اہم » ذہنی دباؤ » افسردگی اور اضطراب کے لئے علمی سلوک تھراپی۔

افسردگی اور اضطراب کے لئے علمی سلوک تھراپی۔

ذہنی دباؤ : افسردگی اور اضطراب کے لئے علمی سلوک تھراپی۔
سائیکو تھراپی کے لئے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔ کچھ معالجین ایک مخصوص نقطہ نظر یا رجحان کی نشاندہی کرتے ہیں جبکہ دوسرے مختلف طریقوں سے مختلف ہوتے ہیں۔ سنجشتھاناتمک طرز عمل تھراپی (سی بی ٹی) نفسیاتی تھراپی کا ایک مخصوص رخ ہے جو لوگوں کو ان کے خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد فراہم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

علمی سلوک تھراپی۔

سنجشتھاناتمک طرز عمل تھراپی علمی تھیوری پر مبنی ہے اور اسے ہارون بیک نے پریشانی اور افسردگی کے لئے تیار کیا تھا۔ سی بی ٹی علمی اور سلوک کے علاج کا ایک مرکب ہے جو خرابی سے متعلق سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے کے ل patients مریضوں کو اپنے اندرونی مکالمے میں ڈھالنے میں مدد کرتا ہے۔ بیک نے ایک افسردہ موکل کے خیالات اور عقائد کو چیلنج کرنے میں مدد کے ل specific مخصوص طریقہ کار تیار کیا اور مریضوں کو یہ سیکھنے میں مدد دی کہ وہ کس طرح اپنی سوچ کو زیادہ حقیقت پسندانہ بننے کے ل change تبدیل کریں اور اس طرح بہتر محسوس ہونے کا باعث بنے۔ مسئلے کو حل کرنے اور طرز عمل کو تبدیل کرنے پر بھی زور دیا جاتا ہے اور مؤکلوں کو ان کی تھراپی میں فعال کردار ادا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

علمی سلوک تھراپی کی دوسری اقسام۔

سی بی ٹی کی ایک قسم عقلی جذباتی سلوک تھراپی (آر ای بی ٹی) ہے ، جسے البرٹ ایلس نے تیار کیا تھا۔ ایلس ماحول میں ہونے والے واقعات اور ہمارے عقائد اور توقعات کے مابین تعامل کے نتیجے میں سخت جذبات پر غور کرتا ہے۔ ان میں سے کچھ عقائد بہت مضبوط یا سخت ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اس یقین کو برقرار رکھنا کہ ہر ایک آپ کو پسند کرے۔ REBT کے ساتھ ، آپ اس عقیدے کو تبدیل کرنا سیکھیں گے تاکہ آپ کی زندگی میں مداخلت کا امکان بہت کم اور کم ہوجائے۔ اس کے بعد آپ کا اعتقاد بدلنا چاہتے ہیں کہ آپ کو لوگ پسند کریں لیکن یہ احساس ہو کہ ہر شخص ایسا نہیں کرے گا۔

سی بی ٹی کی ایک اور شکل جدلیاتی سلوک تھراپی (ڈی بی ٹی) ہے ، جو مارشا لائنھن نے بنیادی طور پر بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (بی پی ڈی) کے مریضوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے تیار کی تھی۔ ڈی بی ٹی خیالات اور جذبات کا مقابلہ کرنے کی بجائے ان کو قبول کرنے پر کام کرنے پر زور دیتا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ مریضوں کو ان کے خیالات اور احساسات کو قبول کیا جائے تاکہ وہ آخر کار انہیں تبدیل کرسکیں۔

نمائش اور ردعمل کی روک تھام تھراپی (ERP) ابھی ایک اور قسم کی سی بی ٹی ہے جو عام طور پر جنونی-مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ اس تھراپی میں ، مریضوں کو ان حالات یا چیزوں سے روشناس کیا جاتا ہے جو انھیں سب سے زیادہ خوف (جنون) کا باعث بنتے ہیں لیکن ان طرز عمل میں مشغول نہیں رہ پاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ اپنی پریشانی (مجبوریوں) کو دور کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ جراثیم سے ڈرتے ہیں تو ، ERP کے دوران ، آپ کے معالج سے آپ کو پیسہ لگنے کا موقع مل سکتا ہے اور پھر وقت کی ایک خاص مقدار کے لئے ہاتھ نہ دھوئے۔ زیادہ سے زیادہ اس پر عمل کرنے سے آپ کو پریشانیوں سے نمٹنے میں اعتماد حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور بار بار نمائش کے ساتھ OCD کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا CBT افسردگی کے ل Work کام کرتی ہے ">۔

سائیکو تھراپی کی تاثیر پر تحقیق کرنا مشکل ہوچکا ہے کیوں کہ اصطلاح بہت سی مختلف سرگرمیوں کا حوالہ دے سکتی ہے۔ تاہم ، علمی سلوک تھراپی تحقیق کے ل to اپنے آپ کو اچھی طرح سے قرض دیتا ہے اور ذہنی تناؤ اور اضطراب کی علامات کے علاج میں سائنسی طور پر موثر ثابت ہوا ہے۔ یہ مختصر سے اعتدال پسند مدت کا ہوتا ہے ، حالانکہ اس کی توجہ موجودہ اور اس کے ساتھ ہی مسئلے کو حل کرنے پر بھی ہے۔ مریض کو اپنا معالج بننے کے ل learn سیکھنے کے ل Its اس کا مشن بھی اس کو طویل مدتی علاج بنا دیتا ہے۔

دوائیں یا نفسیاتی؟

افسردگی اور اضطراب کا علاج ادویات ، سائیکو تھراپی یا دونوں سے کیا جاسکتا ہے۔ کچھ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ادویات اور تھراپی کا امتزاج خاص طور پر موثر ثابت ہوسکتا ہے۔

انشورنس کمپنیاں بعض اوقات فیملی ڈاکٹروں کو نفسیاتی علاج کے ل a کسی دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے حوالہ کرنے کے بجائے ادویات تجویز کرنے کی ترغیب دیتی ہیں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب یہ مناسب ہوسکتا ہے ، لیکن دوسرے اوقات ایسے بھی ہوتے ہیں جب سائیکو تھراپی میں واضح طور پر اشارہ کیا گیا ہو۔ اگر آپ اینٹی پریشر یا پریشانی کی دوائی لے رہے ہیں اور آپ کو یقین ہے کہ مسئلے کے کسی حصے کی طرف توجہ نہیں دی جارہی ہے تو ، ذہنی صحت سے متعلق کسی پیشہ ور سے مدد لینے پر غور کریں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز