اہم » لت » سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بارے میں میں نے 13 چیزیں سیکھی ہیں۔

سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بارے میں میں نے 13 چیزیں سیکھی ہیں۔

لت : سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بارے میں میں نے 13 چیزیں سیکھی ہیں۔
40 سال تک نیکوٹین کی لت کے بعد ، تمباکو نوشی کرنے والی نینیجون کو یقین نہیں تھا کہ وہ کبھی بھی اس کام کو چھوڑ سکتی ہے۔ ایک بار جب وہ اپنے پہلے دھواں سے پاک سال میں گزری ، حالانکہ ، وہ جانتی تھی کہ وہ اچھ .ے کام کے لئے کیا گیا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے سفر میں اس کے کیا نظریات ہیں اس مضمون میں اس کی عکاسی ہوتی ہے۔ وہ سگریٹ کے ساتھ اس کے تعلقات میں بنیادی تبدیلی ظاہر کرتی ہیں ، اور یہ ہی حقیقی آزادی کا آغاز ہے۔

مبارک ہو ، نینیجون ، اور اشتراک کرنے کے لئے شکریہ۔

تمباکو نوشی چھوڑنا مجھے ایک ایسی دنیا سکھاتا تھا جو اسباق سے بھرا ہوا تھا۔ یہ فہرست ہمیشہ کے لئے جاری رہ سکتی ہے ، لیکن یہاں میں نے سیکھی کچھ سب سے اہم باتیں:

  1. تعلیم: ایک تعلیم یافتہ چھوڑ دینا ایک کامیاب رخصتی ہے۔ یہ تھوڑا سا ترش محسوس ہوتا ہے ، لیکن یہ سچ ہے۔ ہر وہ چیز پڑھیں جس کے بارے میں آپ ڈھونڈ سکتے ہو کہ تم تمباکو نوشی چھوڑنے پر کیا توقع رکھو اور وہاں نہیں رکتے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ تمباکو نوشی کے خاتمے کے بارے میں جو کچھ ہے آپ نے پڑھ لیا ہے ، تو واپس جاکر یہ سب دوبارہ پڑھیں۔
  2. وابستگی: چاہے کچھ بھی نہ ہو تمباکو نوشی چھوڑنے کے اپنے فیصلے پر قائم رہو۔ ڈانٹ نہیں۔ پیچھے مڑ کر مت دیکھو۔
  3. کبھی نہیں چھوڑنے کی وجوہات: اپنی وجوہات لکھ کر بار بار پڑھیں۔ انہیں اپنے ساتھ لے جائیں اور جیسا کہ آپ ان کے بارے میں سوچتے ہو اسے نیا شامل کریں۔
  4. تمباکو نوشی کے ساتھ اپنے تعلقات کو تبدیل کریں: غلط دماغی نمونوں کی شناخت اور ان کی جگہ لینا سیکھ کر اپنے دماغ کی تزئین و آرائش کریں جو آپ کے خیالات سے کام نہیں لیتے ہیں۔ اوقات کو تبدیل کریں جو آپ کو صحت مند عادات کے ساتھ تمباکو نوشی کا سامنا کرنا پڑتا۔
  5. معاونت: کنبہ اور دوست احباب ہمیشہ یہ نہیں سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کیا گذار رہے ہیں ، لیکن تمباکو نوشی کے خاتمے کے لئے بہت ساری آن لائن سپورٹ کمیونٹیز موجود ہیں۔ جب آپ جدوجہد کر رہے ہو تو اسے تلاش کریں اور اسے استعمال کریں۔
  6. تکلیف عارضی ہے: آپ صحتیابی میں ہیں۔ کوئی تکلیف اس وجہ سے ہے کہ آپ سگریٹ پی رہے تھے ، اس لئے نہیں کہ آپ نے سگریٹ چھوڑی تھی۔
  1. تصور: اس نے مجھے اپنے دل اور پھیپھڑوں کو ایک ایسی قیمتی چیز کے طور پر دیکھنے میں مدد کی جو میں ایک چھوٹے سے بچے ، کتے یا بلی کے بچے کی طرح کبھی بھی خوشی خوشی تکلیف نہیں دیتا ہوں۔
  2. سگریٹ نوشی کوئی آپشن نہیں ہے: جب آپ یہ اختیار چھین لیتے ہیں تو ، آپ نے "مجھے چاہئے یا نہیں ہونا چاہئے" کی جدوجہد کو دور کر دیا ہے۔ جب تمباکو نوشی کے خیالات آتے ہیں تو ذہنی اینٹوں کی دیوار پھینکنے کے لئے تصور کو استعمال کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ کرنا آسان ہوجائے گا۔
  3. وقت اور صبر: تمباکو نوشی کا خاتمہ کچھ دن ، ہفتوں یا مہینوں میں ختم نہیں ہوتا ہے ، لیکن وقت کے ساتھ یہ بہتر اور آسان ہوجاتا ہے۔ آرام کریں اور جان لیں کہ جس دن آپ اپنے اور آخری سگریٹ کے درمیان ڈالتے ہیں وہ آپ کو ٹھیک کردے گا۔
  4. نوپ (ایک ون پف ایور نہیں) کا عہد: اپنی ساری زندگی چھوڑنا مشکل ہے۔ ایک دن کے لئے چھوڑنا آسان ہے۔ صرف آج کے دن تمباکو نوشی نہ کرنے کا وعدہ کرکے ہر دن اپنے عہد کی تجدید کرو۔
  5. رومان فراموش کریں: تمباکو نوشی تفریح ​​یا لذت نہیں ہے۔ یہ ایک مہلک نشہ ہے۔ تم نے تمباکو نوشی کے اچھ timesو وقت پر رومانویت نہ کرو۔
  6. مثبت رہیں: چاہے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کر سکتے ہیں یا سوچتے ہیں کہ آپ نہیں کر سکتے ، آپ ٹھیک ہیں۔ رویہ سب کچھ ہے.
  1. فخر اور شکر گزار بنو: آپ نے نشے سے زیادہ صحت اور زندگی کا انتخاب کیا ہے ، اور ہر روز تمباکو نوشی نہ کرنا ایک فخر ہے جو فخر ہے۔

نینیجون کسی ایسے شخص سے دیانتداری سے سچ بولتا ہے جو وہاں تھا۔ راتوں رات تمباکو نوشی ختم نہیں ہوتی ہے اور یہ کام کرتا ہے۔ یہ مشکل ہے ، لیکن ہم سب کے پاس وہی چیز ہے جو تمباکو نوشی کو کامیابی کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں۔

اپنی ایڑی کھودیں اور اپنی زندگی کو اپنی لت سے نکالنے کے ل takes کام کریں۔ انعامات بقایا ہیں اور آپ اس شخص سے محبت کریں گے جس کے آپ بننے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

خود پر یقین کریں اور آپ خود کو آزاد کرسکتے ہیں۔

نینیجون سے مزید: تمباکو نوشی کے 40 سال بعد آزادی۔

تجویز کردہ
آپ کا تبصرہ نظر انداز