اہم » لت » کام کی بے چینی کا ایک جائزہ۔

کام کی بے چینی کا ایک جائزہ۔

لت : کام کی بے چینی کا ایک جائزہ۔
امریکہ کی اضطراب عوارض ایسوسی ایشن کے ایک سروے کی بنیاد پر ، جب کہ صرف 9٪ افراد تشخیصی عارضے کے ساتھ زندگی گذار رہے ہیں ، 40٪ اپنی روزمرہ کی زندگی میں جاری تناؤ یا اضطراب کا تجربہ کرتے ہیں۔

کام کی بے چینی سے مراد کام کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ سے ہوتا ہے جو پریشانی کا باعث ہوتا ہے ، یا کام میں کسی پریشانی کی خرابی کا اثر ہوتا ہے۔ بہرصورت ، کام کی بے چینی کے منفی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں اور ملازمین اور تنظیموں دونوں کے خراب نتائج کو روکنے کے ل be اس کو دور کرنا ضروری ہے۔

کام کی بے چینی کی علامتیں۔

اگرچہ کام میں بے چینی کی کوئی خرابی نہیں ہے ، لیکن کچھ علامات ایسی ہیں جو عام طور پر اضطراب عوارض اور اضطراب کے معاملے میں عام ہیں۔ ذیل میں ان علامات کی ایک فہرست ہے۔

  • ضرورت سے زیادہ یا غیر معقول فکر
  • سو جانے یا سوتے رہنے میں پریشانی
  • مبالغہ آمیز چونکا دینے والا رد عمل۔
  • گھٹیا محسوس کرنا۔
  • تھکاوٹ یا تھکاوٹ
  • ایسا محسوس ہورہا ہے جیسے آپ کے گلے میں گانٹھ ہے۔
  • لرز اٹھنا یا کانپنا۔
  • خشک منہ
  • پسینہ آ رہا ہے۔
  • دھڑکنا / ریسنگ دل

پریشانی کی ان عام علامات کے علاوہ ، اس کے لئے دھیان دینے کے لئے کچھ نشانیاں بھی موجود ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرسکتی ہیں کہ کسی کو کام کی بے چینی کا سامنا ہے۔

  • کام سے چھٹکارا حاصل کرنا۔
  • ملازمت پر حالات سے زیادہ سلوک کرنا۔
  • اپنے کام کے منفی پہلوؤں پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنا۔
  • ڈیڈ لائن کے ذریعہ توجہ مرکوز کرنے یا کاموں کو مکمل کرنے سے قاصر ہے۔

کسی شخص کو کام کی اضطراب میں مبتلا افراد میں سے ایک بھی تشویش کی خرابی کی تشخیص ہوسکتی ہے۔

  • عام تشویش کی خرابی
  • گھبراہٹ کا شکار
  • سماجی اضطراب کی خرابی
  • وسواسی اجباری اضطراب
  • مخصوص فوبیاس
  • تکلیف دہ بعد کی خرابی

کام کی بے چینی کی وجوہات۔

کام کے ماحول کی متعدد خصوصیات کی وجہ سے کام کی بے چینی ہوسکتی ہے۔ کچھ خاص اہم واقعات کے ل. یہ آپ کو گھبرانا یا عارضی طور پر پریشانی کا احساس دلانا غیر معمولی بات نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، کوئی نیا کام شروع کرنا یا کوئی پرانا چھوڑنا یقینی طور پر کسی کو بھی خرابی کا احساس دلائے گا۔ آپ کام پر اتنا وقت گزارتے ہیں کہ اگر چیزیں آپ کے راستے پر نہیں چل رہی ہیں ، تو یہ اوقات میں بہت زیادہ محسوس کرسکتا ہے۔ یہ ہمیشہ جاری پریشانی کی سطح تک نہیں پہنچ سکتا ہے ، لیکن ان میں سے کسی بھی معاملے کے بارے میں کسی سے بات کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو کام کے بارے میں مستقل اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

  • کام کے تنازعات سے نمٹنا۔
  • ملاقات کی آخری تاریخ
  • ساتھیوں کے ساتھ تعلقات
  • منیجنگ اسٹاف۔
  • طویل کام کے اوقات۔
  • ایک مطالبہ مالک
  • ایک کام کا بوجھ جو حد سے زیادہ ہے
  • کاموں پر ہدایت کا فقدان۔
  • انصاف کے احساس کا فقدان۔
  • کام کے ماحول پر قابو نہ ہونا۔
  • کم انعام (کافی تنخواہ ، فوائد وغیرہ)
اپنی زندگی میں برن آؤٹ کی علامتوں کو کیسے دیکھیں۔

کام کی بے چینی کے اثرات۔

اگر آپ کام کی بے چینی سے گذار رہے ہیں تو ، اس نے شاید آپ کی زندگی کے متعدد پہلوؤں پر سختی اٹھائی ہے۔ ذیل میں کام کی بے چینی کے کچھ عمومی اثرات ہیں ، جو کام کی جگہ کے اندر اور باہر بھی ہوسکتے ہیں۔

  • ملازمت کی کارکردگی اور کام کے معیار کو کم کیا۔
  • ساتھی کارکنوں اور اعلی افسران کے ساتھ تعلقات پر اثرات۔
  • ذاتی زندگی پر اثرات۔
  • آپ کے رومانٹک ساتھی کے ساتھ تعلقات پر اثرات۔
  • حراستی ، تھکاوٹ ، چڑچڑاپن ، کم پیداوری کے ساتھ مسائل۔
  • فوبیاس کی وجہ سے مواقع سے دستبردار ہونا (جیسے ، اڑان کا خوف ، عوامی بولنے سے خوف ، جلسوں میں بولنے کا خوف)
  • ملازمت کا اطمینان کم ہوا۔
  • اپنی صلاحیتوں پر اعتماد کم کریں۔
  • ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کرتے ہیں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
  • مقصد کی ترتیب اور کامیابی کو کم کیا۔
  • ملازمت میں کمی
  • آپ کے کیریئر میں خطرہ مول لینے کا امکان کم اور امکان زیادہ ہے۔
  • الگ تھلگ محسوس کرنا۔
  • تشویش کی طبی سطح کی ترقی (جیسے ، تشخیصی خرابی)
  • اگر آپ ایگزیکٹو ہیں تو تنظیم پر اثرات پڑ سکتے ہیں۔
  • سماجی مہارت اور ٹیم میں کام کرنے کی صلاحیت کو کم کیا۔
  • ناقص منصوبہ بندی کی مہارت
  • بدعت سے گریز کرنا۔

اپنے آجر کو بتانا۔

اگر آپ کو کام کی پریشانی کا سامنا ہے تو ، آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کیا آپ کو یہ ہمارے آجر کے ساتھ بانٹنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کو تشخیصی اضطراب کی شکایت ہے تو ، آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہوسکتا ہے کہ آیا اس کو بھی بانٹنا ضروری ہے یا نہیں۔

جانئے کہ اگر آپ کو کوئی عارضہ ہے تو ، آپ کو امریکیوں کے ساتھ معذوری ایکٹ (ADA) کے مطابق کام پر رہائش تک کے کچھ حقوق حاصل ہیں ، لہذا یہ فائدہ مند ثابت ہوگا۔

اگر آپ کے کام کی پریشانی کام میں دباؤ کی وجہ سے ہو رہی ہے تو ، اس کا امکان خود ہی حل ہوجائے گا۔

اگرچہ آپ کو یہ خدشہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے خیال کو بانٹنے سے کمزور لیبل لگے گا یا خراب سلوک کیا جائے گا ، بیشتر آجر شاید جواب دہ ہوں گے اور مدد کی پیش کش کریں گے۔

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے تو آپ کو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کے پاس حوالہ پیش کیا جاسکتا ہے ، یا کسی دباؤ کے انتظام کی کلاس جیسی چیز تک آپ کو رسائی دی جاسکتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، جب تک آپ مانگیں آپ کو معلوم نہیں ہوتا۔

ذیل میں آجروں کے لئے کچھ نکات یہ ہیں کہ کام کی بے چینی سے دوچار ملازمین کی کس طرح مدد کی جائے۔

  • تمام ملازمین کا احترام کے ساتھ سلوک کریں اور شفاف ، آزادانہ رابطے کی پیش کش کریں۔
  • بند دفتر کے دروازوں کے پیچھے نجی معاملات کے بارے میں ملازمین سے بات کریں۔
  • یہ پوچھیں کہ کام کی بے چینی سے نمٹنے کے بجائے معاملات کس طرح عام ہورہے ہیں۔
  • اپنے ملازم کو جواب دینے کے لئے وقت دیں اور چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنے کی کوشش کریں۔

کام کی بے چینی کا مقابلہ کرنا۔

آخر کار ، آپ کام کی بے چینی سے نمٹنے کے بارے میں عمومی نکات کی تلاش کر رہے ہیں۔ جانتے ہو کہ کام پر پریشانی متعدی بیماری ہوسکتی ہے ، اور ان لوگوں سے دور رہنے کی کوشش کریں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ خراب محسوس کریں۔

اگر آپ پریشانی محسوس کررہے ہو تو وقفہ کریں اور کسی سے بات کریں۔ اگر آپ کام کی بےچینی کام اور گھر دونوں جگہوں پر آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کررہی ہو تو آپ کو پرسکون ہونے اور پیشہ ورانہ مدد کے ل self مدد کیلئے خود مدد کی تکنیک کا استعمال کریں۔

غیرجانبدارانہ مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں سے پرہیز کریں جیسے بائینج کھانے ، مادے کی زیادتی ، کیفین کا زیادہ استعمال ، نسخے کی دوائیوں کا غلط استعمال۔ یہاں کچھ حکمت عملی ہیں جو آپ اپنے کام کے دن کے دوران اور اس کے بعد اپنی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

  • اپنے آپ کو کام سے دور رکھنے کا وقت بنائیں۔
  • ایسی چیزیں ڈھونڈیں جو آپ کو ہنسنے اور مسکرانے لگیں۔
  • دوپہر کے کھانے کے وقفے لیں اور اپنے کام کے علاقے سے باہر دوسروں کے ساتھ کھانا بانٹیں۔
  • جب ممکن ہو تو اپنے وقفے کے باہر باہر سیر کیلئے جائیں۔
  • جذباتی پن سے نکلنے کے لئے اپنے مناظر کو تبدیل کریں۔
  • شوق اور دوستوں جیسے کام سے باہر کی زندگی پر توجہ دیں۔
  • اپنی ملازمت اور اپنی زندگی میں اچھی چیزوں پر غور کریں۔
  • جس چیز سے آپ کو خوف آتا ہے اس کی جانچ کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ غیر معقول خوف ہے۔

ویرویل کا ایک لفظ

اگر آپ کام کی بے چینی سے گذار رہے ہیں تو ، مدد کے ل reach پہنچنا ضروری ہے۔ تشخیص شدہ کلینیکل اضطراب کے تباہ کن اثرات مرتب ہوسکتے ہیں جبکہ کام پر دائمی دباؤ بعد میں اضطراب عوارض کو دور کرسکتا ہے۔ اپنے اختیارات پر بات کرنے کے ل your اپنے آجر یا ذہنی صحت کے کسی پیشہ ور سے رابطہ کرنا یقینی بنائیں۔

آپ کام پر دباؤ کو کس طرح بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں کے 9 نکات۔
تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز