اہم » بی پی ڈی » 28 انسٹاگرام اکاؤنٹس جو ذہنی صحت کو بدنام کرتے ہیں۔

28 انسٹاگرام اکاؤنٹس جو ذہنی صحت کو بدنام کرتے ہیں۔

بی پی ڈی : 28 انسٹاگرام اکاؤنٹس جو ذہنی صحت کو بدنام کرتے ہیں۔
فوٹو شوٹ کے ل the بہترین لائٹنگ ڈھونڈنا ، اپنی فیڈ کے لئے صحیح فلٹر کا انتخاب کرنا ، کامل عنوان کے ساتھ آنا. بہت سے لوگوں کے لئے ، ایک سادہ انسٹاگرام پوسٹ کو محتاط طریقہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایپ زندگی کی گلیمرس عکاسیوں کے لئے جانا جاتا ہے جو اکثر حقیقت کی عکاسی کرنے میں ناکام رہتے ہیں ، اور انسٹا لائق زندگی گزارنے کے دباؤ نے اسے ذہنی صحت کو نقصان پہنچانے میں شہرت بخشی ہے۔

لیکن اثر و رسوخوں کے گل ofز اور گلیمر کے پیچھے ، انسٹاگرام پر ایسی ترقی پزیر کمیونٹیز ہیں جو لوگوں کو اپنی ذہنی صحت کے سفر کے ذریعے ایک دوسرے کا ساتھ دیتے ہیں۔ ذہنی صحت کی کشمکش میں یکجہتی کے ل these ان اکاؤنٹس کو چیک کریں ، نیز انسٹاگرام کے تیار شدہ کمال سے وقفے کے ساتھ۔

خود سے محبت اور خود کی دیکھ بھال۔

تازہ ترین کیٹ۔

تازہ ترین کیٹ / انسٹاگرام۔

جب آپ اپنے آپ سے حسن معاشرت سے بات کرنے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، تازہ ترین کیٹ کے پاس آپ کے ل do کرنے کے لئے ایک خوبصورت جانور ہے۔ اس کی اصل آرٹ ورک میں دلکش کرداروں میں جسم کی مثبتیت ، خود محبت اور خود کی دیکھ بھال اور افسردگی اور اضطراب سے لڑنے جیسے موضوعات کا احاطہ کیا گیا ہے۔ کیٹ میں ذہنی صحت سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے ل tips فوری نکات بھی شامل ہیں ، جیسے پریشانی سے نمٹنے کے ل 10 10 سیکنڈ میں اضافے میں گنتی کرنا۔

بیانکا ایل روڈریگ

بیانکا ایل روڈریگ / انسٹاگرام۔

بیانکا کی افسردگی ، اضطراب اور شراب نوشی کے ساتھ جدوجہد نے انہیں دوسروں کی ذہنی صحت کے سفر میں مدد کرنے کے راستے پر گامزن کردیا۔ وہ ذہنی صحت کے روحانی پہلو پر دھیان دیتی ہیں ، تاکہ لوگوں کو یہ سکھاسکے کہ وہ کس طرح سے جڑیں اور ان کی ذہانت کو بروئے کار لائیں کہ وہ اپنے آپ کا سب سے برا حال ورژن بن جائے۔

اپنے انسٹاگرام اکاؤنٹ کے ذریعے ، انہیں پوری دنیا میں ایک جیسے ذہنیت رکھنے والی روحوں کی ایک جماعت ملی ہے۔ وہ اپنے پیروکاروں کو جو پیغام بھیجنا چاہتی ہے اس کا خلاصہ اس کے کھاتے کے نام پر کیا جاسکتا ہے: آپ مکمل ہو گئے ہیں۔ وہ "ویلیویل کو بتاتی ہیں ،" آپ کے جوابات کی تمام تر جوابات آپ کے اندر رہتی ہیں۔ " اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی مشیر ، شفا دینے والا ، روحانی مشیر تلاش کریں جس پر آپ کی رہنمائی کرنے کا توکل ہے لیکن یہ بتانے کے لئے کہ آپ کون ہیں۔ یہ آپ پر منحصر ہے۔

جوانا کونسٹنٹوپولو۔

جوانا کونسٹنٹوپولو / انسٹاگرام۔

برطانیہ میں صحت کے ایک رجسٹرڈ ماہر نفسیات کی حیثیت سے ، جوانا کونسٹنٹوپولو جسمانی اور ذہنی صحت کے چوراہے میں مہارت رکھتی ہے۔ وہ دماغی صحت سے متعلق مشورے ، تغذیہ بخش مشورے ، اور حوصلہ افزا قیمت درج کرتی ہے۔ دماغی صحت سے متعلق اس کا سب سے بڑا مشورہ ">۔

وہ خود ویل کو بتاتی ہیں ، "خود کی دیکھ بھال ہماری جذباتی اور جسمانی صحت کا ایک اہم حصہ ہے۔ جوانا اپنی اس چیلنجوں کا اندازہ لگانے کی کوشش کرتی ہے جو اس کو ہفتوں میں ہوسکتی ہے تاکہ وہ خود کی دیکھ بھال کے منصوبے کے ساتھ تیار ہوسکے۔ وہ یہ بھی یقینی بناتی ہے کہ خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دی جائے۔

ہیڈی ولیمز۔

کاری این فوٹوگرافی / انسٹاگرام۔

تقریبا چھ سال پہلے ، ہیڈی نے خود کشی کا ایک 18 ماہ کا واقعہ ، پریشانی اور دھماکہ خیز مواد پی ٹی ایس ڈی کا تجربہ کیا ، جس نے اسے صدمے اور عصبی سائنس کی تعلیم حاصل کرنے کی ترغیب دی۔ اس کے انسٹاگرام فیڈ میں سالٹ لیک سٹی کے منظر نامے پر خوبصورت یوگا پوز کی تصاویر سے بھری ہوئی ہے ، اور اس کی سرخیاں دماغی صحت کی کشمکش سے نمٹنے کے بارے میں مشورے بانٹتی ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ اس کے اعصابی نظام کے ساتھ کام کرنا ہی اس کے علاج سے اس کے بنیادی سفر کو جنم دیتا ہے اور وہ اپنے پیروکاروں کو یہ سکھانا چاہتی ہے کہ وہ اسی نقطہ نظر کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔

وہ بہت اچھی طرح سے کہتی ہیں ، "آپ صرف تندرستی کے ل w ہی نہیں ، بلکہ معجزے کے ل. بھی وائرڈ ہیں۔" انہوں نے کہا کہ یہ عیش و آرام کی بات نہیں ہے ، یہ بنیادی انسانی حق ہے۔ یہ کچھ روحانی طعنہ نہیں ہے۔ یہ سائنس ہے۔ آپ کے جسم میں وہی چیزیں ہیں جو اس طرح کی تبدیلیاں ، محرکات ، ریلیف ، آزادی ، خوشی اور جو کچھ بھی آپ چاہتے ہیں اسے پیدا کرنے میں لیتے ہیں۔

سارہ جینے پوولیٹی۔

سارہ جینے پوولیٹی۔

سارہ جین کیتھولک کے ایک ایسے گھرانے میں پلا بڑھا جہاں ذہنی بیماری کے بارے میں بات کرنا ممنوع تھا۔ "مجھے وہ طریقہ معلوم تھا جس طرح سے میں نے سوچا تھا اور محسوس کیا تھا کہ معاملات مختلف ہیں ، لیکن یہ بات میرے ابتدائی بیس کی دہائی تک نہیں ہوئی تھی کہ مجھے اندازہ ہوگیا تھا کہ یہ میری پوری زندگی پر کتنا اثر انداز ہے۔" جب اس نے بطور بالغ پیشہ ور مدد لینے کا فیصلہ کیا تو اس کی تشخیص میجر ڈپریشن ڈس آرڈر ، عام تشویش ڈس آرڈر ، اور بعد میں ، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر سے ہوئی۔

وہ تصاویر جو اس کے انسٹاگرام فیڈ کو پُر کرتی ہیں ان میں خوبصورت پودوں سے لے کر کتابوں اور کافی تک کی دوا تک جو وہ اپنی ذہنی صحت کے ل takes لیتے ہیں۔ وہ بہت اچھی طرح سے کہتی ہیں ، "مجھے یہ پوسٹ کرنا پسند ہے کہ میں اپنے ماضی کی خود کیا ضرورت چاہتا ہوں یا سننا چاہتا ہوں۔" "میرا مقصد زیادہ سے زیادہ مستند ہونا ہے ، تاکہ لوگ ذہنی بیماریوں میں مبتلا اور ترقی پزیر someone کسی کا اچھی طرح سے گول ورژن دیکھ سکیں۔"

کرسٹینا ولفگرام۔

کرسٹینا ولفگرام / انسٹاگرام۔

کبھی کبھی ، ہنسی خود کی دیکھ بھال کی بہترین شکل ہے۔ کرسٹینا نے 2013 میں کامیڈی اکاؤنٹ کے طور پر اپنے انسٹاگرام کی شروعات کی تھی۔ جب اس نے اپنی ذہنی صحت کی کشمکش میں پائے جانے والے طنز کو بانٹ لیا تو ، اس کے پیروکاروں نے اسے بتایا کہ اس نے ان کی کتنی مدد کی ہے ، اور وہ جانتی ہیں کہ انہیں ان تجربات کا اشتراک جاری رکھنا ہے۔

وہ اب بھی مزاحی مواد شائع کرتی ہے ، لیکن اب یہ یقینی بنانا ہے کہ دوسروں کو ذہنی بیماری میں مبتلا کیا جائے ، وہ جانتے ہیں کہ وہ تنہا نہیں ہیں۔ وہ "ویل ویل کو کہتے ہیں ،" مجھ جیسے دوسرے لوگوں کے تبصرے اور پیغامات موصول ہونے سے میں نے پہلے کی نسبت تنہا کم محسوس کیا۔

بےچینی کے ساتھ رہنا۔

بے چینی شوگر۔

ایمی بنس / انسٹاگرام۔

جب امی افسردگی اور اضطراب کا مقابلہ کررہی تھیں ، تو انھیں معلوم ہوا کہ مندرجہ ذیل اکاؤنٹس جہاں لوگوں نے اپنی ذہنی صحت کی کہانیاں شیئر کیں اس کی وجہ سے اس نے تنہا کم محسوس کیا۔ ایک سال پہلے ، اس نے آخر کار اپنی ذہنی صحت کی کشمکش میں شریک ہونے کے لئے اپنا اکاؤنٹ شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ اس کا کھانا پھولوں ، کتابوں ، کافی اور حوصلہ افزا قیمتوں سے بھرا ہوا ہے ، جو ذہنی بیماری کے ساتھ اس کے سفر کے ایماندارانہ بیانات کے ساتھ جوڑا بنا ہوا ہے۔

امی جانتی ہیں کہ انسٹاگرام سے دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں ، لیکن اس کے لئے یہ پلیٹ فارم مستحکم رہا ہے۔ "جب میرے اکاؤنٹ میں اضافہ ہوا ، اسی طرح برادری نے بھی اپنا کام کیا ، اور اب ہم سب بحالی کے سفر میں ایک دوسرے کا ساتھ دیتے ہیں۔"

وہ سیپی رائٹر۔

اکانشا بھاٹیہ / انسٹاگرام۔

اکانکشا نے ابتدا میں اپنی شاعری شیئر کرنے کے لئے ایک پلیٹ فارم کی حیثیت سے اپنا اکاؤنٹ شروع کیا تھا ، لیکن کچھ ماہ قبل اس نے اپنے تجربے کو پریشانی کے ساتھ بانٹنے کے ل her اپنے مواد کو آگے بڑھانا شروع کیا تھا ، جس کی تشخیص انہیں 16 سال کی عمر میں ہوئی تھی۔

وہ بہت اچھی طرح سے کہتی ہیں ، "آپ کے آس پاس کے لوگوں کا ہونا جو آپ کو سمجھتے ہیں اور آپ سے محبت کرتے ہیں ، یہ ایک توڑ دینے والا ثابت ہوسکتا ہے۔" ہم سراسر محبت کی طاقت کو کمزور نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ اکاؤنٹ میرے اور پیروکاروں کے ل love ، محبت کرنے کی ایک جگہ ہے ، بغیر کسی پریشانی کے بات کرنا اور ہماری روزمرہ کی جدوجہد پر تبادلہ خیال کرنا ہے۔

بیت براویلی۔

بیت براویلی / انسٹاگرام۔

بیتھ نے ذاتی تجربے سے یہ سیکھا کہ تھراپی کتنی پریشانی میں مدد مل سکتی ہے ، جس نے اسے نفسیات میں کیریئر اپنانے کی ترغیب دی۔ اب وہ لائسنس یافتہ پروفیشنل کونسلر ہیں ، وہ اضطراب ، اوسیڈی ، اور جسمانی توجہ مرکوز دہرانے والے طرز عمل جیسے امراض کا علاج کرنے میں مہارت رکھتی ہیں۔

"میری امید یہ ہے کہ میں زندگی کی افراتفری کے دوران سننے والی ایک مددگار آواز ثابت ہوسکتا ہوں۔" “ایسی آواز جو ہمدرد اور حوصلہ افزا ہے۔ ایک ایسی آواز جو کسی کو چلنے کے ل to چیلنج کرتی ہے۔ "انسٹاگرام پر ، وہ تحریری حوالوں اور مشوروں کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں اور ہر پوسٹ کو اس یاد دہانی کے ساتھ ختم کرتی ہیں کہ وہ اپنے پیروکاروں اور ان کی جدوجہد کو فتح کرنے کی صلاحیت پر یقین رکھتی ہے۔

جیرا فوسٹر فیل۔

جیرا فوسٹر فیل / انسٹاگرام۔

جیرا کے انسٹاگرام فیڈ پر ایک تیزی سے نگاہ ڈالنے کے ساتھ ، وہ گلیمرس زندگی کے ساتھ ایک عام اثر انگیز کی طرح لگتا ہے۔ لیکن قریب سے دیکھنے سے ان کی خوبصورت تصاویر کے پیچھے کی حقیقت کا پتہ چلتا ہے: وہ وزن میں اضافے ، بالوں والے انگلیوں کے بارے میں ہلکی پھلکی پھیلائو ، اور معاشرتی اضطراب کا مقابلہ کرنے کے بارے میں ٹھیک ہونا سیکھتی ہے۔ جیرا کے لئے ، انسٹاگرام کے بارے میں ایک خوبصورت چیز یہ ہے کہ یہ ہمیں دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے اور تنہا محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے ، جو خاص طور پر ذہنی بیماری جیسی پوشیدہ جدوجہد کے لئے اہم ہے۔

وہ جب ویل کو کہتے ہیں ، "جب آپ اپنی ٹانگ توڑتے ہیں تو ، لوگوں کے لئے یہ واضح اور واضح ہے۔" "لیکن جب اندر سے کچھ غلط ہو رہا ہے تو ، لوگوں کے لئے سمجھنا مشکل ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے ذہنی صحت کے مسائل بڑے اور چھوٹے ہیں ، لہذا ہمارے لئے بات چیت کا آغاز کرنا اور اس سے رابطہ قائم کرنا ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔

لڑائی کا دباؤ۔

مارسلا سبیá۔

مارسیلی سبیá / انسٹاگرام۔

برازیلی فنکار مارسیلی سبی original نے اصل عکاسی شائع کی ہے جو ذہنی صحت کے ساتھ مثبت تعلقات کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ وہ افسردگی اور اضطراب سے دوچار اپنی جدوجہد کے بارے میں صاف گو ہے ، ادویات لینے کے اپنے تجربات شیئر کرتی ہے ، اور جسمانی مثبتیت اور خود پسندی کی ترغیب دیتی ہے۔ وہ ذہنی صحت کے لئے ایک زہریلی جگہ کے بجائے سوشل میڈیا کو اعانت اور دیانت کی جگہ بنانا چاہتی ہے۔

"یہ ایک زندگی کی ایسی تصویر بنانا بہت آسان ہے جو ان پلیٹ فارمز پر حقیقی نہیں ہے ،" وہ ویری ویل کو بتاتی ہیں۔ "لوگ اپنے آپ کا موازنہ کرتے ہیں اور افسردہ ہوجاتے ہیں کیونکہ ان کا خیال ہے کہ کچھ لوگوں نے لفظی طور پر بہترین زندگی گزار دی ہے۔ ہمیں یہ کہنے کی ضرورت ہے کہ ہمارے اچھے دن ہیں ، ہم روتے ہیں اور ہمیں بھی ذہنی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہمیں لوگوں کو تنہا محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔"

کیٹ اسپیئر

کیٹ اسپیئر / انسٹاگرام۔

اگر آپ کے انسٹا فیڈ میں کتوں کو دیکھ کر آپ کا دن روشن ہوتا ہے تو کیٹ اسپیئر کو فالو کریں۔ ڈوگسٹ کے سی ای او ، کیٹ اکثر اپنے نفسیاتی خدمت کے کتے وافل کی تصاویر ، ورمونٹ کے اس زمین کی تزئین کی تصاویر جس کو وہ گھر کہتے ہیں ، اور ذہنی دباؤ کے ساتھ اپنی زندگی کے ایماندارانہ تصویر پیش کرتے ہیں۔ اس کی پوسٹس اس بات کی یاد دلاتی ہیں کہ ہماری جدوجہد کو بانٹنا اور مدد طلب کرنا کتنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

انسٹاگرام پر لکھتی ہیں ، "اس میں مجھے برسوں کا عرصہ لگا ہے لیکن میں آخر کار سمجھ گیا ہوں کہ مدد مانگنا خالص ہمت کا کام نہیں ہے۔" "یہ ان لوگوں کے ل a بھی تحفہ ہے جن سے ہم مدد مانگتے ہیں۔ مدد مانگنا وہ دروازہ ہے جو ہمارے لوگوں کو اندر آنے دیتا ہے۔"

مس قلاتیا۔

سارہ ریمسکی / انسٹاگرام۔

اپنی فیڈ پر سبز رنگ کا ایک تازہ دم پھٹنے کے لئے سارہ کی پیروی کریں۔ اس کا اکاؤنٹ ، @ میسکلاتھیہ ، افسردگی اور اضطراب کے ساتھ ساتھ اپنی جدوجہد کے ساتھ ساتھ اپنے پودوں کے جمع کرنے کی فہرست دیتا ہے۔ اس نے اپنے آخری ذہنی دباؤ کے دوران نفسیاتی کلینک میں اپنے پودوں اور ذہنی صحت کے بارے میں پوسٹ کرنا شروع کیا۔ پہلے تو انھیں یہ جان کر حیرت ہوئی کہ انسٹاگرام کے پلانٹ برادری کے بہت سے افراد ذہنی صحت کے معاملات میں بھی مبتلا ہیں۔ اب ، اس کے لئے یہ سمجھ میں آتا ہے کہ plants پودوں کی دیکھ بھال ہی علاج معالجہ ہوسکتی ہے۔

وہ بھی ویل کو بتاتی ہیں ، "بالکل میری طرح ، بہت سے لوگ پودوں میں خوشی اور سکون پاتے ہیں۔ "یہی وجہ ہے کہ وہ ہر دن اٹھتے ہیں کیونکہ پودوں نے انہیں ذمہ داری کا احساس دلایا (جیسے پالتو جانور بھی کرتے ہیں)۔ مجھے لگتا ہے جیسے میں ہر دن اپنے پودوں کے ساتھ مل کر ترقی کرتا ہوں اور ترقی کرتا ہوں۔

کیلیس لنڈیل۔

کیلی لنڈیل / انسٹاگرام۔

کیلی لنڈیل منیپولس میں یوگا انسٹرکٹر اور پری اسکول کے اساتذہ کی حیثیت سے اپنی زندگی کے ٹکڑوں کو بانٹتی ہیں ، ایسی سرگرمیوں کے ساتھ جو ڈومینو میں پیزا حاصل کرنے سے لے کر اثر انگیز کانفرنسوں میں شرکت تک شامل ہیں۔ وہ ذہنی صحت کے بارے میں بھی تبادلہ خیال کرتی ہے اور خودکشی کی کوشش سے صحت یاب ہونے کا انکشاف کرتی ہے جس کی وجہ سے وہ نفسیاتی کلینک میں وقت گزارتی ہے۔

انسٹاگرام پر لکھتی ہیں ، "ٹروما تھراپی اور انسداد افسردگی میری نئی زندگی کا بنیادی رکاوٹ تھے اور قربانیوں کے ساتھ مل کر ، عظیم دوست اور محنت سے میری زندگی بدل گئی۔" "حقیقت میں ، جلدی نہیں ، اتنا لمبا اور تکلیف دہ محسوس ہوا جیسے لگتا تھا کہ میں کبھی وہاں نہیں آؤں گا۔ لیکن ایسا ہوا۔"

کھانے سے متعلق عارضے کی بازیابی۔

فرانسسکا گلاب

فرانسسکا گلاب

فرانسسکا کا کھانا رنگین کھانے کی تصاویر سے بھرا ہوا ہے ، جسے اس کی اصل ویگن کی ترکیبیں سے تیار کیا گیا ہے۔ صحت مند ترکیبوں کے علاوہ ، وہ کھانے کے ساتھ صحت مند تعلقات کی بھی حوصلہ افزائی کرتی ہے ، کیوں کہ وہ پچھلے دس سالوں سے کشودا ، آرتھوکسیا اور ورزش کی لت سے صحت یاب ہیں۔ وہ وری ویل کو بتاتی ہیں کہ ، "یہ اپنی پیاز کی نالیوں کو ڈھیر کرنے کا ایک پیاز جیسا سفر رہا ہے ، کچھ قدم آگے اور کچھ قدم پیچھے ہٹتا ہے۔"

اس کے اکاؤنٹ نے ایک ایسی کمیونٹی تشکیل دی ہے جو اس کے مثبت انداز میں جوابدہ ہے۔ "جانتے ہیں کہ لوگ مجھ پر 'چیک اپ کر رہے ہیں' اس سے مجھے ایک بہتر انسان بننے کی خواہش ہوتی ہے۔ "میں ہمیشہ اس معاملے میں 'بدترین صورتحال' کے بارے میں سوچتا ہوں جو میری پوسٹ کو کون دیکھ رہا ہے۔ میں سوچتا ہوں کہ جب میں واقعی بیمار تھا اور آسانی سے متحرک ہوگیا تھا - اس نقطہ نظر سے ، میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں جو پوسٹ کرتا ہوں وہ انتہائی حساس اور غور طلب ہے۔ "

مائیکل کا نعرہ۔

مائیکل بیل / انسٹاگرام۔

ایک ڈانسر کی حیثیت سے پرورش پذیری ، مشیلا بیل نے ہمیشہ جسمانی شبیہہ کے ساتھ جدوجہد کی۔ جب اس نے اپنے پیشہ ورانہ رقص کیریئر کا آغاز کیا تو وہ کاربس اور پروسس شدہ کھانوں سے خوفزدہ ہوگ.۔ "یہ 'صحت مند' لگتی ہیں لیکن ذہنی طور پر یہ اس سے دور تھا۔ "اس کے علاوہ میں صحت مند کھانے کے گروپوں کو کاٹ رہا تھا جس کی ضرورت میرے جسم کو ضروری ہے۔"

بعد میں ، اس کے کھانے کی خرابی کھانے کو جھکاؤ اور کھانا محدود کرنے کے چکر میں منتقل ہوگئی. “یہ ایک ہیمسٹر وہیل سائیکل ہے جس میں بہت شرم و حیا پایا جاتا ہے۔ اس نے واقعی میں مجھے 3 سال تک قید کیا۔ اس نے بحالی کے عمل سے آہستہ آہستہ سائیکل توڑ دی جس میں مشاورت ، مضبوط مدد کا نظام اور خود دریافت شامل ہیں۔

اب ، وہ ایک ذاتی ٹرینر اور غذائیت کی کوچ ہیں ، اور وہ انسٹاگرام پر فٹنس اور تغذیہ سے متعلق مشورے بانٹتی ہیں ، ساتھ ہی اس نے کھانے کی خرابی کی بحالی کی اپنی کہانی بھی بتائی ہے۔ "میرا مقصد کامل ہونا نہیں بلکہ متعلقہ ہونا ہے ،" وہ کہتی ہیں۔ “میں دوسروں کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا چاہتا ہوں۔ میں ہر ایک کو دکھانا چاہتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو محدود یا الگ تھلگ صحتمند بناسکتے ہیں۔

دیندرا موریرہ۔

دیندرا موریرہ / انسٹاگرام۔

پتلی کے ساتھ سوسائٹی کے جنون نے چھوٹی عمر ہی سے ڈائیندرا کے کھانے سے تعلقات کو متاثر کیا۔ "مجھے یاد ہے کہ مجھے وزن کم ہونے اور وزن کم کرنے والوں کی سخت سرگوشیوں کے سننے کے لئے منایا جاتا ہے ،" وہ وری ویل کو بتاتی ہیں۔ "مجھے ان سخت وسوسوں کا موضوع بننے سے زیادہ کوئی خوفناک نہیں لگتا تھا۔" کھانے کے بارے میں اس خوف اور جنون نے آہستہ آہستہ اس کی زندگی کو اپنی لپیٹ میں لے لیا ، جس کی وجہ سے آخر کار اسے کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے کسی مریض مریض کے پروگرام کی مدد لینے میں مدد ملی۔

اس نے تقریبا دو سال قبل اس کی بازیابی کا اکاؤنٹ اس وقت شروع کیا جب اسے لگا کہ اس نے پتھراؤ مارا ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "میں یہ شرمناک راز اب اپنے پاس نہیں رکھ سکتا تھا۔ "میں نے محسوس کیا کہ شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے کے ل، ، مجھے اپنے ساتھ اور دوسروں کے ساتھ مکمل ایماندار ہونے کی ضرورت ہے۔"

اور اس دیانت نے دیندرا کے لئے کام کیا ہے۔ وہ بہت اچھی طرح سے کہتی ہیں ، "میں نے دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے سے ناقابل بیان معالجے کا سامنا کیا ہے ، جو میرے ساتھ اسی طرح کے سفر کر چکے ہیں ، اور جو مجھے سمجھتے ہیں۔"

ڈاکٹر کولین ریچ مین۔

ڈاکٹر کولین ریچ مین / انسٹاگرام۔

کولین ایک لائسنس یافتہ کلینیکل ماہر نفسیات ہیں جو کھانے کی خرابی کی شکایت میں مبتلا افراد کے علاج میں مہارت رکھتی ہیں ، اور انہیں خود کھانے پینے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ انسٹاگرام پر ، وہ کھانے کی خرابی کی بحالی اور کھانے اور ہمارے جسموں سے صحت مند تعلقات سے متعلق مشورے اور حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔

"مجھے اکثر مجھ سے شکریہ ادا کرنے کے پیغامات موصول ہوں گے ، یا 'آج صبح ناشتے میں آپ کی پوسٹ کی وجہ سے' کی خطوط پر کچھ کہتے ہو.۔ "اس قسم کی چیزیں اس وقت اور توانائ کو بناتی ہیں جو میں اس کے قابل 100 the اکاؤنٹ میں لگاتا ہوں۔"

کولین ہمیں یہ بھی یاد دلاتا ہے کہ دماغی صحت کی جدوجہد معمول کی بات ہے۔ یہاں تک کہ معالجین کو کبھی کبھی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ کہتے ہیں ، "جب میری ذہنی صحت کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ پھسل رہا ہے ، تو مجھے ہمیشہ تھراپی لینے کی یقین ہے۔" "میں ایک شوق مومن ہوں جو تھراپی کام کرتا ہے۔ معالجین کو ان کے اپنے معالجوں کی ضرورت میں کوئی شرم نہیں! "

تکلیف دہ تناؤ کے بعد خرابی۔

پھر بھی مجھے پی ٹی ایس ڈی کھل رہا ہے۔

ایلینا برائس / انسٹاگرام۔

ایلینا بریس نے ویل ویل کو بتایا ، "میں ایک مصروف ماں ، عقیدت مند بیوی ، اور دیکھ بھال کرنے والی دوست ہوں۔ "اور میں بوسٹن میراتھن میں بم دھماکے سے بچ جانے والا بچہ بھی ہوں جو پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ رہ رہا ہوں۔" وہ رضاکارانہ طور پر اسپتال میں داخل ہونے اور پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کرنے سے پہلے تین سال تک اس کی علامتوں کے ساتھ رہا۔ اسپتال میں اس کے تجربے کی وجہ سے وہ اپنا بلاگ (ایک انسٹاگرام اکاؤنٹ کے ساتھ) ، اسٹیل بلومنگ می پی ٹی ایس ڈی کو شروع کرنے میں مجبور ہوگئی۔

وہ کہتی ہیں ، "میں اپنے اسپتال میں داخل ہونے کے بعد سے ہی نان اسٹاپ جرنلنگ کر رہی تھی اور مجھے صرف اس کو بانٹنے کے لئے دباؤ محسوس ہوتا رہا۔" "یہ فون ایک داخلی آتش گیر بن گیا جس کو میں نظرانداز نہیں کرسکتا تھا اور میں نے واقعتا سوچا تھا کہ کوئی بھی اسے نہیں پڑھے گا اور یہ میرے لئے کیتھرٹک دکان ہوگا۔"

لیکن اسے اپنے بلاگ کے ذریعہ ایک کمیونٹی ملی ، جو اس کی کہانی کو شیئر کرنے کا بہترین حصہ رہی ہے۔ "مجھے یہ احساس نہیں تھا کہ میں اپنی جدوجہد میں کتنا تنہا تھا جب تک میں اپنے جیسے دوسرے لوگوں سے نہیں ملتا تھا اور ایک بار میں نے ایسا کیا تو میں نے محسوس کیا کہ تنہائی ختم ہوجاتی ہے!"

لیسلے این

لیسلے این / انسٹاگرام۔

جب لیسلے این کے والد کا انتقال ہوگیا اور ان کی ذہنی صحت خراب ہونے لگی تو اس نے اپنے پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں اپنے انسٹاگرام فالوورز کے سامنے کھلنے کا فیصلہ کیا۔ "مجھے ایسا لگا جیسے میں اپنی زندگی میں کیا ہو رہا تھا اس کے بارے میں ایماندار ہونے کے بغیر اپنا انسٹاگرام اکاؤنٹ نہیں رکھ سکتا۔" "صرف اچھی چیزوں کے بارے میں پوسٹ کرنے میں ہی تنہائی محسوس ہوئی۔"

اب ، وہ اپنی روزمرہ کی زندگی کے کسی بھی پہلو کو شیئر کرنے سے باز نہیں آتی ، اپنے اینٹی ڈپریسنٹس کو چننے سے لے کر پودوں کی ماں بننے سے لے کر تندرستی تک اور اس کی ذہنی صحت پر اس کے اثرات سے دوچار ہے۔ وہ امید کرتی ہے کہ اس کا اکاؤنٹ اس کے پیروکاروں کو یہ بتائے گا کہ وہ اپنی جدوجہد میں تنہا نہیں ہیں ، اور وہ اپنی ذاتی ترقی کے لئے اپنی کہانی شیئر کرتی ہے۔

"اس نے شاید میرے کسی بھی پیروکار سے زیادہ مدد کی ہے۔" "اس نے مجھے اپنے پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں بات کرنے کا زیادہ پر اعتماد کیا اور مجھے کیا ہوا مجھے شرمندہ تعبیر کرنے میں مدد ملی۔"

ماری اسٹریک

ماری اسٹریک / انسٹاگرام۔

افسردگی اور اضطراب کی تشخیص ہونے کے بعد اور مختلف دواؤں اور علاج معالجے کی کوشش کرنے کے بعد ، ماری نے ذہنی صحت کے بارے میں بلاگنگ شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ بعد میں ، جب اسے اور ایک دوست نے پرتشدد ڈکیتی کا تجربہ کیا تو اسے پی ٹی ایس ڈی تشخیص ہوا۔ ان کی جدوجہد سے نمٹنے کے ل Instagram بلاگنگ اور انسٹاگرام پر پوسٹ کرنا ایک منطقی طریقہ بن گیا۔ جب میں اپنی جدوجہد کے بارے میں پوسٹ کرتا ہوں تو وہ وہاں سے نکل آتے ہیں اور اب میرے سر میں نہیں پھنس جاتے ہیں۔ یہ بہت آزاد ہے ، "وہ وری ویل کو بتاتی ہیں۔

وہ جانتی ہیں کہ سوشل میڈیا کو نفی کے ساتھ بھرا جاسکتا ہے ، لیکن ان کا کہنا ہے کہ انسٹاگرام کے ذریعہ جس برادری کو اس نے پایا ہے وہ ان افراد سے زیادہ مضبوط ہے جو تنقید کرتے ہیں اور دوسروں کو نیچا دکھانے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں ، "برادریوں کی تعمیر اور ایک دوسرے کے ساتھ مضبوط کھڑے ہونے ، ایک دوسرے کے ساتھ محبت اور مہربانی کا جشن مناتے ہوئے ، ہم ان کا گولہ بارود لے جاتے ہیں۔" "ایک وقت میں ایک بدنما داغ پوسٹ۔"

لت اور سوبریٹی۔

روکسن ایمری۔

روکسین ایمری / انسٹاگرام۔

ذہنی بیماری اور علت کے ساتھ طویل جنگ کے بعد ، روکسن اب اپنی باری باری انا ریری کے طور پر میوزک کیریئر کا آغاز کررہی ہیں۔ اس کا انسٹاگرام اکاؤنٹ خود سے پیار اور جسمانی مثبتیت کا جشن مناتا ہے ، اور وہ ذہنی صحت ، شراب نوشی اور رواداری کے ساتھ کھل کر اپنی جدوجہد میں شریک ہے۔

“جب میں یہ کہتا ہوں کہ میں آج خود سے محتاط ہوں ، میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں نشے میں نہیں ہوں یا اونچا نہیں ہوں۔ میرا مطلب ہے کہ میرا ذہن سست ہے ، "وہ انسٹاگرام پر لکھتی ہیں۔ "میرے خیالات صاف ہیں۔ میرے جذبات موجود اور حقیقی ہیں۔ میرے مقصد کو حاصل کیا جا رہا ہے۔

سارہ ایشلے مارٹن۔

سارہ ایشلے مارٹن / انسٹاگرام۔

نو سال پہلے ، سارہ نے خود کشی کی کوشش میں اپنی زندگی تقریبا کھو دی تھی۔ ہیروئن کی عادی تھی ، اسے بالکل مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا تھا اور اس کا خیال تھا کہ اس کی لت سے بچنے کا واحد راستہ خودکشی ہے۔ وہ ویل ویل کو بتاتی ہیں کہ "میں واقعتا خوش قسمت لوگوں میں سے ہوں۔" “کیوں کہ آج ، نو سال بعد ، میں نے تمام اکاؤنٹس میں مکمل بازیافت کی ہے۔ آج ، میں نہ صرف صحت مند اور خوش ہوں ، بلکہ میں تعلیم یافتہ اور بااختیار ہوں۔

وہ اسکول واپس چلی گئیں ، پولیٹیکل سائنس اور اینتھروپولوجی کی تعلیم حاصل کی ، اور اوپیوڈ منشیات کے علاج کی بین الاقوامی معاشی و معاشی ترقی پر تحقیق کی۔ اب ، وہ یوتھ ٹریٹمنٹ سنٹر کی ڈائریکٹر ہیں اور نشے اور دماغی صحت سے متعلق مسائل میں مبتلا افراد کے لئے ریاستی حکومت میں وکالت کرتی ہیں۔

سارہ نے اپنی متاثر کن کہانی کو شئیر کرنے کے ل around قریب چھ ماہ قبل اپنا انسٹاگرام اکاؤنٹ شروع کیا تھا۔ وہ بہت ویل سے کہتی ہیں ، "مجھے اپنے سفر اور زندگی کو لوگوں کے ساتھ بانٹنے کی ذمہ داری کا گہرا احساس ہے تاکہ وہ دیکھ سکیں کہ کسی بھی چیز سے بازیابی ممکن ہے۔"

جیسن واہلر۔

جیسن واہلر / انسٹاگرام۔

پہاڑیوں نے اپنا آخری واقعہ تقریبا ایک دہائی قبل نشر کیا تھا ، اور اس وقت کے بعد ، حقیقت ٹی وی اسٹار جیسن وہلر شراب نوشی سے لے کر سوزش کے سفر پر نکلا ہے۔ انسٹاگرام پر ، وہ اپنی روزمرہ کی زندگی ایک شوہر اور والد کی حیثیت سے شیئر کرتا ہے۔ وہ نشے کے ساتھ اپنی جدوجہد اور بازیابی کے دوران پائی جانے والی اس طاقت کے بارے میں بھی خلوص کے ساتھ پوسٹ کرتا ہے۔

“کچھ لوگوں کا خیال تھا کہ میں پارٹی کرنا پسند کرتا ہوں ، دوسروں کا خیال تھا کہ میں خود دواؤں کا علاج کر رہا ہوں۔ حقیقت ، میں صرف معمولی محسوس کرنے کی کوشش کر رہا تھا ، "وہ انسٹاگرام پر لکھتے ہیں۔ "آج ، بازیابی اور خود کی دریافت کے ذریعہ ، میں اپنی جلد میں آرام دہ اور پرسکون ہوں۔"

برینڈی میئر۔

برینڈی میئر / انسٹاگرام۔

برینڈی ایک صحت یاب الکحل ہے جو تین سال سے زیادہ سسک رہا ہے۔ وہ اپنی کہانی انسٹاگرام پر شیئر کرتی ہے کیونکہ نشہ سب کے ل different مختلف دکھائی دیتی ہے۔ اگر کوئی عادی شخص کی دقیانوسی طرز کی طرح نہ لگے تو بھی وہ جدوجہد کرسکتا ہے۔ وہ بہت ویل سے کہتی ہے کہ "سطحی طور پر ، میرے ساتھ یہ تھا۔" "لیکن میں سیکنڈ ڈی یو آئی کے لئے جیل جانے والا تھا ، اور خون میں الکحل کی مقدار لے کر چل رہا تھا جو مہلک تھا۔"

اب جب کہ وہ کچھ سالوں سے متانت رہی ہے ، اس نے اپنی طاقت کو شفا بخش ہونے کی طاقت اور مادے سے زیادہ اپنے سفر کے روحانی پہلو پر توجہ دی ہے۔ "وہ طاقت جو بازیابی میں پائی جاتی ہے وہ جادو سے کم نہیں ہے۔"

زچگی کی ذہنی صحت۔

تکون میں چل رہا ہے۔

وینیسا ریپساردا / انسٹاگرام۔

جب وینیسا نے اپنی ویب سائٹ اور انسٹاگرام اکاؤنٹ ، رننگ ان ٹرائنگلز شروع کیا تو ، اس نے سوچا کہ یہ ایک اور ماں بلاگ ہوگا۔ لیکن اسے احساس ہوا کہ وہ ایسی ماں نہیں ہوسکتی جس نے چمکیلی دستکاری اور نفیس ترکیبیں پوسٹ کیں۔

"میں وہ والدہ تھی جس نے اپنے بچوں کو رات کے کھانے کے لئے اناج کھلایا تھا اور اسکرین کا زیادہ وقت ان کو دینے دیا تھا کیونکہ میں افسردہ اور تھکا ہوا تھا ،" وہ وری ویل کو بتاتی ہیں۔ "اور جب میں نے اس کے بارے میں کھولا تو ، دوسرے ماںوں نے بھی اپنے ہاتھ اٹھائے اور کہا ، مجھے بھی۔"

اپنے دوسرے بچے کو جنم دینے کے بعد ، وینیسا کو بعد میں ڈپریشن ہوا۔ اس کی تیسری حمل علامات کا ایک ٹوٹ پڑا ، اور وہ ادویات اور تھراپی کے امتزاج کے ذریعہ افسردگی کی اقساط کا انتظام کرتی رہتی ہے۔ وہ اپنے اکاؤنٹ اور بلاگ کا استعمال ان ماؤں سے مربوط کرنے کے ل uses کرتی ہے جو خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔

"مجھے ان میں سے ایک ہونے کی یاد ہے ، وہ بغیر مقصد کے طومار کر رہا ہے اور اپنے کامل بچوں کے ساتھ کامل ماںوں کو دیکھ رہا ہوں ،" وہ کہتی ہیں۔ "میں صرف ایک اور ماں کو یہ دیکھنا چاہتا تھا کہ یہ مشکل ہے اور بعض اوقات زچگی بھی چوس لیتی ہے۔"

ایلیسا ڈیروس

ایلیسا ڈیروس / انسٹاگرام۔

ایلیسا نے اپنی پوری عمر زندگی میں اضطراب کا مقابلہ کیا ہے ، اور اپنی پہلی حمل کے دوران ، یہ قبل از پیدائش کی پریشانی کو کمزور کرنے کی طرف بڑھ گئی ہے۔ پیدائش کے بعد ، اس نے اس سے قبل ایک سال تک نفلی افسردگی کا سامنا کیا اس سے پہلے کہ اسے احساس ہو کہ اس کی تکلیف معمول کی بات نہیں ہے۔ جب اس نے پیشہ ورانہ مدد طلب کی تو اس نے دوائی لینا شروع کی اور تب سے وہ خوش حال اور صحتمند زندگی گزار رہی ہے۔

وہ دوسری ماؤں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے اور اپنے پیروکاروں کو یاد دلانے کے لئے اپنا انسٹاگرام اکاؤنٹ استعمال کرتی ہے کہ زچگی کامل نہیں ہے۔ "اپنے آپ کو انسان بننے اور غلطیاں کرنے کی اجازت دیں ،" وہ ویری ویل سے کہتی ہیں۔ "کامل ماؤں نہیں ہیں۔ کلب میں خوش آمدید!"

جینیفر رابنز۔

جینیفر رابنز / انسٹاگرام۔

جینیفر کے کھاتے میں بنیادی طور پر اس کے گھر اور سجاوٹ پر توجہ دی گئی ہے ، جس میں اس کے خوبصورت گھر اور ڈی آئی وائی پروجیکٹس کی تصاویر ہیں ، لیکن وہ اپنی جدوجہد کو ذہنی صحت کے ساتھ بانٹ کر اسے حقیقت میں رکھتی ہیں۔ اپنے پہلے بچے کی پیدائش کے بعد ، جینیفر نفلی ڈپریشن کے شدید معاملے میں مبتلا تھیں اور افسردگی اور اضطراب کے ساتھ زندگی گزار رہی ہیں۔

جب اس کا ذہنی دباؤ انتہائی خراب تھا ، اس نے انسٹاگرام پر اپنی کہانی کا اشتراک شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ “میں نے تنہا اور شرم محسوس کی۔ میں نے ایک صحتمند بچہ ، خوشگوار شادی اور زندگی گزار دی اور مجھے اپنی تمام تر نعمتوں کے باوجود افسردہ ہونے پر شرم محسوس ہوئی ، "وہ وری ویل کو بتاتی ہیں۔ "لہذا میں نے اپنی بیماری اور تجربات کا اشتراک کرنا شروع کیا تاکہ شاید کوئی دوسرا ان احساسات سے بچ سکے جو میں نے محسوس کیا ہے۔"

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز