اہم » بی پی ڈی » مثبت سوچ اور خوشی کے فوائد

مثبت سوچ اور خوشی کے فوائد

بی پی ڈی : مثبت سوچ اور خوشی کے فوائد
خوشحال اور صحت مند زندگی گزارنے کے ل it's ، یہ جاننا ضروری ہے کہ مثبت کو کس طرح اکسایا جائے۔ ایک ہفتہ کے لئے ذیل میں بیان کردہ آسان اقدامات پر عمل کرنے کا عہد کریں اور آپ کو یقین ہے کہ آپ اپنی زندگی میں مزید مثبتیت اور خوشی لائیں گے۔ ایک ہفتہ کے تجربے پر غور کریں۔

خوشی کیسے تلاش کریں اور مثبتیت شامل کریں۔

مزید مثبت کیسے بنے۔

آپ کیا کریں گے: آپ مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرکے اور اپنی منفی سوچ کو کم کرکے اپنی خوشی بڑھا سکتے ہیں۔ اس ہفتے ، ہر منفی سوچ کو مثبت کے ساتھ چلیں۔ اس مشق سے آپ کی زندگی میں مزید مثبت خیالات لانے کے ل your آپ کے معمولی افکار کے نمونوں کو بحال کرنے میں مدد ملے گی۔

یہ کیسے کام کرتا ہے: مثبت اور منفی خیالات کا تناسب مجموعی خوشی کا ایک بڑا عنصر ہے۔ آپ کا دماغ آپ کے خیالات کے جذباتی لہجے پر مستقل طور پر نگرانی کر رہا ہے — بہت سارے منفی خیالات اور آپ کا دماغ آپ کے جسم میں تناؤ اور اداسی پیدا کرکے جواب دیتا ہے۔ جب آپ مزید مثبت خیالات شامل کریں گے ، تو آپ کا دماغ آرام اور خوشی پیدا کرے گا۔

خود کو مثبت لوگوں کے ساتھ منفی خیالات کی پیروی کرنے یا ان کی نفی کرنے کی تربیت دے کر ، آپ اپنے مثبت / منفی سوچ کے تناسب کو بہتر بنائیں گے اور خوش ہوں گے۔

حوصلہ افزائی کریں: اپنے منفی خیالات اور احساسات سے آگاہ ہونے کے بعد اور کچھ دن تک ان سے مقابلہ کرنے کے لئے کام کرنے کے بعد ، وہ آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہوجائیں گے۔ آپ پریشان کن جذبات اور تناؤ کا سامنا کیے بغیر آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اس پر زیادہ توجہ مرکوز کرسکیں گے۔ یہ آپ کو زیادہ پیداواری اور توانائی بخش بنائے گا۔ سب سے بہتر ، یہ آپ کو زیادہ خوش کر دے گا۔

نوٹ: مسکراتے ہوئے تکنیک پر عمل کرتے رہیں۔ اس سے اس مہارت کے اثرات کو تقویت بخش اور مستحکم کرنے میں مدد ملے گی۔

زیادہ مثبت بننے کے اقدامات۔

  1. خوش خیالات کی فہرست بنائیں۔ 30 منٹ لیں اور ان خوشگوار خیالات کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں۔ صرف کاغذ کا ایک ٹکڑا استعمال کریں اور ایک لمبی فہرست بنائیں۔ اپنے آپ کو اچھا 30 منٹ دیں۔ ان لوگوں اور مقامات کی فہرست بنائیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں: اچھے دوست ، چھٹی کے پسندیدہ مقامات ، بچپن کی یادیں اور بہت کچھ۔ ایسی چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں: کتے ، بچے ، نئی کار کی بو ، لابسٹر ڈنر ، تالاب کے ذریعہ آرام کا دن۔ کسی بھی چیز اور ہر اس چیز کی فہرست بنائیں جس کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہو آپ کو خوش کرتا ہے۔
  2. منفی خیالات اور احساسات سے آگاہ رہیں۔ پورے ہفتے کے لئے ، اپنے خیالات پر توجہ دیں۔ جب بھی آپ کسی منفی ، غمگین یا تناؤ کے بارے میں سوچتے یا محسوس کرتے ہوئے خود کو پکڑتے ہیں تو ، اس سوچ کو "ناخوش" کا لیبل بنائیں۔ یہ بالکل نارمل ہے۔ ذرا دھیان دیں اور انہیں لیبل کریں۔
  3. خوش آئٹم کے ساتھ پیروی کریں۔ کسی ناخوش فکر یا احساس کا لیبل لگانے کے بعد ، اپنی خوش فہرست سے کسی خوش آئٹم کے ساتھ فورا. اس کی پیروی کریں۔ آپ سارا دن استعمال کرنے کے ل one ایک چیز چن سکتے ہیں ، یا جب بھی ضرورت ہو مختلف چیزوں کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ بس اس خوشی کی بات کو ایک دو یا دو دِن ذہن میں رکھیں۔

    اس ہفتہ کا عہد: اس ہفتے میں اپنے منفی یا تناؤ والے خیالات اور احساسات کا لیبل دوں گا اور خوش آئند سوچ کے ساتھ ان کی پیروی کروں گا۔

    کچھ دنوں کے بعد ، منفی خیالات اور احساسات کی تعداد اکثر گھٹ جاتی ہے۔ یہ تقریبا ایسا ہی ہے جیسے دماغ منفی ہونے پر بور ہو جاتا ہے کیونکہ آپ خیالات کو اتنے جلدی سے مثبت لوگوں کے ساتھ بدل دیتے ہیں۔

    مثبت اور خوشی کو بڑھانے کے لئے نکات۔

    کسی مثبت چیز کے بارے میں سوچنے کے لئے منفی خیالات کے آنے کا صرف انتظار نہ کریں۔ دن بھر مثبت خیالات کو سوچنے کی شعوری اور منصوبہ بند کوشش کرکے اس مہارت میں اضافہ کریں۔ فیصلہ کریں کہ آپ اپنے دوپہر کے کھانے کے وقت یا کسی وقفے کے دوران صرف مثبت خیالات سوچیں گے۔ فیصلہ کریں کہ آپ اپنی کار میں گاڑی چلاتے وقت صرف مثبت سوچیں گے۔

    اپنے پورے دن میں وقت بنائیں جب آپ "صرف مثبت" رہیں گے۔

    مثبت کو تیز کرنے کے لئے کچھ اور نکات:

    • خود فیصلہ نہ کرو۔ ہر ایک کے دن میں بہت زیادہ ناخوش اور منفی خیالات ہوتے ہیں۔ جب آپ ان سے زیادہ واقف ہوں گے تو آپ کو شرمندگی یا شرمندگی محسوس ہوسکتی ہے کہ آپ کے پاس کتنے ہیں۔ پریشان نہ ہوں: ہر طرح کے عجیب و غریب خیالات رکھنا بالکل معمولی بات ہے۔ ہم عام طور پر ان پر اتنی توجہ نہیں دیتے ہیں۔
    • مسکراتے ہوئے اس کام کو جوڑیں۔ جب آپ اپنے خوش دماغ کو ذہن میں لائیں گے تو اپنے چہرے پر مسکراہٹ لگائیں۔ اس سے منفی خیالات کے اثرات کو مٹانے میں مدد ملے گی۔
    • اپنے آپ کو دن بھر یہ کام کرنے کی یاد دلانا یقینی بنائیں۔ ایک دن کو اپنے منفی خیالات میں شامل ہونے اور مثبت سوچوں کے متبادل کے بغیر نہ جانے دیں۔

    یہ آپ کو مثبت اور خوش رہنے پر اور بھی مشق دے گا۔

    خوشی اور صحت کے مابین جڑیں۔
    تجویز کردہ
    آپ کا تبصرہ نظر انداز