اہم » لت » ایرو فوبیا: پرواز کا خوف۔

ایرو فوبیا: پرواز کا خوف۔

لت : ایرو فوبیا: پرواز کا خوف۔
ایرو فوبیا ، یا اڑنے کا خوف ، متعدد دیگر فوبیاس سے وابستہ ہوسکتا ہے ، لیکن بعض اوقات یہ خود ہی ظاہر ہوتا ہے۔ تخمینہ ہے کہ اڑان کا خوف تین افراد میں سے ایک پر اثر انداز ہوتا ہے ، حالانکہ مکمل طور پر تیار فوبیا نمایاں طور پر کم عام ہے۔ سفر میں تاخیر ، جو عام اوقات میں اڑتے وقت عام ہوتی ہے ، پرواز کے خوف کو مزید خراب کر سکتی ہے۔ چاہے آپ کے اڑان کے خوف نے فوبیا کی شکل اختیار کرلی ہو ، اس سے آپ کے معیار زندگی پر تباہ کن اثرات پڑ سکتے ہیں۔

علامات۔

ایرو فوبیا کی علامات ، جسے ایوو فوبیا بھی کہا جاتا ہے ، کسی مخصوص فوبیا کی طرح ہیں۔ پرواز کے خوف کی جسمانی علامات میں یہ شامل ہوسکتے ہیں:

  • لرز اٹھنا۔
  • پسینہ آ رہا ہے۔
  • معدے کی تکلیف۔
  • دل کی دھڑکن
  • چمکیلی جلد
  • احساس محرومی محسوس کرنا۔
  • ابر آلود سوچ۔
  • چڑچڑاپن

کچھ لوگ اڑان بھرنے کے خوف سے ہوائی اڈے پر مناسب حد تک آرام سے رہتے ہیں ، لیکن ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے قبل ہی علامات کا تجربہ کرنا شروع کردیتے ہیں۔ دوسروں کو ایئرپورٹ پہنچتے ہی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ متوقع بےچینی ، جس میں آپ طے شدہ پرواز سے بہت پہلے پرواز کے خوف کا سامنا کرنا شروع کرتے ہیں ، یہ بہت عام بات ہے۔

متعلقہ فوبیاس

اگر آپ کے پاس کچھ دوسرے فوبیاس ہوں تو ، اڑنے کا خوف پیدا ہوسکتا ہے یا مزید خراب ہوسکتا ہے ، بشمول:

  • کلاسٹروفوبیا: کلاسٹروفوبیا کے شکار افراد اکثر محدود حلقوں اور ذاتی جگہ کی عدم دستیابی کی وجہ سے پرواز کے خوف کا سامنا کرتے ہیں۔
  • معاشرتی یا جراثیم سے متعلق فوبیا: جو لوگ معاشرتی فوبیا یا جراثیم سے ڈرتے ہیں ان میں اکثر اڑنے کا خدشہ پیدا ہوتا ہے کیونکہ وہ اجنبیوں کے ساتھ طویل عرصے تک گزارنے پر مجبور ہوجائیں گے۔
  • اونچائیوں کا خوف: اونچائی کا عمومی خوف پرواز کا خوف بھی پیدا کرسکتا ہے۔

جسمانی حالات سے متعلق

کچھ جسمانی عارضے اڑنے کا خوف پیدا کرسکتے ہیں ، ان میں شامل ہیں:

  • ہڈیوں یا درمیانی کان میں رکاوٹ ، جو پرواز کے دوران درد یا چکر آنا کا سبب بن سکتی ہے۔
  • سردی ، دائمی ہڈیوں کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یا ورٹیگو یا کان کے عارضے جیسے حالات جسمانی تکلیف پیدا کرنے کا ایک حقیقی خوف پیدا کرسکتے ہیں۔
  • قلبی بیماری یا دوسری حالتیں جو آپ کے خون کے جمنے کے خطرے کو بڑھاتی ہیں ، جو پرواز کے دوران گہری رگ تھومباسس پیدا کرنے کے خدشات پیدا کرسکتی ہیں۔

خطرے اور تکلیف کو کم سے کم کرنے کے لئے عملی منصوبہ تیار کرنے کے لئے اپنے پرواز سے قبل کسی بھی جسمانی حالات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اسباب۔

اڑان کا خوف جو طبی خدشات یا دیگر فوبیاس کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے اس کی وجہ متعدد عوامل ہوسکتے ہیں ، جن میں شامل ہیں:

  • تکلیف دہ پرواز یا ہوائی جہاز کے حادثے کا تجربہ: ائر لائن کی آفات سے متعلق وسیع پیمانے پر نیوز کوریج دیکھنا بھی اڑان کے خوف کو بڑھانے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 11 ستمبر کو ہونے والے حملوں کے بعد ملک کے بیشتر حصے میں کم سے کم اڑنے کا اندیشہ تھا۔
  • ماحولیات: اگر آپ کے والدین پرواز کے خوف سے دوچار ہیں تو ، آپ نے ان کی گھبراہٹ کو اندرونی بنا دیا ہے۔ یہ خاص طور پر بچوں میں ایرو فوبیا کی ایک عام وجہ ہے لیکن بہت سارے بالغوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی دوسرے رشتہ دار یا دوست سے اڑان بھرنے کا خوف اٹھائیں ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ والدین کو فوبیاس پر سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔
  • دیگر متعلقہ حالات: آپ کی ایرو فوبیا بھی پوری طرح مختلف تنازعات میں مبتلا ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اڑان کا خوف جو ملازمت میں ترقی کے فورا بعد ہی پیدا ہوتا ہے جس میں سفر کی ضرورت ہوتی ہے اس کی وجہ ملازمت سے متعلق خدشات یا آپ کی روز مرہ زندگی پر پڑنے والے خدشات ہیں۔ اسی طرح ، جن بچوں کو طلاق یافتہ والدین سے ملنے کے لئے کثرت سے اڑان بھرنا پڑتا ہے وہ بعض اوقات طلاق کے صدمے سے نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر ایرو فوبیا تیار کرتے ہیں۔

    پرواز کے خوف پر قابو پانا۔

    خوش قسمتی سے ، پرواز کا خوف علاج کرنے کے ل relatively نسبتا easy آسان ہے ، حتی کہ اس کے بنیادی سبب کو معلوم کیے بغیر۔ کچھ عام علاجوں میں شامل ہیں:

    • گروپ کلاسز : اگر آپ دیگر جسمانی یا نفسیاتی عوارض کا شکار نہیں ہیں تو ، آپ فلائنگ کورس کے خوف سے اچھے امیدوار ہوسکتے ہیں۔ یہ کلاس عام طور پر دو یا تین دن تک رہتی ہیں ، اکثر ایک ہفتے کے آخر میں ، اور بڑے گروپ کے ساتھ بیک وقت سلوک کرنے کے لئے علمی سلوک کی تھراپی (سی بی ٹی) کی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ بہت سے بڑے شہروں میں دستیاب ہیں۔
    • انفرادی تھراپی: انفرادی علمی سلوک کی تھراپی ، ہائپنو تھراپی اور ورچوئل رئیلٹی تکنیک بھی آپ کے اڑان کے خوف کو بہتر بناسکتی ہیں۔
    • تعلیم: ہوائی جہاز کس طرح کام کرتے ہیں ، ہنگامہ کیوں ہوتا ہے ، اور مختلف آوازوں اور ٹکرانے کے کیا معنی ہیں اس کے بارے میں جاننے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
    • نمائش: ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ پرواز کے خوف پر قابو پانے کا بہترین طریقہ کنٹرول نمائش پر قابو پانا ہے ، خواہ وہ مجازی حقیقت ، پرواز کی تخروپن ، یا اصل میں پرواز کے ذریعے ہو۔
    • پریشانی کے انتظام کی تکنیک: گہری سانس لینے کا طریقہ سیکھنا ، گھبرائے ہوئے اور غیر معقول خیالات کو پہچاننا اور ان کو درست کرنا ، اور موسیقی سننے ، اینٹی پریشانی کی دوائی لینا ، یا رسائل پڑھنا جیسے دوسرے طریقے تلاش کرنا ، سب کو ایرو فوبیا کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

      علاج آپ کے معیار زندگی کو فروغ دے سکتا ہے۔

      اگر آپ کو اڑان بھرنے کا خدشہ لاحق ہے تو ، ذہنی صحت کے کسی قابل پیشہ ور افراد سے ملاقات کرنا بہتر ہے۔ وہ فوبیا کی تشخیص کرسکتا ہے ، اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آیا آپ کو کسی کے ساتھ عارضہ عارضہ لاحق ہے یا نہیں ، اور علاج کے انفرادی منصوبے کو تیار کرسکتے ہیں۔

      اڑان کا خوف آپ کے معیار زندگی پر تباہ کن اثر ڈال سکتا ہے۔ تاہم ، مناسب علاج کے ساتھ ، آپ اس عام فوبیا کو سنبھالنا اور یہاں تک کہ شکست دینا سیکھ سکتے ہیں۔

      تجویز کردہ
      آپ کا تبصرہ نظر انداز