اہم » بی پی ڈی » تناو Rel سے نجات کے ل 5 جذباتیت سے نمٹنے کے لئے 5 تراکیب۔

تناو Rel سے نجات کے ل 5 جذباتیت سے نمٹنے کے لئے 5 تراکیب۔

بی پی ڈی : تناو Rel سے نجات کے ل 5 جذباتیت سے نمٹنے کے لئے 5 تراکیب۔
تناؤ کے انتظام کی تکنیک دو قسموں میں آسکتی ہے: مسئلہ پر مبنی مقابلہ اور جذبات پر مبنی مقابلہ۔ بنیادی طور پر ، مسئلے پر مبنی (یا حل پر مبنی) مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کا مقصد تناؤ کے ذرائع کو ختم کرنا ہے یا خود تناؤ کے ساتھ کام کرنا ہے ، جبکہ جذبات پر مبنی نمٹنے کی تراکیب آپ کو جس تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کے بارے میں جذباتی طور پر کم رد عمل کا مظاہرہ کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے ، یا جس طرح سے ردوبدل ہوتا ہے۔ آپ ان حالات کا تجربہ کرتے ہیں لہذا وہ آپ پر مختلف اثر انداز ہوتے ہیں۔

بہت سارے لوگ بنیادی طور پر حل کی توجہ مرکوز کرنے کی حکمت عملیوں کو تناؤ کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ سمجھتے ہیں ، کیونکہ جن چیزوں کی وجہ سے ہمیں تناؤ پیدا ہوتا ہے اسے ختم کرنے کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ ہمیں کسی تناؤ کے بارے میں اپنے ردعمل کو تبدیل کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہماری زندگی میں چھوڑ دیا! تاہم ، ہماری زندگی سے تمام تناؤ کو ختم کرنا مکمل طور پر ممکن نہیں ہے our ہماری ملازمتوں ، ہمارے تعلقات ، یا ہماری طرز زندگی کے کچھ عوامل آسانی سے چیلنجز پیدا کرنے کا شکار ہیں۔ در حقیقت ، تمام تناوorsں کو ختم کرنا مکمل طور پر صحتمند نہیں ہوگا یہاں تک کہ اگر ہم کر سکے۔ تناؤ کی ایک خاص مقدار کو صحت مند سمجھا جاتا ہے۔

فوائد

یہ اس کا ایک حصہ ہے کیوں کہ جذباتیت پر مبنی مقابلہ کرنا بہت قیمتی ہوسکتا ہے — جس طرح سے ہم اپنی زندگی میں ممکنہ تناؤ کا سامنا کرتے ہیں ان کے منفی اثر کو کم کرسکتے ہیں۔ جذباتیت پر مبنی مقابلہ کرنے کے ساتھ ، ہمیں اپنی زندگی کے بدلنے کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، یا ناگزیر کو تبدیل کرنے پر کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے — ہم ابھی جو چیزیں برداشت کر رہے ہیں اسے قبول کرنے کے طریقے ڈھونڈ سکتے ہیں ، اور ہمیں پریشانی میں مبتلا نہیں ہونے دیتے ہیں۔ اس سے دائمی تناؤ میں کمی آسکتی ہے ، کیونکہ یہ جسم کو اس سے صحت یاب ہونے کا موقع فراہم کرتا ہے جس کی وجہ سے تناؤ کی بہت زیادہ سطح ہوسکتی ہے۔

جذباتیت پرستی سے نمٹنے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اس سے ہمیں زیادہ واضح طور پر سوچنے اور ان حلوں تک رسائی حاصل کرنے کی سہولت ملتی ہے جو ہم دبے ہوئے محسوس کر رہے ہوں۔ چونکہ کشیدگی والے لوگ ہمیشہ زیادہ موثر فیصلے نہیں کرتے ہیں ، لہذا جذبات پر مبنی مقابلہ کرنا مسئلہ پر مبنی تکنیکوں پر کام کرنے سے پہلے ذہن کے بہتر فریم میں جانے کی حکمت عملی ثابت ہوسکتی ہے۔ اس طرح سے ، جذباتیت پر مبنی نمٹنے سے جذبات اور حل دونوں میں مدد مل سکتی ہے۔ اور مقابلہ کرنے کی دو اقسام کی حکمت عملی اس طرح ایک ساتھ مل کر کام کرتی ہے۔

اگرچہ مسئلے پر مبنی حکمت عملیوں کو جن مخصوص دباؤوں سے وہ خطاب کررہے ہیں ان کے ساتھ اچھی طرح فٹ ہونے کی ضرورت ہے ، جذبات پر مبنی نمٹنے کی تکنیک زیادہ تر دباؤ والوں کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتی ہیں اور ان کو استعمال کرنے والے شخص کی انفرادی ضروریات کو صرف فٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے طرز زندگی اور شخصیت کے لئے صحیح جذبات پر مبنی نمٹنے کی حکمت عملیوں کا پتہ لگانا آپ کو تناؤ کے مجموعی طور پر راحت کے ل tool ایک اہم ذریعہ فراہم کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ جسمانی اور جذباتی صحت کے حصول کے قابل بنا سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل تکنیکیں ہر قسم کے تناؤ کے ل well اچھی طرح سے کام کرتی ہیں۔

مراقبہ۔

دھیان سے آپ کو اپنے آپ کو اپنے خیالات سے الگ کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ تناؤ کا اظہار کریں گے ، لہذا آپ گھبراہٹ اور خوف سے اظہار خیال کرنے کے بجائے پیچھے کھڑے ہوکر ردعمل کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ مراقبہ آپ کو اپنے جسم کو آرام دینے کی بھی اجازت دیتا ہے ، جو آپ کے تناؤ کے ردعمل کو بھی پلٹ سکتا ہے۔ جو لوگ مستقل طور پر مراقبہ کی مشق کرتے ہیں وہ بھی دباؤ کے بارے میں کم رد عمل کا مظاہرہ کرتے ہیں ، لہذا مراقبہ اس کوشش کے قابل ہے جو اس پر عمل کرنے میں لگے۔

جرنلنگ۔

جرنلنگ آپ کو کئی طریقوں سے جذبات کا نظم کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ یہ دباؤ والے احساسات کے لئے ایک جذباتی دکان مہیا کرسکتا ہے۔ یہ آپ کو درپیش مسائل کے حل کیلئے دماغی طوفان کے قابل بناتا ہے۔ اس سے آپ کو زیادہ مثبت جذبات پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے آپ کو کم تناؤ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرنلنگ خیریت اور تناؤ کے نظم و نسق کے ل other دوسرے فوائد بھی لاتا ہے ، جس سے یہ جذبات پر مبنی نمٹنے کی ایک بہترین تکنیک بن جاتی ہے۔

ری فامنگ۔

ادراکی ادراک آپ کو کسی مسئلے کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے کی سہولت دیتا ہے ، جو در حقیقت آپ کو اس کا سامنا کرنے سے تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا نہیں اس میں فرق پیدا کرسکتا ہے۔ ری فریمنگ تکنیک 'دباؤ سے بچنے کے ل yourself اپنے آپ کو دھوکہ دینے' کے بارے میں نہیں ہے ، یا آپ کے دباؤ کا وجود یہ نہیں ہے کہ آپ دباؤ ڈالیں۔ ری فریمنگ حل ، فوائد اور نئے نقطہ نظر کو دیکھنے کے بارے میں زیادہ ہے۔

علمی خلفشار۔

ذہن فطری طور پر جس طرح سے ہم دیکھتے ہیں اس میں تبدیلی آسکتی ہے ، جو ہم خود دیکھ رہے ہیں اس کے بارے میں ہم خود کو کیا بتاتے ہیں اور جس طریقے سے ہم نادانستہ طور پر اپنے مسائل میں حصہ ڈال سکتے ہیں وہ ہمیں ان نمونوں کو تبدیل کرنے کا موقع فراہم کرسکتا ہے۔ عام علمی بگاڑ سے آگاہ ہوجائیں ، اور جب آپ یہ کریں گے تو آپ خود کو پکڑ سکیں گے ، اور جب آپ دوسروں کو بھی کر رہے ہوں گے تو اس کو پہچاننے اور سمجھنے کے قابل ہوجائیں گے۔

مثبت سوچ

ایک خوش امیدوار ہونے میں پریشانیوں کو سمجھنے کے مخصوص طریقے شامل ہیں - ایسے طریقے جو آپ کی صورتحال کو زیادہ سے زیادہ طاقت بخشیں اور آپ کو اپنے اختیارات سے رابطہ رکھیں۔ یہ دونوں چیزیں آپ کے تناؤ کے تجربے کو کم کرسکتی ہیں ، اور ایسی صورتحال میں آپ کو بااختیار محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں جو دوسری صورت میں آپ کو مغلوب کرسکتی ہیں۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز