اہم » ذہنی دباؤ » حالات میں افسردگی کا ایک جائزہ۔

حالات میں افسردگی کا ایک جائزہ۔

ذہنی دباؤ : حالات میں افسردگی کا ایک جائزہ۔
حالات کی افسردگی میں تناؤ کی علامات شامل ہیں جو تناؤ سے متعلق ہیں۔ یہ ایک تسلیم شدہ کلینیکل ڈس آرڈر نہیں ہے لیکن یہ ایک غیر رسمی اصطلاح ہے جسے بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں اس طرح کی ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کی ایک قسم کے طور پر باقاعدہ طور پر تشخیص کیا جاسکتا ہے۔

افسردگی کے یہ احساسات عام طور پر تکلیف دہ واقعہ ، اچانک دباؤ ، یا زندگی کی بڑی تبدیلی کے ذریعہ متحرک ہوتے ہیں۔ محرکات میں سنگین حادثے ، طلاق ، ملازمت میں کمی ، یا کسی عزیز کی موت جیسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں۔

حالات کے دباؤ افسردگی کے موڈ کے ساتھ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کی تشخیص ہوسکتی ہے۔ اگرچہ اس حالت کو مزاج سے وابستہ علامات کی خصوصیات دی جاتی ہے ، لیکن تشخیصی اور اعدادوشمار کا دستی آف دماغی خرابی (DSM-5) ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کو صدمے یا تناؤ سے متعلق اضطراب کی ایک قسم کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے۔

علامات۔

حالات پریشانی کی علامات میں شامل ہیں:

  • کم مزاج اور افسردگی کا احساس۔
  • آنسو رونے کی بار بار کشمکش
  • ناامیدی
  • ناقص حراستی
  • محرک کی کمی۔
  • خوشی سے محروم ہونا۔
  • عام سرگرمیوں سے دستبرداری۔
  • تنہائی یا معاشرتی تنہائی۔
  • خودکشی کے خیالات۔

زندگی کے ایک مشکل واقعہ کے بعد ، چاہے یہ تعلقات میں تبدیلی ہو ، آپ کی ملازمت سے محروم ہونا ، یا کسی عزیز کی موت ، صورتحال کا تناؤ آپ کو غمگین ، بے بس ، بے حس ، کھوئے ہوئے ، چڑچڑے پن کا احساس دلانے کا سبب بن سکتا ہے ، یا یہاں تک کہ ناامید آپ اکثر رو سکتے ہیں ، لاتعلقی اور توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہیں ، یا اپنے آپ کو معمول کے مطابق ، روزانہ کاموں سے نمٹنے کے قابل نہیں محسوس کرسکتے ہیں۔ جن چیزوں کو آپ عام طور پر سنبھالتے ہیں وہ بھاری یا ناممکن لگتا ہے۔

کشیدگی کے واقعہ کے بعد عام طور پر صورتحال کا تناسب 90 دن کی مدت میں شروع ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، صورتحال کا تناؤ دورانیے میں کم ہوتا ہے ، عام طور پر محرک واقعہ کے چھ ماہ بعد کم ہوتا ہے۔

اگرچہ علامات عام طور پر چھ ماہ کے اندر کم ہوجاتے ہیں ، ان میں معمولی نوعیت کے معاملات سے زیادہ شدید تک کی شدت ہوسکتی ہے۔

اسباب۔

زندگی میں کسی قسم کی بڑی تبدیلی یا صدمے کے بعد حالات کا تناؤ شروع ہوتا ہے۔ کچھ واقعات جو افسردگی کی اس شکل کے آغاز کو متحرک کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

  • کسی عزیز کی موت۔
  • طلاق۔
  • تعلقات میں دشواری۔
  • دوبارہ منتقل ہو رہا ہے۔
  • ملازمت میں کمی۔
  • معاشی مشکلات
  • بیماری
  • غیر مستحکم روزگار۔
  • غیر مستحکم رہنے کی صورتحال۔
  • ریٹائرمنٹ۔
  • سنگین حادثات۔
  • قدرتی آفات
  • گھر ، اسکول ، یا کام پر معاشرتی مسائل۔

کچھ ایسے عوامل ہیں جن سے حالات میں دباؤ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ شامل ہیں:

  • دماغی صحت کی ایک موجودہ حالت ہے۔
  • ماضی کے بچپن میں تناؤ اور صدمے۔
  • ایک ہی وقت میں متعدد صدمات یا تناؤ کا تجربہ کرنا۔
  • افسردگی کی خاندانی تاریخ۔

صورتحال کا افسردگی کچھ اہم طریقوں سے بڑے افسردہ ڈس آرڈر (MDD) سے مختلف ہے۔ جہاں حالات کے دباؤ سے زندگی کا تناؤ پیدا ہوتا ہے ، ایم ڈی ڈی اکثر وجوہات کی ایک حد ہوتی ہے۔ صورتحال میں افسردگی بھی دورانیے میں کم ہوتا ہے ، جہاں ایم ڈی ڈی زیادہ دیرپا ہوسکتا ہے۔

افسردگی کی عام وجوہات۔

تشخیص

افسردہ مزاج کے ساتھ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کی تشخیص کرنے کے ل these ، ان علامات کی وجہ سے زندگی کے کام کرنے کے اہم شعبوں میں بھی سخت پریشانی اور نمایاں خرابی پیدا ہوسکتی ہے۔

علامات بھی سوگ کا معمول کا حص beہ نہیں ہونا چاہئے اور اس سے پہلے سے موجود ذہنی خرابی کی شکایت میں اضافہ نہیں ہونا چاہئے۔

حالانکہ حالات کا تناؤ کم شدید ہوتا ہے اور اتنے بڑے افسردہ عارضے کی طرح وسیع پیمانے پر نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس سے اس حالت کو کوئی "حقیقت پسندانہ" نہیں بناتا ہے۔ حالات کا تناؤ خیریت کو چیلنج کرتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں کام کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔

علاج

اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے یہ طے کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کو حالات کا تناؤ ہے۔ خوش قسمتی سے ، موثر علاج آپ کو اپنے علامات کو سنبھالنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ان میں اکثر علامات کا علاج کرنے کے ساتھ ساتھ تناؤ کو روکنے میں بھی شامل ہوتا ہے جس نے ان جذبات کو متحرک کیا۔

ایک بار جب دباؤ سے نمٹنے کے بعد ، لوگ علامات کم ہونے کے ساتھ ہی ایڈجسٹ کرنے اور ان کا مقابلہ کرنا شروع کردیں گے۔

انتہائی دباؤ یا تکلیف دہ واقعہ پر صورتحال کا تناؤ ایک عام اور فطری ردعمل ہوسکتا ہے۔ علامات عام طور پر قلیل مدتی ہوتے ہیں اور اس طرح بہتر ہونا شروع ہوجاتے ہیں:

  • وقت گزر جاتا ہے
  • فرد صحتیابی کرتا ہے۔
  • صورتحال بہتر ہوتی ہے۔

حالات کی پریشانی کے ہلکے معاملات اکثر خود کی دیکھ بھال اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی کے ذریعے سنبھالا جاسکتا ہے۔ زیادہ سنگین معاملات میں پیشہ ورانہ علاج اور مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

حالات کے تناؤ کے علاج میں انفرادی مشاورت ، گروپ کی مدد ، اور افسردگی کے سنگین علامات سے نمٹنے کے ل medic دوائیں شامل ہوسکتی ہیں۔ کچھ معاملات میں ، نفسیاتی علاج اور ادویات کا ایک امتزاج حالاتیاتی افسردگی کے علاج کے ل. استعمال کیا جاسکتا ہے۔

نفسیاتی تھراپی کے طریقوں میں علمی سلوک کی تھراپی (سی بی ٹی) کا استعمال شامل ہوسکتا ہے ، جو افسردگی کا ایک موثر علاج ہے۔ سی بی ٹی منفی سوچ کے نمونوں کو زیادہ انکولی شکلوں میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے لوگوں کو تناؤ میں بہتر لچک پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے نمٹنے کی مہارت میں بہتری آتی ہے ، اور یہ افسردگی کے علامات کے مستقبل میں اضافے کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

حالاتیاتی افسردگی کے علاج کے لications دوائیں میں اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی اینگزسی دوائیں شامل ہوسکتی ہیں۔

2019 میں افسردگی کے ل The 7 بہترین آن لائن مدد کے وسائل۔

مقابلہ

طرز زندگی میں متعدد تبدیلیاں ہیں جو آپ کو حالات کی افسردگی سے نمٹنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

  • صحت مند ، متوازن غذا کھانا۔
  • معمول کے معمولات پر قائم رہنا۔
  • باقاعدہ ورزش میں مشغول رہنا۔
  • اپنی جماعت یا آن لائن میں سپورٹ گروپ میں شامل ہونا۔
  • نیا شوق یا تفریحی سرگرمی شروع کرنا۔
  • دوستوں اور لواحقین سے گفتگو۔

کبھی کبھی حالات کے ساتھ ساتھ افسردگی بھی خود ہی حل ہوجاتا ہے۔ جن لوگوں کے ساتھ مقابلہ کرنے کی اچھی مہارت اور لچک ہوتی ہے ان کا خود سے صحت یابی اور مناسب معاشرتی تعاون سے صحت یاب ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

معاونت کی ایک حکمت عملی جو مسئلے کے حل کی طرف توانائی ڈالنا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس طرح کے تناؤ سے نمٹ رہے ہیں ، ایسی چیزوں کی تلاش میں جو آپ حالات کو بہتر بنانے کے ل do کرسکتے ہیں تو آپ کو مستقبل پر مرکوز رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ صورتحال کا تجزیہ کریں ، ان حلوں پر غور کریں جن سے معاملات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، اور پھر ان مقاصد کے حصول کے لئے کام کریں۔

یہ نقطہ نظر آپ کو اس صورتحال کے ان پہلوؤں پر بھی مرکوز رکھتا ہے جن پر آپ قابو پاسکتے ہیں ، بجائے کہ آپ ان چیزوں پر توجہ دیں جو آپ کے ہاتھوں سے باہر ہیں۔

اگر آپ کو تکلیف دہ واقعے سے نمٹنے میں پریشانی ہو رہی ہے اور آپ کو افسردگی یا اضطراب کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر یا معالج سے بات کرنے پر غور کریں۔

مزید لچکدار کیسے بنے۔

ویرویل ایل کا ایک کلام۔

حالات کا تناؤ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ جو چیزیں محسوس کررہے ہیں وہ عارضی ہیں۔ مقابلہ کرنے کے اچھ .ے طریقہ کار اور اپنے پیاروں کا تعاون اکثر علامات کو دور کرسکتے ہیں اور دباؤ والے واقعات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ صحتیاب ہوں گے اور صورتحال بہتر ہوتی جائے گی ، آپ کو ممکن ہے کہ وقت کے ساتھ آپ کا موڈ بہتر ہوجائے گا۔

اگر آپ کے علامات بگڑتے دکھائی دیتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر یا دماغی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کریں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز