اہم » بی پی ڈی » تفریق اضطراب کا ایک جائزہ۔

تفریق اضطراب کا ایک جائزہ۔

بی پی ڈی : تفریق اضطراب کا ایک جائزہ۔
باہمی تشویش کوئی خاص تشخیص یا علامات کا مجموعہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، منتشر ہونا ایک علامت ہے اور پریشانی سے متعلق ہوسکتا ہے۔ تفریق سے مراد موجودہ لمحے سے منقطع ہونا ہے۔ تکلیف دہ صورتحال یا منفی خیالات سے نمٹنے اور ان سے پرہیز کرنے کا یہ اوچیت کا طریقہ ہے۔

جب کسی فرد کو تفریق کا سامنا ہوتا ہے تو وہ اپنے گردونواح سے یا خود سے منقطع ہوجاتا ہے۔ یہ تکلیف دہ یادوں جیسے ممکنہ حد سے زیادہ جذباتی تجربات کا انتظام کرنے کا کام کرتا ہے اور عارضی طور پر شرم ، اضطراب یا خوف کے جذبات کو کم کر سکتا ہے (لیکن طویل مدتی طے کرنے کے طور پر کام نہیں کرتا ہے) پریشانی سے متعلق تفریق کسی دباؤ اضطراب کے دوران یا اس کے بعد یا اس کے بعد پیدا ہوسکتی ہے شدید پریشانی کی مدت.

تاہم ، اس سے بچنے سے بچنے کی حکمت عملی کو استعمال کیا جاتا ہے اس کا مطلب ہے کہ یہ قلیل مدتی میں "کام کرتا ہے" لیکن اس کے طویل مدتی منفی نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

تعارف۔

اگرچہ نصف لوگوں نے اپنی زندگی میں علیحدگی کے واقعے کا تجربہ کیا ہوسکتا ہے ، لیکن صرف 2٪ اصل میں تشخیص کی جاتی ہے جس کو ڈس ایسوسی ایٹیو ڈس آرڈرز کے نام سے جانا جاتا ہے جو ذیل میں تشخیص کے سیکشن میں بیان کیے گئے ہیں۔

تفریق عام طور پر تکلیف دہ زندگی کے واقعات کے جواب میں ہوتی ہے جیسے فوج میں ہوتے ہوئے یا بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس طرح ، ڈس ایسوسی ایشن عام طور پر صدمے اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) سے وابستہ ہوتا ہے۔

تاہم ، اضطراب تشویش علامات اور اضطراب عوارض کے تناظر میں بھی ہوسکتا ہے۔

اکثر ، تناؤ جو انتہائی تناؤ یا گھبراہٹ کی وجہ سے ہوتا ہے اس کو تسلیم کیا جاتا ہے لیکن وہ دیگر وجوہات سے منسوب ہے جیسے صحت کے امور۔ گھبراہٹ کی بیماری میں مبتلا کوئی شخص ان علامات کے لئے طبی امداد طلب کرسکتا ہے اور انہیں روکنے کے لئے بے بس محسوس کرسکتا ہے۔

مجموعی طور پر ، منتشر ہونے سے تمام قسم کے عوارض کے علاج میں مداخلت ہوتی ہے اور موجودہ لمحے میں اس پر توجہ دینا مشکل ہوجاتا ہے۔ یہ صدمے کو دور کرنے یا روکنے سے روک سکتا ہے۔ لہذا ، انضمام سے نمٹنے کے طریق treatment علاج اور سیکھنے کے طریقوں کے ذریعہ توجہ دینا ضروری ہے۔

بحران سے نمٹنے کے 7 طریقے۔

علامات۔

منقطع ہونے کا عمل عام طور پر آپ کی اپنی آگاہی سے باہر ہوتا ہے حالانکہ آپ کو یہ بھی معلوم ہوسکتا ہے کہ یہ ہو رہا ہے ، خاص طور پر اگر یہ تشویش کے تناظر میں ہے۔ اس میں آپ کی میموری ، شعور ، شناخت اور خیالات کے مابین رابطہ منقطع ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، عام طور پر آپ کا دماغ ایک ساتھ واقعات پر عملدرآمد کرتا ہے ، جیسے آپ کی یادیں ، شناخت ، تاثرات ، موٹر فنکشن وغیرہ۔ تاہم ، جدا ہونے کے دوران ، یہ حصے الگ ہوجاتے ہیں ، جو آپ کو منقطع ہونے کا احساس دیتے ہیں۔

ڈیپرسنلائزیشن۔

تفریق کے ساتھ ، آپ کا دماغ آپ کے خیالات ، احساسات ، افعال یا جسم سے منسلک ہوتا ہے۔ اس کی مثالوں میں یہ احساس شامل ہے کہ آپ اپنے بارے میں کوئی فلم دیکھ رہے ہیں یا یہ کہ آپ کی شناخت نہیں ہے۔ افسردگی کے نتیجے میں پائے جانے والے کچھ علامات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

  • اپنے خیالات میں ردوبدل۔
  • وقت کا مسخ ہونا
  • اپنے آپ کو غیر حقیقی یا غیر حاضر ہونے کا احساس۔
  • جذباتی یا جسمانی بے حسی

Derealization

ڈیریللائزیشن ایک ایسی سنسنی کا باعث ہے جہاں دنیا حقیقت محسوس نہیں کرتی ہے۔ اس کی مثالوں میں دنیا کو تمام بھوری رنگ کے رنگوں میں دیکھنا یا دنیا کو دیکھتے وقت سرنگوں کا نظارہ ہونا بھی شامل ہے۔

Derealization میں شامل علامات میں شامل ہیں:

  • دنیا کی طرح محسوس کرنا حقیقی نہیں ہے۔
  • دنیا کو فلیٹ ، مدھم ، یا بھوری رنگ کی طرح دیکھنا۔
  • جب آپ دنیا کو دیکھتے ہیں تو ٹنل ویژن کا ہونا۔
  • محسوس کرنا جیسے آپ کے آس پاس چیزیں حقیقی نہیں ہیں۔

اسباب۔

تحلیل کی کچھ وجوہات کیا ہیں ">۔

صدمے کے دوران تفرقے پائے جانے کا خیال کیا جاتا ہے کیونکہ آپ کا دماغ آپ کو جو بھی تجربہ کر رہا ہے اس کی زبردست طبیعت سے بچانے کی کوشش کر رہا ہے۔

جب منتقلی کا تعلق اضطراب یا گھبراہٹ سے ہوتا ہے تو ، اس کی وجہ اس سے صدمے یا زیادتی کی وجہ سے ہوتا ہے یا تشخیصی ڈس ایسوسی ایٹ ڈس آرڈر کا حصہ ہوتا ہے۔

اضطراب کی صورت میں ، یہ مستقل ، کم سطح کا تناؤ ہے جو آپ کے اعصابی نظام پر ایک دباؤ ڈالتا ہے اور آخر کار آپ کو اپنی حفاظت کے ل to الگ ہوجانے کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھنا ، یہ سب زیادہ تر ایک سطح پر ہوتا ہے جس کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہوتا ہے۔

موڈ ڈس آرڈر کے بارے میں کیا جانیں۔

تشخیص

ذہنی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) میں تشخیص کرنے والے تین قسم کے ڈس ایسوسی ایٹ امراض ہیں۔ تاہم ، یہ اضطراب سے متعلق تفریق سے الگ ہیں۔ آپ کے حوالہ کے ل they ، وہ نیچے درج ہیں۔

متضاد امونیا: اس سے مراد واقعات کو یاد رکھنے یا تفریق کی وجہ سے ہونے والے واقعات کے لئے بھولنے کی بیماری ہونے کی وجہ سے ہے۔

ڈیفرنسنلائزیشن ڈس آرڈر: اس سے مراد جاری جذبات ہیں جو آپ اپنے آس پاس کی دنیا سے الگ ہیں۔

متفرق شناختی عارضہ: یہ ایک سے زیادہ شخصیتی ڈس آرڈر کی سابقہ ​​تشخیص ہے اور اس سے مراد مختلف شخصیات اور یادداشت میں فرق ہوتا ہے۔

ایک بار پھر ، انضمام اضطراب کی کوئی تشخیص نہیں ہے ، حالانکہ تفریق اضطراب کی خرابی کی شکایت سے وابستہ علامت ہوسکتی ہے۔ اہم اضطراب عوارض جو انضمام سے متعلق ہوسکتے ہیں ان میں گھبراہٹ کی خرابی ، عام تشویش کی خرابی ، مخصوص فوبیاس ، اور معاشرتی اضطراب کی خرابی شامل ہیں۔

علاج

اضطراب سے متعلق انضمام کے علاج میں عام طور پر نفسیاتی تھراپی (جیسے علمی سلوک کی تھراپی یا جدلیاتی سلوک تھراپی) یا ادویات (جیسے اینٹی ڈپریسنٹس) شامل ہوں گی۔ آنکھوں کی نقل و حرکت کو ڈیینسیٹائزیشن اور ری پروسیسنگ (EMDR) ایک اور تھراپی ہے جو کبھی کبھی استعمال کیا جاتا ہے۔

تھراپی کے سیشن کے دوران ، تھراپسٹ مندرجہ ذیل چیزوں میں سے کچھ کرسکتا ہے تاکہ آپ کو علحیدگی کی مدت سے دور کردیں۔ یہ اہم ہے ، کیوں کہ تفریق اضطراب کی بیماریوں کے علاج کے اثر و رسوخ میں مداخلت کر سکتی ہے۔

  • آپ سے آنکھ سے رابطہ کرنے کے لئے کہتے ہیں۔
  • یہ کہتے ہوئے کہ "آپ کو فاصلہ نظر آتا ہے ، کیا ہوا؟"
  • کہتے ہیں "آئیے چیک کریں ہم آپ کے بارے میں بات کر رہے تھے جب آپ کی جگہ ختم ہوگئی"۔
  • یہ کہتے ہوئے "یاد رکھنا جب ہم نے اس کے بارے میں بات کی کہ آپ بچاؤ کی حکمت عملی کے طور پر فاصلوں کو کس طرح استعمال کرتے ہیں؟"
  • آپ سے 5 چیزوں کا نام بتانے کے لئے ، جو آپ دیکھتے ، سنتے اور محسوس کرتے ہیں۔
  • حرف تہجی کے پہلے پانچ حروف سے ملنے والے خطوط کے ساتھ آپ کو پانچ جانوروں کا نام بتانے کا مطالبہ۔
  • لیوینڈر جیسے گرائونڈنگ کے لئے ایک خاص خوشبو کا استعمال کرتے ہوئے۔
  • اس لمحے میں کھینچنے کے ل you آپ کو کینڈی کا ایک ٹکڑا کھانے کو کہتے ہیں۔
  • آپ کو اٹھنے اور تھوڑا سا چلنے کو کہتے ہیں۔

مقابلہ

اضطراب سے منسلک انضمام کا انتظام کرنے کی کلید یہ ہے کہ اپنے آپ کو موجودہ لمحے میں واپس لانے کے لئے گراؤنڈنگ تکنیک کا استعمال کریں۔

آپ ہمیشہ "گراؤنڈنگ پلان" بنا کر یہ کام کرسکتے ہیں جو آپ نے اپنے آپ کو وقفے وقفے سے محسوس کرتے ہو یا دوسری صورت میں محسوس کرتے ہو جس کو آپ ہٹاؤ کا سامنا کر رہے ہو۔

اگرچہ آپ انحطاط پر قابو نہیں پاسکتے ہیں ، آپ اس کے ہونے کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں اور جب یہ ہوتا ہے تو اسے نظرانداز کرنا سیکھنے کی کوشش کرنے کی بجائے اپنی پریشانی کو کنٹرول سے دور کردیتے ہیں۔

دوسرے الفاظ میں ، اس منتشریت کا عمل رک جائے گا جب آپ کے دماغ کو آپ کی حفاظت کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوگی۔

اضطراب سے متعلق تفریق کا انتظام کرنے کے ل Some آپ کو روکنے والے کچھ اقدامات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

  • روزانہ باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
  • ہر رات کافی نیند آ رہی ہے۔
  • جیسا کہ اوپر علاج کے حصے میں بتایا گیا ہے گراؤنڈنگ تکنیک پر عمل پیرا ہے۔
  • روزانہ کشیدگی اور محرکات کو کم کرنا۔
  • پریشانی کو بھاری ہونے سے روکنا۔

ویرویل کا ایک لفظ

کیا آپ تعل ؟ق اضطراب کے بارے میں فکر مند ہیں؟ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو الگ الگ کرنے کے بجائے درحقیقت آپ کی تفریق کے بارے میں بےچینی ہو جو صرف پریشانی کی وجہ سے ہو۔

اگر آپ اپنے آپ کو منتشر ہونے کی علامات جیسے دنیا سے الگ ہونے کا احساس یا ایسی چیزیں محسوس نہیں کررہے ہیں جس کے بارے میں خود کو بہت پریشان محسوس کررہے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر یا دماغی صحت سے متعلق کسی ماہر سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کے ل to آپ کیا کر سکتے ہیں۔ .

صرف ایک پیشہ ور افراد ہی اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آیا آپ کے علامات صدمے یا اضطراب سے منسلک ہیں ، یا ان دونوں میں سے کچھ امتزاج۔ یہ سچ ہے کہ آپ کے علاج اور نمٹنے کی حکمت عملی مختلف ہوتی ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کی تفریق کا سامنا کر رہے ہیں اور بنیادی وجہ کیا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کے ل professional آپ کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوگی۔

آخر میں ، اگر آپ خود سے الگ ہوجانے کا مشاہدہ نہیں کرتے ہیں ، لیکن دوسرے کو آپ کے طرز عمل کے بارے میں فکر مند معلوم ہوتا ہے تو ، یہ پھر بھی مدد طلب کرنے کے قابل ہوگا۔ ہٹاؤ کو ہمیشہ شعوری طور پر تسلیم نہیں کیا جاتا ہے ، لہذا آپ کو اب بھی اس کا سامنا ہوسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ اپنے حالیہ ماضی میں یا دور ماضی میں تکلیف دہ صورتحال سے گزر چکے ہیں۔

پریشانی کا معالج کیسے تلاش کریں۔
تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز