اہم » لت » تنہائی سے نمٹنے کے 6 طریقے۔

تنہائی سے نمٹنے کے 6 طریقے۔

لت : تنہائی سے نمٹنے کے 6 طریقے۔
عملی طور پر ہر ایک کو وقتا فوقتا تنہائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، بہت سے لوگ خاص طور پر چھٹیوں کے موسم ، ویلنٹائن ڈے ، اور انتہائی دباؤ کے وقت تنہائی کے احساسات سے واقف ہوتے ہیں۔ اگرچہ تنہائی کا سامنا کرنے والے افراد کی سراسر تعداد کافی زیادہ ہے (اس سائٹ پر ایک سروے سے معلوم ہوتا ہے کہ چھٹی تنہائی پڑھنے والوں کے حیرت انگیز تناسب سے ہوتی ہے ، مثال کے طور پر) ، لوگ ہمیشہ تنہائی کے جذبات کے بارے میں بات نہیں کرتے اور ہمیشہ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ ان احساسات کے ساتھ کیا کرنا جانتے ہیں۔

تنہائی لوگوں کو کس طرح متاثر کرسکتی ہے۔

جذباتی طور پر تکلیف دہ ہونے کے علاوہ ، تنہائی لوگوں کو بہت سے طریقوں سے متاثر کرسکتی ہے۔

  • جسمانی درد: ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کے وہ شعبے جو معاشرتی خارج سے نمٹتے ہیں وہی وہ شعبے ہیں جو جسمانی درد پر عملدرآمد کرتے ہیں ، جس سے "ٹوٹے ہوئے دل" کے رومانٹک تجربے کی سائنسی وضاحت شامل ہوتی ہے۔
  • افسردگی: ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ تنہا لوگوں نے زیادہ افسردگی کی علامات ظاہر کیں ، اور تنہا اور افسردہ افراد دونوں ایک جیسے معاشرتی رابطوں میں کم "یکسانیت" کا تجربہ کرتے تھے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ افسردگی اور تنہائی ایک دوسرے کو کھا سکتی ہے ، ہر ایک دوسرے کو برقرار رکھتا ہے۔
  • جسمانی صحت: متعدد مطالعات نے جذباتی تناؤ کو افسردہ استثنیٰ سے جوڑا ہے۔ دوسری تحقیق تنہائی اور افسردگی کو غریب صحت اور تندرستی سے مربوط کرتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ تنہائی کا سامنا کررہے ہیں وہ مختلف طرح کے صحت کے معاملات کا شکار ہیں۔

اگر آپ تنہائی کے احساسات کا تجربہ کر رہے ہو تو کیا کریں۔

اگر آپ تنہائی کا سامنا کررہے ہیں تو ، کچھ چیزیں آپ اس کے بارے میں کرسکتے ہیں۔

کلاس میں شامل ہوں۔

چاہے وہ آرٹ کلاس ، ایک ورزش کی کلاس ، یا آپ کے مقامی کمیونٹی کالج کی ایک کلاس ، کلاس میں شامل ہونا خود بخود آپ لوگوں کے ایسے گروہ کے سامنے آجاتا ہے جو آپ کی دلچسپی میں کم از کم حصہ لیتے ہیں۔

اس سے تعلق کا بھی احساس مل سکتا ہے جو کسی گروپ کا حصہ بننے کے ساتھ آتا ہے۔ اس سے تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ مل سکتا ہے ، دن کے وقت آپ کو منتظر رہنے کے لئے کچھ مل سکتا ہے ، اور تنہائی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

رضا کار۔

کسی مقصد کے لئے رضاکار بننا جس کے بارے میں آپ کو یقین ہے کلاس لینا - دوسروں سے ملنا ، کسی گروپ کا حصہ بننا ، نئے تجربات پیدا کرنا - اور یہ بھی تقدیر کے فوائد لاتا ہے ، اور اپنی زندگی میں مزید معنی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ ، یہ دونوں ہی زیادہ خوشی اور زندگی کا اطمینان بخش سکتے ہیں ، نیز تنہائی کو بھی کم کرسکتے ہیں۔

مزید برآں ، دوسروں کے ساتھ کام کرنا جو کم ہیں آپ کی اپنی زندگی میں جو کچھ ہے اس کے لئے آپ کو قدرے شکریہ ادا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آن لائن سپورٹ تلاش کریں۔

چونکہ تنہائی ایک حد تک وسیع پیمانے پر مسئلہ ہے ، بہت سے لوگ آن لائن موجود ہیں جو لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کی تلاش میں ہیں۔

انٹرنیٹ سے آپ کس سے ملتے ہیں اس بارے میں آپ کو محتاط رہنا ہوگا (اور ظاہر ہے کہ اپنے بینک اکاؤنٹ نمبر کی طرح کوئی ذاتی معلومات نہ دیں) ، لیکن آپ ان لوگوں سے حقیقی مدد ، کنکشن اور دیرپا دوستی پاسکتے ہیں جن سے آپ آن لائن ملتے ہیں۔

موجودہ تعلقات کو مضبوط بنائیں۔

آپ کی زندگی میں شاید پہلے سے ہی لوگ موجود ہیں جن سے آپ بہتر طور پر جان سکتے ہو ، یا کنبہ کے ساتھ روابط جو اور بھی گہرے ہوسکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، کیوں نہ دوستوں کو زیادہ کثرت سے فون کریں ، ان کے ساتھ زیادہ سے زیادہ آگے بڑھیں ، اور اپنے موجودہ رشتوں سے لطف اندوز ہونے اور تعلقات کو مستحکم کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کریں۔ "

ایک پالتو جانور حاصل کریں۔

پالتو جانور - خاص طور پر کتے اور بلیوں نے بہت سارے فوائد اٹھائے ہیں ، اور تنہائی کو روکنا ان میں سے ایک ہے۔ پالتو جانوروں کو بچانے سے اخوت اور صحبت کے فوائد کو ملایا جاتا ہے ، اور آپ کو کئی تنہائی سے لڑنے والے مل جاتے ہیں۔ یہ آپ کو دوسرے لوگوں سے جوڑ سکتا ہے - کتے کو چلنا آپ کو دوسرے کتوں کے چلنے والوں کی جماعت کے لئے کھول دیتا ہے ، اور پٹا پر ایک پیارا کتا لوگوں کا مقناطیس ہوتا ہے۔ مزید برآں ، پالتو جانور غیر مشروط محبت فراہم کرتے ہیں ، جو تنہائی کے ل for ایک بہت بڑا نمونہ ثابت ہوسکتا ہے۔

ایک معالج دیکھیں۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تنہائی اور افسردگی کا عالم علامت بہبود کو کم کرنے کے لئے ایک ہم آہنگی کے اثر میں کام کرسکتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ جتنا زیادہ تنہا ہوں گے ، آپ جتنا افسردگی محسوس کرتے ہیں اور اس کے برعکس بھی۔

یہ بھی پایا گیا ہے کہ تنہائی کا تجربہ کرنے والے افراد دوسرے لوگوں کے ساتھ دوسروں سے زیادہ تنہائی محسوس کرتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ جب وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں تو ، تنہا افراد اپنی تنہائی کو ایک حد تک برقرار رکھنے کا رجحان رکھتے ہیں۔

اس کی وجہ سے ، بسا اوقات صرف "وہاں سے نکلنا" اور دوسرے لوگوں سے ملنا کافی نہیں ہوتا ہے۔

اگر آپ کے لئے یہ معاملہ ہے تو ، تنہائی کے احساسات میں مدد کے ل psych نفسیاتی علاج حاصل کرنا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو افسردگی کی علامات بھی محسوس ہوں ، جیسے لطف اندوز چیزوں سے لطف اندوز ہونا جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ تھراپی کی کچھ شکلیں ، خاص طور پر علمی سلوک کی تھراپی ، آپ کو اپنے خیالات کے ساتھ ساتھ اپنے اقدامات کو بھی تبدیل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں تاکہ آپ کو نہ صرف کم تنہائی کا سامنا کرنا پڑے بلکہ تنہائی کو روکنے کے لئے اپنی زندگی میں زیادہ کام کرسکیں۔

تنہائی کا مقابلہ کرنے کے ل you آپ جو بھی کام کرتے ہیں ، جان لیں کہ آپ واقعتا alone تنہا نہیں ہیں ، اور بہت سے کام ہیں جو آپ زیادہ مربوط ہونے کے لئے محسوس کرسکتے ہیں۔

2019 کے 8 بہترین آن لائن تھراپی پروگرام۔
تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز