۔ ایک بار جب گھبراہٹ کے عارضے کا علاج ہوجائے تو ، گھبراہٹ کے حملوں اور ان کے ل symptoms علامات اب پیدا نہیں ہونے چاہئیں۔

ذہنی صحت کا ایک قابل پیشہ ور جو آپ کے ساتھ راحت محسوس کرتا ہے (اور جو آپ کا انشورنس قبول کرتا ہے یا اس کی فیس ہے جو آپ کے بجٹ میں ہے) آپ کو گھبراہٹ کی خرابی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ معالج یا ماہر نفسیات کی تلاش کے ل Your آپ کا عمومی پریکٹیشنر یا مقامی دماغی صحت سے متعلق حوالہ خدمات اچھی جگہیں ہیں۔

گھبراہٹ کے عارضے کے علاج میں عام طور پر گھبراہٹ کی خرابی ، نفسیاتی علاج یا دونوں کی دوائیں شامل ہوتی ہیں۔ بعض اوقات ذہنی صحت کی پریشانی جیسے گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ل treatment ایک مؤثر طریقہ علاج تیار کرنے میں تھوڑا سا آزمائشی اور غلطی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لہذا صبر کریں۔ بس مدد کی تلاش سے آپ کو بہتر محسوس ہوگا۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز