اہم » بی پی ڈی » اپنے دماغ کو سکون اور اپنے خیالات کو آہستہ کرنے کے 5 طریقے۔

اپنے دماغ کو سکون اور اپنے خیالات کو آہستہ کرنے کے 5 طریقے۔

بی پی ڈی : اپنے دماغ کو سکون اور اپنے خیالات کو آہستہ کرنے کے 5 طریقے۔
جب آپ کے خیالات تیراکی کرتے دکھائی دیتے ہیں ، تو آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ اپنے دماغ کو کس طرح آرام کریں۔ اور چونکہ اپنے دماغ کو سکون فراہم کرنے کا طریقہ سیکھنا آپ کی صحت اور تندرستی کے ل benefits فوائد لا سکتا ہے ، لہذا یہ سیکھنے میں کچھ منٹ لگیں گے۔

اپنے دماغ کے دباؤ خیالات کو آرام کرنے کی حکمت عملی۔

اپنے ذہن کو سکون بخشنے کے لئے کچھ آسان نکات یہ ہیں۔

مراقبہ۔

مراقبہ آپ کو کچھ مختلف طریقوں سے اپنے ذہن کو آرام کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد دیتا ہے۔ ایک مراقبہ سیشن آپ کی فزیوولوجی کو پرسکون اور آپ کے دماغ کو سکون فراہم کرسکتا ہے ، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ بہت سارے سیشن آپ کو کم تناؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتے ہیں جب آپ کو مستقبل میں تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے - تو آپ مراقبہ کی مدد سے تناؤ میں مزید لچکدار بن سکتے ہیں۔

مراقبہ آپ کے ذہنوں کو ان خیالوں سے صاف کرسکتا ہے جو آپ کو دباؤ ڈال رہے ہیں ، اور وقت گزرنے کے ساتھ ، باقاعدگی سے دھیان دینے سے آپ تناؤ کے بارے میں کم رد عمل کا باعث بن سکتے ہیں ، اور آپ کے تناو .ں کا سامنا کرنے میں زیادہ لچکدار ہوجاتے ہیں۔

منتر مراقبہ ، مراقبہ کی بہت ساری مفید تکنیکوں میں سے ایک ، شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے کیونکہ یہ آسان ہے۔

علمی تنظیم نو۔

سنجشتھاناتمک تنظیم نو ایک حکمت عملی ہے جو آپ کو دکھاتی ہے کہ کس طرح آپ کے ذہنی تناؤ کو ردعمل کا سبب بننے والے عادت کے نمونے تبدیل کرکے اپنے دماغ کو سکون فراہم کریں۔

چونکہ ہم ان تناو .ں پر ردعمل دیتے ہیں جو ہماری فلاح و بہبود کے لئے سمجھے جانے والے خطرہ ہیں ، اگر ہم اپنے خیالات کو زیادہ پرامید (اور زیادہ درست) ہونے کے لter تبدیل کرسکیں تو ہم ذہن کو سکون بخشنے اور کس طرح کم تناؤ کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ علمی تنظیم نو کی تکنیک آپ کو عام علمی خلفشار کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔

شکرگزار جرنلنگ۔

اپنی توجہ کو جس چیز کی وجہ سے آپ پر دباؤ ڈالتا ہے ، ہر اس چیز کی طرف جس کا آپ کو مشکور ہونا پڑے گا ، کی توجہ مرکوز کرنا ، ان لوگوں میں سے ایک ہے جو "بہتر طریقے سے کام کرنے والے اپنے دماغ کو کس طرح آرام کریں"۔

تشکر پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکرگزار رویہ اختیار کرنا بہت سارے فوائد لاتا ہے ، اور ایک شکریہ جرنل کو برقرار رکھنا اپنی توجہ کو تبدیل کرنے کے لئے یہ آسان طریقہ ہے۔ کچھ ہفتوں کے بعد ، آپ کو زندگی کی ان چیزوں پر اپنے آپ کو صفر کرنا چاہیئے جو آپ کو تناؤ کی بجائے شکر گزار محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اور اس سے زیادہ سکون والا ذہن چل پائے گا۔

کسی اچھے دوست سے بات کریں۔

قابل اعتماد دوستوں کی جانب سے معاشرتی مدد حاصل کرنا آپ کو اپنی محسوسات پر عملدرآمد کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، اور اپنے دباؤ کا انتظام کرنے کے طریقہ کار کے ل new آپ کو نئے اور مددگار نظریات کی فراہمی فراہم کرسکتا ہے ، جس سے آپ کو کم محسوس کرنے میں مدد کرکے اپنے دماغ کو آرام کرنے کا طریقہ معلوم ہوسکتا ہے۔ آپ کے دباؤ پر بوجھ ہے۔ اسی لئے دوستوں کے معاون حلقے کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

کسی قابل اعتماد اعتراف کار کے ساتھ باتیں کرکے افواہوں کے پھندے سے باہر نکلنا آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس بات کی وضاحت فراہم کرتا ہے کہ آپ کو کارروائی کرنے کی ضرورت ہے۔

تناؤ کے انتظام کے بارے میں جانیں۔

تناؤ اور تناؤ کے نظم و نسق کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا اور عادات اور حکمت عملیوں کا ایک ٹول باکس رکھنے سے جو تناؤ کو دور کرتا ہے آپ کو جو بھی آتا ہے اسے سنبھالنے میں زیادہ لیس محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز