اہم » بی پی ڈی
مزاح کو سنجیدہ رکھیں۔
مزاح کو سنجیدہ رکھیں۔

جب تناؤ کا مقابلہ کرنے کی بات ہو تو مزاح کا احساس دفاعی کی ایک حیرت انگیز لائن ہوسکتی ہے۔ بدقسمتی سے ، تناؤ ناگزیر ہے اور آپ اپنی بہترین کوششوں کے باوجود اسے ختم نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ خود کو متعدد نمٹنے کی تکنیکوں سے تناؤ کے ل prepare بہتر طور پر تیار کرسکتے ہیں۔ زندگی کے چیلنجوں کے بارے میں طنز و مزاح کا احساس پیدا کرنا شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔ تفریح ​​کا احساس آپ کو تناؤ میں لچک پیدا کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی مجموعی جسمانی اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے گا۔ اس سے آپ کو یہ بھی قابل ہوجائے گا: دوسروں کے ساتھ بانڈ چیزوں کو مختلف انداز میں دیکھو۔ اپنے تجربے کو معمول بنائیں۔

مزید پڑھنے»غصے سے دوچار نوجوانوں کی مدد کرنے کے لئے والدین کیسے مدد کرسکتے ہیں۔
غصے سے دوچار نوجوانوں کی مدد کرنے کے لئے والدین کیسے مدد کرسکتے ہیں۔

شدید ناراضگی کے جذبات کو مناسب طریقے سے خارج کرنے میں ناکامی کی وجہ سے بہت سے نوجوان مشکل میں پڑ جاتے ہیں۔ نوعمر افراد مختلف وجوہات کی بنا پر ناراض ہوجاتے ہیں اور ان جذبات کا اظہار بہت سارے طریقوں سے کرتے ہیں ، لیکن سبھی ایک تکلیف دہ جذبات کا سامنا کرنے اور اس کا انتظام کرنے کا طریقہ نہ جاننے کی جدوجہد میں مشترک ہیں۔ پریشان کن نوعمروں کے لئے غصے کے نامناسب تاثرات سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں - لیکن زیادہ تر مقابلہ کرنے کے بہتر طریقے سیکھنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ والدین کی مدد کے لئے جو کچھ کرسکتا ہے وہ یہ ہے۔ نو عمر میں ناراضگی کو سمجھنا۔ غصہ ایک ایسا جذبات ہے جو نوعمروں کے ل quite اکثر چیلنج ہوت

مزید پڑھنے»ذہنیت: تناؤ سے نجات سے ہٹ کر صحت کے فوائد۔
ذہنیت: تناؤ سے نجات سے ہٹ کر صحت کے فوائد۔

کیا آپ مستقبل یا ماضی کے بارے میں مسلسل پریشانی پیدا کررہے ہیں جو آپ اپنی زندگی میں درپیش موجودہ کشیدگی سے دور ہیں "> ایک ذہن سازی کا عمل شروع کریں اور یہاں اور اب واپس آجائیں۔ یہ آسان ورزش متعدد جذباتی امور کے حامل لوگوں کی مدد کرنے کے لئے ثابت ہوئی ہے ، مثبت تبدیلی کا ایک طاقتور ٹول ہے اور آپ کے تناؤ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ذہنیت کیا ہے؟ مائنڈ فالج ماضی میں رہنے یا مستقبل کے بارے میں پیش گوئی کرنے کے بجائے موجودہ لمحے کے بارے میں زیادہ سے زیادہ واقف ہونے کا قائل ہے۔ اس میں عام طور پر حسی محرکات (واقعتا your آپ کی سانسوں کو محسوس کرنا ، اپنے جسم کی

مزید پڑھنے»لمحے کو پسند کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
لمحے کو پسند کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

زندگی میں "لمحے کا مزہ چکھنا" سیکھنا آپ کی خوشی اور معیار زندگی کو بڑھانے ، اور تناؤ کو کم کرنے کا ایک آسان ، آزاد اور موثر طریقہ ہے۔ جو کچھ آپ کے پاس ہے اس سے لطف اندوز ہونا آپ کو جو حاصل ہے اس کی تعریف کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کے پاس نہیں ہے اس پر افسوس کرنے کی بجائے اور بہت زیادہ جدوجہد کرکے تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ اپنے پیاروں کے ساتھ لمحے کا مزہ چکھنے کے قابل ہونے سے یہ ایک مضبوط ربط اور تعریف کا احساس پیدا ہوسکتا ہے ، جو بہتر معیار کے رشتوں کا باعث بنتا ہے ، اور وہ جو معاشرتی تعاون حاصل کرتے ہیں اس سے فائدہ اٹھاتا ہے۔ زندگی میں لمحے کو خوش کرنے کے لئے ان تراکیب کے بارے میں مزید م

مزید پڑھنے»گائڈڈ نیند مراقبے کے ساتھ آغاز کرنا۔
گائڈڈ نیند مراقبے کے ساتھ آغاز کرنا۔

گائڈڈ نیند مراقبہ ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ کو پریشان کن خیالات کو چھوڑنے اور سونے سے پہلے اپنے جسم کو آرام دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مراقبہ کی دیگر اقسام کی طرح ، اس مشق میں بھی آپ کی توجہ اپنے دماغ سے آپ کے جسم میں ہونے والے احساس کو دور کرنا ہے۔ نیند کو بہتر بنانے کے لئے ہدایت کی نیند کے مراقبہ کے باقاعدہ مشق کو دکھایا گیا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ طریقہ ایک اہم حکمت عملی ہے جس کا استعمال آپ گرنے اور سوتے رہنے میں دشواریوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ امریکن نیند ایسوسی ایشن کے مطابق ، تقریبا 30 30 فیصد بالغ افراد کو بے خوابی کی وجہ سے قلیل مدتی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور لگ بھ

مزید پڑھنے»اپنے آغاز کیلئے 5 مراقبہ کی تکنیک۔
اپنے آغاز کیلئے 5 مراقبہ کی تکنیک۔

دباو کو منظم کرنے کے لئے صحت مند طریقہ کے طور پر ، اور اچھی وجہ سے مراقبہ کی وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔ یہ صحت کو بڑھانے کے بہت سارے فوائد مہیا کرتا ہے ، جیسے تناؤ اور اضطراب کی علامات کو کم کرنا ، جسمانی شکایات جیسے سر درد سے نجات ، اور یہاں تک کہ بیماری سے استثنیٰ کو بڑھانا۔ اگر آپ مراقبہ کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید پڑھیں گے تو ، آپ اس کو اپنی زندگی کا حصہ بنانے کے لئے اور بھی زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے۔ مراقبہ کی بنیادی باتیں۔ مراقبہ بہت سے مختلف طریقوں سے عمل کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ مراقبہ کی متعدد تکنیکیں موجود ہیں ، لیکن ایک عام دھاگہ عملی طور پر تمام مراقبہ تکنیک پر چلتی ہ

مزید پڑھنے»15 حیرت انگیز چیزیں خوشی کی ریسرچ بے نقاب۔
15 حیرت انگیز چیزیں خوشی کی ریسرچ بے نقاب۔

مثبت نفسیات کے نسبتا new نئے شعبے میں اضافے کے ساتھ ، نئی خوشی کی تحقیق کی دولت ، جذبات کی کیا اور کس طرح کی وضاحت کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ سبھی نئی سائنس اس بات کی بھی بصیرت فراہم کرتی ہے کہ زندگی کس چیز کو زندگی گزارنے کے قابل بناتی ہے ، اور اس کے برعکس: استحکام کو فروغ دے کر تناؤ کا مقابلہ کیسے کریں۔ خوشی کی تحقیق میں کچھ دلچسپ نتائج درج ذیل ہیں۔ اگرچہ تنہا ہر مطالعہ قطعی نہیں ہوسکتا ہے - ہر مطالعہ ایک بڑی تصویر کا ایک چھوٹا ٹکڑا ہے ، اور ایک سے زیادہ محققین کے ذریعہ تیار کردہ تحقیق کو ہمیشہ اچھ goodا کرنا پڑتا ہے - خوشی کے بارے میں یہ مطالعات اس سے مفید معلومات فراہم کرتے ہیں کہ خوشی ، صحت

مزید پڑھنے»اپنی زندگی میں حقیقی خوشی لانے کے 16 طریقے۔
اپنی زندگی میں حقیقی خوشی لانے کے 16 طریقے۔

اگرچہ تناؤ کی عدم موجودگی کے علاوہ خوشی میں اور بھی بہت کچھ ہے ، تناؤ کو دور کرنے والی سرگرمیوں اور خوشی کے مابین تعلقات ہیں۔ مثبت نفسیات کے علمبردار مارٹن سلیگمین نے "مستند خوشی" کے بارے میں تحقیق اور وسیع پیمانے پر تحریر کیا ہے ، جو ان تمام چیزوں کی طرف سے سہولت اور بڑھایا جاتا ہے جن کے بارے میں آپ جان سکتے ہو وہ روح کے لئے اچھ goodا ہے: مضبوط تعلقات ، چیلنجنگ کام ، اور زندگی کے معنی۔ ڈاکٹر مائیکل فریشچ ، جو بائیلر یونیورسٹی کے پروفیسر اور مثبت نفسیات کے شعبے میں ایک اور علمبردار ہیں ، نے زندگی کے 16 مختلف شعبے ڈھونڈ لیے ہیں جو ایک شخص کی خوشی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ، اور ان علا

مزید پڑھنے»ذاتی ترقی کے اہداف کا تعین اور پیمائش کرنے کا طریقہ۔
ذاتی ترقی کے اہداف کا تعین اور پیمائش کرنے کا طریقہ۔

ذاتی ترقی کی بہت ساری راہیں ہیں۔ فریڈرک نِٹشے کے حوالے سے کہا گیا ہے ، "یہ جو ہمیں نہیں مارتا وہ ہمیں مضبوط تر بناتا ہے ،" اور یہ بات بالکل سچ ہوسکتی ہے۔ لیکن ہمیں درپیش چیلنجوں سے زیادہ سے زیادہ ذاتی ترقی کا واحد راستہ نہیں ہے۔ اپنی ذاتی ترقی کے لئے اہداف کا تعین کرنا جذباتی اور فکری طور پر بڑھنے کا ایک مؤثر (اور کم دباؤ والا) راستہ ہوسکتا ہے۔ مقصد کا حصول آپ کی حیثیت سے ایک شخص کی حیثیت سے کامیاب ہونے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کے لئے اہم ہیں آپ کو اپنی زندگی کو ہموار کرنے ، دباؤ کو کم کرنے اور واقعتا really وہ شخص بننے میں مدد مل سکتی ہے جس کا مطلب آپ بہت کم وقت میں ہونا چاہتے تھے۔ اس

مزید پڑھنے»گول ترتیب کے لئے نکات۔
گول ترتیب کے لئے نکات۔

خود ترقی اور خود کی بہتری پر کام کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، لیکن ذاتی نمو کے لئے مخصوص اہداف کا تعین کامیابی کو یقینی بنا سکتا ہے۔ جب زندگی اکثر رکاوٹوں کو ختم کرتی ہے ، جیسا کہ اکثر ایسا ہوتا ہے ، اس مقصد کا جس سے آپ کثرت سے دوبارہ ملتے ہیں آپ کو دوبارہ بحال کرنے ، دوبارہ قبول کرنے اور ری چارج کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ کو مربوط رہنے اور اپنے منصوبوں پر عمل پیرا ہونے کی ترغیب اور احتساب بھی ملتا ہے۔ اہداف کا تعین بعض اوقات مشکل کام کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اسی لئے آپ کو راستے میں رہنمائی کرنے کے لئے روڈ میپ بنانا مددگار ہے۔ گول سیٹ تھیوری۔ نفسیات کے بیشتر نظریات کی طرح ، گول-سیٹٹنگ تھیوری ک

مزید پڑھنے»تخلیقیت کی نفسیات کو سمجھنا۔
تخلیقیت کی نفسیات کو سمجھنا۔

ماہرین نفسیات تخلیقی صلاحیت کو کس طرح واضح کرتے ہیں ">۔ تخلیق کے اجزاء۔ تخلیقی صلاحیتوں کے دو بنیادی اجزاء میں شامل ہیں: اصلیت: یہ نظریہ کچھ نیا ہونا چاہئے جو بس پہلے سے موجود کسی اور چیز کی توسیع نہیں ہے۔ فعالیت: اس خیال کو حقیقت میں کام کرنے یا کچھ حد تک افادیت رکھنے کی ضرورت ہے۔ تخلیق کب ہوتا ہے؟ اپنی کتاب تخلیقیہ: بہاؤ اور نفسیات برائے دریافت اور ایجاد میں ، ماہر نفسیات میہلی سیسکسینٹہماہلی نے تجویز پیش کی کہ تخلیقی صلاحیت کو اکثر کچھ مختلف حالات میں دیکھا جاسکتا ہے۔ وہ لوگ جو متحرک ، دلچسپ اور متنوع غیر معمولی خیالات رکھتے ہیں۔ وہ لوگ جو دنیا کو ایک نئے تناظر کے ساتھ سمجھتے ہیں ، ب

مزید پڑھنے»میہلی سیسکسینٹمیہاہلی سیرت۔
میہلی سیسکسینٹمیہاہلی سیرت۔

"کامیابی کے بغیر بھی ، تخلیقی افراد اچھے کام سے خوشی محسوس کرتے ہیں۔ اپنے مفاد کے لئے سیکھنا فائدہ مند ہے۔" - تخلیقی صلاحیتوں سے میہلی سیسکسینٹہماہلی : روانی اور دریافت اور ایجاد کی نفسیات ، 1996۔ سسکسینٹمیہہلی کس چیز کے لئے مشہور ہے۔ میہلی سیسکسینٹمیہاہلی ایک ماہر نفسیات ہیں جس نے بہاؤ کا تصور تخلیق کیا۔ وہ خاص طور پر روانی نفسیات اور مثبت نفسیات کے لئے جانا جاتا ہے۔ سسکسینٹیمہاہلی کی ابتدائی زندگی میہلی سیسکسینٹیمہاہلی (مجھے ہائٹ ہائی-چوک بھیجے ہوئے - HEEEEE) 29 ستمبر 1934 کو اٹلی کے شہر ریجیکا کے شہر فیئم میں پیدا ہوا تھا۔ بڑا ہوکر وہ ہنگری ، اطالوی اور جرمن زبان میں روانی رکھتے تھ

مزید پڑھنے»مسئلے کو حل کرنے والے ذہنی عمل کا جائزہ۔
مسئلے کو حل کرنے والے ذہنی عمل کا جائزہ۔

مسئلہ حل ایک ذہنی عمل ہے جس میں دریافت ، تجزیہ اور مسائل کو حل کرنا شامل ہے۔ مسئلے کو حل کرنے کا حتمی مقصد رکاوٹوں پر قابو پانا اور ایک ایسا حل تلاش کرنا ہے جو اس مسئلے کو بہترین حل کرے۔ کسی مسئلے کو حل کرنے کی بہترین حکمت عملی کا انحصار زیادہ تر انوکھی صورتحال پر ہے۔ کچھ معاملات میں ، لوگ اس مسئلے کے بارے میں اپنی ہر ممکن بات کو جاننے سے بہتر ہیں اور پھر حل کے ساتھ آنے کے لئے حقائق کے علم کا استعمال کرتے ہیں۔ دوسری مثالوں میں ، تخلیقی صلاحیت اور بصیرت بہترین اختیارات ہیں۔ مسئلہ حل کرنے کے اقدامات۔ کسی مسئلے کو صحیح طریقے سے حل کرنے کے ل a ، کئی اقدامات پر عمل کرنا ضروری ہے۔ بہت سے محققین اس کو

مزید پڑھنے»جھنجھٹ سے نکلنے کا طریقہ
جھنجھٹ سے نکلنے کا طریقہ

ہم سبھی ادوار سے گزرتے ہیں جہاں ہمیں لگتا ہے کہ شاید ہم کسی جھنجھٹ میں پھنس گئے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ محرکات ، پانی کو چلانے ، یا جگہ جگہ ٹہلنا سے گذر رہے ہیں۔ آپ وہی پرانی باتیں کر رہے ہیں ، لیکن ایسا لگتا نہیں ہے کہ آپ واقعتا کہیں بھی جا رہے ہو۔ جو چیزیں آپ کو مشتعل کرتی تھیں وہ کم دلچسپ محسوس کرنے لگیں۔ اپنے مقاصد کی طرف بڑھنے کے بجائے ، آپ خود کو اسی جگہ پر گہرائی اور گہری کھود رہے ہیں۔ ایسا محسوس کرنا جیسے آپ جھنجھٹ میں ہو مایوسی کا شکار ہوسکتے ہیں ، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ یہ جاننے کے ل do کرسکتے ہیں کہ آپ یہ کیوں کر رہے ہیں اور پھر سے حوصلہ افزائی اور پرجوش ہوجائیں گے۔ اس بات کے بارے

مزید پڑھنے»مثبت مفکر کیسے بنے۔
مثبت مفکر کیسے بنے۔

مصروف دن کے دوران ، نفی پر توجہ مرکوز کرنا بہت آسان ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے وقت کے متضاد مطالبات کی وجہ سے تھکا ہوا ، زیادہ کام اور دباؤ محسوس ہوسکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، منفی خیالات آپ کے دماغ میں رینگ سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ جانتے ہو کہ آپ کی ذہنی حالت کے لئے مثبت سوچنا بہتر ہے ، آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ یہ آپ کی صحت کے لئے بھی اچھا ہوسکتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ آپ کی خود اعتمادی اور نفسیاتی بہبود کو بہتر بنانے سے لے کر حقیقت میں آپ کی جسمانی صحت کو بڑھاوا دینے سے مثبت سوچ کے مختلف قسم کے فوائد ہوسکتے ہیں۔ لہذا آپ منفی خیالات کو ختم کرنے اور ان کو ایک مثبت مثبت نقطہ نظر کے ساتھ تبدیل کرنے

مزید پڑھنے»اپنی زندگی میں خوشی کیسے حاصل کریں۔
اپنی زندگی میں خوشی کیسے حاصل کریں۔

کیا آپ خوشی تلاش کرنے کے درپے ہیں ">۔ یا ، اس سے بھی آسان ہوسکتا ہے۔ خوشی آپ کے ساتھ ہوسکتی ہے - آپ کو یہ سمجھنے میں ابھی وقت نہیں لگا ہوگا کہ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ پیچیدہ تھا۔ آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ یہ جدید ترین کار چلانے یا جدید ترین گیجٹ رکھنے کے بارے میں نہیں ہے۔ لیکن ، یہ کیا چیز ہے جو واقعی خوشی دیتی ہے؟ آئیے اس سوال کے جواب کے ل the دنیا بھر سے چار مطالعات پر غور کریں۔ بہت ویل / جے آر مکھی۔ ہمیشہ بہتر رہیں۔ برطانوی گھریلو پینل سروے کے اعداد و شمار کے بارے میں 2007 کے مطالعاتی رپورٹنگ میں خوشی کی جڑوں کی تلاش کا ایک دلچسپ مجموعہ سامنے آیا۔ وہ کونسی چیز ہے جو ہمیں خوش کر دی

مزید پڑھنے»کام کی جگہ پر جذباتی ذہانت کا استعمال۔
کام کی جگہ پر جذباتی ذہانت کا استعمال۔

جذباتی ذہانت ، جسے بعض اوقات ای کیو ("جذباتی حوالہ") کہا جاتا ہے ، سے مراد کسی شخص کی جذبات کے ساتھ پہچاننے ، سمجھنے ، نظم کرنے اور اس کی وجہ جاننے کی صلاحیت ہے۔ باہمی مواصلات کی بات کی جائے تو یہ ایک اہم قابلیت ہے۔ اور نہ صرف نفسیات بلکہ کاروباری دنیا میں بھی ایک گرما گرم موضوع۔ یہ اصطلاح خود ماہرین نفسیات نے 1990 کی دہائی میں تیار کی تھی ، لیکن اس کا استعمال تیزی سے کاروبار ، تعلیم اور مقبول ثقافت سمیت دیگر شعبوں میں بھی پھیل گیا۔ جذباتی ذہانت کیا ہے ">۔ ماہرین نفسیات پیٹر سلووے اور جان ڈی میئر ، جو اس موضوع پر دو سرکردہ محققین ہیں ، جذباتی ذہانت کی وضاحت خود اور دوسروں میں

مزید پڑھنے»آزاد دماغ ہونے کے فوائد۔
آزاد دماغ ہونے کے فوائد۔

کھلی ذہنیت ایک ایسی خصوصیت ہے جس میں مختلف قسم کے نظریات ، دلائل اور معلومات کو قبول کرنا ہوتا ہے۔ کھلے ذہن ہونے کی وجہ عام طور پر ایک مثبت معیار سمجھا جاتا ہے۔ تنقیدی اور عقلی طور پر سوچنے کے لئے یہ ایک ضروری قابلیت ہے۔ اگر آپ دوسرے نظریات اور نقطہ نظر کے ل open کھلے نہیں ہیں تو ، ان تمام عوامل کو دیکھنا مشکل ہے جو مسائل میں مدد دیتے ہیں یا موثر حل نکالتے ہیں۔ ایک بڑھتی ہوئی قطبی دنیا میں ، اپنے سکون زون سے باہر قدم اٹھانے اور دوسرے تناظر اور نظریات پر غور کرنے کے قابل ہونا اہم ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ کھلے ذہن کا ہونا آسان ہے۔ جب ہم نئی باتیں سیکھتے ہیں جو موجودہ عقائد سے متصادم ہوتے ہیں تو

مزید پڑھنے»تشویش عام کرنا: علامات اور تشخیص۔
تشویش عام کرنا: علامات اور تشخیص۔

تشخیص کے ل General عام تشویش کی خرابی (GAD) ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ لوگ گھبراہٹ کے حملوں کو تمام پریشانیوں کی بیماریوں کی علامت سمجھتے ہیں ، اور جی اے ڈی مختلف ہے اس میں عام طور پر گھبرانے والے حملے نہیں ہوتے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملوں کے بغیر ، ہم یہ سوچ سکتے ہیں کہ ہم "بس بہت زیادہ فکر مند ہیں"۔ ہماری مستقل تشویش کی جدوجہد کو کم سے کم یا مسترد کیا جاسکتا ہے ، اور اس کے بدلے میں ، مناسب تشخیص یا علاج نہیں کیا جاسکتا ہے۔ ہم میں سے بیشتر اپنی زندگی اور تجربہ کے حالات کے کسی نہ کسی موقع پر پریشانی محسوس کرتے ہیں جس کی وجہ سے ہمیں پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لہذا پیشہ ور افراد کیا معلوم ک

مزید پڑھنے»عام اضطراب اور جی اے ڈی کے درمیان فرق۔
عام اضطراب اور جی اے ڈی کے درمیان فرق۔

عام اضطراب اور عام تشویش ڈس آرڈر (جی اے ڈی) کے مابین فرق کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو کیسے پتہ چلے گا ، خاص طور پر اگر آپ دوسروں سے تھوڑا زیادہ بے چین ہیں ، چاہے آپ کی پریشانی کسی خرابی کی حیثیت سے اہل ہونے کے لئے کافی اہم ہے۔ عام تشویش ڈس آرڈر۔ بہت سارے لوگ وقتا فوقتا پریشانی محسوس کرتے ہیں ، خاص طور پر تناؤ کے وقت۔ تاہم ، جب آپ ضرورت سے زیادہ پریشان ہوجاتے ہیں تو ، اتنا بڑھتا ہے کہ اس میں روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت ہوتی ہے ، آپ کو جی اے ڈی ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگ GAD کو بطور بچہ ترقی کرتے ہیں جبکہ دوسرے افراد بالغ ہونے تک علامات نہیں دیکھتے ہیں۔ بہر حال ، جی اے ڈی کے ساتھ رہنا طویل عرصہ تک چل سکت

بی پی ڈی