اہم » دماغ کی صحت
اپنی حراستی کو بہتر بنانے کے 5 نکات۔
اپنی حراستی کو بہتر بنانے کے 5 نکات۔

جب ٹی وی نیوز کاسٹر ڈیان ساویر سے ان کی کامیابی کا راز پوچھا گیا تو اس نے کہا ، "مجھے لگتا ہے کہ میں نے جو سبق سیکھا ہے وہ اس پر توجہ دینے کا کوئی متبادل نہیں ہے۔" کیا آپ سوچ رہے ہیں ، "میں اتفاق کرتا ہوں ، لیکن ہم اپنی توجہ مرکوز کرنے اور برقرار رکھنے کی اپنی صلاحیت کو کیسے بہتر بناتے ہیں ، چاہے کوئی بات نہیں">۔ فوکس کے یہ پانچ نکات آپ کو زیادہ توجہ دینے میں مدد کرسکتے ہیں چاہے آپ کسی مصروف دفتر میں کام کررہے ہو ، اسکول میں پڑھ رہے ہو ، میٹنگ میں بیٹھے ہو ، یا کسی پروجیکٹ کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہو۔ F = پانچ مزید اصول۔ دو طرح کے لوگ ہیں — وہ لوگ جو مایوسی کے ذریعے کام

مزید پڑھنے»پردیی اعصابی نظام
پردیی اعصابی نظام

پردیی اعصابی نظام دراصل کیا ہے اور جسم میں اس کا کیا کردار ادا کرتا ہے "> مرکزی اعصابی نظام میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی شامل ہوتی ہے ، جبکہ پردیی اعصابی نظام میں وہ تمام اعصاب شامل ہوتے ہیں جو دماغ اور ریڑھ کی ہڈی سے پھوٹتے ہیں اور پھیلتے ہیں جسم کے دیگر حص partsے بشمول پٹھوں اور اعضاء۔ نظام کے ہر حص partے میں یہ اہم کردار ادا کرتا ہے کہ کس طرح معلومات پورے جسم میں پہنچائی جاتی ہے۔ آئیے پردیی اعصابی نظام کے افعال اور ساخت کے بارے میں کچھ اور سیکھیں۔ پردیی اعصابی نظام کیا ہے؟ پردیی اعصابی نظام (PNS) اعصابی نظام کی تقسیم ہے جس میں اعصابی نظام (سی این ایس) کے باہر موجود تمام اعصاب پر مشتمل ہے

مزید پڑھنے»ایک نیورو ٹرانسمیٹر کی نشاندہی کرنا۔
ایک نیورو ٹرانسمیٹر کی نشاندہی کرنا۔

ایک نیورو ٹرانسمیٹر ایک کیمیائی میسنجر کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو نیوران ، یا اعصابی خلیات ، اور جسم کے دوسرے خلیوں کے مابین سگنل لے کر ، بڑھا دیتا ہے اور توازن رکھتا ہے۔ یہ کیمیائی میسنجر جسمانی اور نفسیاتی دونوں طرح کے افعال کو متاثر کرسکتے ہیں جن میں دل کی شرح ، نیند ، بھوک ، موڈ اور خوف شامل ہیں۔ اربوں نیورو ٹرانسمیٹر انو ہمارے دماغی کام کو برقرار رکھنے کے لئے مستقل کام کرتے ہیں ، جو ہمارے سانس لینے سے لے کر ہمارے دل کی دھڑکن سے لے کر سیکھنے اور حراستی کی سطح تک ہر چیز کا نظم کرتے ہیں۔ وہ کیسے کام کرتے ہیں۔ نیوران کو پورے جسم میں پیغامات بھیجنے کے ل they ، انہیں اشاروں کو منتقل کرنے کے لئ

مزید پڑھنے»کیفین کے استعمال کے بارے میں کیا جانیں۔
کیفین کے استعمال کے بارے میں کیا جانیں۔

کیفین اس وقت دنیا کی سب سے عام طور پر استعمال ہونے والی دوائی ہے ۔یہ بہت ساری کھانوں اور مشروبات میں موجود ہے جس کی وجہ سے یہ بھول جانا آسان ہوجاتا ہے کہ یہ منشیات ہے۔ یہاں تک کہ مشروبات اور کھانے پینے میں یہ ایک جزو ہے جو بچوں کو فروخت کیا جاتا ہے۔ اگرچہ کیفین کے کچھ صحت سے متعلق فوائد ہیں ، اس کے جسم اور دماغ پر نمایاں منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ بہت سی دیگر نفسیاتی دوائیوں کے برعکس ، کیفین قانونی ہے اور یہ دنیا میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے مادوں میں سے ایک ہے۔ اس کے علاوہ بھی جانا جاتا ہے: کیوں کہ کیفین قانونی ہے ، لہذا جب عام طور پر اس کی بات کی جاتی ہے تو اس کی اصطلاحات استعمال نہیں کی

مزید پڑھنے»لیمبک نظام میں ہپپوکیمپس کا کردار۔
لیمبک نظام میں ہپپوکیمپس کا کردار۔

ہپپوکیمپس دماغ میں ایک چھوٹی سی ، مڑے ہوئے قیام ہے جو لیمبک نظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ہپپوکیمپس نئی یادوں کی تشکیل میں شامل ہے اور یہ سیکھنے اور جذبات سے بھی وابستہ ہے۔ چونکہ دماغ پارہ پارہ اور ہم خیال ہے ، آپ کے پاس دو ہپپوکیمپی واقعتا ہے۔ وہ ہر کان کے بالکل اوپر اور آپ کے سر کے اندر ڈیڑھ انچ کے فاصلے پر واقع ہیں۔ ہپپوکیمپس میموری کو کس طرح متاثر کرتا ہے ">۔ ہپپوکیمپس نئی یادوں کی تشکیل ، تنظیم اور ذخیرہ کرنے کے ساتھ ساتھ کچھ یادوں اور جذبات کو ان یادوں سے جوڑنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ کس طرح ایک خاص خوشبو مضبوط میموری کو متحرک کرسکتی ہے؟ یہ ہپپو

مزید پڑھنے»دماغ پر شوگر کا منفی اثر۔
دماغ پر شوگر کا منفی اثر۔

دماغ انسانی جسم میں کسی بھی دوسرے اعضاء سے زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے اور گلوکوز اس کا ایندھن کا بنیادی ذریعہ ہے۔ لیکن جب دماغ کو معیاری امریکی غذا "> میں شوگر کی ضرورت سے زیادہ مقدار کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو کیا ہوتا ہے۔ دماغ میں ، ضرورت سے زیادہ شوگر ہماری علمی مہارت اور ہمارے خود پر قابو پالتی ہے۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، تھوڑی سی چینی پینا زیادہ کی خواہش کو تیز کرتی ہے۔ شوگر کے دماغ کے ثواب مرکز میں منشیات جیسے اثرات ہوتے ہیں۔ سائنس دانوں نے تجویز پیش کی ہے کہ نمکین اور چربی دار کھانوں کے ساتھ میٹھی کھانوں سے انسان کے دماغ میں نشے کی طرح اثرات پیدا ہوسکتے ہیں جس سے خود پر قابو پای

مزید پڑھنے»دن کے وقت کم تھکاوٹ کیسے محسوس کریں۔
دن کے وقت کم تھکاوٹ کیسے محسوس کریں۔

کبھی کبھار ڈریگی کا دن لگنا معمول ہے ، لیکن اگر آپ زندگی کے لئے بے حد کافی کے برتن کی تلاش میں حیرت زدہ ہو رہے ہیں ، اور جب بھی آپ اس میں نہیں ہو گے بستر کے لئے ترس رہے ہیں تو ، وقت آ گیا ہے کہ آپ اپنی عادات کا اندازہ کریں اور اپنی توانائی کو نکھار رہے ہیں۔ . اگر آپ کی تھکاوٹ نئی ہے ، اس کے ساتھ دیگر علامات ہیں یا اس قدر شدید آپ عام طور پر کام نہیں کرسکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے ساتھ شروعات کریں۔ اگر آپ کے پاس صحت کا صاف ستھرا بل ہے ، لیکن پھر

مزید پڑھنے»کس طرح مثبت سوچ آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کس طرح مثبت سوچ آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مثبت سوچ کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول تناؤ میں کمی ، استثنیٰ بہتر ، اور دل کی بیماری کا کم خطرہ۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ مثبت سوچ دراصل آپ کو طویل تر بنا سکتی ہے ">۔ اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ عمر کو کس طرح سمجھتے ہیں اس کا اثر اس پر پڑتا ہے کہ آپ کی عمر کب تک زندہ رہے گی۔ 660 افراد کے مطالعے میں ، اپنی عمر بڑھنے کے بارے میں زیادہ مثبت خیالات رکھنے والے اوسطا اوسطا 7.5 سال زیادہ زندہ رہتے ہیں۔ عمر ، صنف ، آمدنی ، تنہائی اور صحت کی حیثیت جیسے دیگر عوامل کو کنٹرول کرنے کے بعد یہ اثر باقی رہا۔ عمر رسیدہ کرنے کے لئے آگے دیکھو اس موضوع پر کی جانے والی تحقی

مزید پڑھنے»یہ ہمیشہ الزائمر نہیں ہوتا: یادداشت کے ضیاع کی وجہ کیا ہے۔
یہ ہمیشہ الزائمر نہیں ہوتا: یادداشت کے ضیاع کی وجہ کیا ہے۔

ہم میں سے اکثر کے پاس ، کبھی کبھار یا زیادہ کثرت سے ، کسی چیز کو فراموش کرنے کا ناگوار تجربہ ہوتا ہے۔ یادداشت کے ضائع ہونے کی یہ اقساط جلن اور مایوسی کا سبب بن سکتی ہیں ، ساتھ ہی یہ خدشہ بھی ہے کہ ہم "اسے کھو رہے ہیں" اور الزائمر کی بیماری کو بڑھانا شروع کر رہے ہیں۔ اگرچہ الزائمر اور دیگر قسم کی ڈیمینشیا یادداشت کے ضائع ہونے کے بہت سے معاملات کے لئے ذمہ دار ہیں ، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ دیگر ، غیر مستقل عوامل بھی ہیں جو یادداشت میں کمی کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ بہتر ابھی تک ، ان میں سے کچھ آسانی سے الٹ ہوجاتے ہیں۔ تو ، جو ہمیں بھولنے کا سبب بنتا ہے ">۔ جذباتی وجوہات۔ چونکہ ہمارا

مزید پڑھنے»کیا کافی پینا حقیقت میں میموری کو بہتر بناتا ہے؟
کیا کافی پینا حقیقت میں میموری کو بہتر بناتا ہے؟

کافی پینے والے اکثر تعجب کرتے ہیں کہ کیا کیفین ان کی یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سارے لوگ جو مذہبی طور پر مشروبات کا استعمال کرتے ہیں وہ محسوس کرتے ہیں کہ جب کافی پیتے ہیں تو وہ زیادہ محتاط دکھائی دیتے ہیں۔ ایک کافی پینے والے ، جس نے خود کو "عام طور پر ایک فراموش فرد" کے طور پر بیان کیا تھا نے قسم کھائی تھی کہ جو کے کپ کے بعد اس کی یادداشت میں بہتری آتی ہے۔ لیکن کیا حقیقت میں ان دونوں کے مابین کوئی رابطہ ہے ، یا یہ کافی پینے والوں کے ذہن میں تعلق ہے۔ کیفین کیسے کام کرتا ہے۔ کیفین ایک محرک دوا ہے جو دماغ پر براہ راست اثر انداز ہوتی ہے ، اور چوکنا بڑھانے میں اسے

مزید پڑھنے»کہانی سنانے کے طاقتور علمی اثرات۔
کہانی سنانے کے طاقتور علمی اثرات۔

کہانی کہنے کا فن کئی ثقافتوں میں ایک طویل عرصے سے ایک قابل احترام مہارت اور اہم روایت رہا ہے۔ تاریخ کے دوران ، معاشرے کے عمائدین اور ان کی کہانیوں کو معاشرے کے علم ، تاریخ اور دانشمندی کا خزانہ خیال کیا جاتا ہے۔ ایک برادری کے پرانے ممبروں کو زبانی روایت کو برقرار رکھتے ہوئے اپنی کہانیوں کو نوجوان نسلوں کے ساتھ بانٹنے کی ترغیب دی گئی۔ آج ، طبی اور سماجی سائنس کے محققین تعلیم اور تفریح ​​کے ذریعہ کہانی سنانے کی اہمیت کے علاوہ علمی صحت سے بھی زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں۔ دماغ کی صحت پر کہانی کہنے کے اثرات۔ ایسے مطالعے ہوئے ہیں جنھوں نے مجبور کہانیاں سنانے کی صلاحیت کو کچھ اس طرح سمجھا ہے کہ جس نے انسان

مزید پڑھنے»بحث سے زیادہ دبے ہوئے اور یادیں بازیافت ہوگئیں۔
بحث سے زیادہ دبے ہوئے اور یادیں بازیافت ہوگئیں۔

ابھی تک نفسیات کے میدان میں کافی گرم تنازعہ موجود ہے کہ آیا دبے ہوئے یادوں کو بازیافت کیا جاسکتا ہے یا نہیں ، نیز وہ درست ہیں یا نہیں۔ واضح طور پر تقسیم ذہنی صحت کے ماہرین اور محققین کے مابین ہے۔ ایک مطالعہ میں ، معالجین کا یہ یقین کرنے میں بہت زیادہ رجحان تھا کہ لوگ یادوں کو دباتے ہیں جو محققین کی نسبت تھراپی میں بازیافت کی جاسکتی ہیں۔ عام لوگوں کو بھی دبے ہوئے میموری پر یقین ہے۔ واضح طور پر ، میموری کے میدان میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ صدمے کو فراموش کیا جاسکتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو اپنے ساتھ ہونے والی بری چیزوں کو یاد رہتا ہے ، لیکن بعض اوقات انتہائی صدمے کو فراموش کردیا جاتا ہے۔ سائنس دان ا

مزید پڑھنے»تندرستی کیوں شفا یابی کے ل So اس قدر اہم ہے
تندرستی کیوں شفا یابی کے ل So اس قدر اہم ہے

منظر نامہ ایک : کیا آپ ("بیٹا" ، "بیٹی" ، "بیوی ،" "شوہر ،" "ساتھی ،" وغیرہ) داخل کرتے ہیں "> منظر دو : کیا آپ ("بیٹا" ، "بیٹی" ، "بیوی ،" "شوہر ،" "ساتھی ،" وغیرہ) داخل کرتے ہیں وہ خارش لگتا ہے؟ آپ نے دیکھا کہ موڈ اونچی اور نچلا ، چوڑا اور تیز سوئنگ کرتا ہے۔ آپ تعجب کرتے ہیں کہ کیا بائپولر یا کوئی اور تشخیصی اپ ڈاون موڈ لیبل آپ کے پیارے سے مل سکتا ہے۔ منظر نامہ تین : آپ اپنے (بیٹے ، "" بیٹی ، "" بیوی ، "" شوہر ، "" ساتھی ، "وغیرہ) پر نوٹس لیتے

مزید پڑھنے»کیا روزنامہ دراصل آپ کی یادداشت اور ادراک کو بہتر بناتا ہے؟
کیا روزنامہ دراصل آپ کی یادداشت اور ادراک کو بہتر بناتا ہے؟

بہت سے نظریات موجود ہیں جو میموری کو بہتر بنانے یا زیادہ واضح طور پر سوچنے کے مختلف طریقے بتاتے ہیں۔ ان میں سے ایک خیال یہ ہے کہ آپ کے کھانے یا پانی میں دونی شامل کریں ، یا اس کی خوشبو میں سانس لینا بھی آپ کے دماغ کو فروغ دے سکتا ہے۔ کیا اس کی تحقیق "> کے ذریعہ تائید کی گئی ہے؟ روزاری کیا ہے؟ سب سے پہلے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ روزیری کیا ہے؟ روزیری (سائنسی نام: روزسمارینس آفسینس) ایک جڑی بوٹی ہے جس کی سوئی کی طرح پتے ہیں۔ یہ ایک بارہماسی ہے ، مطلب یہ ہے کہ ایک بار جب آپ اسے لگائیں گے تو ، ہر سال اس میں دوبارہ اضافہ ہونا چاہئے جب چاہے اس کے ل. اتنا گرما گرم ہو کہ آیا۔ اس کا تعلق ایشیاء ا

مزید پڑھنے»عمر رسیدہ افراد صرف زیادہ تر بالغوں سے زیادہ کس طرح اثر انداز ہوتا ہے؟
عمر رسیدہ افراد صرف زیادہ تر بالغوں سے زیادہ کس طرح اثر انداز ہوتا ہے؟

ایجاد امتیازی سلوک کی ایک قسم ہے جس میں لوگوں کی عمر پر مبنی تعصب شامل ہے۔ نسل پرستی اور جنس پرستی کی طرح ، عمر پرستی میں مختلف عمر کے لوگوں کے بارے میں منفی دقیانوسی تصورات کا انعقاد شامل ہے۔ عمر عمر کی اصطلاح سب سے پہلے عمر رسیدہ افراد میں امتیازی سلوک کو بیان کرنے کے لئے جیورنٹولوجسٹ رابرٹ این بٹلر نے استعمال کیا تھا۔ آج ، اس اصطلاح کا اطلاق اکثر عمر کے لحاظ سے کسی بھی قسم کی امتیازی سلوک پر ہوتا ہے ، چاہے اس میں بچوں ، نوعمروں ، بڑوں یا بزرگ شہریوں کے خلاف تعصب شامل ہو۔ کام کی جگہ کی صورتحال میں عمر کے اظہار کے بارے میں اکثر حوالہ دیا جاتا ہے ، جہاں اس کی وجہ سے ادائیگیوں میں فرق یا ملازمت

مزید پڑھنے»مرد اور خواتین کے لئے علمی خرابی کے خطرے کے عوامل۔
مرد اور خواتین کے لئے علمی خرابی کے خطرے کے عوامل۔

علمی خرابی دماغی افعال کا نقصان ہے۔ ہماری عمر کے طور پر ، عام طور پر ادراکی خرابی کی کچھ حد ہوتی ہے (اکثر اسے میموری کی کمی کے طور پر دیکھا جاتا ہے)۔ پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنے علمی خرابی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کچھ خطرے والے عوامل تبدیل کرسکتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ خطرے والے عوامل مرد اور خواتین کے لئے ایک جیسے نہیں ہیں۔ نفسیاتی خرابی کے ل Sex جنسی معاملات۔ صنف علمی خرابی پیدا کرنے کے آپ کے خطرے میں فرق پڑتا ہے (دماغی افعال کا نقصان اکثر عمر بڑھنے سے وابستہ ہوتا ہے)۔ خاص طور پر ، مرد اور خواتین عمر سے متعلق علمی خرابی کے ل risk خطرہ کے مختلف عوامل رکھتے ہیں۔ فرانس میں ہونے والی ایک تحقیق می

دماغ کی صحت