اہم » لت » دباؤ کم کرنے کی بہترین اقسام۔

دباؤ کم کرنے کی بہترین اقسام۔

لت : دباؤ کم کرنے کی بہترین اقسام۔
یہ سچ ہے کہ ورزش تناؤ میں کمی کا ایک عمدہ آلہ ہے ، اور متعدد وجوہات کی بناء پر یہ سچ ہے:

  1. ورزش سے جسم میں تعمیراتی تناؤ کو آزاد کرنے میں مدد ملتی ہے۔
  2. ورزش آپ کو جذباتی تناؤ کو بھی جاری کرنے کا مقام فراہم کرسکتی ہے۔
  3. ورزش آپ کے جسم میں اینڈورفنز اور دیگر "خوش ہارمونز" جاری کرتی ہے ، جو تندرستی کے جذبات کو فروغ دیتی ہے۔
  4. ورزش مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دینے میں معاون ہے ، جس سے آپ کے تناؤ کے تجربے کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔
  5. ورزش کی کچھ شکلیں آپ کو معاشرتی ہونے کی اجازت دیتی ہیں ، جو تناؤ میں کمی کے ل for بھی زبردست ہوسکتی ہیں۔ ورزش کی دیگر اقسام آپ کو مراقبہ کی حالت میں جانے کی اجازت دیتی ہیں۔ ورزش سے خود اعتمادی کے جذبات بھی بڑھ سکتے ہیں اور دیگر فوائد بھی مل سکتے ہیں جو معیار زندگی کو بہتر بناتے ہیں۔

ان تمام فوائد کے ساتھ ، یہ واضح ہے کہ اگر آپ ورزش کرنے کے قابل ہیں تو ، آپ کو ورزش کرنی چاہئے ! اگلا مرحلہ ورزش کی صحیح شکل تلاش کرنا ہے۔ مندرجہ بالا مذکورہ وجوہات کی بنا پر تناؤ سے نجات کے ل excellent بہترین ہیں ، اور ہر ایک کی اپنی خصوصی پیش کشیں بھی ہیں۔

  • یوگا : یہ جسمانی صحت اور لچک کے ل great بہت اچھا ہے ، اور اس سے آپ کو مراقبہ کی حالت میں جانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
  • کراٹے : اس سے آپ کو خود نظم و ضبط پیدا کرنے ، معاشرے کا حصہ بننے ، مایوسی اور تناؤ کو آزاد کرنے ، اور یہاں تک کہ محفوظ تر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، کیونکہ آپ کسی حملے کی صورت میں اپنا دفاع کرنے میں بہتر تر ہوجائیں گے۔
  • تیراکی : پانی کی سھدایک خصوصیات اور ورزش کے فوائد کو یکجا کرنا ، تیراکی شکل میں اچھ .ا ، ٹھنڈا ہونا ، اور بہت اچھا محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
  • چلنا : بس کوئی بھی یہ کام کرسکتا ہے ، اور یہ آپ کے نظام الاوقات کے مطابق ہوسکتا ہے: آپ اپنے لنچ بریک پر ٹہل سکتے ہو ، چھوٹے بچوں کو گھمککڑ میں بٹھا سکتے ہو اور چل سکتے ہو ، اپنے شاور سے پہلے صبح چل سکتے ہو ، وغیرہ۔ چلنا اور بات کرنا۔ کسی دوست کے ساتھ یہ ورزش (میرے لئے کم از کم) کی طرح محسوس بھی نہیں ہوتا ہے ، اور خود چلنے سے آپ کو اپنے سر کی پریشانیوں کو ختم کرنے یا مراقبہ کی حالت میں جانے کا موقع مل سکتا ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کو اپنے نظام الاوقات میں کیسے کام کرنا ہے تو ، بہت ساری چیزیں آپ اس کے بارے میں کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کو نئی عادات برقرار رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کے لئے اچھی ہیں تو ، آپ کو صحت مند عادت کا انتخاب کرنے اور اس سے قائم رہنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز