اہم » ذہنی دباؤ » کلینیکل افسردگی کا ایک جائزہ۔

کلینیکل افسردگی کا ایک جائزہ۔

ذہنی دباؤ : کلینیکل افسردگی کا ایک جائزہ۔
افسردگی شدت کے تسلسل پر موجود ہے ، نسبتا m ہلکی ، عارضی ریاستوں سے لے کر کم مزاج کی شدید ، طویل مدتی علامات تک ہے جو کسی شخص کے معیار زندگی پر بڑا اثر ڈالتی ہے۔ جب کسی شخص کی علامات سپیکٹرم کے دائمی اختتام تک پہنچ جاتی ہیں اور پیشہ ورانہ علاج کی ضرورت ہوتی ہیں تو ، اسے عام طور پر کلینیکل ڈپریشن کہا جاتا ہے۔

اگرچہ ذہنی دباؤ بہت ساری شکلیں اختیار کرسکتا ہے اور اسے کئی مختلف طریقوں سے درجہ بند کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہاں کلینیکل ڈپریشن کی دو بنیادی اقسام ہیں جو دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM – 5) کے ذریعہ بیان کردہ ہیں۔

علامات۔

لوگ مختلف طریقوں سے افسردگی کا تجربہ کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں میں صرف کچھ علامات ہوتی ہیں جبکہ دوسروں میں بہت سے علامات ہوتے ہیں۔ کچھ علامات وقت کے ساتھ بہتر ہوسکتی ہیں جبکہ دوسروں کی حالت خراب ہوسکتی ہے۔ آپ کی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ کو کس تناؤ کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ان کے علاج کے لئے بہترین نقطہ نظر کا تعین کریں۔

ہر قسم کے کلینیکل افسردگی کے ساتھ ساتھ مختلف ذیلی قسموں کے ل some ، کچھ علامات یا خصوصیات ایسی ہیں جو ان لوگوں میں عام ہیں جو اس کا تجربہ کرتے ہیں۔

سب سے برا صدمہ

بڑے افسردگی کی خرابی یا یک قطبی ڈپریشن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ شکل وہی ہے جو زیادہ تر لوگ "ڈپریشن" سنتے ہی سوچتے ہیں۔

بڑے پیمانے پر افسردگی عام طور پر درج ذیل علامات کی طرف سے خصوصیات ہے:

  • اداسی ، خالی پن کا احساس۔
  • شوق ، کام ، اور دیگر سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونا۔
  • بھوک میں تبدیلی ، وزن کم ہونا یا بڑھ جانا۔
  • پریشانی نیند (بہت زیادہ یا بہت کم)
  • "سست ہونا" یا ضرورت سے زیادہ مشتعل ہونا۔
  • تھکاوٹ ، تھکاوٹ ، توانائی کی کمی۔
  • جسمانی علامات اور درد (جسم میں تکلیف ، پیٹ خراب ہونا ، سر درد)
  • بے فائدہ یا جرم کا احساس۔
  • حراستی یا فوکس کرنے میں دشواری۔
  • فیصلے کرنے میں ناکامی یا فیصلہ کن فیصلہ سازی۔
  • موت یا مرنے کے بارے میں سوچنا؛ منصوبہ بندی یا خود کشی کی کوشش کرنا۔
کیا آپ افسردگی کے انتباہی نشانات جانتے ہو ">۔

بائپولر ڈس آرڈر کا افسردہ مرحلہ۔

طبی ذہنی دباؤ بھی ایک اور ذہنی صحت کی خصوصیت ہوسکتی ہے جسے بائپولر ڈس آرڈر کہا جاتا ہے۔ دوئبرووی خرابی کی شکایت کے شکار افراد ڈپریشن کے وقفوں اور انڈییا نامی انتہائی بلند موڈ کے ادوار کے مابین متبادل ہوتے ہیں۔

افسردگی کے مرحلے میں ، علامات بہت ملتا جلتا بڑا افسردگی ہو سکتے ہیں۔ انمک مرحلے کے دوران ، اسپیکٹرم کے مخالف سرے پر علامات کا امکان زیادہ ہوتا ہے ، جیسے:

  • بڑھتی ہوئی توانائی
  • نیند آنا۔
  • چڑچڑاپن
  • تیز تقریر۔
  • ہائپرسیکوئل سلوک۔
  • ریسنگ خیالات۔
  • عظیم خیالات
  • سرگرمی میں بہت اضافہ ہوا۔
  • تسلسل۔
  • ناقص فیصلہ۔

افسردگی کی دوسری شکلوں کو تھوڑا سا مختلف درجہ بند کیا جاتا ہے ، اکثر اس وجہ سے کہ وہ مخصوص حالات میں پائے جاتے ہیں یا علاج کے مختلف طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

  • نفلی ڈپریشن افسردگی جو انسان کے پیدا ہونے کے بعد ہوتی ہے اور پہلے سال کے بعد کے نفلی سالم تک برقرار رہ سکتی ہے یہ عام اور قابل علاج ہے ، لیکن اس کی فوری اور درست تشخیص کرنے کی ضرورت ہے۔ جب کہ نئے بچے کی دیکھ بھال کرتے وقت بہت سے نئے والدین اتار چڑھاؤ کا سامنا کرتے ہیں (خاص طور پر چھوٹی نیند پر) عام طور پر عام تناؤ اور اضطراب صرف چند ہفتوں تک رہتا ہے ، جبکہ نفلی ڈپریشن زیادہ سنگین ہوتا ہے اور یہ پیدائش کے بعد طویل عرصے تک رہ سکتا ہے۔ بچہ.
  • قبل از حیض ڈسفورک ڈس آرڈر (پی ایم ڈی ڈی)۔ جن لوگوں کو ماہواری ہوتی ہے وہ اپنی مدت کے آغاز سے پہلے ہی افسردہ ہوجاتے ہیں۔ ہارمونل تبدیلیاں کسی کو بھی جن میں پیریڈ ہوتا ہے میں معمولی حیض کی علامات (پی ایم ایس) پیدا ہوسکتی ہیں ، لیکن یہ پی ایم ڈی ڈی کی طرح نہیں ہے۔ پی ایم ڈی ڈی میں ، علامات زیادہ شدید ، مستقل اور علاج کی ضرورت ہوتی ہیں۔
  • نفسیاتی دباؤ۔ وہ لوگ جن کی ذہنی صحت کی حالت ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ فریب یا برم میں مبتلا ہوجاتے ہیں ان میں بھی ذہنی دباؤ پڑ سکتا ہے۔ نفسیاتی افسردگی ان دوائیوں کے ساتھ ظاہر ہوسکتا ہے جو موت پر مرکوز ہیں یا شدید بیمار پڑ رہے ہیں یا زندگی کے دوسرے بڑے تناؤ ، جیسے نوکری کھو جانا یا غربت کا شکار ہیں۔
  • موسمی اثر و رسوخ کچھ لوگوں کو سال کے مخصوص اوقات میں افسردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، زیادہ تر اکثر سردیوں کے سیاہ مہینوں میں (اگرچہ یہ سال کے کسی بھی وقت ہوسکتا ہے)۔ اسے موسمی جذباتی عارضہ (SAD) کہا جاتا ہے۔ سورج کی روشنی کی کمی متعدد وجوہات کی بناء پر کم مزاج سے وابستہ ہے ، بشمول وٹامن ڈی کی کمی ، اور اس میں اضافہ کا امکان ہے کہ کوئی زیادہ وقت تنہا یا گھر میں گزارے گا (سردی کے موسم ، مختصر دن کی وجہ سے)۔ سال کے اس وقت کے دوران متعدد تعطیلات اور تقریبات بھی ہوتی ہیں ، جو کچھ لوگوں میں افسردگی اور اضطراب کا باعث بن سکتی ہیں۔
  • ڈسٹھیمیا (مستقل افسردگی ڈس آرڈر) اگر آپ میں افسردگی کا واقعہ ہے جو دو سال یا اس سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے تو ، آپ کو ڈسٹھیمیا کی تشخیص ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات ، مسلسل ذہنی دباؤ کے ساتھ بڑے افسردگی بھی ترقی یا متبادل ہوتا ہے۔
  • حالات کا تناؤ۔ بہت سے لوگ کسی خاص واقعے کے جواب میں اپنی زندگی میں افسردگی کی ایک مدت کا تجربہ کریں گے۔ ملازمت سے محروم ہونا ، اپنے والدین یا بچے کی دیکھ بھال کرنا جو بیمار ہے ، طلاق لے جانا ، یا کسی ڈکیتی ، کار حادثے ، یا گھریلو آگ جیسے صدمے کا سامنا کرنا تناؤ کی کچھ ایسی مثالیں ہیں جو حالات کا تناؤ پیدا کرسکتی ہیں۔ افسردگی کی زیادہ مستقل شکلوں کے برعکس ، حالات کی خرابی کے علاج کے طور پر عام طور پر علاج کیا جاسکتا ہے اور کسی شخص کی صورتحال میں مثبت تبدیلی کے جواب میں بہتر ہوتا ہے ، جیسے نئی ملازمت ملنا اور معاشرتی مدد حاصل کرنا ، مشاورت کرنا ، اور کچھ معاملات میں ادویات۔
    افسردگی کی 7 اقسام جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے۔

    DSM-5 میں دیگر قسم کے افسردگیوں کا بھی تذکرہ کیا گیا ہے جسے ایٹیکلیکل درجہ بند کیا گیا ہے۔ اگر آپ کو افسردگی کی علامات لاحق ہیں تو ، جن ڈاکٹروں اور ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد آپ کے ساتھ کام کر رہے ہیں وہ آپ کے علامات کا بغور جائزہ لیں گے۔ آپ اپنی زندگی میں افسردگی کی ایک سے زیادہ شکلوں کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

    اگر آپ والدین یا جوان ہیں تو ، DSM-5 میں نئی ​​اندراجات افسردگی کی ان اقسام کی درجہ بندی کرتی ہیں جو بچوں اور نو عمر افراد کے لئے زیادہ مخصوص ہیں۔

    بچوں اور نوعمروں میں افسردگی۔

    یہ خیال کیا جاتا تھا کہ بچوں کو افسردہ نہیں کیا جاسکتا ، لیکن اب ہم جانتے ہیں کہ یہ سچ نہیں ہے۔ بچے ، نوعمر اور نو عمر بالغ افراد افسردگی کا تجربہ کرسکتے ہیں ، لیکن یہ بالغوں کی طرح نظر نہیں آرہا ہے۔

    بچوں کے پاس ابھی تک زبان کی مہارت اور جذباتی آگاہی نہیں ہوسکتی ہے جس کے اظہار کے لئے وہ محسوس کر رہے ہیں۔ ایک بالغ جو افسردہ ہے اسے گہرا دکھ ہوسکتا ہے ، جبکہ افسردہ بچہ ناراض ، مایوس اور پریشان دکھائی دے سکتا ہے۔

    اسکول میں عمر کے بچوں اور نوعمر افراد میں افسردگی کی علامات اسکول کے کام ، معاشرتی سرگرمیوں یا دوستی میں مداخلت کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، جو بچہ افسردہ ہے وہ اسکول میں ناقص درجہ بندی کرنا شروع کر سکتا ہے ، کھیلوں جیسی اسکول کی سرگرمیوں کے بعد دلچسپی کھو سکتا ہے ، یا اب اپنے دوستوں کے ساتھ گھومنا نہیں چاہتا ہے۔

    نوعمروں اور بڑوں کی طرح ، جن بچوں کو افسردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، انہیں نیند میں بھی تکلیف ہوسکتی ہے ، ان کی بھوک ضائع ہوسکتی ہے ، یا غیر دانستہ جسمانی علامات جیسے سر درد اور پیٹ میں درد ہوتا ہے۔

    اگر آپ کو فکر ہے کہ آپ کا بچہ یا نوعمر افسردہ ہے تو اپنے ماہر امراض اطفال سے بات کریں۔ کچھ طبی حالتیں ہیں جو افسردگی کا سبب بن سکتی ہیں جن کو مسترد کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کے بچے کو افسردگی کی تشخیص کی گئی ہے تو ، مناسب علاج تلاش کرنا ان کی فلاح و بہبود کے لئے اہم ہے۔

    آپ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد ، ڈاکٹروں ، اسکول میں ٹیموں کے علاوہ دوستوں اور معاشرے کے لوگوں کا ایک جال بچھا کر مدد کرسکتے ہیں ، جو آپ کے بچے کی افسردگی کو سنبھالنے کے بارے میں جاننے کے بعد آپ کے کنبہ کی مدد کرسکتے ہیں۔

    بچپن میں افسردگی کے بارے میں والدین کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

    اسباب۔

    افسردگی کی وجوہات کو پوری طرح سے سمجھا نہیں جاتا ہے ، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ بہت سارے کلیدی عوامل ہیں ، جن میں جینیات اور ماحولیات شامل ہیں ، جو انسان کو افسردہ ہونے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔

    محققین خاص طور پر اس بات کی تفتیش میں دلچسپی لیتے رہے ہیں کہ آیا ڈپریشن ایک وراثت کی حالت ہے۔ ایک اہم نظریہ یہ ہے کہ کچھ جینیاتی تبدیلیاں نیورو ٹرانسمیٹر (دماغ میں موڈ کو منظم کرنے والے کیمیکل) کو غیر موثر یا نایاب بناتی ہیں۔

    دوسرا بڑا جز ماحولیاتی محرکات ہیں جو کسی ایسے شخص کو بنا سکتے ہیں جو جینیاتی طور پر ذہنی تناؤ کا شکار ہوتا ہے اور اس کے نشوونما کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

    کچھ عوامل جن کی وجہ سے یہ امکان زیادہ ہوجاتا ہے کہ کسی شخص کو طبی مایوسی کا سامنا کرنا پڑے گا ان میں شامل ہیں:

    • افسردگی کی خاندانی تاریخ (خاص کر والدین یا بہن بھائی)
    • کسی تکلیف دہ واقعہ یا زندگی کی بڑی تبدیلی (کسی ملازمت کی گمشدگی ، موت یا شریک حیات کی سنگین بیماری ، طلاق) کا تجربہ کرنا
    • مالی پریشانی (قرض ، بڑے اخراجات کی ادائیگی کی فکر)
    • بہت بیمار یا زخمی ہونے کی وجہ سے ، جیسے کینسر یا کار حادثے سے ، سرجری کروانے کی ضرورت ہوتی ہے یا طبی علاج کروانا پڑتا ہے ، یا دائمی اور / یا ترقی پسند صحت کی حالت جیسے ایک سے زیادہ سکلیروسیس کا انتظام کرنا ہوتا ہے۔
    • کسی پیارے (شریک حیات ، بچے ، والدین) کی دیکھ بھال کرنا جس کو بڑی بیماری ، چوٹ ، یا معذوری ہو۔
    • کچھ ایسی دوائیں لینا جو افسردگی سے وابستہ علامات کا باعث بنیں (بشمول افسردگی کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی دوائیں)
    • غیر قانونی منشیات کا استعمال اور / یا شراب کو غلط استعمال کرنا۔

    اگر آپ نے پہلے بھی افسردگی کی ایک قسم کا تجربہ کیا ہے تو ، آپ کو دوبارہ تناؤ کا تجربہ کرنے کا امکان ہوسکتا ہے یا کچھ تناؤ یا زندگی میں بدلاؤ (جیسے بچہ پیدا ہونا) کے جواب میں کسی اور شکل کی تیاری ممکن ہوسکتی ہے۔

    تشخیص

    ہوسکتا ہے کہ آپ کا ڈاکٹر پہلا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور ہو جس نے افسردگی کے بارے میں آپ سے بات کی ہو۔ اگر آپ افسردہ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر طبی حالات ، جیسے تائرواڈ کے عارضے کو ختم کر کے ان کا آغاز کرنا چاہتا ہے ، جو افسردگی کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ آپ کا بنیادی نگہداشت کرنے والا ڈاکٹر کلینیکل افسردگی کی تشخیص کرسکتا ہے ، وہ آپ سے نفسیاتی مہارت رکھنے والے کسی کے ذریعہ جانچنے کا ارادہ کرسکتے ہیں۔

    افسردگی بحث مباحثہ۔

    اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری کے وقت صحیح سوالات پوچھنے میں مدد کے لئے ہماری پرنٹ ایبل گائیڈ حاصل کریں۔

    پی ڈی ایف ڈاؤن لوڈ کریں۔

    اگر آپ افسردگی کے علاج کے ل medication دوائیں لے رہے ہو تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو نفسیاتی ماہر سے رجوع کرسکتا ہے۔ اس قسم کے ڈاکٹر کے پاس دماغی صحت کے حالات کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی دوائیں تجویز کرنے اور مانیٹر کرنے کے لئے خصوصی تربیت حاصل ہے۔ وہ اس بات کو یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ جو دوائی افسردگی کے لئے لے رہے ہیں وہ اس فارم کے ل the آپ کے لئے بہترین فٹ ہے اور یہ کہ آپ کے لئے خوراک سب سے محفوظ اور موثر ہے۔

    شریک حالات۔

    جسمانی طبی حالتوں کے علاوہ جو افسردگی کی علامات کا سبب بن سکتا ہے یا اس کے امکان کو بڑھا سکتا ہے کہ کوئی افسردہ ہوجائے گا ، ذہنی صحت کے متعدد دیگر ایسے حالات بھی ہیں جن کی وجہ سے ذہنی تناؤ کا شکار افراد بھی تشخیص کر سکتے ہیں۔

    جب ذہنی دباؤ میں مبتلا شخص کی ذہنی صحت کی ایک اور حالت ہوتی ہے تو ، اسے "ہم آہنگی" کی حیثیت سے جانا جاتا ہے۔

    طبی مایوسی کے شکار افراد میں عام طور پر ساتھ پائے جانے والے حالات میں یہ شامل ہیں:

    • بے چینی کی شکایات
    • وسواسی اجباری اضطراب
    • بعد میں تکلیف دہ تناؤ کی خرابی۔
    • فوبیاس۔
    • توجہ کی کمی اور ہائریکریکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)
    • آٹزم سپیکٹرم عوارض
    • کھانے کی خرابی اور جسم میں ڈیسورفیا۔
    • شراب اور منشیات کے استعمال کی خرابی۔

    نیند کی خرابی ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) ، سر درد ، دائمی درد ، اور فائبومیومیجیا دیگر حالات ہیں جو افسردگی کے ساتھ ہو سکتے ہیں۔

    کیا آپ بیک وقت افسردگی اور اضطراب کا شکار ہو سکتے ہیں ">۔

    علاج

    افسردگی کے علاج کے کئی مختلف طریقے ہیں۔ آپ کو مختلف طریقوں کو آزمانے کی ضرورت ہوسکتی ہے یا ایک سے زیادہ طریقہ کو یکجا کرنا پڑ سکتا ہے۔ افسردگی کے شکار ایک فرد کے لئے جو کام اچھا ہے وہ کسی اور کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے۔ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم آپ کو ان اختیارات سے آگاہ کرے گی جو آپ کے لئے محفوظ ہیں۔

    اگر آپ کی علامات شدید ہیں یا آپ کی دماغی صحت کی ٹیم کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو یا کسی اور کو تکلیف پہنچانے کا خطرہ ہے تو ، آپ کو اسپتال میں اپنے افسردگی کا علاج ، ایک مریض مریض کی ذہنی صحت کی نگہداشت کی سہولت ، اور / یا بیرونی مریضوں کے علاج معالجے میں حصہ لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ .

    یہ ذہن میں رکھیں کہ عمل میں وقت لگ سکتا ہے اور آپ کو اپنی زندگی میں بدلاؤ کے ردعمل میں اپنے افسردگی کے علامات کو منظم کرنے کے طریقے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

    بہت ویل / سنڈی چنگ۔

    ادویات

    کلینیکل افسردگی کا سب سے پہلے علاج میں سے ایک دوائی ہے۔ متعدد مختلف قسم کے اینٹیڈپریسنٹس ہیں ، تاہم ، جو طبقے سے تعلق رکھنے والے ہیں جنہیں سلیکٹینٹ سیروٹونن ریوپٹیک انھیبیٹرز (ایس ایس آر آئی) کہا جاتا ہے وہ سب سے زیادہ کثرت سے تجویز کی جاتی ہیں۔

    ایس ایس آر آئی جیسے پروزاک ، زولوفٹ ، لیکساپرو ، اور پاکسیل عام طور پر ڈاکٹروں اور مریضوں دونوں کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ ان میں antidepressants کی بڑی عمر کے طبقات کے مقابلے میں کم اور کم پریشان کن ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔

    اینٹی پریشر دوائیوں کی دیگر بڑی کلاسوں میں شامل ہیں:

    • سیروٹونن اور نورپائنفرین ریوپٹیک انابائٹرز ( ایس این آرآئز ) جیسے ایفیکسور ، سائمبلٹا ، اور پریسٹک۔
    • مونوامین آکسیڈیس انابیسٹرز (ایم اے او آئی) جیسے مارپلان ، ناردیل ، اور پارنیٹ۔ MAOIs SSRIs کے ساتھ استعمال کرنا محفوظ نہیں ہیں۔
    • Atypical antidepressants جیسے ویل بٹرین (بیوپروپن)۔
    • ٹرائسیلک اینٹی ڈپریسنٹس جیسے ٹوفرانیل اور ایلاویل اینٹیڈپریسنٹ ادویات کے ایک پرانے طبقے کا حصہ ہیں جو ان کے ضمنی اثرات کی وجہ سے اکثر تجویز نہیں کیا جاتا ہے۔

    آپ کا ڈاکٹر یا ماہر نفسیات آپ کو معمول کے مطابق ایک سے زیادہ اقسام کے انسداد ادویات لینے یا کسی اور دواسازی کے علاج جیسے اینٹی پریشانی دوائیں دینے کی سفارش کر سکتے ہیں۔

    انسداد ادویات کچھ ذہنی صحت کی صورتحال کو خراب کرسکتی ہیں۔ اس وجہ سے ، یہ یقینی بنانے کے ل your اپنے ڈاکٹر اور معالج کے ساتھ مل کر کام کرنا بہت ضروری ہے ، اور یہ کہ آپ جو علاج منتخب کرتے ہیں وہ آپ کے علامات کو سنبھالنے کا ایک محفوظ اور موثر طریقہ ہے۔

    اس سے پہلے کہ آپ اینٹی ڈیپریسنٹ لینا شروع کریں ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ ادویہ کام کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ ممکن ہے کہ آپ کے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے آپ کو خوراک کو ایڈجسٹ کرنے یا مختلف دواؤں کی آزمائش کرنے سے پہلے عام طور پر کئی ہفتوں یا مہینوں تک ایک خاص مدت کے ل the دوائی لینے کی کوشش کرنی پڑے گی۔

    اینٹی ڈپریسنٹ شروع کرنے کے بعد آپ کو اپنی علامات میں فرق محسوس کرنے میں کئی ہفتوں کا وقت لگ سکتا ہے۔ ضمنی اثرات کے حل میں ہفتہ بھی لگ سکتے ہیں۔

    یہاں تک کہ اگر آپ کے مضر اثرات ہیں یا محسوس نہیں کرتے ہیں کہ آپ کی دوا کام کر رہی ہے تو ، اچانک اسے لینا بند نہ کریں۔ یہ انخلا کا سبب بن سکتا ہے ، جو سنجیدہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اپنا اینٹی ڈیپریسنٹ لینا چھوڑنا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

    اگر آپ کا ڈاکٹر چاہتا ہے کہ آپ کسی مختلف دوائی میں رجوع کریں تو وہ آپ کو کئی ہفتوں میں بتدریج اپنی خوراک کم کرنے کی ہدایت کریں گے۔ اینٹی ڈیپریسنٹس کو ختم کرنا انخلا کی علامات کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔

    کچھ معاملات میں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک نئی دوائی پر شروع کرسکتا ہے جب کہ آپ اب بھی آہستہ آہستہ اپنی پرانی دوا کی مقدار کم کررہے ہیں۔ اگر۔ آپ اینٹی ڈپریسنٹس کو تبدیل کر رہے ہو یا کسی نئی خوراک میں ایڈجسٹ کر رہے ہو ، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنی دماغی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے رابطے میں رہیں۔

    اینٹی ڈیپریسنٹ واپسی سے کیا توقع کریں

    حفاظتی خدشات

    صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے دواؤں کا مشورہ دیتے ہیں وہ آپ کے ساتھ خطرات اور فوائد پر تبادلہ خیال کریں گے۔ کچھ ایسے حالات ہوسکتے ہیں جب افسردگی کے علاج کے ل a کسی خاص دوائی کا مشورہ نہ دیا جائے یا آپ کو ایڈجسٹ خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

    مثال کے طور پر ، اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ سے جو دوائی لیتے ہیں یا لے جانے پر غور کر رہے ہیں اس سے منسلک کسی بھی خطرات کے بارے میں بات کرے گا۔ وہ آپ کو ہر فیصلے کے خطرات اور فوائد کا اندازہ کرنے میں مدد کریں گے۔

    حمل کے دوران antidepressants محفوظ ہیں ">۔

    جب بچے ، نو عمر افراد اور افسردگی کے شکار نوجوان بالغ افراد کو بعض اینٹی ڈپریسنٹس لینے پر شدید مضر اثرات پڑ سکتے ہیں۔ 25 سال سے کم عمر افراد یہ دوائیں لینے سے خود بخود نظریے سمیت علامات کی خرابی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

    تحقیق میں اشارہ کیا گیا ہے کہ خودکشی کی کوشش کے خطرے میں بھی نمایاں اضافہ کیا جاسکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ ان ادویات کو ایف ڈی اے کی جانب سے بلیک باکس کی وارننگ مل جاتی ہے۔

    نفسیاتی علاج۔

    ڈپریشن کے علاج کے ل depression سائیکو تھراپی ایک اور مقبول انتخاب ہے ، یہ خود ہی اور انسداد ادویات کے ساتھ مل کر۔

    نفسیاتی علاج میں کسی معالج کے ساتھ کام کرنا شامل ہے ، یا تو خود کے ذریعہ یا کسی گروپ کے ساتھ ، یہ بات کرنے کے لئے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، اپنے تجربات اور اپنے آپ کو (اور دنیا) کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ ایک ساتھ مل کر ، آپ کچھ بنیادی وجوہات یا محرکات کی شناخت کرنے کے اہل ہوسکتے ہیں جو آپ کے افسردگی کو متاثر کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ان سے واقف ہوجائیں تو ، آپ مقابلہ کرنے کی مؤثر حکمت عملی پر کام کرنا شروع کرسکتے ہیں۔

    ایک مثال سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی ہے ، جس کی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ افسردگی کے علاج کے لئے موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دواؤں اور نفسیاتی علاج کا مجموعہ سب سے مؤثر علاج ہوسکتا ہے ، کیونکہ ہر طریقہ کار افسردگی کو مختلف انداز میں نشانہ بناتا ہے۔ جب دونوں کو ایک ساتھ استعمال کیا جائے تو بنیادی کیمیاوی عدم توازن اور انفرادی نفسیاتی عوامل پر توجہ دی جاسکتی ہے۔

    علمی سلوک تھراپی کس طرح کام کرتی ہے۔

    اگر آپ کو افسردگی ہے تو ، تھراپی آپ کو اپنے آپ اور آپ کے افسردگی کے علامات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے سپورٹ سسٹم کا ایک لازمی جزو بھی ہے۔ اگر آپ اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں لے رہے ہیں تو ، ایک نفسیاتی ماہر آپ کی خوراک کی نگرانی کر کے مدد کرسکتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ بہتر کام جاری رکھے گا اور محفوظ رہے گا۔

    علاج معالجے تک رسائی میں رکاوٹیں پیدا ہوسکتی ہیں ، جیسے آپ جہاں رہتے ہو ان فراہم کنندگان کی کمی ، قابل اعتماد نقل و حمل نہ ہونا ، اور قیمت۔ ایک نسبتا new نیا آپشن جس کے بارے میں آپ مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہو وہ ایک ذہنی صحت فراہم کرنے والے سے بات چیت کرنے کے لئے انٹرنیٹ کنیکشن یا سیل فون کا استعمال کرنا ہے۔ یہ آپشن ڈپریشن کے حامل نوعمروں میں بھی زیادہ کشش محسوس کر سکتے ہیں۔

    معالج ان لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کے لئے ای میل یا ٹیکسٹ میسجنگ ، ویڈیو چیٹنگ ، یا وائس کالز کا استعمال کرسکتے ہیں جن کو افسردگی کے انتظام میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے علامات کو ٹریک کرنے یا اپنے فراہم کنندہ سے بات چیت کرنے میں مدد کے ل You آپ اپنے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ پر ذہنی صحت کے اطلاقات بھی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ ایپس ایسی ہیں جو انٹرایکٹو سیلف ہیلپ ریسورسز اور گیمز پیش کرتی ہیں تاکہ آپ کو مقابلہ کرنے کی نئی مہارتوں ، جیسے ذہن سازی پر عمل کرنے میں مدد ملے۔

    آن لائن تھراپی کیسے کام کرتی ہے؟

    متبادل اور تکمیل علاج۔

    آپ افسردگی کے ل complement تکمیلی یا متبادل علاج تلاش کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ سب سے عام میں سے ایک جڑی بوٹی ضمیمہ ہے جسے سینٹ جان ورٹ کہتے ہیں۔

    ایف ڈی اے نے افسردگی کے علاج کے ل St. سینٹ جان وارٹ کو باضابطہ طور پر منظوری نہیں دی ہے ، لیکن یہ اکثر متبادل صحت کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے۔ ریسرچ نے اشارہ کیا ہے کہ سینٹ جان کیریٹ کچھ لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے جن میں افسردگی کی علامات ہیں۔

    نسخے کی دوائیں نیوروٹرانسمیٹر کی سطح کو کس طرح متاثر کرتی ہیں اس کی طرح ، سینٹ جان ورٹ دماغ میں سیروٹونن نامی ایک مخصوص نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے۔ جب لوگوں میں بہت کم سیروٹونن ہوتا ہے ، تو وہ افسردہ ہو سکتے ہیں۔ سیرٹونن کی مقدار میں اضافہ علامات کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، بہت زیادہ سیروٹونن کا ہونا سنگین حالت کا سبب بن سکتا ہے جسے سیرٹونن سنڈروم کہتے ہیں۔

    اگر آپ کوئی ایسی دوا لے رہے ہیں جس میں آپ کے سیرٹونن کی سطح میں بہت زیادہ اضافے کا خطرہ ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو سیروٹونن سنڈروم کی علامتوں کے بارے میں سکھائے گا۔ وہ یہ بھی چاہتے ہیں کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کبھی بھی ایک سے زیادہ دوائی ، جڑی بوٹی ، یا تکمیل نہ لیں جو آپ کے سیروٹونن کی سطح کو ایک ہی وقت میں بڑھاسکتے ہیں (بشمول سینٹ جان ورٹ)۔

    ضمیمہ مختلف خوراکوں اور تیاریوں میں آتا ہے اور اسے کاؤنٹر سے زیادہ اور زیادہ تر ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر خریدا جاسکتا ہے۔ کوئی معیاری خوراک نہیں ہے اور آپ کسی پریکٹیشنر کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہتے ہیں کیونکہ آپ اس خوراک کا تعین کرنے کے لئے کچھ "آزمائشی اور غلطی" کرتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح محسوس ہوتا ہے۔

    اگرچہ سینٹ جان وارٹ ہلکے سے اعتدال پسند افسردگی کے شکار کچھ لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ نسخے کی متعدد دوائیوں کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتا ہے۔ اگر آپ پہلے سے ہی اینٹیڈپریسنٹ لے رہے ہیں تو ، سینٹ جان ورٹ لینا شروع نہ کریں جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس پر تبادلہ خیال نہ کریں۔

    مقابلہ

    ادویات اور تھراپی افسردگی کے علاج کے قیمتی اجزاء ثابت ہوسکتی ہیں ، لیکن افسردگی کا شکار ہر فرد کو اس حالت سے نمٹنے کے اپنے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔

    اگر آپ کو افسردگی ہے تو آپ مختلف علامات تلاش کر سکتے ہیں۔ اپنی طرز زندگی ، جسمانی صحت ، اور ترجیحات پر منحصر ہے ، آپ اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ مل کر ان حکمت عملیوں کو تیار کرسکتے ہیں جو بہترین کام کرتی ہیں اور آپ کے ل. ایک اچھے فٹ کی طرح محسوس کرتی ہیں۔

    جسمانی سرگرمی

    تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ذہنی تناؤ کی جسمانی اور ذہنی علامات آپ کے جسم کو حرکت میں لانے سے فائدہ اٹھا سکتی ہیں۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم اینڈورفنس جاری کرتا ہے جو آپ کے موڈ کو بڑھا سکتا ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے عضلات اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتی ہے ، قلبی صحت کو بہتر بناتی ہے ، اور صحت مند وزن کو فروغ دیتی ہے۔

    ورزش نہ صرف آپ کے جسم اور دماغ کو عملی ترتیب دینے میں مدد فراہم کرتی ہے ، بلکہ اس سے آپ کو دوسروں سے رابطہ قائم کرنے کا موقع مل سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ تنہا باہر کام کرنا پسند کرتے ہیں تو ، جم جانا چاہتے ہیں یا اپنے کتے کو پارک میں ٹہلنے کے ل taking لے جانے سے تنہائی کے احساسات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو افسردگی کا شکار ہیں۔ دوسرے خیالات میں شامل ہیں: برادری کی کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہونا یا گروپ فٹنس ، رقص ، یا یوگا کلاس لینا۔

    کس طرح ورزش سے آپ کی دماغی صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔

    شوق اور تخلیقی صلاحیتیں۔

    افسردگی کی ایک بڑی علامت آپ کے مشاغل یا سرگرمیوں میں دلچسپی کھو رہی ہے جو آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ جب آپ کو ذہنی دباؤ ہوتا ہے تو محرک اور توجہ کو چیلنج کیا جاسکتا ہے۔ یہ آسان نہیں ہے ، لیکن ذہن کو مصروف رکھنے کے طریقے تلاش کرنا افسردگی سے نمٹنے کے ل learning سیکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔

    آپ کو کسی شوق یا سرگرمی سے شروع کرنا مفید معلوم ہوسکتا ہے جو آپ پہلے ہی جانتے ہو کہ آپ اپنی پسند کرتے ہیں اور کوشش کرتے ہیں کہ اپنے آپ کو اس کے لئے ایک چھوٹا سا سنگ میل فراہم کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ پینٹ اور ڈرائنگ کرنا پسند کرتے ہیں لیکن اس میں محسوس نہیں ہوا ہے تو ، آپ کو یہ سیکھنا دلچسپ ہوگا کہ ویڈیو گیمز کو کس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے۔

    ایک اور خیال مختلف میڈیم کا استعمال کرتے ہوئے تخلیق کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ پہلے ہی شاعری لکھتے ہیں تو ، اس کے بجائے آپ تصاویر لینے کی کوشش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ پینٹ کرتے ہیں تو ، آپ کو مٹی کے برتنوں کو بنانے کا طریقہ سیکھنا دلچسپ ہوسکتا ہے۔

    اگر آپ افسردہ ہیں تو اپنے آپ کو بالکل نئی مہارت کی تعلیم دینے میں مبتلا نہیں ہوسکتے ہیں ، اپنے آپ کو زیادہ دباؤ ڈالے بغیر اپنے دماغ کو مشغول رکھنا مقابلہ کرنے کے لئے ایک صحت مند حکمت عملی ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنی زندگی کے ان حصوں سے دوبارہ جڑنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ افسردگی سے دوچار ہوچکے ہیں یا یہاں تک کہ بالکل نئی دلچسپی یا شوق تلاش کرسکتے ہیں۔

    آرٹ تھراپی افسردگی کو کس طرح مدد فراہم کرسکتی ہے۔

    اگر آپ تخلیقی ہونے سے لطف اندوز ہوتے ہیں یا آپ کو کچھ مشاغل مشغول رہتے ہیں تو ، آپ کو یہ سرگرمیاں آپ کو افسردگی کے علامات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ یہ آپ کے ل express یہ اظہار کرنے کا ایک موقع بھی ہوسکتا ہے کہ آپ ایک نئے انداز میں کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنی تھراپی کے حصے کے طور پر اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کرسکتے ہیں۔ خاص طور پر تخلیقی اظہار کے استعمال سے بچوں کو فائدہ ہوتا ہے کہ وہ افسردگی کے جذبات کو سمجھنے اور سمجھنے میں ان کی مدد کریں۔

    دوسرے تخلیقی آؤٹ لیٹس جیسے موسیقی پڑھنا اور بنانا حکمت عملی کا مقابلہ کرسکتا ہے ، اگرچہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی ہو رہی ہو تو ان کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ اپنے لئے چھوٹے چھوٹے اہداف کا آغاز کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

    اگر آپ کو گھر چھوڑنے میں مشکل پیش آرہی ہو یا آپ کو سماجی سرگرمیوں میں دلچسپی نہیں لگی ہو تو آپ ان سرگرمیوں کو اپنے آپ کی حوصلہ افزائی کے ل as بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک دن آپ کو کسی آرٹ گیلری یا میوزیم میں سہیلی سہ پہر مل سکتی ہے۔ کسی اور دن ، آپ فلم دیکھ کر ، کنسرٹ میں شرکت کرنے یا کسی دوست کے ساتھ تھیٹر میں پرفارمنس محسوس کر سکتے ہو۔

    خود کی دیکھ بھال اور رہنا مربوط

    ذہنی دباؤ ، جسمانی ، جذباتی ، ذہنی اور روحانی طور پر اپنا خیال رکھنا بہت مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ خود کی دیکھ بھال کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں جیسے گھر کو نہا دینا یا اپنے گھر کی صفائی کرنا ، گروسری خریدنا ، کام کرنا ، یا دن کے دوسرے حصول ، آپ اپنے آپ کو مجرم اور شرمندہ محسوس کرسکتے ہیں۔

    مدد مانگنا ناممکن محسوس کرسکتا ہے ، لیکن چھوٹی ، صحت مند تبدیلیاں کرنے سے بھی افسردگی کے علامات کا مقابلہ کرنا زیادہ قابل انتظام ہے۔ اپنے کمرے کو صاف رکھنے میں مدد کرنا ، اپنی ردی کی ٹوکری کو باہر نکالنا ، آپ کے باورچی خانے کو آسانی سے تیار کھانوں کا ذخیرہ کرنا ، اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس جاسکتے ہو یا علاج معالجے کے بارے میں کچھ خیالات ہیں۔

    دوسروں سے جڑے رہنا بھی ضروری ہے۔ افسردگی ناقابل یقین حد تک الگ تھلگ ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو دوسرے لوگوں سے دور رہنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی جن سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں۔

    ایک سپورٹ سسٹم کیسے بنایا جائے۔

    جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو کسی کے پاس پہنچنا سنبھالنے اور مقابلہ کرنے کا ایک سب سے مشکل پہلو ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ پریشان ہیں تو آپ دوسروں پر "بوجھ" ہوجائیں گے۔ افسردہ افراد میں یہ خدشات عام ہیں ، لیکن ان کی وجہ سے جو اضطراب پیدا ہوتا ہے وہ حالت کو مزید خراب کرسکتا ہے۔

    کبھی کبھی ، خاص طور پر جب آپ کو پہلی بار تشخیص کیا جاتا ہے تو ، آپ اپنے افسروں سے اپنے افسردگی کے بارے میں بات کرنے کو تیار نہیں محسوس کر سکتے ہیں۔ پہلے تو یہ معلوم کرنا آسان ہوسکتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ کیسا محسوس کر رہے ہیں جو ایک ہی عمل میں گزر رہے ہیں۔

    اپنی مقامی کمیونٹی میں معاون گروپوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا معالج سے پوچھیں۔ اگر آپ کے پاس وسیع پیمانے پر سپورٹ نیٹ ورک نہیں ہے یا آپ لوگوں سے آمنے سامنے بات کرنے کو تیار نہیں محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو آن لائن ڈپریشن سپورٹ گروپس کی تلاش میں مدد مل سکتی ہے۔ میسج بورڈز ، فورمز اور سوشل میڈیا گروپس ایسے تجربات شیئر کرنے کی جگہ ہوسکتے ہیں جو آپ کے لئے کم شدت محسوس کرسکتے ہیں ، کیونکہ یہ تھوڑا سا فاصلہ اور گمنامی کا احساس مہیا کرتا ہے۔

    آن لائن سپورٹ نیٹ ورک آپ کے ل valuable قیمتی ثابت ہوسکتے ہیں اس کے بعد بھی جب آپ اپنے پیاروں سے اپنے افسردگی کے بارے میں کھل جاتے ہیں اور اپنی ذہنی صحت کی ٹیم کی حمایت حاصل کرتے ہیں۔ چاہے آپ بنیادی طور پر دوسروں کے ساتھ ذاتی طور پر رابطہ کررہے ہو یا ان سے آن لائن بات کریں ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ایسا کرتے ہوئے خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں۔

    ڈپریشن سپورٹ آن لائن کہاں تلاش کریں۔

    ویرویل کا ایک لفظ

    اگر آپ کو یا کسی عزیز کو کلینیکل ڈپریشن ہے تو ، آپ ذہنی بیماری کے ساتھ رہنے کے تمام مختلف پہلوؤں پر مغلوب ہو سکتے ہیں جن پر غور کرنا ہوگا۔ اگرچہ افسردگی کے ساتھ ہر ایک کا تجربہ انوکھا ہوگا ، جب علامات ، اسباب اور علاج کی بات کی جائے تو کچھ مشترکات ہیں۔ آپ اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ اپنے مخصوص علامات پر تبادلہ خیال کرنا چاہیں گے۔ وہ آپ کے لئے سب سے محفوظ اور مؤثر علاج تلاش کرنے میں مدد کریں گے ، جس میں دوائی ، تھراپی یا دونوں شامل ہوسکتے ہیں۔

    آپ کا سپورٹ نیٹ ورک ، چاہے وہ ذاتی طور پر ہو یا آن لائن ، آپ کے ل be ہوسکتا ہے جب آپ افسردگی کی علامات کا مقابلہ کرنا سیکھیں گے۔ جب آپ افسردہ ہو تو ، دوسروں سے مدد مانگنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو بیک وقت افسردگی کے ساتھ جینے کے تمام مختلف پہلوؤں کو دور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اور آپ کو اس کا سامنا اکیلے نہیں کرنا ہوگا۔

    افسردگی کا مقابلہ کرنا۔
    تجویز کردہ
    آپ کا تبصرہ نظر انداز