اہم » لت » غیر آرام دہ جذبات سے نمٹنے کے لئے 40 صحتمند مقابلہ کرنے کی مہارتیں۔

غیر آرام دہ جذبات سے نمٹنے کے لئے 40 صحتمند مقابلہ کرنے کی مہارتیں۔

لت : غیر آرام دہ جذبات سے نمٹنے کے لئے 40 صحتمند مقابلہ کرنے کی مہارتیں۔
چاہے آپ کو اپنی تاریخ کے ذریعہ پھینک دیا گیا ہو یا آپ کا دفتر میں کوئی مشکل دن رہا ہو ، صحت سے نمٹنے کی مہارت رکھنا مشکل وقت سے گذرنے کی کلید ثابت ہوسکتی ہے۔ نمٹنے کی مہارتیں آپ کو زندگی کے تناؤ والے حالات کو برداشت ، کم سے کم اور نمٹنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کرنا آپ کو جسمانی اور نفسیاتی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے اور اس سے آپ کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی صلاحیت متاثر ہوسکتی ہے۔

لیکن مقابلہ کرنے کی تمام مہارتیں برابر نہیں بنتیں۔ بعض اوقات ، ان حکمت عملیوں میں مشغول ہونے کا لالچ ہوتا ہے جو فوری امداد فراہم کریں گی لیکن شاید آپ کے لئے راستے میں بڑی مشکلات پیدا کردیں۔ صحتمند مقابلہ کرنے کی مہارتیں قائم کرنا ضروری ہے جو آپ کو اپنی جذباتی پریشانی کو کم کرنے یا آپ کو درپیش پریشان کن حالات سے خود کو چھٹکارا دلانے میں مدد فراہم کرے گا۔

ویری ویل / ایملی رابرٹس۔

مسئلہ پر مبنی کاپنگ بمقابلہ جذبات پر مبنی کاپنگ۔

جب آپ پریشان ہو رہے ہو تو اپنے آپ سے پوچھیں ، "کیا مجھے اپنی صورتحال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے یا مجھے صورتحال سے بہتر طور پر نمٹنے کے لئے کوئی راہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے">

نمٹنے کی مہارت کی دو اہم اقسام ہیں: مسئلہ پر مبنی مقابلہ اور جذبات پر مبنی کاپنگ۔

جب آپ کو اپنی صورتحال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو ، تو شاید اپنی زندگی سے کسی دباؤ چیز کو دور کرکے ، مسئلہ پر مبنی مقابلہ کاری معاون ثابت ہوگی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ غیر صحتمند تعلقات میں ہیں تو ، آپ کی پریشانی اور اداسی کو بہتر طور پر رشتہ ختم کرکے حل کیا جاسکتا ہے (جیسا کہ اپنے جذبات کو سکون بخشنے کے برخلاف)۔

جب آپ یا تو اپنے حالات کو تبدیل نہیں کرنا چاہتے یا جب حالات آپ کے قابو سے باہر ہیں تو آپ کو اپنے جذبات کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہونے پر جذبات پر مبنی کاپنگ معاون ثابت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے کسی عزیز کے ضیاع پر غمزدہ ہیں تو ، صحت مند طریقے سے اپنے جذبات کا خیال رکھنا ضروری ہوگا (چونکہ آپ حالات کو نہیں بدل سکتے)۔

آگے بڑھنے کا ایک بہترین راستہ ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، یہ فیصلہ کرنا آپ پر منحصر ہے کہ آپ کے مخصوص حالات میں کس طرح سے نمٹنے کی مہارت آپ کے لئے بہترین کام کرے گی۔

دباؤ والے حالات کی ذیل میں ذیل میں مثالیں ہیں اور ہر ایک نقطہ نظر کو کس طرح استعمال کیا جاسکتا ہے۔

1.) آپ اپنے سالانہ کارکردگی کا جائزہ لینے کے ل your اپنے ای میل کو کھولتے ہیں۔ جائزہ میں کہا گیا ہے کہ آپ متعدد شعبوں میں اوسط سے کم ہیں اور آپ کو اس سے حیرت ہوگی کیونکہ آپ کو لگتا تھا کہ آپ نے عمدہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے۔ آپ پریشان اور مایوسی کا شکار ہیں۔

  • دشواری پر مبنی مقابلہ کاری: آپ باس کے پاس جائیں اور اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ل what آپ کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں بات کریں۔ آپ نے ایک واضح منصوبہ تیار کیا جو آپ کو بہتر کام کرنے میں مدد فراہم کرے گا اور آپ اپنی کامیابی کی صلاحیت کے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس کرنا شروع کردیں گے۔
  • جذباتیت پر مبنی مقابلہ کاری: آپ تباہ کن پیش گوئوں سے اپنے آپ کو ہٹانے کے ل a کسی کتاب کو پڑھ کر اپنے دوپہر کے کھانے کا وقت گزارتے ہیں کہ آپ کو نوکری سے نکال دیا جائے گا اور بے گھر ہوجائیں گے۔ کام کے بعد ، آپ ورزش اور گھر کو صاف کرتے ہیں تاکہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے تاکہ آپ صورتحال کے بارے میں زیادہ واضح طور پر سوچ سکیں۔

2) آپ نے اپنے نوجوان کو بتایا ہے کہ اسے اپنے سونے کا کمرا صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ایک ہفتہ ہوگیا ہے اور لگتا ہے کپڑے اور ردی کی ٹوکری میں ڈھیر لگ رہے ہیں۔ صبح کے وقت دروازے سے باہر جانے سے پہلے ، آپ نے اسے بتایا کہ اسے اسکول کے بعد اپنا کمرہ صاف کرنا ہے "ورنہ۔" آپ اپنے گندا کمرے میں ویڈیو کھیلتے ہوئے اسے کام سے گھر پہنچ جاتے ہیں۔

  • مسئلہ پر توجہ مرکوز مقابلہ: آپ اپنے نوعمر بچے کو بیٹھ کر بتائیں کہ جب تک کہ اس کا کمرہ صاف نہیں ہو گا اسے گراؤنڈ میں رکھا جائے گا۔ آپ اس کے الیکٹرانکس چھین کر اس پر پابندی لگاتے ہیں۔ اس دوران ، آپ نے اس کے کمرے کا دروازہ بند کردیا تاکہ آپ کو گندگی کو دیکھنے کی ضرورت نہ ہو۔
  • جذباتیت پر مبنی مقابلہ کاری: آپ کچھ نہانے کے پانی کو چلانے کا فیصلہ کرتے ہیں کیونکہ گرم غسل ہمیشہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔ آپ جانتے ہو کہ غسل آپ کو پر سکون کرنے میں مدد دے گا تاکہ آپ اس پر چیخیں نہ کریں یا زیادتی نہ کریں۔

3) آپ کو ایک بڑے گروپ کے سامنے پریزنٹیشن دینے کے لئے مدعو کیا گیا ہے۔ آپ اس دعوت سے اتنے خوش مزاج اور حیران تھے کہ آپ نے اس پر اتفاق کیا۔ لیکن جیسے ہی واقعہ قریب آرہا ہے ، آپ کی پریشانی عروج پر ہے کیونکہ آپ عوامی تقریر سے نفرت کرتے ہیں۔

  • دشواری پر مبنی مقابلہ کاری: آپ کسی اچھی تقریر کو لکھنا سیکھنے اور اعتماد سے اس کی فراہمی کا طریقہ سیکھنے میں کسی عوامی بولنے والے کوچ کی خدمات حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ آپ اپنی تقریر کو کچھ دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے سامنے دینے کی مشق کرتے ہیں تاکہ آپ اسٹیج پر قدم رکھنے کے لئے بہتر محسوس کریں۔
  • جذبات پر مبنی مقابلہ کاری: آپ خود سے کہو کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔ جب بھی آپ گھبرانے لگیں تو آپ آرام کی مشقیں کرتے ہیں۔ اور آپ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ اگر آپ گھبرائے ہوئے ہیں تو بھی ، کسی اور کے دیکھنے کا امکان نہیں ہے۔

صحت مند جذباتیت سے نمٹنے کی مہارتیں۔

چاہے آپ خود کو تنہا ، گھبرائے ہوئے ، غمزدہ یا ناراض محسوس کررہے ہو ، جذباتیت پر مبنی نمٹنے کی مہارتیں آپ کو صحت مند طریقے سے اپنے جذبات سے نمٹنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ صحتمند مقابلہ کرنے کی حکمت عملی آپ کو راحت بخش کرسکتی ہے ، عارضی طور پر آپ کو مشغول کرسکتی ہے ، یا اپنی پریشانی کو برداشت کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے۔

کبھی کبھی یہ آپ کے جذبات کا سامنا کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کسی عزیز کی موت کے بعد غمزدہ ہونا آپ کو اپنے نقصان کا احترام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

لہذا ، اگر آپ کو اپنی پریشانیوں سے نجات دلانے میں مدد کے ل cop مقابلہ کرنے کی مہارت کا استعمال کرنا اہم ہوگا ، تو مقابلہ کرنے کی حکمت عملی آپ کو حقیقت سے مستقل طور پر ہٹانے کے بارے میں نہیں ہونا چاہئے۔

دوسرے اوقات ، نمٹنے کی مہارتیں آپ کو اپنا موڈ تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ اگر آپ کے کام کا دن خراب ہوتا ہے تو ، اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنا یا کوئی مضحکہ خیز فلم دیکھ کر آپ کو خوشی مل سکتی ہے۔ یا ، اگر آپ کسی کے کہنے پر ناراض ہیں تو ، صحت مندانہ مقابلہ کرنے کی حکمت عملی آپ کو کچھ کہنے سے پہلے پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہے جس پر آپ کو افسوس ہوسکتا ہے۔

یہاں صحت مند جذباتیت پر قابو پانے کی مہارت کی کچھ مثالیں ہیں۔

  1. ورزش کرنا۔
  2. ایک جریدے میں لکھیں۔
  3. ڈرا
  4. موسیقی سنئے
  5. نہاؤ
  6. ایک پالتو جانور کے ساتھ کھیلنا
  7. فطرت میں وقت گزاریں۔
  8. گھر (یا الماری ، دراز ، یا علاقہ) صاف کریں
  9. کتاب پڑھو
  10. غور کریں۔
  11. اروما تھراپی کا استعمال کریں۔
  12. اپنے بچوں کے ساتھ کھیل کھیلیں۔
  13. کھانا پکاؤ
  14. کسی شوق میں مشغول ہوں۔
  15. دعا کرو۔
  16. سانس لینے کی مشقیں کریں۔
  17. ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے لئے آپ ان کے ل grateful شکر گزار ہوں۔
  18. رنگ
  19. باغ
  20. یوگا کرو
  21. جس طرح سے آپ پریشانی کے بارے میں سوچ رہے ہیں اسے دوبارہ پیش کریں۔
  22. ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کا استعمال کریں۔
  23. اپنی "خوشگوار جگہ" کی تصویر بنائیں
  24. اپنے آپ کو پیپ ٹاک دیں۔
  25. چائے پیو
  26. تناؤ والی گیند کو نچوڑیں۔
  27. ایسی لوشن لگائیں جس سے خوشبو آ رہی ہو۔
  28. زمین کی تزئین کی تصاویر دیکھیں جو آپ کو سکون محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
  29. کوئی مضحکہ خیز بات سوچو۔
  30. ایسی تصاویر دیکھیں جو آپ کو لوگوں ، مقامات اور ایسی چیزوں کی یاد دلاتی ہیں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔
  31. اپنے جسم کا اس طرح خیال رکھیں کہ آپ کو اچھا لگے (اپنے ناخن پینٹ کریں ، اپنے بالوں کو چہرے کا ماسک رکھیں)
  32. مسکرائیں۔
  33. نرمی والی ایپ استعمال کریں۔
  34. سیر کے لئے جانا

صحت مند مسئلہ - توجہ مرکوز کرنے کی مہارتیں۔

بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ خود ہی کسی پریشانی سے نمٹنے اور اپنے دباؤ کے ذریعہ کو ختم کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ، اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنا یا ایسا منصوبہ بنانا جس سے آپ کو یہ معلوم ہوسکے کہ آپ کیا اقدام اٹھانے جارہے ہیں۔

دوسرے حالات میں ، مسئلے سے دوچار نمٹنے میں مزید سخت اقدامات شامل ہو سکتے ہیں ، جیسے ملازمت میں تبدیلی کرنا یا کسی کو اپنی زندگی سے الگ کرنا۔

صحت مند مسئلے سے مربوط نمٹنے کی مہارت کی کچھ مثالیں یہ ہیں:

  1. اپنے وقت کو بہتر طریقے سے چلانے پر کام کریں (مثال کے طور پر ، اپنے فون پر انتباہات بند کردیں)
  2. صحت مند حدود قائم کریں (اپنے دوست کو بتائیں کہ اگر وہ آپ کا مذاق اڑاتا ہے تو آپ اس کے ساتھ وقت نہیں گزاریں گے)
  3. کسی دوست یا پیشہ ور سے مدد طلب کریں۔
  4. مسئلہ حل کرنے میں مشغول ہوں۔
  5. چلے جائیں (ایسی صورتحال چھوڑیں جس سے آپ کو دباؤ پڑ رہا ہو)
  6. کرنے کی فہرست بنائیں۔

بچنے کے ل Un غیر صحت بخش نمٹنے کی مہارتیں۔

صرف اس وجہ سے کہ حکمت عملی آپ کو جذباتی درد برداشت کرنے میں مدد دیتی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ صحت مند ہے۔ کچھ نمٹنے کی مہارت آپ کی زندگی میں بڑے مسائل پیدا کرسکتی ہے۔ یہاں صحت سے نمٹنے کی مہارت کی کچھ مثالیں ہیں۔

  • الکحل پینا یا منشیات کا استعمال: عارضی طور پر آپ کے درد کو مٹا سکتے ہیں ، لیکن وہ آپ کے مسائل حل نہیں کریں گے۔ مادوں سے آپ کی زندگی میں نئے دشواریوں کا تعارف ہونے کا امکان ہے۔ مثال کے طور پر الکحل اداس ہے جو آپ کو خراب محسوس کرسکتا ہے۔ مادے کا استعمال آپ کو مادے کی زیادتی کی پریشانی پیدا کرنے کا خطرہ بھی ڈالتا ہے اور اس سے قانونی مسائل ، مالی پریشانی اور متعدد سماجی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
  • زیادہ سے زیادہ ضیافت: خوراک ایک عام مقابلہ کی حکمت عملی ہے۔ لیکن ، کھانے سے "اپنے جذبات کو بھرنے" کرنے کی کوشش کھانے اور وزن کے مسائل سے غیر صحت بخش تعلقات کا باعث بن سکتی ہے۔ بعض اوقات لوگ دوسرے انتہائی کی طرف جاتے ہیں اور ان کے کھانے پر پابندی لگاتے ہیں (کیونکہ اس سے وہ خود کو زیادہ کنٹرول میں محسوس کرتے ہیں) اور واضح طور پر ، یہ اتنا ہی غیر صحت بخش بھی ہوسکتا ہے۔
  • بہت زیادہ سونے: چاہے جب آپ دباؤ ڈالتے ہو یا پھر جھپٹ لیتے ہو یا دن کا سامنا کرنے سے بچنے کے لئے دیر سے سوتے ہو ، نیند آپ کے مسائل سے عارضی طور پر فرار کی پیش کش کرتی ہے۔ تاہم ، جب آپ بیدار ہوں گے ، تو پھر بھی مسئلہ وہاں موجود رہے گا۔
  • دوسروں کی طرف رجوع کرنا: اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنا تاکہ آپ کی حمایت حاصل ہوسکے ، حل تیار ہوسکے ، یا کسی مسئلے کو مختلف انداز میں دیکھیں تو صحت مند رہ سکتا ہے۔ لیکن مطالعات سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی صورتحال کتنی خراب ہے یا آپ کتنا خوفناک محسوس کرتے ہیں اس سے لوگوں کو بار بار انتقام ملتا ہے کہ آپ درد کی جگہ پر پھنس جاتے ہیں۔
  • زیادہ خرچ: جبکہ بہت سارے لوگوں کا کہنا ہے کہ وہ بہتر محسوس کرنے کے راستے کے طور پر خوردہ تھراپی سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، خریداری غیر صحت بخش ہوسکتی ہے۔ بہت زیادہ املاک کا مالک ہونا آپ کی زندگی میں دباؤ ڈال سکتا ہے۔ نیز ، آپ جو برداشت کر سکتے ہو اس سے زیادہ خرچ کرنے سے آخر میں صرف آگ بھڑک اٹھے گی اور مزید تناؤ پیدا ہوگا۔
  • اجتناب: یہاں تک کہ اگر آپ پریشانی سے بچنے کے لئے ان کا استعمال کررہے ہیں تو بھی "صحت مند" مقابلہ کرنے کی حکمت عملی غیر صحت بخش ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو اپنی مالی صورتحال پر تناؤ ہے ، تو آپ دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے یا ٹی وی دیکھنے کا لالچ میں آسکتے ہیں کیونکہ یہ بجٹ بنانے سے کہیں زیادہ تشویشناک ہے۔ لیکن اگر آپ کبھی بھی اپنے مالی مسائل حل نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کے مقابلہ کی حکمت عملی صرف اس مسئلے پر نقاب پوش ہیں۔

فعال کاپی

نمٹنے کی مہارت پر عام طور پر ایک رد عمل کی حکمت عملی کے طور پر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے — جب آپ کو برا لگتا ہے تو ، آپ اس سے نمٹنے کے لئے کچھ کرتے ہیں۔ لیکن ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مستقبل میں رکاوٹوں کا سامنا کرنے کے لئے عملی طور پر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی مؤثر طریقہ ہوسکتی ہے۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ نے وزن کم کرنے کے لئے سخت محنت کی ہے تو ، وزن گھٹانے کا پروگرام ختم ہونے کے بعد ، عملی نمٹنے کی حکمت عملی آپ کو اپنا وزن برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ آپ ان حالات سے نمٹنے کے ل plan آگے کا منصوبہ بناسکتے ہیں جو آپ کو نپٹانے میں مدد کے ل— جیسے چھٹیوں کا موسم یا دوستوں کے عشائیہ دعوت نامے سے اتر سکتے ہیں۔

آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ ان جذبات کا مقابلہ کرنے کے لئے کس طرح جا رہے ہیں جس سے پہلے آپ کو ناشتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے بوریت یا تنہائی۔ اور آپ ایک ایسا منتر تیار کرسکتے ہیں جو آپ کو آزمائش میں مبتلا کرنے پر آزمایا جائے تو آپ اپنے آپ کو دہرائیں گے۔

پیش گوئی کا مقابلہ کرنا لوگوں کو پیش گوئ تبدیلیوں سے نمٹنے میں مدد کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ثابت ہوا ہے ، جیسے ریٹائرمنٹ کے دوران آمدنی میں کمی۔

تاہم ، کاپنگ کا استعمال لوگوں کو غیر متوقع زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں ، جیسے صحت میں ایک بڑی تبدیلی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے بھی کیا جاسکتا ہے۔ 2014 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ وہ افراد جو فعال نمٹنے میں مصروف تھے وہ فالج کے بعد ہونے والی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لئے بہتر طور پر قابل تھے۔

ایک اور تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ فعال کوپنگ میں مصروف ہیں وہ اپنی ٹائپ 2 ذیابیطس کے انتظام کے ل better بہتر لیس ہیں۔ شرکاء جنہوں نے آگے کی منصوبہ بندی کی اور حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کیا وہ بہتر نفسیاتی تندرستی سے لطف اندوز ہوئے۔

لہذا ، اگر آپ کو زندگی کے ایک دباؤ والے واقعہ کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے یا آپ نے بڑی تبدیلی لائی ہے تو ، آگے کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں۔ ان چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے جو ہنر آپ استعمال کرسکتے ہیں ان پر غور کریں جن کا آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے۔

جب آپ کے پاس ٹول باکس تیار ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ کیا کرنا ہے۔ اور اس سے آپ کو چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے ل better بہتر لیس محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے تلاش کریں۔

مقابلہ کرنے کی حکمت عملی جو کسی اور کے ل work کام کرتی ہیں وہ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتی ہیں۔

سیر کے لئے جانا آپ کے ساتھی کو پرسکون ہونے میں مدد مل سکتا ہے۔ لیکن جب آپ ناراض ہوجاتے ہیں تو آپ کو سیر کے لئے جانا پڑے گا کیوں کہ آپ پاگل کیوں ہیں more اور اس سے آپ کے ناراض جذبات کو ہوا ملتی ہے۔ لہذا آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کچھ منٹ کے لئے کسی مضحکہ خیز ویڈیو کو دیکھنے سے آپ کو سکون ملتا ہے۔

نمٹنے کی مہارت کی اپنی ٹول کٹ تیار کرنا ضروری ہے جو آپ کو مفید معلوم ہوگا۔ آپ کو یہ دریافت کرنے میں مدد کے ل a آپ کو متعدد نمٹنے کی حکمت عملیوں کا تجربہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ کون کون سے آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔

آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ کچھ نمٹنے کی حکمت عملی مخصوص امور یا جذبات کے ل best بہترین کام کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، کسی شوق میں مصروف رہنا کام پر ایک طویل دن کے بعد کھولنا ایک موثر طریقہ ہوسکتا ہے۔ لیکن ، جب آپ غمگین ہو تو فطرت میں سیر کے لئے جانا بہترین نقطہ نظر ہوسکتا ہے۔

جب مقابلہ کرنے کی مہارت کی بات آتی ہے تو ، بہتری کے لئے ہمیشہ گنجائش موجود ہوتی ہے۔ لہذا اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کون سے دوسرے ٹولز اور وسائل استعمال کرسکتے ہیں اور اس پر غور کریں کہ آپ مستقبل میں اپنی صلاحیتوں کو مزید تیز کرتے رہ سکتے ہیں۔

نمٹنے کی مہارتیں بڑھانے میں اپنے بچے کی مدد کیسے کریں۔
تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز