اہم » لت
تعلقات پر تنازعات اور تناؤ کے اثرات۔
تعلقات پر تنازعات اور تناؤ کے اثرات۔

تعلقات کا تنازعہ تناؤ کا ایک اہم ذریعہ ہوسکتا ہے۔ چاہے یہ تنازعہ شریک حیات ، مشکل رشتہ دار ، یا دوست کے ساتھ ہو ، تعلقات کا تنازعہ ، خاص طور پر جاری تنازعہ ، تناؤ کی سطح کا سبب بن سکتا ہے جس کا متعدد طریقوں سے نمایاں منفی اثر پڑتا ہے۔ مندرجہ ذیل چند اور قابل ذکر طریقوں میں سے ہیں جو تنازعات اور تعلقات کا تناؤ آپ کو متاثر کرسکتے ہیں۔ تنازعات آپ کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں۔ تعلقات کا تنازعہ آپ کی صحت کو متعدد طریقوں سے منفی اثر انداز کرسکتا ہے۔ پورٹ لینڈ اسٹیٹ یونیورسٹی کے انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ نے دو سال کی مدت کے دوران 650 سے زیادہ بالغوں کا مطالعہ کیا اور بتایا کہ 'مستحکم منفی معاشرتی تبادلے&#

مزید پڑھنے»کس طرح آرام سے بنے۔
کس طرح آرام سے بنے۔

جب ضروری ہو تو آرام دہ اور آرام دہ رہنے کی مہارتیں جب بھی ممکن ہو تغیراتی ہوسکتی ہیں اور صحت میں قابل پیمانہ فرق لاسکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دائمی تناؤ کی حالت میں رہنا۔ جسمانی طور پر طویل عرصے سے دباؤ میں رہنا ، بغیر آپ کے جسم کی راحت کے ردعمل کو متحرک کرنا. متعدد منفی طریقوں سے آپ کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔ آسانی سے اور آسانی سے سکون بننا سیکھنا صحت مند اور زیادہ خوشگوار زندگی گزار سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، جلدی اور آسانی سے زیادہ آرام دہ ہونے کے بہت سارے

مزید پڑھنے»موثر مواصلات کی مہارت سے اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کا طریقہ۔
موثر مواصلات کی مہارت سے اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کا طریقہ۔

رشتہ میں تنازعہ عملی طور پر ناگزیر ہے۔ خود ، تنازعہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم ، اس کو کس طرح سنبھالا جاتا ہے ، لوگوں کو اکٹھا کرسکتا ہے یا ان کو پھاڑ سکتا ہے۔ خراب مواصلات کی مہارت ، اختلاف رائے ، اور غلط فہمیوں کا ایک مضبوط رشتہ اور خوشگوار مستقبل کے ل anger غم و غصہ اور دوری یا اسپرنگ بورڈ کا ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اگلی بار جب آپ تنازعہ سے نمٹ رہے ہیں تو ، مواصلات کی مؤثر صلاحیتوں سے متعلق ان نکات کو ذہن میں رکھیں اور آپ زیادہ مثبت نتیجہ پیدا کرسکتے ہیں۔ یہ کیسے ہے۔ توجہ مرکوز رہیں بعض اوقات موجودہ تنازعات سے نمٹنے کے دوران ماضی سے بظاہر متعلقہ تنازعات کو سامنے لانے کی آزمائش ہوتی ہے۔ اس سے ہر ایک ک

مزید پڑھنے»خراب مواصلات کس طرح دباؤ کا سبب بنتے ہیں۔
خراب مواصلات کس طرح دباؤ کا سبب بنتے ہیں۔

تعلقات - رومانٹک اور افلاطون دونوں ہی بہترین حد تک ، خوشی اور تناؤ سے نجات کا ایک مضبوط ترین ذریعہ ہوسکتے ہیں ، جو مثبت تجربات پیش کرتے ہیں ، ہمارے مزاج کو بلند اور مستحکم رکھتے ہیں ، اور جب وقت سخت ہوتا ہے تو مدد کا ذریعہ تشکیل دیتے ہیں۔ تاہم ، بدترین طور پر ، تعلقات زہریلے محسوس کر سکتے ہیں اور تناؤ کا ایک اہم ذریعہ ہوسکتا ہے ، یا تو مستقل ، کم درجے کی قسم ، وقفے وقفے سے تناؤ جو پریشانی کو کچھ حد تک پیدا کرتا ہے یہاں تک کہ جب معاملات ٹھیک طرح سے چل رہے ہیں ، یا مختلف قسم کی۔ تناؤ کا تعلقات کو تناؤ یا تناؤ سے نجات دلانے والے زیادہ تر مواصلات کی وہ قسم ہے جو تعلقات کو ایک ساتھ رکھتی ہے۔ صحت مند

مزید پڑھنے»مختلف احساسات کے لs الفاظ کا استعمال۔
مختلف احساسات کے لs الفاظ کا استعمال۔

ہر ایک کے پاس لمحات ہوتے ہیں جب وہ صرف صحیح لفظ کے ساتھ بیان نہیں کرسکتے ہیں کہ وہ کیا بیان کر رہے ہیں یا کہنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ناراض ہوں اور پھڑپھڑانا شروع کردیں۔ آپ کو مغلوب ہوسکتا ہے اور اس سے آپ بے ہوش ہوجاتے ہیں۔ الفاظ موجود ہیں when جب آپ جذبات پر قابو پاتے ہیں تو آپ انہیں صرف نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں۔ یہاں کچھ ایسے الفاظ ہیں جو ان احساسات کو بیان کرتے ہیں جو شادیوں اور تعلقات میں کثرت سے پھیلتے ہیں۔ اگر آپ کو اپنے آپ کو بیان کرنے میں دشواری ہو رہی ہو تو آپ کو یہاں صحیح لفظ مل سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس وقت گرمی میں کسی فہرست سے رجوع نہ کریں ، لیکن اگر آپ اپنے خیالات کو تحر

مزید پڑھنے»معاف کرنے کا طریقہ دریافت کرنے کے لئے 5 حکمت عملی۔
معاف کرنے کا طریقہ دریافت کرنے کے لئے 5 حکمت عملی۔

اگرچہ معافی بہت سارے فوائد لاتا ہے ، خاص کر 'معاف کرنے والے' کو ، معاف کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ دراصل ، بہت سارے لوگ جو غصے اور معافی سے دوچار ہونا چاہتے ہیں ، وہ اس سوال سے دوچار ہیں کہ کس طرح معاف کرنا ہے۔ اگرچہ ہر شخص کو معاف کرنے کے طریقے کے بارے میں ایک انوکھا نقطہ نظر ہوسکتا ہے ، مندرجہ ذیل حکمت عملی متعدد لوگوں کے ل effective موثر ثابت ہوئی ہیں۔ اپنے آپ کو متعارف کروائیں کسی کو معاف کرنے کے طریقے پر غور کرنے میں ، یہ دوسرے شخص کے سامنے اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں مدد مل سکتی ہے یا نہیں۔ اگر یہ رشتہ آپ کے لئے اہم ہے اور آپ اسے برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کے ل the دوسرے شخ

مزید پڑھنے»خاندانی اجتماعات میں حل طلب تصادم سے نمٹنے کا طریقہ
خاندانی اجتماعات میں حل طلب تصادم سے نمٹنے کا طریقہ

اگرچہ خاندانی تعلقات ہماری زندگیوں میں مدد ، خوشی اور دیگر حیرت انگیز فوائد لاسکتے ہیں ، ان تعلقات میں تناؤ بھی لاحق ہوتا ہے ، خاص کر جب حل طلب تنازعہ نہ ہو۔ چونکہ کنبہ کے ساتھ متنازعہ تعلقات کو چھوڑنا زیادہ مشکل ہوتا ہے کیونکہ اگر یہ تعلقات محض دوستی ہوتے تو کنبہ کے افراد کے ساتھ حل طلب تنازعہ خاص طور پر تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ ہمیں اہل خانہ سے اعتماد اور قربت کی کچھ توقعات ہیں ، اور یہ احساس کرنے سے محض مایوس کن ہوسکتا ہے کہ یہ احتمال تمام خاندانی ممبروں کے ساتھ ممکن نہیں ہے۔ حل نہ ہونے والے خاندانی تنازعات کا تناؤ۔ حل نہ ہونے والے خاندانی تنازعات خصوصا خاندانی اجتماعات میں اضافی تناؤ لاتے ہیں۔ م

مزید پڑھنے»مزید خلوص سے معافی مانگنے کا طریقہ
مزید خلوص سے معافی مانگنے کا طریقہ

تعلقات کشیدگی کے خلاف حیرت انگیز بفر ہوسکتے ہیں ، لیکن تعلقات کے تنازعات کافی جذباتی درد اور تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں۔ معافی مانگنے کا طریقہ - اور کب — تعلقات میں خرابی کی اصلاح کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ سچے دل سے معافی مانگنا نہیں جانتے ہیں تو ، آپ واقعتا things معاملات کو اور خراب بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہو کہ مؤثر معذرت خواہ ہیں تو کیا کہنا ہے۔ خلوص اور موثر طریقے سے معافی مانگنے کے طریقے سیکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے یہ کچھ آسان اقدامات ہیں۔ معافی مانگنے کی وجوہ کو سمجھیں۔ جب آپ غلطی کرتے ہیں یا کسی دوسرے شخص کو تکلیف دیتے ہیں تو ، بہت ساری اچھی وجوہات ہیں کہ آپ کو معافی کیوں مانگنا چاہئ

مزید پڑھنے»تعلقات میں معافی مانگنا کیوں ضروری ہے۔
تعلقات میں معافی مانگنا کیوں ضروری ہے۔

بہت سے لوگوں میں معذرت کے بارے میں پیچیدہ جذبات ہوتے ہیں ، اور معذرت کے بارے میں ہمارے تمام خیالات اور احساسات ایک دوسرے کے ساتھ نہیں ہیں۔ جب ہم کسی کو تکلیف دیتے ہیں تو ہم میں سے کچھ بچوں کی حیثیت سے معافی مانگنے پر مجبور ہو جاتے تھے ، اور ہم میں سے کچھ آزادانہ طور پر معافی مانگتے ہیں اور ایسا کرنے کے بعد فوری طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں۔ کچھ لوگ معافی مانگتے ہوئے شرم محسوس کرتے ہیں جبکہ دوسروں کو شرم آتی ہے جب تک کہ ہم ایسا نہ کریں۔ کئی دہائیوں سے پہلے کی ایک مشہور فلم نے اعلان کیا ہے کہ "محبت کا مطلب کبھی یہ نہیں ہونا چاہئے کہ معذرت خواہ ہوں" ، جبکہ بہت سارے تعلقات کے ماہرین نے خبرد

مزید پڑھنے»کیا غیر مشروط محبت صحت مند تعلقات کے ل for ہے؟
کیا غیر مشروط محبت صحت مند تعلقات کے ل for ہے؟

رشتوں میں غیر مشروط محبت کا خیال ایک نیک آدمی ہے۔ ہم میں سے ہر ایک اپنے جیسے شراکت داروں کی طرح پیار کرنا چاہتا ہے ، اور اپنے آپ کو اپنے شراکت داروں پر غیر مشروط محبت دینے کا اہل بنانا چاہتا ہے۔ تاہم ، اس قسم کی محبت ، اپنی تنگ ترین تعریف میں ، اگر ناممکن نہیں تو ، مشکل ہے۔ غیر مشروط محبت کا مطلب۔ تعلقات میں غیر مشروط محبت کے ساتھ دشواری کا ایک حصہ اس کے معنی کو سمجھنے کی کمی ہے۔ ہم میں سے بیشتر بچے کے لئے والدین کی محبت ، یا والدین سے والدین کی محبت کو غیر مشروط محبت کے بارے میں سوچیں گے۔ اس قسم کی محبت کا انحصار خاندانی بانڈ کے علاوہ کسی اور چیز پر نہیں ہوتا ہے اور یہ اس بات پر مبنی نہیں ٹوٹت

مزید پڑھنے»خاندانی تنازعات کو مؤثر طریقے سے حل کرنے کا طریقہ۔
خاندانی تنازعات کو مؤثر طریقے سے حل کرنے کا طریقہ۔

جب کنبے اکٹھے ہوجاتے ہیں ، تو ہم محبت اور بندھن کی خصوصیت سے لطف اندوز ہونے کے اوقات کی امید کرتے ہیں ، لیکن ہم اکثر یہ پاتے ہیں کہ ان اوقات میں خاندانی تنازعات بھی پائے جاتے ہیں۔ دراصل ، زیادہ تر خاندانوں میں ، باہمی روابط اور کردار کے دیرینہ نمونے ہیں جو لوگ روایتی طور پر ان تعاملات کے اندر ہی کھیلتے ہیں۔ جب بالغ بچے کنبے کے ساتھ اکٹھے ہوجاتے ہیں تو ، وہ اکثر اپنے آپ کو ان نمونوں میں پیچھے ہٹتے ہوئے دیکھتے ہیں ، جسے ہنستے ہوئے کچھ "revertigo" کہتے ہیں۔ یہ تعاملات مثبت ہوسکتے ہیں ، لیکن جب وہ منفی ہوں تو ، وہ خاندانی اجتماع میں زیادہ تناؤ پیدا کرسکتے ہیں۔ آپ کیا کنٹرول کرسکتے ہیں (او

مزید پڑھنے»مشکل لوگوں سے نمٹنے اور تنازعات سے کیسے بچنا ہے۔
مشکل لوگوں سے نمٹنے اور تنازعات سے کیسے بچنا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ معاون تعلقات ہماری دماغی اور جسمانی صحت کے لئے اچھے ہیں۔ تاہم ، "مشکل" لوگوں کے ساتھ لمحہ بہ لمحہ نمٹنے اور منفی تعلقات کو جاری رکھنا حقیقت میں ہماری صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ تناؤ کا شکار ہمیں جذباتی اور جسمانی طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، جب بھی ممکن ہو تنازعات سے بھرے ہوئے تعلقات کو کم کرنا یا ختم کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ لیکن اگر آپ زیربحث شخص خاندانی ممبر ، ساتھی کارکن ، یا کوئی اور ہے جس سے آپ آسانی سے اپنی زندگی سے آسانی سے ختم نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کیا کریں گے "> ذیل میں مشکل لوگوں سے نمٹنے کے لئے نکات ہیں جو آپ کی زندگی میں ہ

مزید پڑھنے»تناؤ کے انتظام کے لئے حدود طے کرنا۔
تناؤ کے انتظام کے لئے حدود طے کرنا۔

حدود طے کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ خود ہی یہ عمل - لوگوں کو یہ بتانا کہ آپ کی ضروریات اور حدود کہاں ہیں often اکثر دباؤ کا شکار ہوسکتی ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو اس کے عادی نہیں ہیں۔ جب لوگوں کو کسی حد تک تعلقات کی حدود کے عادی ہوجاتے ہیں تو ، اگر آپ ان سے اپنی حدود تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ لڑائی لڑ سکتے ہیں ، اور لوگ (جیسے بچوں) اکثر ایک دوسرے کے درمیان حدود کو جانچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ سب دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ تناؤ کی سطح پر تنازعے کا سبب بنیں۔ تاہم ، آخری نتیجہ اس کے قابل بھی ہوسکتا ہے: ایسے تعلقات جس میں باہمی احترام کی زیادہ سطح شامل ہو ، جو اس میں

مزید پڑھنے»اجتناب برتنے اور اس سے اضافی دباؤ کیوں پیدا ہوتا ہے۔
اجتناب برتنے اور اس سے اضافی دباؤ کیوں پیدا ہوتا ہے۔

تاخیر ، غیر فعال جارحیت ، اور افواہ: ان میں مشترک کیا ہے ">۔ گریز کا مقابلہ کیا ہے؟ پرہیزی کا مقابلہ کرنا ، جس سے بچنے والا مقابلہ کرنا ، اجتناب برتاؤ ، اور مقابلہ سے بچنے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، مقابلہ کرنے کی ایک ناگوار صورت ہے جس میں سوچنے یا محسوس کرنے والی چیزوں کو محسوس کرنے سے بچنے کی کوشش کرنے کے ل our ہمارے طرز عمل کو تبدیل کرنا شامل ہے جو کہ تکلیف نہیں ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، پرہیزی کا مقابلہ کرنے میں تناؤ سے بچنے کی بجائے ان سے بچنے کی کوشش کرنا شامل ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ دباؤ سے بچنا کم تناؤ محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، لیکن ایسا ضروری نہیں ہے۔ اکثر ، ہمیں چیزوں سے ن

مزید پڑھنے»زہریلے تعلقات سے نمٹنے کا طریقہ
زہریلے تعلقات سے نمٹنے کا طریقہ

ہم اپنے کنبے ، کام کی جگہ اور دوست گروپوں میں زہریلے تعلقات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ اگر زہریلا کا مؤثر طریقے سے انتظام نہ کیا جائے تو وہ انتہائی دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ اگرچہ ان سے ہمیشہ گریز نہیں کیا جاسکتا ، زہریلے تعلقات صحت مند حدود ، خود کی دیکھ بھال ، اور سب سے بڑھ کر ، بیداری کے ساتھ منظم ہوسکتے ہیں۔ زہریلے تعلقات کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے ، بشمول تعلقات کو زہریلا بناتا ہے ، اس بات کا پتہ لگانا کہ آپ کسی ایک میں ہو تو کیسے ، اور مختلف اقسام کو سنبھالنے کے انتہائی موثر طریقے۔ تعریف۔ کھیل کے میدان سے لے کر بورڈ روم تک بیڈروم تک ، کسی بھی سیاق و سباق میں زہریلے تعلقات موجود ہو سکتے ہیں۔ تعل

مزید پڑھنے»آپ اپنے لئے چیزیں مشکل بنا سکتے ہیں۔
آپ اپنے لئے چیزیں مشکل بنا سکتے ہیں۔

اگرچہ عملی طور پر ہر ایک کو تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، بعض اوقات جس طرح سے ہم تناؤ کا اظہار کرتے ہیں وہ خود تخریب کاری کے مترادف ہے۔ ہم سب نے اپنے آپ کو لوگوں سے بے چین ہونے کا الزام لگایا ہے یا معصوم راہ گیروں سے مایوسی پھیلانا ، یا غیرضروری تنازعات اور ذہنی دباؤ کا سبب بننا ہے کیونکہ تناؤ ہمارے فیصلے کو گھٹا رہا ہے۔ اور جب کچھ لوگ خود کو کبھی کبھار اپنی زندگیوں میں اس قسم کا ڈرامہ بناتے ہوئے پاتے ہیں تو ، دوسروں کو اس نفس کو سبوتاژ کرنے کا طریقہ بنا دیتے ہیں ، اور اس میں ان کے اپنے کردار سے آگاہ ہوئے بغیر ہی اپنے لئے اضافی ذہنی اور جذباتی دباؤ پیدا کرتے ہیں۔ مندرجہ ذیل کچھ عام طریقے ہیں جن

مزید پڑھنے»ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کی مشق کیسے کریں۔
ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کی مشق کیسے کریں۔

پروگریسو پٹھوں میں نرمی (پی ایم آر) ایک بے چینی کو کم کرنے کی ایک تکنیک ہے جسے پہلی بار امریکی معالج ایڈمنڈ جیکبسن نے 1930 میں متعارف کرایا تھا۔ اس تکنیک میں جسم کے تمام بڑے عضلاتی گروہوں میں ردوبدل تناؤ اور نرمی شامل ہے۔ اگر آپ معاشرتی اضطراب کی خرابی کی شکایت (ایس اے ڈی) سے دوچار ہیں تو ، آپ کے عضلات زیادہ تر وقتی طور پر کشیدہ رہتے ہیں۔ پی ایم آر کی مشق کرکے ، آپ یہ سیکھیں گے کہ کس طرح آرام دہ عضلہ تناؤ کے پٹھوں سے مختلف محسوس ہوتا ہے۔ ترقی پسند پٹھوں میں نرمی عام طور پر سلوک تھراپی کی تکنیکوں کے ساتھ ساتھ استعمال کی جاتی ہے جیسے منظم ڈینسیسیٹائزیشن۔ تاہم ، اکیلے تکنیک پر عمل کرنے سے آپ کو اپ

مزید پڑھنے»جسمانی ورزش دماغی صحت کو کس طرح فائدہ دیتی ہے۔
جسمانی ورزش دماغی صحت کو کس طرح فائدہ دیتی ہے۔

اگرچہ ورزش کے جسمانی صحت کے فوائد پر کثرت سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے ، لیکن نفسیاتی فوائد کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش ذہنی صحت کے لئے کافی فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ جسمانی سرگرمی دماغی صحت سے متعلق پریشانیوں کے شروع ہونے سے پہلے ان کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں ، ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش بہت ساری موجودہ ذہنی بیماریوں کے علامات کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ویریویل / بریانا جیلمارٹن۔ ورزش دماغی بیماری پر کس طرح اثر ڈالتی ہے۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد مخصوص دماغی بیماریوں کے علاج کے حصے کے طور پر اکثر ورزش لکھتے ہیں۔ ورزش افسردگی کی بہت سی علامات کو ختم

مزید پڑھنے»تناؤ کو کم کریں اور مثبت خود گفتگو سے اپنی زندگی کو بہتر بنائیں۔
تناؤ کو کم کریں اور مثبت خود گفتگو سے اپنی زندگی کو بہتر بنائیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس کا ادراک نہ ہو ، لیکن آپ کی خود گفتگو آپ کے تناؤ کی سطح کو سبوتاژ کر سکتی ہے۔ خود سے گفتگو - جس طرح آپ کی اندرونی آواز آپ کے آس پاس کی دنیا کا احساس دلاتی ہے اور جس طرح سے آپ اپنے باطن سے بات چیت کرتے ہیں multiple وہ آپ کے تناؤ کی سطح کو متعدد طریقوں سے بہت متاثر کرسکتا ہے۔ اگر آپ کی خود گفتگو عام طور پر منفی ہے ، تو آپ واقعات کو جان سکتے ہو اگر آپ کی زندگی کو ضرورت سے زیادہ دباؤ ہو اور اپنے لئے غیر ضروری اضطراب اور تناؤ پیدا کرنا ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ منفی محرکات کو ان لوگوں کی طرف منسوب کر رہے ہو جو نیک نیتی والے ہیں ، آپ اپنے آپ کو درپیش چیلنجوں سے نمٹنے کے ل less اپنے آپ

مزید پڑھنے»تناؤ سے نجات کے ل G ایک شکریہ جرنل کو برقرار رکھنے کا طریقہ۔
تناؤ سے نجات کے ل G ایک شکریہ جرنل کو برقرار رکھنے کا طریقہ۔

اپنی زندگی میں لوگوں ، چیزوں ، اور واقعات کے بارے میں اظہار تشکر کرنا ایک زندگی کی توثیق کرنے والا اور موثر طریقہ ہے کہ آپ اپنی جذباتی لچک کو مضبوط کریں اور تناؤ کو کم کرسکیں ، دوسری چیزوں کے علاوہ۔ تشکر جریدہ کو برقرار رکھنے سے آپ اپنی زندگی میں مثبت پر توجہ دینے کی عادت میں پڑنا آسان بناتے ہیں جبکہ جرنل کے فوائد بھی حاصل کرتے ہیں۔ شکریہ جرنل کا آغاز کیسے کریں۔ تشکر جریدہ کو برقرار رکھنے کے لئے مندرجہ ذیل آسان اقدامات ہیں جو تناؤ کے انتظام کے ل. ایک مفید آلہ ہے۔ کسی جرنل کا فیصلہ کریں۔ آپ اپنے جریدے کو آن لائن یا کاغذی شکل میں برقرار رکھنا چاہتے ہو۔ فیصلہ کرتے وقت کہ جریدہ کا کون سا طریقہ استع

لت